ઘણી સ્ત્રીઓ કમર, બાજુઓ અને પેટમાં ચરબી થવાની સમસ્યાથી પીડાય છે. બાળકના જન્મ પછી આ મુદ્દો ખાસ કરીને તાકીદ બને છે. અલબત્ત, દરેક એક સુંદર શરીર છે માંગે છે! પરંતુ મને જિમ જવા માટે સમય ક્યાં મળી શકે? અમે એક કસરત વિકલ્પ ધ્યાનમાં લેવાનું સૂચન કરીએ છીએ જે ઘરે પણ કરવું સરળ છે.
બાજુઓના વજનમાં ઘટાડવા માટે અચાનક કસરત કરે છે
આ કવાયત ઝડપથી બાજુઓ અને પેટમાંથી ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તેમાંના વિશાળ પ્લસ એ છે કે તમારે પ્રચંડ પ્રયત્નો અને તાણનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. તેઓ શરૂઆત અને શારીરિક તાલીમ ધરાવતા લોકો માટે કરી શકાય છે.
શરૂઆતમાં, ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ માટે વ્યાયામ કરવા યોગ્ય છે, ધીમે ધીમે સમય વધારીને 30-40 મિનિટ થાય છે.
કદાચ તરત જ કમર પર લાંબા સમય સુધી અચકાવું રાખવો શક્ય બનશે નહીં. પરંતુ આ કસરતોમાં, અન્ય કોઈની જેમ, મુખ્ય વસ્તુ છોડવાનો નથી! તમારા પગને બંધ કરો, અથવા તેમને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર મૂકશો, તેના આધારે તમે વધુ આરામદાયક બનશો અને વળી જવું શરૂ કરશો!
કસરતની અસર અને બાજુઓ અને પેટના વિસ્તારમાં વધુ અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે, કસરતોને જટિલ બનાવવી જરૂરી છે. અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત નીચે હિપ્સ અને પાછા કમર માંથી ખસેડવા જાણો
ભાર વધારવા માટે તમે 2 હોપ્સ સાથે ઉપયોગ કરી શકો છો. અલબત્ત, આને વધુ ચપળતા અને હલનચલનની સંકલનની જરૂર પડશે, પરંતુ મને વિશ્વાસ છે કે, પરિણામ તમને રાહ જોતા નથી અને વધારાની ચરબી વગર ચુસ્ત કમર અને બાજુઓને કૃપા કરશે.
ત્યાં પણ લવચીક હોપ્સ છે, જે ફક્ત ટ્વિસ્ટેડ કરી શકાતા નથી, પણ વિસ્તૃતક તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
પગ માટે લવચીક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે વ્યાયામ - તમારી પીઠ પર આવેલા છે, તમારા પગ વધારવા અને અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત માં તેમને થ્રેડ. પછી પગ ફેલાયેલી છે, અસ્થિરતાના પ્રતિકારને લાગે છે અને તેના મૂળ સ્થાને પાછા ફરે છે. હાથ માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ સાથે કસરત માટે - અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત પર એક પગ સાથે પગલું, અને બીજી બાજુ બાજુ તરફ તમારા હાથ ખેંચવા માટે, જેમ કે વિસ્તૃતક ખેંચાતો.
ભારિત પ્લાસ્ટિક ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી મુશ્કેલ છે ટ્વિસ્ટ, ઉઝરડા શરીર પર રહી શકે છે, અને આ કિસ્સામાં કસરત અસરકારકતા વધારો કરશે. સમગ્ર લંબાઈ સાથે મસાજ હવા ધૂમ્રપાન પ્લાસ્ટિક બોલથી સજ્જ છે, જયારે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કમર પર ફેરવાય છે, ફેટી ગણો મસાજ કરે છે અને અધિક ચામડીની ચરબી અને સેલ્યુલાઇટ પર અસર કરે છે.
એક હાપ સાથે વજન ઘટાડવા માટેની કસરત કરો, તમારે ખાલી પેટની જરૂર પડે છે અને કસરત કર્યા પછી 30 મિનિટ ખાતા નથી. તમે પ્રતિબંધ વિના ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ દિવસમાં 4 વખત, પરંતુ તાલીમ ફરજિયાત હોવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જો તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે તર્કસંગત પોષણ અને તાલીમ ભેગા.
બિનસલાહભર્યું:
- પીઠ સાથે સમસ્યાઓ;
- પેટની પોલાણમાં અંગો સાથે સમસ્યાઓ;
- ગર્ભાવસ્થા
તમે નિર્ણાયક દિવસોમાં અચાનક ઉપયોગ કરી શકતા નથી, તમે ભારિત અથવા મસાજ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
સૌથી આદર્શ વિકલ્પ આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ હશે તાજી હવા ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં વધારો કરશે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે. વેલ, ટીવી સામે કસરત સુખદ હશે તમે તમારા પ્રિય શો અથવા શ્રેણીઓને જોઈ શકો છો અને લાંબા સમય સુધી હૂમલો ટ્વિસ્ટ કરી શકો છો, હલનચલનની એકવિધતાથી થાકેલા નથી.
નિષ્કર્ષમાં, અમે અચાનક સાથે નિયમિત કસરત કરવા ઉમેરીએ છીએ, તમે વજન ગુમાવી શકો છો અને થોડા પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો.