કોળાની આહાર પર એવા લોકો નીચે બેસી શકે છે જેઓ અસરકારક રીતે અને ઝડપથી તે પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે પૂરતી છે. આ આહારનો કોર્સ 14 દિવસ છે, આ સમય દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8 કિલોગ્રામ ગુમાવવાનું શક્ય છે.
કોળાની ઉપયોગી ગુણો
હકીકત ઉપરાંત તમે કોળા અને કોળાના આહાર સાથે અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી શકો છો, તેથી તે શરીરના સારા લાભો પણ લાવે છે, જે અન્ય આહાર વિશે કહી શકાય નહીં. આ કારણ છે કે કોળાની ઉપલબ્ધતા અને વિવિધ પોષક તત્ત્વોની માત્રામાં તમામ શાકભાજીમાં રેકોર્ડ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગાજરની સરખામણીમાં, કોગળામાં પાંચ વખત. આંખ સાથે સમસ્યાઓ હોય તો, નેપ્લેમોલોજિસ્ટ્સ ભલામણ કરે છે કે દર્દીઓ તેમના ખોરાકમાં વધુ કોળું અને કોળાના રસને દાખલ કરે છે. મોટા જથ્થામાં કોળું પણ વિટામીન ઇ, પીપી, સી, ગ્રુપ બીના વિટામિન્સ ધરાવે છે. કોળુમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, કોપર, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, અને શાકભાજીમાં લોખંડ કોળાની સામગ્રી છે ચેમ્પિયન. વિટામિન ટી પણ કોળામાં જોવા મળે છે, અને આ ભારે ચરબીયુક્ત ખોરાકની પાચનશક્તિ સુધારે છે. અને તેથી આ શાકભાજીને ન્યુટ્રીશિયનો દ્વારા પ્રેમ કરવામાં આવે છે અને વધુ વજનવાળા પીડાતા દર્દીઓને સલાહ આપે છે.
પરંતુ તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે કાચા કોળુંનો ઉપયોગ, ખાસ કરીને સ્વાદુપિંડના અને જઠરાંત્રિય પેથોલોજીથી ખતરનાક બની શકે છે. સામાન્ય રીતે, આ મોટા ભાગના અન્ય ફળો અને શાકભાજીને લાગુ પડે છે.
એક કોળાની મદદથી, તમે 14 દિવસમાં આઠ કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ અસર માત્ર ત્યારે જ પ્રાપ્ત થશે જ્યારે દર્દી કોઈ ખાંડનો ઉપયોગ કરશે નહીં અને મીઠુંના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ મૂકશે. દિવસ દરમિયાન, કેલરીફાઈલ મૂલ્ય 1000-1200 કેસીએલથી વધુ ન હોવી જોઈએ.
આ પ્રકારના આહાર દરમિયાન, તમે ખનિજ નોન-કાર્બોનેટેડ પાણી પી શકો છો, ચાંદી વગરની ચા, કોફી કાચા કોળું અથવા ફળોના "સહેજ નાસ્તા" કાપી નાંખવાની મંજૂરી છે, પરંતુ સંપૂર્ણ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, મીઠું ફળ બાકાત રાખવા માટે વધુ સારું છે.
કોળુ ખોરાકમાં દર્દીને ચક્રનું પાલન કરવાની જરૂર છે, જેમાં ચાર દિવસનો સમાવેશ થાય છે. કોળું ખોરાકના 5 મો, 9 મી, 13 મી દિવસે, ચક્ર ફરીથી શરૂ થવો જોઈએ.
દૈનિક નાસ્તો માં શાકભાજી અથવા ફળો સાથે કોળાના કચુંબરનો સમાવેશ થવો જોઈએ. 6 વાગ્યા પછી ડિનર કરવાની ભલામણ નથી.
તેથી, આ પ્રકારના આહારનો મેનૂ:
પ્રથમ દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ અમે કોળું અને ગાજરથી કચુંબર બનાવીએ છીએ, અમે ફક્ત લીંબુના રસ સાથે ભરીએ છીએ.
અમે કોળુંના porridge રાંધવા, કોળું 200 ગ્રામ લો, તેને સમઘનનું કાપી અને આશરે અડધા કલાક માટે સણસણવું, અનાજ (1 ચોખા, બાજરી અથવા ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડા) ના 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉમેરો અને અન્ય 30 મિનિટ માટે સણસણવું. તૈયાર પેટ્રીજ સહેજ પોડોલીટ થઈ શકે છે અને મલાઈ કાઢી લીધેલુ દૂધની નાની માત્રા ઉમેરી શકે છે (જો તમે માત્ર વનસ્પતિ ખોરાકનો ઉપયોગ કરવા માટે ટેવાય નથી તો).
બપોરના અમે કોળુંના સૂપમાંથી રસોઇ કરીએ છીએ, જેમાં અમે બલ્ગેરિયન મરી, ગાજર, ઝુચીની, અને ઇચ્છિત હોઉં, એક બટેટા ઉમેરો. સૂપ ઓછી ગરમી પર રાંધવામાં જોઇએ. સૂપ તૈયાર થાય તે પહેલાં, કોઈપણ વનસ્પતિ તેલ, ગ્રીન્સ, ટમેટા અને થોડુંક મીઠાના 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉમેરો.
અમે મીઠી સફરજન સાથે કોળુંના કચુંબર બનાવીએ છીએ, બંને ઘટકો છીણી પર ઘસવામાં આવે છે, લીંબુના રસ સાથે મોસમ, જો રસ ન હોય તો, પછી તમે ફેટ ફ્રી દહીં અથવા કેફિરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ડિનર કોળુ થોડો બુઝાઇ ગયેલ હોવો જોઈએ, સ્લાઇસેસમાં કાપીને અને 180 ° સે લીંબુનો રસ ધરાવતી કોળાની સ્ક્વોટમાં પ્રીહેટેડ ઓવનમાં શેકવામાં આવે છે. ફિનિશ્ડ કોળુંના ટુકડાને મધના 1 ચમચી સાથે લાગી શકાય છે.
બીજા દિવસે
બ્રેકફાસ્ટ નાસ્તા માટે, અમે પ્રથમ દિવસે જેમ કે, porridge અને કોળું કચુંબર સમાન વસ્તુ ઉપયોગ કરે છે.
બપોરના અમે પ્રથમ દિવસે જેમ જ સૂપ ખાય છે, અથવા અમે ઊગવું અને મસાલા સાથે ઓછી ચરબી સૂપ તૈયાર. બીજા પર તમે કોળું પૅનકૅક્સ (વાનગીઓ નીચે વર્ણવેલ છે) અથવા કોળું-ફળ પેટીઝ ખાઈ શકો છો.
ડિનર અમે સફરજન સાથે prunes સાલે બ્રે. બનાવવા. અને 150 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર
ત્રીજા દિવસે
બ્રેકફાસ્ટ અમે નાસ્તો માટે porridge અને કોળું કચુંબર વાપરો.
બપોરના મીટબોલ સાથે પાકકળા સૂપ.
ડિનર અનેનાસના ઉમેરા સાથે કોળુંના કચુંબર તૈયાર કરો, બંને ઘટકો સમઘનનું કાપી છે. અને 150 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર
ચોથા દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ અમારી પાસે બ્રેકફાસ્ટ પોર્રીજ અને કોળું કચુંબર છે.
બપોરના બોર્શ અથવા વનસ્પતિ સૂપ, બીજા માટે આપણે બાફવામાં મરીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
ડિનર અમે વનસ્પતિ તેલ પર કોળું એક સ્ટયૂ, મશરૂમ્સ, zucchini, ગાજર અને ડુંગળી રાંધવા.
કોળુ સાથે કેટલાક વાનગીઓ
પેટ્ટીઝ પાઈ માટે તમે તાજા કણકનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા દફન ખરીદી શકો છો. અમે ભરીને તૈયાર કરીએ છીએ - ક્યુબ્સને ઉકળતા ક્યુબ્સ અને થોડી મરીમાં કાપીને. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે સરસ વસ્તુ, પ્લમ, સફરજન, અથવા અન્ય અમ્લીય ફળો ઉમેરી શકો છો, જે વધારાના કોળાના સ્વાદને છુપાવી શકે છે.
પેનકેક કોળુને 5 સેન્ટીમીટ્રીઅલ કાપીને કાપીને લીંબુના રસ સાથે છંટકાવ કરવો, અને સખત મારપીટમાં (લોટના નાના પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરીને) ક્ષીણ થઈ જવું. ઓછામાં ઓછા વનસ્પતિ તેલ સાથે ઓછી ગરમી પર ફ્રાય.
ખોરાક છોડવો
એક કોળા સાથે વજન હારી પરિણામ માટે લાંબા સમય રોકાયા, તમે કોળું ખોરાક બહાર કેવી રીતે મેળવવા માટે જરૂર છે આ ખોરાક પછી, અન્ય કોઇની જેમ જ, તરત જ ઉચ્ચ કૅલરી ખોરાક ન ખાતા. તરત જ ખોરાક કોળું અને ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર માંથી બાકાત નથી.