મનોવૈજ્ઞાનિકો હાર્ડ દિવસ પછી આરામ કરવાની ભલામણ કરે છે

... બાકીના, અલબત્ત! તે જ નિયમ છે કે "વ્યાવસાયિક વેપારીમાં ફાટી નીકળે છે" એ કામ કરતું નથી. તેના બદલે, તમે વિપરીત કામ કરીને પૂર્ણ છૂટછાટ પ્રાપ્ત કરી શકો છો
તે સ્થાપિત છે: વધુ તમે તમારા કામ પ્રેમ, તમે તેને સમર્પિત વધુ સમય અને ઓછા તમે થાકેલા વિચાર કરશે. પણ જો તમારી પાસે તમારા વ્યવસાય સાથે ખુશ રોમાંસ હોય, તો વહેલા અથવા પછીના થાક હજુ પણ આવશે.
કેવી રીતે તેના પરિણામ ઘટાડવા અને ઝડપથી તાકાત પુનઃસ્થાપિત? તે બધા તમારા કાર્યની પ્રકૃતિ પર આધાર રાખે છે.
ઑપરેટિંગ સર્જનો, ન્યાયમૂર્તિઓ, એર ટ્રાફિક નિયંત્રકો, ઓપરેટરો, ટોચના મેનેજરો, એટલે કે, જેઓનું કામ મહાન જવાબદારી સાથે સંકળાયેલું છે સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે આધુનિક માણસ ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક દળોના સતત તણાવમાં છે. અને જો આ આવું હોય, તો સમાન વ્યવસાયના લોકો પાસે આ તણાવ એક ડિગ્રી સુધી પહોંચે છે. તેઓ ચોક્કસપણે નિરંતર અવસ્થામાં રહે છે, તેમની પાસે કંઈક ખોટું છે, અને તેમની ભૂલો ખૂબ ખર્ચાળ હોઇ શકે છે. છેવટે, ઘણા પૈસા, માનવ જીવન અને જીવન જોખમમાં છે.

આરામ કેવી રીતે કરવો?
300 ગ્રામ દારૂ અથવા અન્ય મજબૂત શામક એક ડોઝ આ સમસ્યા ઉકેલવા માટે સક્ષમ છે. પરંતુ માત્ર ટૂંકા સમય માટે.
પરંતુ આડઅસરો એટલી બધી છે કે મુખ્ય સમસ્યા, જે વાસ્તવમાં સામનો કરવાની કોશિશ કરે છે, તે ટૂંક સમયમાં જ એક માત્ર ક્ષણભંગુર જેવા લાગે છે અથવા તો અપ્રસ્તુત બનશે. તેથી, બિન મદ્યપાન અને બિન-દવાનો અર્થો સાથે આરામ કરવાનું શીખો.
રમતોમાં વ્યસ્ત રહો, પરંતુ માત્ર એકવિધ કસરતો અને રમતના પ્રકારો જેમાં તે લાગણીઓને છીંકવું શક્ય છે. આક્રમક વલણ સાથે, સ્પોર્ટસ ક્લબમાં પંચીંગ બેગને હરાવ્યું (આ સાથીદારો અને ઘરે ઘરેથી બોલવા કરતાં વધુ યોગ્ય છે). માર્ગ દ્વારા, રમતોને સફળતાપૂર્વક નૃત્યોથી બદલી શકાય છે, જ્યાં લાગણીશીલ પ્રકાશન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંને માટે એક સ્થળ છે.

સૌમ્ય સંગીત માટે દરિયાઇ મીઠું , સુગંધિત તેલ સાથે સ્નાન લો . ચાઇકોઝ્સ્કી, સ્કબર્ટ, લિસ્ઝટ, ચોપિન અને મોઝાર્ટની રચનાઓ સૌમ્યતાને કારણે તનાવ અને અતિશય દબાણને દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
આબેહૂબ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક, સેક્સ, વિષયાસક્ત, શારીરિક અને માનસિક છૂટછાટ માટે સાર્વત્રિક ઉપાય છે.
ફરિયાદો, દાવા, વિનંતીઓ, દરરોજ અવિરત પ્રશ્નોનો જવાબ આપો, કોઈની સ્થિતિને સતત દાખલ કરો, વારંવાર આ જ વસ્તુને પુનરાવર્તન કરો અને પાગલ ન જાઓ, આપણી પાસે દેવદૂતની ધીરજ, ઉત્તમ સંવાદ કૌશલ્ય અને યોગ્ય રીતે વર્તવું આવશ્યક છે. તેના લેઝર

આરામ કેવી રીતે કરવો?
ફક્ત તમારા માટે આનંદદાયક એવા લોકો સાથે વેકેશન પર વાતચીત અને સંપર્ક ઘટાડો, તમારી જાતે આસપાસની સમજણ અને આત્મસંયમની ઉજવણી કરો.
દરરોજ ગરમ ફુવારો નીચે ઊઠીને, તમારા ખંજવાળથી ધોવા. પાણીને માત્ર ગંદકી જ નહીં, પણ થાક, તનાવ અને નકારાત્મક લાગણીઓનો આખો બોજ દૂર કરો, જેથી તમે શુદ્ધતા, શાંતિ અને આંતરિક સંવાદિતાના ભાવ મેળવી શકો. વિશિષ્ટતાના ટેકેદારોને શ્યામ અથવા લિટ મીણબત્તીઓ સાથે ફુવારો લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પ્રક્રિયા ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ રહેવી જોઈએ, અન્યથા ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરવામાં આવશે નહીં.

કહેવાતા સંગીતનાં સ્નાન લો. સ્પીકર તરફ તમારા પગ સાથે ફ્લોર પર બેસી જાઓ. આરામ કરો અને કલ્પના કરો કે સંગીત, પાણીની જેમ, તમે બધા પક્ષોથી બરબાદ કરે છે, તમારા આખા શરીરને ભરે છે અને ધીમે ધીમે તેને ઉઠાવે છે, મોજાઓ પર ઝળહળતું અને કાણું પાડવું. એક કીટી, એક કૂતરો, એક હેમસ્ટર, માછલી પસંદ કરો ... એક પાલતુ પસંદ કરો, તેને લોહ, પાર્કમાં ચાલો, ફક્ત તેને જુઓ. આ તમારી માનસિકતા સંતુલિત કરશે, તમારા પોતાના પ્રકારની સાથે સંપર્કો સાથે oversaturated.
આંકડા મુજબ, એકવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાયેલા 80% થી વધુ લોકો સ્ત્રીઓ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આપણે એકવિધ કાર્ય માટે સારી રીતે અનુકૂળ છીએ. પરંતુ સતત "મશીન પર" અમારા માટે ખતરનાક છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એક જ વસ્તુ જુએ છે, તે જ ઓપરેશનને પુનરાવર્તન કરે છે, ભલે તે સઘન અને પરિચિત હોય, તેના માનસિકતા ધીમે ધીમે અને અનિવાર્યપણે દમન કરે છે, ઓવરલોડેડ: ઉદાસીનતા, ડિપ્રેશન, અનટૉટ્રીડ આક્રમણના હુમલા.

આરામ કેવી રીતે કરવો?
ચિત્રો બદલવી, રૂઢિચુસ્ત કાપો, વિવિધ દ્રશ્યો અને છાપ, ભાવનાત્મક વિસ્ફોટો, પ્રવાસો, પર્યટન, મુસાફરી, એટલે કે, કોઈપણ સક્રિય આરામ સારા કરશે
થિયેટર, સિનેમા, પ્રદર્શનો પર જાઓ, વાંચો. એકવિધ કાર્ય કલ્પનાને કાઢી મૂકે છે, વ્યક્તિ કલ્પના કરવા, ડ્રીમીંગ, કંઈક માટે પ્રયત્ન કરવાનું બંધ કરે છે. સુંદર સાથે નિયમિત બેઠકો આ અપૂર્ણતા માટે વળતર અને જીવનમાં ઊંડો રસ જાગવાની સક્ષમ છે. એક હોબી મેળવવાની ખાતરી કરો આ કિસ્સામાં, એક વાસ્તવિક, જુસ્સાદાર જુસ્સો (તે રંગ પ્રજનન છે, કાચ પર ચિત્રકામ, decoupage અથવા બીજું કંઈક) તે "મશીન માણસ" ના આત્મા માં રચના અને સ્પર્શેન્દ્રિય લાગણી ફેરફાર પૂરી પાડે છે કે જે રદબાતલ ભરવા માટે સક્ષમ છે.

આ મહિલાઓના જીવન, એક નિયમ તરીકે, રોજિંદા જીવનના માળખામાં બંધ છે અને તેથી તે એકવિધ છે. ક્લિનિકમાં બાળક સાથે વધારો અથવા તેમના માટે સુપરમાર્કેટમાં પ્રવેશ કરવો પહેલેથી જ એક ઇવેન્ટ છે, લગભગ રજા નવી છાપનો અભાવને ઘણી વખત સીરિયલ્સ, ટોક શો અને "તારાઓ" ના જીવનની કથાઓના શરાબી સમીક્ષા દ્વારા સરભર કરવામાં આવે છે. સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ ઇન્ટરનેટ પર મિત્રો અથવા પત્રવ્યવહાર સાથે ઘણાં કલાકોના ફોન કોલ્સ દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે. આ પ્રકારનું થાક સાથે, "અવાહક થાક" દૂર કરવા માટે સ્ત્રીને ફક્ત પ્રકાશમાં જવું જરૂરી છે.

આરામ કેવી રીતે કરવો?
ભાગીદાર અને / અથવા મિત્રો સાથે કેફેમાં નિયમિત પ્રવાસો, સૌંદર્ય સલૂન, સ્વિમિંગ પૂલ, એક જિમ, બાળકો સાથેના મનોરંજન કેન્દ્રોની મુલાકાત, મહેમાનની મુલાકાત - જેમ કે રજા નોંધપાત્ર રીતે સ્થાનિક પ્રેસના દબાણને નબળી બનાવી શકે છે.
તમારા પ્યારું મિત્ર સાથે મળો.
તેમની અને સમાચારના વિનિમય સાથે વિગતવાર ઘનિષ્ઠ વાતચીત, ચિકિત્સક સાથેના સત્રને બદલી શકે છે. ખાસ કરીને, યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયાના વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે સ્ત્રીઓમાં મિત્રો સાથે પપડાટ દરમિયાન, તાણ ઘટાડતા હોર્મોન ઑક્સીટોસિન સક્રિય રીતે છોડવામાં આવે છે. એટલે દરરોજ કંઈક થાય ત્યારે મિત્રો સાથે શેર કરવાની અમારી આદત હોય છે, અથવા જ્યારે ચેતા તેમની મર્યાદા પર હોય છે, ત્યારે સંપૂર્ણપણે વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી છે.

બાળક વગર વેકેશન પર જાઓ
ચિંતા કરશો નહીં: જો બાળક પહેલેથી જ ત્રણ વર્ષનો છે, તો તેની માતાથી થોડો છૂટાછેડા (થોડીક અઠવાડિયા સુધી!) તેના માટે માનસિક આઘાત નહી હશે. સૌ પ્રથમ, મનોવૈજ્ઞાનિકો સૂચવે છે કે બાળકોને કેટલીકવાર તેમના માતા-પિતા પાસેથી આરામ કરવાની જરૂર પડે છે. બીજે નંબરે, આ "કુટુંબના અલગતા" ની મહિલાની માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિ પર સારી અસર પડશે, તેણીને રિફ્રેશ અને આરામ લાગે છે.

ટીવી જુઓ
કોઈએ એવી દલીલ કરી નથી કે, આખી દિવસ માટે ટીવી પર બેચેન બેસવું કંઈ સારું ન બનશે. પરંતુ! અઠવાડિયામાં એક વખત ગોઠવવા માટે હોમ થિયેટર હજુ પણ કોઈને સંતાપતા નહોતા. વધુમાં, તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રોને આમંત્રિત કરવા આ એક વધારાનું કારણ હશે. જોવા માટે રસપ્રદ રહેશે તે વિશે અકાળે તેમને વાત કરો. દરેક વખતે તમે દૃશ્યોની થીમ્સ બદલી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે "યાદ રાખો બાળપણ" તેના માટે, બાળકોની ફિલ્મો, પરીકથાઓ અથવા મનપસંદ કાર્ટૂનનો સ્ટોક. અને જરૂરી મીઠાઈઓ અને લિંબુનું શરબત, અને પછી વાનગીઓ વિના બાળકોની પક્ષ શું. અને તમે તમારી મનપસંદ ફિલ્મોનું પૂર્વલક્ષી બનાવી શકો છો અને ઇન્ડિયાના જોન્સ સાથે સાહસની દુનિયામાં ડૂબી શકો છો. મેડ રેસ, ઈનક્રેડિબલ ઇવેન્ટ્સ ... પરંતુ હજુ પણ, તમે જે કંઈપણ કહી શકો છો, આ સાંજેનું મુખ્ય "હીરો" એક ટીવી હશે. અલબત્ત, સાઉન્ડ અને ઇમેજની ગુણવત્તા જોવાની તમારી દ્રષ્ટિ પર આધારિત હશે.