મનોવૈજ્ઞાનિકની સલાહ: ખરાબ વિચારોથી વિચલિત થવા વિશે

કેવી રીતે ખરાબ વિચારો દૂર વિચાર? છેવટે, તે ઘણીવાર બને છે કે તેઓ અમારા દિમાગ સમજી ભરે છે, અમને ચિંતા અને અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે. ખરાબ વિચારો પરોપજીવીઓ જેવા છે: તેઓ સામાન્ય રીતે તમારા માથા ઉપર ઝડપથી ફેલાય છે અને વધુ અને વધુ નવા શામેલ છે. તેમને છુટકારો મેળવવો ખૂબ સરળ નથી, પરંતુ, સિદ્ધાંતમાં, અને તમે તે શીખી શકો છો - ઇચ્છા હશે તેથી, અમારા લેખનો વિષય: "મનોવૈજ્ઞાનિકની સલાહ: ખરાબ વિચારથી વિચલિત થવા માટે કેવી?".

મનોવૈજ્ઞાનિકો આ કેવી રીતે કરવું તે ઘણી રીતે સલાહ આપે છે અને તે જ સમયે તેમના ચેતના અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખે છે.

તેથી, મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ: ખરાબ વિચારોથી કેવી રીતે દૂર થવું? ખરાબ વિચારોથી વિચલિત કરવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિકો તેમના સારને સમજવા સલાહ આપે છે. છેવટે, ખરાબ વિચારો એ તે ઉકેલાયેલા સમસ્યાઓ છે, તે વસ્તુઓ જે અમારા માટે અસ્પષ્ટ રહી છે, તેમજ સમસ્યાઓ કે જે પહેલાથી અર્ધજાગ્રત થઈ ગયેલા હોઈ શકે છે. આમાંથી તે ખરાબ વિચારોના પ્રવાહને બંધ કરવા માટે નીચે મુજબ છે, તમારે તેમના સારાંશને સમજવાની જરૂર છે, તે જાણવા માટે કે તેઓ ક્યાંથી આવી રહ્યાં છે અને કયા સમસ્યા તેઓ વધતી હોય છે તેના આધારે. વેલ આ માહિતીના પ્રવાહને વિશ્લેષણ કરે છે: તમારા વિચારો શું છે તે સાથે સામાન્ય શું છે, તે અચાનક સમસ્યા શું છે તે જાણવા માટે પ્રયાસ કરો. શોધવાનું, તેને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો, સૌ પ્રથમ યાદ રાખો, પછીથી તે શું ઊભું થયું, આનું કારણ શું હતું? સમસ્યાના ઉકેલ મળ્યા પછી, તે તમને આપેલી સતત ખરાબ વિચારોથી છુટકારો મેળવશે.

ક્યારેક એવું થાય છે કે નકારાત્મક તમારા માટે કંઈક સામાન્ય બની જશે, અને મન વધુ અને વધુ વારંવાર વિવિધ વિષયોના ખરાબ વિચારોથી ભરવામાં આવે છે. તેઓ તમારા માટે એક સામાન્ય ઘટના બની જશે, અને તેમની સાથે સામનો લગભગ અશક્ય કાર્ય બની જાય છે ફિલોસોફર્સે જણાવ્યું હતું કે કંઇ જલદી વિચાર્યું નથી અને કંઈ પણ રોકવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે

ઉદાહરણ તરીકે, સમુદ્ર, જંગલ અથવા અન્ય સુંદર પ્રકૃતિની વિગતવાર કલ્પના કરો, ઉપરાંત, તેને લાગે છે, તમારી ચેતનાથી તેમાં સામેલ થાઓ, પોતાને આ વિચારમાં પ્રગટ કરો. હવે આ બેકગ્રાઉન્ડ પર એક મોટી લોલકની કલ્પના કરો, તે દરેક વિગતવાર દોરો, કલ્પના કરો કે તે આના જેવો દેખાય છે. હવે તેને ચલાવો અને દરેક ખચકાટની કલ્પના કરો. તમે તેને ઝડપીથી ધીમી, અને ઊલટું સેટ કરીને ટેમ્પોને બદલી શકો છો.

ધ્વનિ અને ટિક કલ્પના કરો, સંપૂર્ણ ચિત્ર બનાવો. થોડા સમય પછી, લોલક અટકાવવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમે જોશો કે તે ખૂબ મુશ્કેલ છે, લગભગ અશક્ય છે. આ લોલક, અમારી કલ્પના દ્વારા દોરવામાં આવે છે, તે પાળે કાપી નાંખે છે, અને તે ક્યારેક ખૂબ મુશ્કેલ છે કલ્પના કેવી રીતે તે રોકવા શરૂ થાય છે. આ એક વિચાર અથવા વિચાર બહાર રુટ કેવી રીતે હાર્ડ તે એક ઉદાહરણ છે. પરંતુ હજુ પણ, આપણે આ શીખી શકીએ છીએ.

જો તમે જોશો કે તમે ઉદાસી બની ગયા છો અને ખરાબ વિચારોને ડૂબી ગયા છો, તો તમે વધુ બેચેન થાવ છો, યાદ રાખો કે તમને સૌથી વધુ આનંદ કે આનંદ શું લાવે છે. આ એક ખૂબ જ સારી અને અસરકારક તકનીક છે જે નિયમિતપણે નકારાત્મક સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ખરેખર એક હ્યુમરિસ્ટ માંગો છો, અથવા તમારી પાસે એક પ્રિય બાળપણ પુસ્તક છે જે તમે આનંદથી વાંચ્યું છે, અને તે તમને સ્મિત, એક સારા મૂડ આપે છે.

આવું કરવા માટેનો બીજો સારો માર્ગ એ છે કે કંઈક વિશેષ ધ્યાન અને એકાગ્રતા જરૂરી છે. જ્યારે તમે કોઈ રસપ્રદ અથવા ઉત્સાહી વ્યવસાયમાં સામેલ થવામાં ખુશ હોવ, ત્યારે તમારા મનની પાછળથી ખૂબ જ સારી રીતે વિચલિત થઈ જાય છે, તમારા માથાને તે જરૂરી સાથે જ ભરીને કાર્ય કરે છે કે જે કામના ઉકેલ પર જાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો પણ વિઝ્યુલાઇઝેશનની પદ્ધતિની ભલામણ કરે છે. બાધ્યતા ભયમાંથી ખરાબ વિચારો ઊભી થાય છે, અને પોતાની જાતને અસુરક્ષાની લાગણીથી ભય ઊભો થાય છે. ઘણી વખત તમારા પોતાના મહત્વ વિશે, તમારા પોતાના ગુણ વિશે, તમારી પોતાની ગુણવત્તાના વધુ સહમત થાય છે.

અવ્યવસ્થિત વિચારોને દૂર કરવા નીચે મુજબ હોઈ શકે છે: તમારી જાતને એક મોટી અને તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશની કલ્પના કરો કે જે હકારાત્મક ઉર્જાથી ભરેલી છે, સારા અને આનંદથી ભરે છે, પ્રકાશ અને હૂંફ ઘણાં પ્રસરે છે. હવે તમારા નજીકના જીવો જેવા નાના જંતુઓ સાથે તમારા ખરાબ વિચારોની કલ્પના કરો. વધુ વ્યંગાત્મક રીતે તમે તે કલ્પના, વધુ હાસ્યાસ્પદ આ gnats હશે - સારી. ટૂંક સમયમાં તમે જાણશો કે તમારા ખરાબ વિચારો કેવી મૂર્ખ છે, તેઓ તમારી સાથે કેવી રીતે દખલ કરે છે, અને તેના પર હસવું પણ શીખે છે. ભયનો સામનો કરવાનો એક સારો માર્ગ હાસ્ય છે. નાના અને રમુજી કંઈક તમારા ડર કલ્પના, તે એક અદ્ભુત સરંજામ પર મૂકવા અથવા મનોરંજક પરિસ્થિતિ અનુકરણ - તે તમને એક અલગ પ્રકાશમાં પહેલેથી જ દેખાશે તમારા ભય પર હસવું, તમે તેને દૂર કરો છો અને તે નાબૂદ કરો છો. જેમ કે સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહાર માટે વક્રોક્તિ એક સારું સાધન છે.

એ જ રીતે, ખરાબ વિચારોનો સામનો કરવાના સારા શસ્ત્રો છે ... સારા વિચારો તેમને એક કાઉન્ટરબ્લૉલો પૂછો અને તમારા માથામાં ઊભી થતી તમામ ખરાબ ચીજો માટે, સારો વિચાર કરો. સિક્કો બીજી બાજુ, એટલે કે, તેની શ્રેષ્ઠ બાજુ જોવા જાણો વધુ આશાવાદી બનો, અને તમે જોશો કે તે બધા ખરાબ વિચારો અને વિચારો કે જેમાં તમે લડી છો, ત્યાં સારા ક્ષણો અને પાસાઓ છે, અને તે પણ છે કે તમે કલ્પના કરતાં તેમને વધુ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે સતત તમારી ખામીઓ વિશે વિચારો, તમારા વ્યક્તિત્વ અને શરીરને ગમતું નથી, ક્યારેક તમને એમ પણ લાગે છે કે તમે સૌથી વધુ કમજોર વ્યક્તિ છો જેને તમે જાણો છો, તમને હકીકત એ છે કે તમે અન્ય લોકો કરતા વધુ ખરાબ છો. તમે સતત તમારી જાતને ટીકાતા, તમારી ભૂલો જુઓ, જે પછી તમારા માથામાં તમને ફેરવે છે અને તમને આરામ આપતા નથી. આ કેસમાં શું કરવું? તમારા સારા ગુણો જુઓ, પોતાને બીજી બાજુથી ધ્યાનમાં રાખો. જો તમને તમારામાં પૂરતા હકારાત્મક ગુણો ન મળી શકે, અથવા જો તમે તમારી જાતને અનિશ્ચિત છો, તો તમારા વિશે તમારા મિત્રોના અભિપ્રાય માટે પૂછો, આમાં તમને સહાય કરો. તેઓ તમને જણાવે છે કે તેઓ તમારા માટે શું મૂલ્ય ધરાવે છે, શા માટે તમે વ્યક્તિગત અને વ્યક્તિ છો, જેના માટે તમારે માન આપવું જોઈએ. તમે જોશો કે નકારાત્મક વિચારો બહુ જલદી અદૃશ્ય થઈ જશે.

ખરાબ વિચારોનો સામનો કેવી રીતે કરવો? મનોવૈજ્ઞાનિકો તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવા અને તેમના જીવનને ગરમ અને વધુ સંતૃપ્ત રંગો સાથે ભરવા માટે સલાહ આપે છે. પ્રસંગની અંધકારમય વિચારો ન આપો, તમે જે ચાહો છો તેની સાથે તમારી જાતને આસપાસ રાખો, તમે જે પ્રેમ કરો છો તેની સાથે મળો, અને તે વાતાવરણ સર્જશે જેમાં નકારાત્મકતા અને ચિંતા માટે કોઈ જગ્યા રહેશે નહીં. અહીં તે, એક મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ છે: ખરાબ વિચારોથી કેવી રીતે દૂર થવું