રાંધેલી બિયાં સાથેનો બારીક પોટ્રીજ 70-150 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, બિયાં સાથેનો દાણો ની ઊર્જા કિંમત ખૂબ ઓછી છે, પરંતુ એક સેવા આપણી સંતૃપ્તિ બે કલાક લાગણી આપવા માટે સક્ષમ છે. તેથી જ બિયાં સાથેનો દાણો ઉપયોગ પર કોઈ ખાસ પ્રતિબંધો છે વધુમાં, બિયાં સાથેનો દાણો જેમ કે ઉપયોગી ટ્રેસ ઘટકો સમાવે છે - કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને લોહ. ઉકાયેલી બિયાં સાથેનો દાણાના 100 ગ્રામમાં વનસ્પતિ પ્રોટિનનો લગભગ 6% અને બી-વિટામિન્સની પૂરતી સંખ્યા છે, જે મોનો-પોષણ માટે ઉપયોગી છે. આ પ્રકારની આહાર તમને કોઈ અગવડતા નહીં આપે, દરરોજ તમને પ્રકાશ અને વિસ્ફોટ ઊર્જા લાગે છે. પરંતુ બિયાં સાથેનો દાણો ની તૈયારી એક મર્યાદા પણ છે મીઠું, ખાંડ, મસાલા અને વિવિધ ચટણીઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં. વધુમાં, બેડથી 3 કલાકથી ઓછા સમય સુધી ખોરાક ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે, નહીં તો તમામ પ્રયત્નો સફળ રહેશે નહીં.
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક મેનૂ સાથે પરિચિત મેળવી
ખોરાકના પહેલા દિવસે, તે સમાપ્ત બિયાં સાથેનો બારીક પોટરીનો 400-500 ગ્રામ ખાવા માટે જરૂરી રહેશે. પરંતુ રાંધવાની તેની રીત સામાન્ય રીતે કંઈક અલગ છે. સમાપ્ત પોર્રિજ મેળવવા માટે, અમે ગરોળ ઉકળવા નથી, પરંતુ તે પહેલાં થર્મોસમાં રેડવું, પછી ઉકળતા પાણી રેડવું જેથી પાણી બિયાં સાથેનો દાણો સ્તર કરતાં સહેજ વધારે હોય. અમે તે 5-7 કલાક માટે યોજવું, પછી તે ઉપયોગ માટે તૈયાર છે. ખાંડને ઉમેરવાની મંજૂરી નથી, તેથી આપણે સૂકવેલા જરદાળુ અથવા પાતળાને ભાંગી નાખવાની ભલામણ કરીએ છીએ - આ પોષકનો સ્વાદ વધુ વૈવિધ્યસભર બનાવશે. આ બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક દરમિયાન તે સફરજન, લીંબુ, ગાજર, સાર્વક્રાઉટ અથવા તાજા કોબી ખાય પ્રતિબંધિત નથી, તમે એકબીજા સાથે આ ઉત્પાદનો ભેગા કરી શકો છો અને દહીં સાથે પોશાક પ્રકાશ સલાડ બનાવે છે. આગામી દિવસો માટે 30-50 ગ્રામ દ્વારા વપરાતી બિયાં સાથેનો દાણો જથ્થો ઘટાડવા જરૂર પડશે
એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પછી શું હું મારા ખોરાકમાં સુધારો કરું?
અલબત્ત, પહેલાંનાં સ્વરૂપો પર પાછા ન આવવા માટે, બિયાં સાથેનો દાણો આહારનો અભ્યાસ કર્યા પછી, તમારે તમારા રાંધણ ધુમ્રપાન બદલવું પડશે. આહારમાંથી તમામ લોટ અને તળેલા બાકાત રાખવાની જરૂર પડશે, મીઠીમાંથી માત્ર સુકા ફળો, જેલી અને મુરબ્બો (વાજબી મર્યાદામાં) મંજૂરી છે. ગુલાબ હિપ સૂપ અથવા ઠંડુ લીલી ચાનો ગ્લાસ પીવા માટે ખાલી પેટ પર ચયાપચયની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિની સમીક્ષા કરે છે
એન્જેલા:
"સામાન્ય રીતે, મેં મારી જાતને આહારના સમર્થક ગણાતા ન હતા, ખાસ કરીને જેઓએ કેટલાંક અઠવાડિયા માટે એ જ રીતે ખાવું તે સમજી શક્યું નહોતું, પરંતુ જીવન ક્યારેક મને શીખવે છે - હું પાછો મેળવી લીધો, અને 16 કિલો." અલબત્ત, કોઈપણ અન્ય ચરબી છોકરીની જેમ હું મોડેલના ફોટા જોઈને, આકારમાં જવું માગતો હતો, મેં મારા મૂડ અને કંઈક કરવાની ઇચ્છા ગુમાવી હતી. સંસ્થામાં, હું એકમાત્ર એવો સમૂહ હતો કે જેની પાસે ચાહક ન હતો.
મને સમજાયું કે આ કોઈ વધુ સમય સુધી ચાલુ રાખી શકશે નહીં - મેં વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું, તુરંત ... મેં જુદા જુદા આહારના ઘણાં વર્ણનો વાંચ્યા અને છેલ્લે મને કંઈક અનુકૂળ મળ્યું - શરીરની વિરુદ્ધ ઝડપથી અને હિંસા વિના. બે અઠવાડિયા પછી, પરિણામોથી મને આંચકો લાગ્યો - તે દસ કિલોગ્રામ લાગ્યા. આ આંકડો અપ બિલ્ટ છે, ચહેરો વધુ ભવ્ય બની છે. હું ભૂલથી નહોતો, વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક - તે જ છે! "
વેરોનિકા:
"મેં ક્યારેય મારી આકૃતિ પર વધારે ધ્યાન આપ્યું નહોતું, હું મારી જાતે જે ગમ્યું તે ગમ્યું." દરેક સપ્તાહના અંતે મેકડોનાલ્ડ્સ નિયમિતપણે તેના મિત્રો સાથે મળ્યા હતા, ત્યાં કોઈ રમત નહોતી, પરંતુ કોઈક તેના બોયફ્રેન્ડ સાથે વાત કરતો હતો, તેણે મને કબૂલ્યું હતું કે તે થોડા પાઉન્ડ ગુમાવવાને ઈજા કરશે નહીં. "કથિત રીતે, તેના મિત્રોએ મારી આકૃતિ વિશે ટિપ્પણી કરી, અને હું હજુ પણ આંસુમાં ભરાઈ ગઈ!" આ શબ્દો હૃદયને છરી જેવા હતા.
તેના પ્રેમી સાથે ઝઘડો કર્યા, તેણી ઘરે આવી અને અરીસામાં ઉત્સુક હતા - તે યોગ્ય હતો. હું એક મોડેલ પરિમાણોથી દૂર રહેતી છોકરીને જોઈ રહ્યો હતો પરિચિત કન્યાઓએ મને આ ખોરાકની સલાહ આપી, 14 દિવસ પછી પરિણામનું વચન આપ્યું. એક મૂક્કો માં ઇચ્છા લેતી - બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક નિયમો અનુસાર ખાય શરૂ કર્યું પ્રમાણિકતા સ્વીકારી - આ સમય બિયાં સાથેનો દાણો unrealistically કંટાળાજનક છે માટે. પરંતુ આ આહારના અંતે શું બન્યું તેની તુલનામાં આ કંઈ નથી, આ ક્યારેય નહોતું! બિયાં સાથેનો પોષક પોષણ પહેલાં, હું 165 સે.મી. ઊંચાઈ સાથે 66 કિગ્રા વજન, હવે મારા વજન 53 કિલો છે હું ખુશ છું અને પ્રેમ કરું છું! "
હા, સમીક્ષાઓ પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે! અમે, બદલામાં, તમને વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિથી ઓછા વિરામ અને ઇચ્છાથી પ્રભાવિત કરવા માંગીએ છીએ!