મોટી સંખ્યામાં માતાપિતાએ બાળકોની શ્વાસોચ્છવાસના તંત્રના રોગો જેવા સમસ્યાને ક્યારેય સામનો કરવો પડ્યો છે. નિઃશંકપણે, જ્યારે બાળક બીમાર છે - તે આનંદ નથી કરી શકતા. જો કે, તે જ સમયે બધા જ માબાપ અમુક દવાઓ માટે ફાર્મસીમાં જાય છે, કારણ કે તેઓ સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓ પસંદ કરે છે, પરંતુ તેમના બાળકને કેવી રીતે મદદ કરવી તે હંમેશા જાણીતી નથી. તે નોંધવું વર્થ છે કે શરીરની રક્ષણાત્મક કાર્યને સુધારવા માટે, બીમારીઓ પછી સામાન્ય શ્વસન પુનઃસ્થાપિત કરો અને શિયાળો અટકાવવા માટે, શ્વસન જીમ્નેસ્ટિક્સ કરવું શક્ય છે.
બાળકો માટે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાનું મુશ્કેલ નથી, ખાસ કરીને કારણ કે તે રમતના સ્વરૂપમાં કરી શકાય છે જે ફક્ત બાળક આનંદ આપશે. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ એક બાળક માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે આંતરડા, પેટ અને હૃદયના કામને ઉત્તેજિત કરે છે, અને સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજન ચયાપચય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. વધુમાં, જો બાળક અતિસક્રિય હોય તો, જિમ્નેસ્ટિક્સ તેને આરામ અને શાંત થવામાં મદદ કરશે. સૌથી મહત્વની કસરતોની ચોકસાઈ છે, પછી પરિણામો મોટા પ્રમાણમાં કૃપા કરીને કરી શકો છો.
તમને ખબર હોવી જોઇએ તે પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે પ્રેરણા નાકની મારફતે હોવી જોઈએ, અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢવું. જ્યારે શ્વાસ લેવો, તમારે બાળકના ખભા પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે: તેઓ ન જવું જોઈએ, શરીર શાંત રહેવાનું રહેશે. ધ્વનિમુદ્રણ લાંબા અને સરળ હોવી જોઈએ, જ્યારે બાળકના ગાલમાં ફૂટે નહીં. જિમ્નેસ્ટિક્સ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તે માત્ર આનંદ લાવશે
બીજો અગત્યનો મુદ્દો: જો કસરતની કામગીરી દરમિયાન બાળક વારંવાર શ્વાસ લે છે અથવા તેમની ચામડી નિસ્તેજ કરે છે, તો પછી કસરત બંધ કરો. મોટેભાગે આ પ્રતિક્રિયા ફેફસાના હાયપરવેન્લેશનના પરિણામ છે. આ પરિસ્થિતિમાં, તમારે નીચેના કસરત કરવી જોઈએ: પાણીની સાથે ધોવા જેવા હેન્ડલ લો, અને પછી બાળકના ચહેરાને તેમાં ડૂબવું, ઊંડો શ્વાસ લેવો અને પછી exhaling કરવું. વ્યાયામ ઘણી વખત પુનરાવર્તન જોઈએ.
શ્વાસ વ્યાયામ
દરેક વય માટે કસરત શ્વાસ છે. ઉદાહરણ તરીકે, બે વર્ષનાં બાળકો માટે નીચેના કસરત અસરકારક છે:
હેમ્સ્ટર
આ કસરત બધા બાળકો દ્વારા પ્રેમ છે, કારણ કે તે જટિલ અને ખૂબ ખુશ નથી. આ કસરત હકીકત એ છે કે બાળકને હેમસ્ટરનું પ્રતિનિધિત્વ કરવું જોઈએ. આ કરવા માટે, તમારે તમારા ગાલમાં વધારો કરવો અને દસ પગલાં લેવાની જરૂર છે. પછી બાળકને આસપાસ વળે છે અને પોતાને ગાલ પર ચકડો જેથી હવા બહાર આવે. આ પછી, તમારે થોડા વધુ પગલાં લેવાની જરૂર છે, જ્યારે તમને તમારી નાક શ્વાસમાં લેવાની જરૂર છે, જેમ કે ગાલ પર મૂકવા માટે નવા ખોરાકને સુંઘવાનું. વ્યાયામ ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે.
બલૂન
આ કસરતમાં, બાળક ફ્લોર પર આવેલા હોવું જ જોઈએ અને પેટ પર હેન્ડલ મૂકે છે, જ્યારે તેને કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે તેના પેટમાં એર બલૂન છે. આ પછી, આ બોલ (એટલે કે પેટ), અને પાંચ સેકન્ડો પછી, જ્યારે માતા તેના હાથને તાળવે છે, બાળકને દડાને ફટકારવા જોઇએ. મોમ બાળક સાથે આ કસરત પણ કરી શકે છે, તેને પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે.
ત્રણ વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે કસરતો:
ચિકન
બાળકને ખુરશી પર મૂકવું જોઈએ, તેના હાથમાં ઘટાડો થાય છે. પછી તેને ઝડપી શ્વાસ લેવો જોઈએ, તે જ લિફટ પરના હાથને બગલના હાથમાં લઇ જવું જોઈએ - ચિકન મેળવો. પછી અમે "વિંગ્સ" ને હટાવી દઈએ છીએ, જ્યારે છીદ્રોને છીનવી અને તોડી નાખવો.
ગેંડા
તે જાતે એક ગેંડા તરીકે કલ્પના જરૂરી છે, આ ગેંડો એક નસકોરું મારફતે શ્વાસ જ જોઈએ, પછી બીજા દ્વારા.
મરજીવો
મોમ અને બાળકને પોતાને ડાઇવર્સ તરીકે પ્રસ્તુત કરવા જોઈએ, જે સુંદર માછલી જોવા માટે સમુદ્રના તળિયે ઊતરી આવ્યા છે, અને આ માટે શક્ય તેટલા લાંબા સુધી તમારા શ્વાસને રાખવો જરૂરી છે.
વૃદ્ધ બાળકો માટે, "રમતો" તરીકે શ્વાસ લેવાની કવાયત બધે મળી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે કાફેમાં બેઠો છો ત્યારે તમે ગ્લાસમાં રસ પાઉન્ડ કરી શકો છો. તેથી, જો કોઈ બાળક આમાં સામેલ છે, નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તે શ્વાસ લેવા માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બાળક તેના ગાલમાં વધારો કરતું નથી, અને તેના હોઠ એક નિશ્ચિત સ્થાને છે.
સોપ પરપોટા પણ શ્વાસની વ્યવસ્થા માટે સારી તાલીમ છે. હલનચલનની રમતો સાથે, તમે સાદા કસરતો લાગુ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ભારતીયોની જેમ ચીસો કસરતોના ઘટકો સાથે ગેમ્સ - ઘણું, તમારે માત્ર થોડું કલ્પના કરવાની જરૂર છે.