માત્ર એક પ્રોડક્ટના ઉપયોગ પર આધારીત એક ખોરાકને મોનો-આહાર કહેવાય છે. આ ખોરાકની હકારાત્મક બાજુ એ છે કે એક સપ્તાહમાં એક વ્યક્તિ લગભગ 4 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકે છે. પરંતુ મોનો-આહાર પછી વજનને કેવી રીતે જાળવી રાખવું તે ખૂબ થોડા લોકો માટે રસ છે.
મોનો-આહારનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે
ઘણા લોકો અનુસાર, મોનો-આહાર પુરુષો માટે વધુ યોગ્ય છે, કારણ કે એક સ્ત્રી તેને વ્યસની કરી શકે છે. અંતે પરિણામ, એક મહિલા વજન ગુમાવી શકે છે, પરંતુ ગેઇન. એ જાણવું જરૂરી છે કે આ ખોરાક 3-4 દિવસનો ઉપયોગ કરે છે, વધુ નહીં, નહીં તો ખોરાક પછી વજન ઝડપથી સુધરશે અને તમને પરિણામ દેખાશે નહીં. ડોક્ટરો સલાહ આપે છે કે ડાયેટિસ્ટ્સ એક મહિનામાં એકવાર આ આહારનો ઉપયોગ કરે છે, બે કરતાં વધુ, ધોરણમાં વજન જાળવી રાખવા માટે.
મોનો-આહાર પછી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે શું કરવું?
એક મોનો-આહાર પછી તમારા વજનને એક સક્ષમ માર્ગ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે. જ્યારે તમે મોનો-આહારમાંથી નીકળો છો, ત્યારે તમારે તમારા આહારના આધારે ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બિયાં સાથેનો દાણો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખો, પરંતુ તે જ સમયે ધીમે ધીમે ઉત્પાદનો ઉમેરશે જે તમને વધારે પાઉન્ડ નહીં આપશે. તે બીટ, કોબી, માછલી, વગેરેની થોડી માત્રામાં હોઈ શકે છે. જો તમે સવારે માછલી, અને સાંજે થોડી સ્ટ્રોન બીન ઉમેરો, બિયાં સાથેનો દાણા ઉપરાંત, તે માત્ર પરિણામ પર અસર કરશે નહીં, પરંતુ તે સમય માટે ઉપયોગી પદાર્થો સાથે શરીરને સમૃદ્ધ બનાવશે એક જ પ્રોડક્ટના ઉપયોગ પર વજન જાળવી રાખવા, પાણી પીવા માટે ખોરાકમાંથી બહાર નીકળો તે જરૂરી છે. દિવસ માટે શરીરને 1.5 લિટર કરતાં ઓછી નહી જોઈએ. યુવાનોને બચાવવા માંગે છે તે દરેક વ્યક્તિ આ વિશે જાણે છે. પાણીને ઉપયોગી લીલી ચા સાથે બદલવામાં આવે છે, જે ખોરાક પછી વજન જાળવવા માટે મદદ કરે છે, અને વિવિધ બિનજરૂરી પદાર્થોના શરીરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉપરાંત, મોનો-આહાર પછી વજનને બચાવવા માટે, વિવિધ પ્રકારના ફળો વિશે ભૂલી જવું આવશ્યક નથી, પરંતુ મોટી સંખ્યામાં તેઓ તુરંત જ ન પણ હોઇ શકે. અને ખોરાકને જાળવી રાખવો જોઈએ, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે વધારે નાસ્તા વગર ત્રણ વખત ખાદ્ય લેવાની જરૂર છે. શારીરિક શ્રમ વિશે ભૂલશો નહીં, કારણ કે તેમની સહાયથી ધોરણમાં વજન જાળવવાનું સરળ છે. શારીરિક વ્યાયામ - કોઈપણ ખોરાક પછી વજન જાળવી રાખવા માટે આ જટિલનો એક ભાગ છે. તંદુરસ્તી, નૃત્ય, ઍરોબિક્સ કરવું ખૂબ જ સારું છે બધા પછી, જો તમે સૂચિત કરતાં થોડો વધુ ખાધો હોય, તો પછી જ્યારે રમતના વ્યાયામ કરવાથી, તમે વધુ કેલરી દૂર કરશો, કારણ કે આ વર્ગો ચરબી બર્ન કરશે. તે પૂલ પર જવાનું ખૂબ જ સારું છે, વિપરીત સ્નાન લો. તાજી હવા માં વૉકિંગ વિશે ભૂલી નથી જો તમે આ ભલામણોને અનુસરો છો, તો તે મોનો-આહાર પછી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.