મોડ.
ઊંઘની વિકૃતિઓના સૌથી સામાન્ય કારણો પૈકીની એક એ દિવસની ખોટી શાસન છે. ઘણીવાર નાના બાળકો રાત અને દિવસને મૂંઝવણમાં મૂકે છે, જે સામાન્ય સમયે ઊંઘી જતા મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જાય છે. જો બાળક બહુ નાનું હોય, તો તે ધીરજ રાખવાનું અને ઊંઘે ત્યારે પસંદગી કરવાની તક આપે તે વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જો તે બાળક છે ચોક્કસ શાસન માટે એક વર્ષ માટેના બાળકો સરળ છે. આ કરવા માટે, તમારે કાળજીપૂર્વક તે સમયનો પાલન કરવું આવશ્યક છે જ્યારે બાળક ઊંઘી ઊઠવું જોઈએ અને જ્યારે તે ઉઠાવવાનો સમય છે કેટલાક સમય પછી બાળક શાસન માટે ઉપયોગમાં લેશે, અને ઊંઘી ઊઠશે અથવા યોગ્ય સમયે તમારી મદદ વગર જાગે.
કાર્ય સરળ બનાવવા માટે, તમારે અસરકારક રીતે જાગવાની સમયનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. દિવસના સમયમાં બાળકને ખસેડવું જોઈએ જેથી શારીરિક ગતિવિધિઓ અને કુદરતી થાક તેને સૂવાના સમયે મુકી શકે. વધુમાં, રાતના સમયે દિવસના ઊંઘને બદલવું મહત્વનું નથી. દિવસ દરમિયાન વિશ્રામ કરવો એ રાત્રિના ઊંઘ માટેનું સ્થાન નથી, તેથી તે ખૂબ લાંબુ ન હોવું જોઇએ.
પાવર
દરેક વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણ પોષણ ખૂબ મહત્વનું છે ક્યારેક બાળકોમાં ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓ ખાવું કારણે વિકાસ. તેથી, દૈનિક જીવનપદ્ધતિ તરીકે સખત રીતે આહારનું પાલન કરવું અગત્યનું છે. અપવાદો બાળકો માટે જ માન્ય છે. બાળકને પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને વિટામિન્સની જરૂર છે, જેનો અર્થ એ છે કે ખોરાકની ગુણવત્તા વધારે હોવી જોઈએ. દરરોજ નાસ્તો, લંચ, લંચ અને રાત્રિનો સમય એ જ હોવો જોઈએ. કોઈ પણ કિસ્સામાં તમે બાળકને ભૂખે મરતા રહેવાની પરવાનગી આપશો નહીં, તે સારું છે જો છેલ્લા ભોજન સૂવાના સમયે પહેલાં 1,5-2 કલાક કરતાં વધારે હશે પરંતુ તે અતિશય ખાવું પણ આવશ્યક નથી - તે ઉબકા, પેટનું ફૂલવું અને ઊંઘમાં પણ દખલ કરી શકે છે.
કેટલાક ખોરાક એલર્જી પેદા કરી શકે છે જો બાળક ખોરાક પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય, તો પછી સૂવાની જતાં પહેલાં, ખાદ્ય ન આપો જે ખંજવાળ અને અન્ય એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પેદા કરે. આ સિવાય બાળકોની માનસિકતાને ઉત્તેજિત કરનાર ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવું જરૂરી છે - મજબૂત ચા, કોફી, ચોકલેટ, કોકો અને તેથી વધુ.
પીડા
જો બાળકોને કંઈક વિશે ચિંતા હોય તો બાળકો ઘણીવાર ઊંઘમાં ઊંઘે છે અને બેચેન થઈ જાય છે. હેડ, દાંત, કાનમાં દુખાવો સૌથી આજ્ઞાકારી અને શાંત બાળકને ચંચળ બનાવી શકે છે. તેથી, જો બાળક અચાનક નિદ્રાધીન બનવા મુશ્કેલ બની જાય છે અને ઘણીવાર રાત્રે જાગૃત થાય છે, તો બિમારીની સંભાવનાને બાકાત રાખે છે જે ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. ક્યારેક ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓનું કારણ વોર્મ્સ, ઉંચા તાવ, ઠંડુ અને તાવ હોઈ શકે છે. અને કેટલીકવાર - તે બેડ લેનિનમાંથી માત્ર એક અપ્રિય સનસનાટીભર્યા છે, અકસ્માતે રમકડાની ગાદલું અથવા ખૂબ તેજસ્વી પ્રકાશ, મોટા અવાજ બાળકની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરો અને, જો જરૂરી હોય, તો ડૉક્ટરને દર્શાવો, આ તેની સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલ નબળી ઊંઘના સંભવિત કારણોને બાકાત રાખવામાં મદદ કરશે.
મનોવિજ્ઞાન
મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. તે જણાયું છે. તે બાળકો કે જેઓ ઊંઘ પહેલાં થોડા સમય પહેલા ઠપકો આપ્યો છે સ્લીપ પરિવારમાં લાગણીશીલ પરિસ્થિતિને અસર કરી શકે છે. વારંવાર ઝઘડાની, અન્ય પરિવારના સભ્યો વચ્ચેના તકરાર, ખોટી જીવનશૈલી ઘણીવાર બાળકની ઊંઘને તૂટેલી બનાવે છે ઊંઘ સાથે સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે અને કેટલાક ડરોને કારણે, તેથી તમારે બાળકોની ઉંમર માટે યોગ્ય ફિલ્મો, વાર્તાઓ અને રમતો પસંદ કરવાની જરૂર છે, જેથી તેમને ડરાવવા નહીં કેટલીકવાર, એવું લાગે છે કે "બબકા" વિશે નિરુપદ્રવી વાણી નિઃસ્વાર્થ રાતોનું કારણ બની જાય છે અને ઘણાં ભયનો વિકાસ થાય છે. તેથી, બાળકને બીક નહીં. એક શાંત વાતાવરણ, નરમ પ્રકાશ, ગરમ સ્નાન અને મસાજ બાળકની સૂરને મીઠા સ્વપ્નમાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરશે. મમ્મી-પપ્પા અને બાળકની ફરજિયાત સંચાર પથારીમાં જતા પહેલા, તેને સલામત લાગે છે અને ફેફસાંમાં ઊંઘી જવાનું મદદ કરશે.
બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યા સામાન્ય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તેઓ સરળતાથી ઉકેલી શકાય છે. વય સાથે, બાળકો પોતે ઊંઘી જાય છે અને વયના આધારે નિર્ધારિત 10 - 12 કલાક ઊંઘે છે. જો બાળક તમામ પ્રયત્નોમાં ઊંઘી ન જઇ શકે, તો ઘણી વખત કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર રાત્રે મધ્યમાં ઊઠે છે, આ બાળરોગ અને બાળક મનોવિજ્ઞાનીની મુલાકાત લેવાનું એક ગંભીર કારણ છે. કેટલીકવાર આવા ડિસઓર્ડર્સનું કારણ સંપૂર્ણ પરીક્ષા વિના ઓળખી શકે તેવા રોગો હોઇ શકે છે. પરંતુ મોટેભાગે માતાપિતા અને પરસ્પર ટ્રસ્ટના સંવેદનશીલ અભિગમ સાથે, બાળકની ઊંઘ શાંત અને મજબૂત બની જાય છે, અને હતાશાના સમય અદૃશ્ય થઈ જાય છે.