માનવ શરીરમાં શાશ્વત યુગ

અમારું સમાજ શાશ્વત યુવાનોના વિચારથી જપ્ત થયું. અમે વય સંબંધિત બાહ્ય ફેરફારો સાથે અને યુવાન દેખાવ સાથે મીઠી સુખ માટે લડતા છીએ. માનવ શરીરમાં શાશ્વત યુવા પૂર્વમાં સૌથી વધુ આદરણીય છે. ઋષિઓના સંશોધનના હજારો વર્ષોથી પ્રસિદ્ધ ઓરિએન્ટલ મેડિસિનના જુદા જુદા દિશા નિર્માણની મંજૂરી આપી. તેથી, એ આશ્ચર્યજનક નથી કે અહીં યોગ, એક્યુપંક્ચર અને હીલિંગ જીમ્નાસ્ટિક્સ દેખાયા હતા.

પૂર્વ ફિલોસોફિકલ ઉપદેશોમાં, જેમ કે બૌદ્ધવાદ, તાઓવાદ અને ભારતના વૈદિક ઉપદેશો, લાંબા આયુષ્યને મુખ્ય ધ્યેય - એક ઉચ્ચ આધ્યાત્મિક જીવન પ્રાપ્ત કરવા માટે મદદરૂપ એક પરિબળ તરીકે જોવામાં આવે છે. તાઓવાદીઓના અનુયાયીઓ માને છે: મજબૂત શારીરિક વગર તમે મજબૂત શક્તિ શોધી શકતા નથી. જ્યારે ભૌતિક શરૂઆત સહન કરે છે, આધ્યાત્મિક શરૂઆત પણ સહન કરે છે.

શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે વિકસાવવાથી આધ્યાત્મિક આત્મજ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવા અને આ જીવનમાં અમારા મિશનને પૂર્ણ અને પૂર્ણ કરવા માટે વધુ સમય અને શક્તિ મળે છે. બૌદ્ધ લામાસ કહે છે, "અમે જે કરવું જોઈએ તે જીવવા માટે જીવીએ છીએ." મંત્રાલય કાર્ય પરિપૂર્ણ ભૌતિક શરીરની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે, તેથી તે શક્ય તેટલા લાંબા માટે યુવાન રાજ્યમાં જાળવવા માટે જરૂરી છે. લાંબા સમય સુધી શરીર સેવા આપી શકે છે, વધુ અમે પ્રાપ્ત કરી શકો છો. જો કે, આધ્યાત્મિક વિકાસ વગર માનવ શરીરમાં યુવાનોની જાળવણી શક્ય નથી. "દયા, પ્રેમ, માફી" ની વિભાવનાઓ તમારા જીવનસાથી બનવા જોઈએ. "લાંબા સમય સુધી જીવવું" નો ધ્યેય સેટ કરવાની જરૂર છે કારણ કે તે સ્વ-સુધારણા માટે વધુ સમય આપે છે આ પ્રકાશમાં, વયના વિનાશક અસરો સાથે યુદ્ધો નિરર્થક અને સ્વ-કેન્દ્રિત નથી - તે એક ઉમદા અને પવિત્ર ધ્યેય છે જે વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક વિકાસની સેવા આપે છે. પરંપરાગત ચાઈનીઝ દવા, તિબેટીયન દવા અને આયુર્વેદ લાંબા આયુષ્ય માટે વિવિધ પ્રકારના વાનગીઓ ઓફર કરે છે.

ઊર્જા સાથે સંતૃપ્તિ

શરીરના યુવાનોને બચાવવા, ઓરિએન્ટલ મેડિસિનના વિવિધ દિશાઓ, એકાગ્રતા અને ઊર્જાના નિયમન પર ભાર મૂકે છે, જેને ભારતમાં પ્રાણ અને ચીન - ક્વિમાં કહેવામાં આવે છે. તે શારીરિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યનો આધાર છે. યોગ્ય શ્વાસ (પ્રાણાયામ) અને યોગ અને તાઈ ચી અને કિગોન્ગના ચાઇનીઝ શિસ્ત સહિત ભૌતિક પદ્ધતિઓ, ઊર્જા પેદા કરવામાં મદદ કરે છે. યોગ્ય ઉપાયો ઊર્જાને શરીરમાં યોગ્ય રીતે વહેંચવાની ક્ષમતા, બ્લોક્સને દૂર કરવા અને જ્યાં જરૂર પડે તે દિશા નિર્દેશ આપે છે. વિશેષ મહત્વ ઊર્જા બચાવવા અને નવીનીકરણ સાથે જોડાયેલ છે, સ્નાયુ અને માનસિક તાણ દૂર કરે છે. આ કિસ્સામાં, દરેક સરળ દૈનિક ક્રિયા - વૉકિંગ, વાત, આહાર - ઊર્જાનો સ્ત્રોત બની શકે છે. યોગી કહે છે: "નાની બનવા માટે, તમારે આરામ કરવાનું શીખવું જોઈએ. તેથી, છૂટછાટ (છૂટછાટ) શીખવાની કિંમત છે, જેને ભૂલીની કળા કહેવાય છે. "

તેને જાતે અજમાવી જુઓ: ખભા બ્લેડ ("બિર્ચ") પર ઊભા રહો.

બધા સ્ટેટિક યોગમાં પુનઃસ્થાપન અસર પડે છે, પરંતુ ખભા બ્લેડ પર એક સ્ટેન્ડ - ખાસ કરીને. તે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને નિયમન કરે છે. સંતુલન જાળવવાની જરૂરિયાત અને ગરદન અને સ્પાઇનના ઓવરલોડિંગના જોખમને કારણે, મુદ્રામાં મુશ્કેલ ગણવામાં આવે છે. સુધારેલ સંસ્કરણ તમને સમર્થન તરીકે દિવાલનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. કસરત દરમિયાન, ઊંડે અને મુક્તપણે શ્વાસ લો.

1. સાદડી નાખીને તેના પર ઢંકાયેલું ધાબળો મૂકો, દીવાલથી બે ફૂટ દૂર કરો. નીચે ઊતરી, તમારા પગ દિવાલ પર ઉઠાવી લો; દિવાલ નજીક બટકો. પાછળ અને ખભા - ધાબળો, ગરદન અને માથા પર - કામળો પર

2. ઘૂંટણ બેન્ડ, જેથી પગ દિવાલ પર ઊભા હોય, હિપ્સ, ટ્રંક નીચલા ભાગ અને ફ્લોર ઉપર નીચલા બેક વધારો. ખભાનું હાડકું ઉઘાડું પાડવું અને કોણી વળાંક; આધાર માટે નીચલા પીઠ પર પામ

3. ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ સુધી સીધા દિવાલ સુધી "ચાલવું". આરામ કરો અને શ્વાસ મેળવો; લગભગ એક મિનિટ પછી "નીચે વિચાર" નીચે. તમારા ગરદનને સીધો અને તમારી ઠીંગણું મુક્ત રાખો, તમારા માથાને ચાલુ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

મનની શાંતિ

ભગવદ્ ગીતા પુસ્તકનું કહેવું છે કે, "જેનો મન શાંત છે તેના માટે સાચું સુખ આવે છે." અને શ્વાસ પણ શાંત થવાનો માર્ગ છે. ધૂન અથવા મંત્રો સહિત અનેક પ્રથાઓ છે. અથવા ચળવળ દ્વારા એકાગ્રતા, જેમ કે તાઈ ચી અને યોગ, ધીમી વૉકિંગ અને બાકીનું બધું કે જે soothes. ધ્યાન પ્રાર્થનામાં ડાઇવ હોઈ શકે છે અથવા ફક્ત શાંત બેઠક હોઈ શકે છે. તેથી શ્રેષ્ઠ શું તમે અનુકૂળ પસંદ કરો. છેવટે, આ બધી કસરતો માનવ શરીરને આરામ કરે છે અને મનને સાફ કરે છે. અને યુવાનોને બચાવવા - તે ખૂબ મહત્વનું છે

તેનો જાતે પ્રયાસ કરો: મંત્રો કહે છે

તિબેટના બૌધ્ધ ઘોષણાત્મક એકવિધ પ્રાર્થના, જેમાં લયબદ્ધ પુનરાવર્તનોનો સમાવેશ થાય છે, ચોક્કસ છબી રચના - મંત્રો લાંબા જીવનની પ્રાર્થના તેંઝિન ગિએત્સો, દલાઈ લામા દ્વારા બનાવાયેલ ઘણા બધા વિકલ્પોમાંથી એક છે. આરામદાયક દંભમાં બેસો. તમારી આંખો બંધ કરો અને કેટલાક ઊંડો શ્વાસ લો અને મોટેથી ગીત ગાવાનું શરૂ કરો:

ગેંગ રી રા વાય કોર વાઇ ઝિંગ ખેમ ડર

(ગાંગુ રિયા પા પા કો કોર વાઇ ઝિંગ ખેમ ડર)

"શુદ્ધતાના આ રાજ્યમાં, બરફથી ઘેરાયેલા પર્વતોથી ઘેરાયેલા ...

પેન ડાંગ ડી વા લુ જંગ વાઇ ને

(પેન ડાંગ ડી બા લુ જંગ વાઇ ની)

જ્યાં સંપૂર્ણ સુખ અને સારા નસીબનો સ્ત્રોત છે ...

ચેન રે ઝિગ વા ટે ટીન જીઆમ ત્સો યી

(ચેન રે રે ઝિગ બા ટેન જિન જ્યામ ત્સો યી)

હું તમને દલી લામા, શુભેચ્છા ...

ઝાબ રે સિ ટાઈ બાર ડુ દસ ગીર ચિક

(ઝાબ પે ક્ઝી તાઈ બાર ડૂ ડૂ ગુરુ ચિક)

તમે બ્રહ્માંડના અંત સુધી આત્મામાં મજબૂત બનો. "

આ અસર શબ્દોના અર્થ (અમે સમજી નથી) પર ખૂબ જ પ્રાપ્ત કરી નથી, કેટલા કાળજીપૂર્વક પસંદ કરેલ ધ્વનિ સ્પંદનો અને યોગ્ય શ્વાસથી.

ચેતનાનો વિકાસ.

માનવીય શરીરમાં દીર્ધાયુષ્ય અને શાશ્વત યુવાનોની પદ્ધતિઓ ચેતનામાં સુધારણા કરવાનો છે. આધ્યાત્મિક સ્વાતંત્ર્યના પાથ પરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાઓમાં સ્વ-જાગૃતિ છે. તેને હાંસલ કરવા માટે, તમારે ફરીથી ધ્યાન, તાઈ ચી, ધૂન તરફ ફરી વળવું આવશ્યક છે. સરળ ધ્યાન તમે તમારા શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વ સમજ સમજવા માટે પરવાનગી આપશે. તમે તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓ સાંભળવા શીખીશું. આપણું શરીર ચેતના દ્વારા પોતાની સાથે વાતચીત કરવા માટે મદદ કરે છે તે એક માર્ગ છે. સમય જતાં, તમે શાંતતાની ભાવના સમજવા શીખીશું.

તે જાતે અજમાવી જુઓ: વૉકિંગ જ્યારે ધ્યાન ચાલવા પર ધ્યાન ચેતના વિકસાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.

1. એક અલાયદું માર્ગ પસંદ કરો અને શ્વાસ અને મુદ્રામાં ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો; તમારા પગ નીચે પોતાને જોઈને, તમારા પગ નીચે જુઓ.

2. ધીરે ધીરે ખસેડવું શરૂ કરો, જમણી અને ડાબી દૃશ્યને ઠીક કરો, જલદી તમે અનુરૂપ બોલ ઉત્થાન કરો અને તમારા પગને લાગે છે કે બધું જ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો. થોડા હલનચલન પછી, માનસિક રીતે ચિહ્નિત કરો કે કેવી રીતે દરેક પગ વધે છે, પાછા નહીં અને જમીન પર પાછા ફરે છે.

3. આ તકનીકમાં મૌન પાઠવીને, આ તબક્કાને છ તબક્કામાં તોડી નાખો, જ્યારે તમે તેને બનાવી રહ્યા હોવ ત્યારે માનસિક રૂપે દરેકને ફોન કરો: પગથિયું ઊભા કરો, પગને ઉઠાવી લો, તેને આગળ ધકેલવું, નીચે ઉતરવું, જમીનને સ્પર્શ કરો અને સંપૂર્ણ પગ પર ઊભા રહો. જો શક્ય હોય તો 5, 10, પછી 20 મિનિટ માટે ચળવળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જ્યારે તમારું ધ્યાન થાકેલા અને બંધ થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ચાલવા માટે માત્ર સ્વિચ કરો.

સંવાદિતા માટે શોધ

પૂર્વીય પદ્ધતિઓ સંપૂર્ણ, મન, શરીર, આત્મા, વાતાવરણ અને સંપૂર્ણ બ્રહ્માંડને ધ્યાનમાં રાખીને, એક સર્વગ્રાહી અભિગમ પર આધારિત છે. એક વ્યક્તિની અંદર સંવાદિતા જાળવી રાખવી - અને તે જ સમયે એકબીજા સાથે અને બહારના વિશ્વ - દીર્ધાયુષ્ય અને બાહ્ય યુવાનોની મુખ્ય ક્ષણોમાંની એક છે. તાઓવાદમાં, યીન ઉર્જા (નમ્રતા, ખુશામત) અને યાંગ (જડતા, પ્રવૃત્તિ) ના સંતુલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત છે. આયુર્વેદમાં, ત્રણ મહત્વપૂર્ણ દળો, જેને ડોશાસ કહેવાય છે, તે સંતુલિત હોવા જોઈએ: વાતા (હવા, ચળવળ), પીત્તા (અગ્નિ, પાણી, પરિવર્તન) અને કાફા (પૃથ્વી, અથવા સ્થિરતા, સ્થિરતા). ઉમરની ઉમરની શક્તિ તદ્દન સંવેદનશીલ બની જાય છે અને તેને ખોરાક અને પર્યાવરણમાં ગરમી ઉમેરીને નિયમન જરૂરી છે. ભૌતિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિને પણ ટેકો આપો. અને યોગ્ય ટેવ, જેમ કે સ્થિર સંબંધો અને સતત પર્યાવરણ

બહારના વિશ્વ સાથે સંતુલન સુધારવા પણ મહત્વનું છે: બંને નાના ચક્ર સાથે, જેમ કે સૂર્યની ચળવળ, અને લાંબા ગાળામાં, જેમ કે ઋતુઓના ફેરફાર. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સૂર્ય અગાઉ નીચે જાય છે, તમારે અગાઉ પણ સૂવા જવું જોઈએ. જંગલી પ્રાણીઓની ક્રિયાઓના અનુકરણ, વૃત્તિ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે, વન્યજીવન સાથે જોડાવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. તાઈ ચીની ઘણી હલનચલન પ્રાણીઓની ચળવળનું અનુકરણ અને તે મુજબ નામ આપવામાં આવ્યું છે. તમારા સ્નાયુઓ, શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓ અને ચેતનાને ડોલ્ફિનની ઉત્કૃષ્ટતા વિશે જ્ઞાન હોવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા હાથીની અડગતા વિશે.

તે જાતે પ્રયાસ કરો: એક ઘોડો ઓફ ડોળ. તાઇ ચીની મૂળભૂત ઢબ એ વિશ્રામી ઘોડોના ઢોંગની નકલ કરે છે, પરંતુ સંપૂર્ણ તત્પરતાની સ્થિતિમાં.

1. સીધા ઊભું કરો, પગ સમાંતર હોય છે, પગ ખભા કરતા સહેજ પહોળા હોય છે, ઘૂંટણ સહેજ વળે છે. પીઠ એ જ ઊભી રેખા પર સીધા, માથા, ખભા, હિપ્સ અને પગ છે. હાથ મુક્ત અને હળવા

2. સહેજ આગળ હિપ્સ આગળ ખસેડો અને ધીમે ધીમે થોડો વચ્ચે જ્યાં સુધી તેઓ ફ્લોર માટે સહેજ કોણ પર નીચે ઊતરી. આ સ્થિતિમાં 30 સેકંડ સુધી પકડી રાખો, છેવટે સમયને 2 મિનિટ સુધી વધારી દો.

સ્થિરતા તાલીમ

માનવ શરીરમાં યુવા મજબૂતાઇ અને અડગતા સાથે સંકળાયેલા છે - ખૂબ જ જરૂરી એવા ગુણો. ઓછામાં ઓછું હકીકત એ છે કે આધુનિક જીવન વધુ અવ્યવસ્થિત બની રહ્યું છે. મન, શરીર અને લાગણીઓની સ્થિરતા કાયાકલ્પનું સાર છે. તે લવચિકતા પર ભાર મૂકે છે, દીર્ધાયુષ્યની અન્ય કી ગુણવત્તા. ઘણા યોગ પોશ્ચર ટ્રેન સ્થિરતા અને સામાન્ય રીતે સિક્વન્સના રૂપમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, સૂર્યની શુભેચ્છા, જ્યાં સ્થિતિસ્થાપકતાના વિકાસ માટે પોશ્ચર સાથે વૈકલ્પિક.

તે જાતે અજમાવી જુઓ: બારના દંભ આ ક્લાસિક મુદ્રામાં સારી રીતે વિકાસ પામે છે ચળવળો ધીમી હોવી જોઈએ, અસુવિધાજનક નહીં, સહેલું નહીં.

1. ઊભા રહો, ખભા-પહોળાઈ સિવાય પગ, ધીમેધીમે આગળ વધો, જેમ કે ફોલ્ડિંગ. તમારા માથાને તમારા ઘૂંટણમાં ખેંચી લો અને તમારા પગની બંને બાજુએ બંને હાથથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરો.

2. શ્વાસમાં લેવું અને એક સીધી પગ આંગળીઓના પેડ પર લઈ જવું, અન્ય પગના બેન્ડ્સ. આગળ જુઓ, માથા અને ખભા ઊભા છે.

3. આ બોલ સ્થિતિ પાછા માંથી બોલ ખસેડો. સીધા હાથ અને અંગૂઠાના પેડ્સ પર રિલાયન્સ; શસ્ત્રોને ફક્ત ખભા હેઠળ રાખવી જોઈએ.

4. ધડને સીધા અને સરળ રાખો, જેમ કે લાકડું આવરણની જેમ, 5 શ્વાસ માટે, નીચે જુઓ અને સહેજ આગળ કરો.

5. ધીમે ધીમે ઉચ્છવાસ પર તમારા શરીરને ફ્લોર પર નાનું કરો અને આરામ કરો. પ્રારંભિક લોકો અંગૂઠા (તેઓ માત્ર ફ્લોર પર આવેલા) પર આરામ વગર બારના મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે.

રાહત સિક્રેટ્સ.

ઊર્જા યીન, યાંગ ઊર્જા સંતુલિત, શરીર અને વર્તન માટે પ્લાસ્ટિસિટી ઉમેરે છે. "જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જન્મે છે, ત્યારે તે લવચીક છે, અને જ્યારે તે મરણ પામે છે, હાર્ડ" પુસ્તક "તાઓ" માં લખાયેલું છે. "કઠોરતા મૃત્યુનો સાથી છે, સુગમતા જીવનનો સાથી છે." તાઈ ચીની ચળવળો અને યોગથી ટ્વિસ્ટ તમને વધુ પ્લાસ્ટિક અને નાની બનાવે છે બૌદ્ધઓ ચેતવણી આપે છે: ક્ષમા, મુક્તિ, અને મનને ખુલ્લું રાખવું એ તમામ પ્રકારની સગવડતા છે જે આપણને જીવન સાથે અથડામણ માટે ઓછી કઠોર અને કડક અને વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે. જ્યારે આપણે કોઈ પદ લઈએ છીએ અને તેને ઝડપી રાખીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી જાતને નાશ કરીએ છીએ, કારણ કે બધું સ્થિર છે - કોબલ્સથી મેઇનલેન્ડ સુધી - નાશ પામે છે. માનવ સંસ્કારમાં જીવનની આયુષ્ય વધારવામાં અને શાશ્વત યુવાનોને હાંસલ કરવા માટે સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, આપણે આગળ વધવા માટે અને નિષ્ક્રિય બનવું ન જોઈએ.

તેને જાતે અજમાવો: ક્ષમાનું વિઝ્યુલાઇઝેશન. આ દ્રશ્ય કવાયત અજમાવી જુઓ:

1. માનસિક રીતે તમારી આસપાસનાં મફત, પ્રબુદ્ધ લોકોની કલ્પના કરો, જે કરુણા અને સુખથી ભરેલા છે. કલ્પના કરો કે તમે જે વ્યક્તિને ક્ષમા કરવા માગો છો તે પહેલાં.

2. લોકો સાથે મળીને, આ વ્યક્તિને તમે શું લાગે છે તે જણાવો અને શા માટે તમે તેમને માફ કરવા માગો છો.

3. કલ્પના કરો કે આ વ્યક્તિ તમને સહાનુભૂતિ અને સહાનુભૂતિ સાથે જુએ છે, જેમ કે પ્રેમ અને કરુણાને ઉત્સર્જન કરતા. તમારા ગુસ્સો છોડીને બહાર દિલગીરી કરો, લાગે છે કે તેઓ પ્રેમથી બદલાયા છે.

4. લાગે છે: વ્યક્તિ તમને સમજે છે અને તમારા સંદેશને પ્રેમ કરે છે તમારું હૃદય ખોલો અને તેના પ્રેમને સ્વીકારો.