આ આંકડાની સુધારણા, વજનમાં ઘટાડાની કવાયત

તે સંચિત ચરબી ઓગળવું સમય છે! તાજી હવામાં ફિટનેસ સ્ટુડિયો તમને હકારાત્મક લાગણીઓનો સમુદ્ર આપશે. આ આંકડાની સુધારણા, વજન ઘટાડવા માટેની કસરત - અમારા લેખનો વિષય

સાયકલ

શરીરના વધુ ચરબી અને સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે. દિવસમાં માત્ર 45 મિનિટ પેડલ કરવા પૂરતું છે - અને તમારો આંકડો દોષરહિત હશે. સાયકલ પગના સ્નાયુઓ અને હથિયારોને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જેનો અર્થ છે કે રક્તવાહિની અને શ્વાસોચ્છવાસ પ્રણાલીઓ, મગજ ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોના "સંપૂર્ણ સેટ" મેળવે છે. બાઇક સવારી અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી ધૂમ્રપાન કરવામાં આવે છે જેઓ મદદ કરશે, રોટેશનલ ચળવળ નસોમાં રક્ત સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપી ખસેડવા કારણ. વધુમાં, સાયકલિંગ હલનચલન અને પ્રતિક્રિયા ગતિના સંકલનને સુધારે છે, અને તાજી હવા અને લેન્ડસ્કેપ્સમાં ફેરફાર તેમને ખરાબ મૂડ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય બનાવે છે.

તરવું

જળ પ્રતિકાર, બધા સ્નાયુ જૂથો તાલીમ, એક સુંદર આકૃતિ બનાવે છે, પુખ્ત વયના અને બાળકોને નિર્બળ બનાવે છે, તણાવમાંથી મુક્ત થવું, સારી ઊંઘની બાંયધરી આપે છે. સ્કોલિયોસિસ અને સપાટ ફુટ સતત પ્રિસ્કુલ બાળકો માટે તરતી રહે છે અને જેઓ જૂની છે તેઓ ધમકી આપતા નથી. આ ફેફસાંનું કદ વધે છે, જે વધતી જતી શરીર માટે પણ ખૂબ મહત્વનું છે.

વૉકિંગ

વૉકિંગ દરમિયાન, પગના સ્નાયુઓ, પેટનો, છાતી, અને અસ્થિબંધન અને હાથના સાંધા સખત કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. જહાજોની ઉત્તમ તાલીમ, ફેફસામાં ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, હૃદયની સ્નાયુ વધુ સક્રિય રીતે ઘટે છે. વધુ ઊર્જાસભર પગલું, યકૃતને વધુ સારું, જ્યાં વધુ સઘન ચયાપચય, પેટ અને આંતરડા, સ્વાદુપિંડ છે. છેલ્લે, વૉકિંગ દવાઓ અને આહાર વિના વધારે વજન દૂર કરવા અને તમને નવી છાપ આપવા માટે મદદ કરે છે.

રોલોરો

ચાલવા ન ગમે? રોલોરો પર આખા કુટુંબ રાઇડ. આ શરીર આકાર આપવા માટે ઉપયોગી છે, વજન નુકશાન કસરતો તમને મદદ કરશે અને ખૂબ ઉપયોગી થશે. આવા કસરતો ચળવળના શ્રેષ્ઠ સંકલન ઉત્પન્ન કરે છે, તેઓ ધ્યાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખે છે, અને સૌથી અગત્યનું - પાછળ અને પગની સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે. પરંતુ સૌપ્રથમ, સલામત ડ્રાઇવિંગની કુશળતા શીખો. ઉદાહરણ તરીકે, થોડા લોકો જાણતા હોય છે કે કેવી રીતે યોગ્ય પડો. તે બહાર વળે છે કે તે સહેજ વલણ હાથમાં આગળ "પડવું" વધુ સારું છે અને તે જ સમયે પીઠ પર પડતા ટાળવા. તે અભ્યાસ કરવા માટે સોફ્ટ આવરણ પર ઇચ્છનીય છે, અને માત્ર પછી સમાન ડામર પર છોડી પ્રથમ સ્કેટિંગ 1 કલાકથી વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે, જેથી પગની સ્નાયુઓ વધુ પડતો નથી, રક્ષણાત્મક એક્સેસરીઝનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે.

અમને ઘણા ચોક્કસપણે ગુલાબ પાંદડીઓ અથવા dandelions માંથી મધ માંથી બાળપણ જામ પ્રયાસ કર્યો છે આ તમામ ફૂલ રસોઈના વાનગીઓ છે. અને તે માત્ર અસામાન્ય નથી, પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉપયોગી છે. અને તેઓ તંદુરસ્ત ખોરાકના સાચું દારૂ અને ચાહકોમાં ખૂબ લોકપ્રિય છે. તેઓ આપણા શરીર માટે જરૂરી ઘણા જીયોટિમ્યુલેટર ધરાવે છે. તેથી, ગુલાબ (ખાસ કરીને ચાની જાતો) ની પાંદડીઓ જૂથ બી અને લોહના વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે હિમોગ્લોબિનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. મેરીગોલ્ડ્સ કેરોટિનનું વાસ્તવિક ભંડાર છે. અને આ રોગકારક વિટામિન તેમને કોળા, સમુદ્ર બકથ્રોન અથવા ગાજર કરતાં ઓછી નથી. નાસ્ચરમ એ ascorbic acid નું સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. અને આ ફૂલોમાં પદાર્થો કે જે હૃદયની સ્નાયુઓના કામને ઉત્તેજન આપે છે, શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત કરે છે અને ચરબીના વિરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. બરોળનો કાબુ? સલાડ માટે ક્રાયસન્થેમમ પાંદડીઓ ઉમેરો અને જે લોકો યકૃત સાથે સમસ્યા હોય છે, ચિની ડોકટરો સૂપ મૂકવા અથવા મૂકી દેવાની સલાહ આપે છે, ડિલલિલીઝના ગ્લામોફોન્સ ઉગાડવામાં આવે છે. પરંતુ સાવચેત રહો: ​​ઝેરી ફૂલો (ખીણની કમળ, હાયસિન્થ, ઇરિઝિસ) નો ઉપયોગ કરશો નહીં અને જો તમે એલર્જી માટે સંવેદનશીલ હોવ તો ફૂલ રસોઈ સાથે પ્રયોગ કરશો નહીં.

પાછળ સમાન!

તમારી મુદ્રામાં તપાસ કરવા માટે, તમારી પાછળ દિવાલ પર ઊભા રહો. આદર્શ રીતે, તમારે તેને ત્રણ પોઇન્ટ્સ સાથે સ્પર્શ કરવો જોઈએ: માથાની પાછળ, ખભા બ્લેડ અને નિતંબ. શું કામ નહોતું? તે કાર્યવાહી કરવાનો સમય છે

તે ફરીથી કરો!

સ્ટૂપિંગની આદત દૂર કરવા માટે, થોડો જિમથી શરૂ કરવા માટે દરરોજ સત્ર લો.

1. તમારા હાથને લોકમાં હૂક કરો અને તેમને તમારી સામે ખેંચો. પ્રથમ, એક સારા પીઠ સાથે આગળ ખેંચો. પછી તમારા હાથમાં વધારો કરો અને સુધી પહોંચો. તમને લાગે છે કે તમારી સ્પાઇન કેવી રીતે સીધી હતી? વ્યાયામ 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

2. તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં તમારા હાથને હૂકથી હૂક કરો, તમારા કોણીને પાછા ખેંચો અને ખભા બ્લેડને જોડવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિને થોડી સેકંડ સુધી રાખો, પછી આરામ કરો. 4-6 વખત પુનરાવર્તન કરો

3. અંતર પર દિવાલનો સામનો કરવો, તમારા હાથથી તેની સામે દુર્બળ કરો. થોડું પાછા વળવું અને શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો. અને તેથી 4-6 વખત

4. દિવાલની પાછળના માથા, ખભા બ્લેડ અને નિતંબ સાથે દબાવો. આ સ્થાન યાદ રાખો અને 3-5 મિનિટ માટે એપાર્ટમેન્ટમાં ચાલો. તમારી હીંડછા જુઓ! પગથી પગ પર સ્વિંગ ન કરો, એક રેખા સાથે સ્ટોપ મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. તે બહાર આવ્યું? પછી અમે કાર્ય જટિલ. હવે તમારા માથા પર એક નાનકડા પુસ્તક સાથે રૂમની આસપાસ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે તમારી પાછળ સીધી રાખી રાખો.