ઘણા શાસ્ત્રીય યોગમાં સંતુલનની સ્થિતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે પાછળથી અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે નહીં, પણ કેન્દ્રમાં શરીરની ઊર્જાનું પ્રમાણ વધારવા માટે. સંતુલન પર વ્યાયામ નર્વસ સિસ્ટમ પર માત્ર પુખ્ત વયના લોકો પર પણ બાળકોની હકારાત્મક અસર છે.
નીચેના કસરતો એક નાના સંકુલ છે, જે તમે કોઈપણ સમયે મફત કરી શકો છો. બેઠકની સ્થિતીથી પ્રારંભ કરો અને જ્યારે તમને વિશ્વાસ લાગે છે, ત્યારે સ્થાયી સ્થિતિ પર જાઓ.
"પારણું"
આ મુદ્રામાં બાળકની કરોડરજ્જુને ગરદન સુધી મજબૂત કરવા માટે મદદ કરશે.
- મજબૂત હાથથી - જમણે, જો તમને જમણા હાથ આપવામાં આવે અને ડાબી બાજુ હોય, તો ડાબા હાથની, બાળકના નિતંબ હેઠળ "સીટ" બનાવો.
- બીજી બાજુ, તેના માથાને પકડો અને ખાતરી કરો કે તમે તેની ગરદનને ટેકો આપશો. આ નવજાત શિશુઓ સાથે સંતુલન માટેના વ્યાયામ માટે "સીધા" ઉતરાણ છે.
- જ્યારે તમને વિશ્વાસ લાગે છે, ત્યારે બાળકને કાળજીપૂર્વક ઉઠાવો. હવે સંતુલન તમારા હાથ પર છે, તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં તમારી બીજી બાજુ રાખેલું છે.
- બાળકને શક્ય તેટલું સીધી મુકી દો, અને પછી તમારા હાથને દૂર કર્યા વગર, માથાના ટેકાને નબળા કરો.
- એક ક્ષણ માટે, બાળકને જાતે પાછા દબાવીને અથવા વ્યાયામ ચાલુ રાખવા પહેલાં આ સ્થિતિમાં રહો.
- જ્યાં સુધી તમને લાગતું નથી કે તમે બાળકને આત્મવિશ્વાસથી રાખો છો, કાર્પેટ પર અથવા કોચ પર પહેરવેશવાળા બાળક સાથે વર્ગોનું સંચાલન કરો.
"મિની-પતન"
આ કસરત જેવા ઘણા નવા જન્મેલાઓ, પરંતુ કેટલાંક કહેવાતા મોરો રીફલેક્સમાં હથિયારો ઉભા કરી શકે છે. નવજાત શાંત, ઓછા તે આશ્ચર્ય પામશે. જો કે, મિની-પતન માત્ર શૂળતાના સૂચક નથી. તે બાળકને વધુ આત્મવિશ્વાસ બનવા માટે મદદ કરશે.
બાળકને "પારણું" અથવા વ્યક્તિના ચહેરા સાથે રાખીને આ કસરત કરો, નબળા હાથને તેની છાતી પર પકડી રાખીને.
કાળજીપૂર્વક બાળકને હાથથી "સીટ" ઉઠાવી લો, અને તે પછી તેને નીચું. બાળકને ગમતું હોય તો એક કે બે વખત પુનરાવર્તિત કરો. ધીમે ધીમે ખસેડો, nerastryasti બાળક માટે પ્રયાસ કરી, કારણ કે આ તેમની જીવન તાલીમ વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ માં પ્રથમ છે.
બાળકની છાતી દ્વારા હાથને તેની ગરદન અને માથાને ટેકો આપવો જોઈએ. મિનિની-ડ્રોપ બાળકને શાંત કરવા અને આરામ કરવા માટે ચોક્કસ માર્ગ છે.
મિની-સ્વિંગ
બધા બાળકો જ્યારે તેઓ તેમના હથિયારો હચમચાવે છે ત્યારે પ્રેમ કરે છે.
બાળકને તમારા પેટમાં મૂકો. પછી તે પસંદ કરો એક બાજુથી, છાતીને પકડી લો જેથી તમે એક જ સમયે માથાને ટેકો આપી શકો. બીજી બાજુ, પેટ રાખો, જ્યારે હાથ હિપ્સ વચ્ચે પસાર થવું જ જોઈએ.
બાળકને હળવા હોલ્ડિંગ, ધીમે ધીમે બાજુથી બાજુ સુધી તમારા હાથમાં તેને ફેરવવું, ધીમે ધીમે કંપનવિસ્તારમાં વધારો, જો તે ગમતો હોય.
નવજાત બાળક સાથે છૂટછાટ
રિલેક્સેશન એ યોગનો એક સ્વતંત્ર ભાગ છે, જે કસરતોની સમકક્ષ જરૂરી છે. નવજાત શિશુમાં છૂટછાટ શરૂઆતમાં તમારી પાસેથી આવવું જોઈએ. બીજી તરફ, તમે સતત બાળક કેવી રીતે નિરાંતે રહેવું તેનું નિરીક્ષણ કરો, કેકોન ઊંઘી જાય છે. ક્લાસિકલ છૂટછાટ યોગ, શવસાના (મૃતકોના દંભ), ઉચ્ચતમ સ્તરના આરામ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે અને તમને અને તમારા બાળકને સંપૂર્ણ આરામ આપે છે.
જો તમે તાજેતરમાં યોગ કરી રહ્યા હો, તો સરળ રાહતથી શરૂ કરો. આ ક્ષણને પસંદ કરો જ્યારે બાળક સારી મૂડમાં હોય, ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક પછી. જ્યારે સ્તનપાન, હોર્મોન્સ પ્રકાશિત થાય છે, soothing અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ખોરાક પહેલાં અને દરમિયાન સભાન છૂટછાટ આ પ્રક્રિયામાં ટ્યુન કરવામાં મદદ કરે છે અને મોટા પ્રમાણમાં તેને સહાય કરે છે.
આ કસરતમાં મુખ્યત્વે શ્વસનનું કાર્ય સામેલ છે. સાચા અને ઊંડા શ્વાસ-ઉચ્છવાસથી તમને શારીરિક અને માનસિક તાણથી રાહત મળશે.
તમારા હાથમાં બાળકને "પારણું" સાથે રાખીને આરામથી અને નમ્રતાથી બેસો. તમારા ગરદન અને ખભા પર હળવાશથી તપાસ કરો.
સહેજ બાળકને બાજુથી એક બાજુએ હલાવો, અને તે પછી, ગીચતા સુધી, તમારા સ્પાઇનને જમણી અને ડાબી તરફ ઝુકાવી દો
બાળકને તમે નજીકથી દબાવો ઉચ્છવાસથી, તમારા ખભા અને હથિયારોમાં તાણથી દૂર રહેવું. આ ક્ષણે તમારા હૃદયની નજીક છે તેવું લાગે છે
આ રીતે આરામ કરો, તમે ઊભા રહી શકો છો અને કાઉન્ટર-કલાક હાથની વર્તુળ સાથે ચાલી શકો છો. ખોરાક માટે આરામદાયક સ્થાન લો અને ઘણી વખત ઊંડા-શ્વાસ બહાર કાઢો. દરેક તમારી શ્વાસ પેટમાંથી આવવા દો, અને ફેફસાંના ઉપલા પ્રકાશમાં સમાપ્ત થાય; ઉચ્છવાસ સંપૂર્ણ હોવો જોઈએ અને પેટની માંસપેશીઓની સરળ પાછો લેવાની શરૂઆત કરવી જોઈએ. આ તકનીક શક્ય તેટલી ઊંડા શ્વાસ લે છે, બધી બાહ્ય સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓના મનને મુક્ત કરે છે.
જયારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે લાગે છે કે તમારા શરીરને ઊર્જાની શક્તિથી ભરપૂર, જીવંત યોગ છે. સમગ્ર ખોરાકમાં ધીમે ધીમે અને સરળ રીતે શ્વાસ ચાલુ રાખો.
જો તમે યોગથી પરિચિત હોય, તો નીચે સૂચિબદ્ધ બિંદુઓને અનુસરો, કારણ કે બાળક સાથે સંયુક્ત છૂટછાટ વિશિષ્ટ લક્ષણો ધરાવે છે.
- હાર્ડ બેડ પર અથવા ફ્લોર પર આવેલા ઘૂંટણને ગડી કરો અને માથા નીચે ઓશીકું મૂકો જેથી સમર્થન સમગ્ર પીઠ પર સંપૂર્ણપણે ફેલાય છે.
- બાળકને હથિયારમાં રાખીને, અથવા તેના પછીના બાળક સાથે પહેલું હોલ્ડ કરો, પછી નમ્રતાથી તેને તમારા પેટમાં મૂકો. એક બાળક તેના પેટ સાથે અથવા ટોચ પર તેની પીઠ સાથે આવેલા હોઈ શકે છે - તે ગમે છે
- તણાવ દૂર કરવા માટે, અને તમારી આંખો બંધ કરવા માટે કેટલાક ઊંડા શ્વાસ-શ્વાસ બહાર કાઢો લો.
સૌ પ્રથમ તમે હકીકતને કારણે અસુરક્ષિત અનુભવો છો કે તમે બાળકને પકડી રાખતા નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા અંદરના બાળકને કેવી રીતે લાગ્યું અને હવે, જ્યારે બાળક બહાર નીકળ્યું હોય ત્યારે તેનાથી વિપરીત લાગે છે, પરંતુ તમારા જેવા લગભગ સમાન છે. સંપૂર્ણ આત્મા અને શારીરિક એકતા ભોગવે છે.
પૂર્ણ છૂટછાટની આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી જવાથી તમને સંપૂર્ણ છૂટછાટ પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર પડે તેટલી સમય લાગે છે. જો બાળક સત્ર દરમિયાન રડે છે, તો તમારે સૌમ્યતા મેળવવા માટે તેને શાંત કરવા માટે સૌ પ્રથમ છૂટવું જોઈએ. આ ઘણાં ઊંડા શ્વાસની મદદથી કરવામાં આવે છે.
તંદુરસ્ત વધારો!