જો કે, ફિટનેસ માવજત, અને સવારે હૂંફાળું ખૂબ ઉપયોગી છે. મોર્નિંગ કસરત આપણને જલદી જ જાગવાની પરવાનગી આપે છે, તે તમને સંપૂર્ણ આખા શરીરને ટોન બનાવવા અને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જાની સાથે ચાર્જ કરવાની મંજૂરી આપે છે. સવારે કસરત શરીર "વિચાર" મદદ, કારણ કે માનવ શરીર ખૂબ જ જટિલ પદ્ધતિ છે કે જે યોગ્ય વલણ જરૂર છે. અલબત્ત, ખૂબ જ બાળપણથી તાલીમ સવારે કસરતો શરૂ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે બાળક માટે, સવારે કસરત જાગવાની ઘણી બધી રીત નથી, જે કંઈક નવું શીખવાની રીત છે, જેમાં તમારી જાતને પણ શામેલ છે.
જો તમે તેના વિશે વિચાર કરો, બાળક માટે સવારે ઉષ્ણતામાન એક વધારાનું ડિગ્રી અને એક શૈક્ષણિક કાર્ય છે જે બાળક અને તેમના જીવતંત્રને ચોક્કસ શાસન માટે શીખવે છે. પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે બાળક દ્વારા સવારે પાઠ વ્યક્તિગત શેરો નથી, તેમને દરરોજ પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. માત્ર આ કિસ્સામાં બાળક ચોક્કસ સમયે જાગે, પછી અનુક્રમે, અને સમયસર ઊંઘી ઊઠશે. પ્રારંભિક વર્ષોમાં ચોક્કસ નિયમોના પાલન માટે બાળકને ટેકો આપવાથી, માતાપિતાએ તેના ભૌતિક વિકાસને જ અસર નહીં કરે, પરંતુ ચોક્કસ નિયમોની તેમની ધારણાને પણ ધ્યાનમાં લે છે, જે સમય જતાં વધુ અને વધુ હશે. ઉપરોક્ત તમામ ઉપરાંત, સવારે ગરમ-મમ્મી-પપ્પા અથવા બંને સાથે મળીને, માતાપિતા અને બાળક વચ્ચેના સંભોગના સમયે નવા ઘટકો દાખલ કરવામાં મદદ કરે છે.
રોજિંદા સવારે વ્યાયામ, બાળકના વધુ દૃશ્યો પર અસર કરશે. બાળપણથી તે પોતાની તંદુરસ્તીની સંભાળ રાખવાનું શીખે છે, તે તેના શરીરની જરૂરિયાતોને સમજવા માટે શીખે છે, ભવિષ્યમાં આવી ટેવો હાનિકારક પ્રભાવને બદલી શકે છે જે ગુનેગારો અને અન્યોના પ્રભાવ હેઠળ ઊભી કરી શકે છે અને મોટેભાગે બાળક ધુમ્રપાન, દારૂ અને દવાઓ જેવી વિવિધ હાનિકારક આદતોને વધુ પ્રતિરોધક બનશે. .
મોર્નિંગ કસરતો બાળકના શરીરને બીજા સ્થાને લઈ જ નહીં પરંતુ દિવસની શરૂઆતથી જ તેની પર હકારાત્મક રીતે વર્તવામાં આવશે. આ સમાન વર્કઆઉટ્સ કેવી રીતે આગળ વધશે તે સિદ્ધાંતમાં કોઈ વાંધો નથી. શું આ કોઈ રમતમાંથી લેવામાં આવતી કવાયતોનો ચોક્કસ સેટ છે કે કેમ તે માતા અથવા બાપ દ્વારા તમારા મનપસંદ ગીતમાં કરવામાં આવતી ઢોળાવ, કૂદકા અને સ્ક્વૅટ્સનો પ્રારંભિક સમૂહ હશે, તે એટલું મહત્વનું નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે ઉપયોગમાં લેવાતી કસરતને આકર્ષવા બાળકને આકર્ષિત કરે, જેથી તે તે જ કરવા માંગે છે, અન્યથા તે આ ક્ષણે તેના માટે વધુ રસપ્રદ છે તેનાથી વિચલિત થઈ જશે અને તેના માટે જે ઓફર કરવામાં આવે છે તેના પર ધ્યાન નહીં આપે.
બાળક સાથે સવારે કસરતનાં તમામ ઉપરના પ્લસસ ઉપરાંત, હું એ નોંધવું ઈચ્છું છું કે આવી પ્રવૃત્તિઓ, એક આદત બની ગઇ છે, તે વધતી જતી થોડી વ્યક્તિના પાત્રને પ્રભાવિત કરશે. તેઓ તેને વધુ સતત બનવાની મંજૂરી આપશે, ઉદાહરણ તરીકે તે દર્શાવશે કે ચોક્કસ લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે ચોક્કસ પ્રયત્નો કરવા તે યોગ્ય છે. આ બાળક કલ્પનાથી આગળ વધશે કે, એવી વસ્તુઓ છે કે જેને તમારે હમણાં જ કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા દાંતને બ્રશ કરો, તમારી સ્વચ્છતા જુઓ, મજબૂત અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે કસરત કરો અને જુઓ.
બાળકો માટે સવારે કસરત માટે અભ્યાસો
નીચે હું સવારે ઉષ્ણતામાનનું અંદાજીત સંસ્કરણ સૂચવવા માંગું છું, જે બાળકમાં રુચિ ઉભી કરી શકે છે.
સવારના ઉનાળા સુધી પહોંચવા માટે, તમે બાળકને હલનચલન કરવા માટે આમંત્રિત કરી શકો છો કે જે કોઈપણ પ્રાણીઓ, પરીકથા અક્ષરો, નાયકો પ્રેમાળ કાર્ટુનની નકલ કરે છે. આ તમારા બાળકનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવામાં મદદ કરશે અને તેને રસ દાખવશે. ઉદાહરણ તરીકે:
ચાલો "સૂર્ય" બતાવીએ
આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ આ પ્રકારની કસરતને હરાવવા માટે થઈ શકે છે, કારણ કે હાથમાં વૈકલ્પિક ઉભું થાય છે. બાજુઓ પર હેન્ડલ્સને મુકીને અને તેમને ચૂંટવું, અમે થોડી હોઈશું અને તેમને ચૂંટવું પડશે, તો આપણે સૂર્ય પહોંચીએ છીએ અથવા સૂર્યમુખીના વાદળોને દૂર કરીએ છીએ.
"બન્ની" બતાવો
આવી તકનીક તમને વિવિધતા લાવવા અને પરંપરાગત કૂદકો રમવાની મંજૂરી આપશે.
અમે "પાથ" સાથે ચાલવા
રિબન, સ્કાર્ફ અથવા "પાથ" તરીકે તેજસ્વી થ્રેડોની હન્કનો ઉપયોગ કરીને તમે વિવિધ કૂદકા કરી શકો છો: ફોરવર્ડ, પછાત, પડખોપડખ, નેનો-ટુકડા વગેરે. અથવા તે કંઈક સાથે આવો.
અમે "બગલો" બતાવીશું
બગલું બતાવી રહ્યું છે, તમે ઘૂંટણમાં ઊંચી વૃદ્ધિ સાથે પગલાંની ફોર્મમાં વ્યાયામ કરી શકો છો, અથવા હૂંફાળું કરી શકો છો, એક પગ પર એકાંતરે પ્રથમ સ્થાયી કરો, પછી બીજા પર