મોર્નિંગ કસરત - શ્રેષ્ઠતાની પ્રતિજ્ઞા

અમારા પ્રારંભિક બાળપણથી, અમે પુનરાવર્તન કરવાનું ભૂલી ગયા નથી કે સવારે અભ્યાસ ઉત્તમ સુખાકારીની પ્રતિજ્ઞા છે. પરંતુ, પ્રમાણિકતાપૂર્વક, સ્કૂલના યુગમાં, સવારમાં પણ અમુક કસરત કરી? હા, આપણામાંના મોટાભાગના સમયને બેડમાંથી બહાર કાઢવા અને બેકપેક પસંદ કરવાનું હતું, ચાર્જિંગ વિશે શું કહેવું છે.

અને કોઈએ તેને કર્યું નથી, કારણ કે તે જરૂરિયાતની જેમ દેખાતું હતું અને કોઈએ ખરેખર સવારે કસરતોની કિંમતને ઉત્તમ આરોગ્યની બાંયધરી તરીકે વર્ણવ્યું નથી. પાઠ પર, શારીરિક શિક્ષણ યોજવામાં આવ્યું હતું, અને ઘણાને પૂરતી શારીરિક શ્રમ હોવાની લાગણી હતી. આજ સુધી, થોડું બદલાઈ ગયું છે, ફિટનેસ અથવા જિમ દ્વારા અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ફક્ત પાઠને બદલવામાં આવ્યા છે.

શું તમને એમ પણ લાગે છે કે સાંજે તાલીમ અથવા પુલમાં જવું એ શરીરને ટેનુસમાં સમર્થન આપવા માટે પૂરતું છે? પછી અમે તમને કહીશું, સવારે વ્યાયામ અને ઍરોબિક્સ વચ્ચેનો તફાવત શું છે અને તે શા માટે દરરોજ થાય છે.

ચાર્જ - એક પ્રતિજ્ઞા કે જે તમારા શરીરને જાગૃત સ્થિતિમાં જાય છે, તે ખૂબ ઊંઘે છે. ઊંઘ દરમિયાન, શરીરમાંની બધી પ્રક્રિયાઓ ધીમી થાય છે, તેથી ક્યારેક બાકીના પછી યોગ્ય લયમાં પ્રવેશ કરવો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. સવારે કસરતનો હેતુ તમને જાગૃત કરવા, રુધિરાભિસરણ તંત્રના કાર્યને સક્રિય કરવા, તમારા સ્નાયુઓ અને મગજને ઓક્સિજન કરવા. સવારમાં તમારે પોતાને એક્ઝોસ્ટ કરવાની જરૂર નથી, તમારે થાકેલા ન થવું જોઈએ, પરંતુ જાગે અને ઉત્તમ આરોગ્યની માત્રા મેળવો.

ડૉકટર દરરોજ સવારે દરરોજ શૅરિંગ શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે માટે આભાર, તમે જહાજો, સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી મજબૂત કરો છો. વધુમાં, જાતે શિસ્ત શીખવું અને છેલ્લે ખ્યાલ આવે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માત્ર તમને લાભ કરશે.

સવારે સવારના સમયના અભાવના સ્વરૂપમાં માફી ન જુઓ - તમને સામાન્ય માનવીય આળસની આગેવાની છે. લાંબા સમય સુધી કસરતોનો એક સમૂહ આવી ગયો છે જે તમે પલંગની બહાર પણ મેળવ્યા વગર કરી શકો છો. જાગવાની પછી, પથારી પર ખેંચો, તમારા માથા પર તમારા હાથને ખેંચો અને ઊંડે શ્વાસ કરો. તાત્કાલિક હલનચલન કરો નહીં. તમે સરળ વ્યાયામ કરી શકો છો તમારા હથિયારો અને પગને વૈકલ્પિક રીતે ઉઠાવીને, ચડતાને 10-15 વાર પુનરાવર્તન કરો. પથારી પર બેસો અને તમારી અંગૂઠાને તમારી અંગૂઠામાં પટ કરો. તમારા પગને સહેજ વધુ વિસ્તૃત કરો અને દરેક પગ ઉપર વળાંક કરો. બધા ચોંટે ઊભા રહો અને તમારી પીઠને વળાંક આપો. એટલે તમે ક્રીટેલાને સ્થાને પાછા લાવશો અને તે દિવસે તમે પાછા વિચાર્યા નથી. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ઓછામાં ઓછા થોડા વખત દબાવો, પરંતુ ચાર્જિંગ ઓવરને અંતે તેને છોડી શકો છો.

તે પછી તમે ફ્લોર પર ખસેડી શકો છો. વલણ કરો, ધડ જમણી અને ડાબી તરફ વળે છે શાંત સ્થિતિમાં થોડા બેસી-અપ કરો, તમારા પગને સ્વિંગ કરો ટ્રંકના ઉપલા અને નીચલા ભાગને શામેલ કરવા માટે આવું કસરત કરો. થોડા ખેંચાતો અને રાહત કરો તમે કરી શકો છો કે કસરત પસંદ કરો શ્વાસની શુદ્ધતા જોવાનું ભૂલશો નહીં - તે પણ હોવું જોઈએ. ઇન્ટરનેટ અથવા પુસ્તકો પર તમે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સના ઘણા ઉપયોગી સંકુલ શોધી શકો છો, જેનાથી તમે તમારા અભ્યાસની અસરમાં મોટા પ્રમાણમાં વધારો કરશો.

જો કોઈ કસરત બળતરા કરે અથવા કામ ન કરે તો, તેને સાંજે અથવા દિવસના વર્કઆઉટ્સ માટે છોડી દો મોર્નિંગ કસરતથી તમને મહાન સુખાકારી અને ઉચ્ચ આત્માઓની સ્થિતિની ખાતરી આપવી જોઈએ, તમારી પોતાની તાકાતમાં નિરાશા નહીં.

બેશક રીતે, કોચની ગેરહાજરીમાં ચાર્જિંગ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખીને, તમારા માટે લોડ પસંદ કરવાની ક્ષમતા. હોમ સ્ટિમ્યુલેટર્સ ચાર્જિંગ દરમિયાન તમારા વફાદાર મદદનીશો પણ બનશે, પરંતુ તે દૂર કરવામાં આવશે નહીં, તેઓ સામાન્ય રીતે કોઈ વિશિષ્ટ સ્નાયુ જૂથ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે, અને તમારે સમગ્ર શરીરની કાળજી લેવાની જરૂર છે

જો તમે દરરોજ એક જ સમયે જાગે છો, તો ચેનલોમાંથી એક પર એક પ્રોગ્રામ શોધો જે તમે ચાર્જ કરશો. વૈકલ્પિક રૂપે, તમે કમ્પ્યુટર પર વિડિઓ પાઠને ડાઉનલોડ કરી શકો છો. મોટેભાગે તેઓ બધા સંગીતમાં કાર્ય કરે છે, અને તમે તમારી જાતને જમણી તરંગ પર સંતુલિત કરશો.

અસંદિગ્ધ લાભ એ છે કે ચાર્જ ઘરે કરવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે તમારા દેખાવ કે કપડાં વિશે ચિંતા કરી શકતા નથી. શું તમે કરી આરામદાયક લાગે છે શું મુખ્ય બાબત એ છે કે કપડાં તમારા હલનચલનને રોકતા નથી.

મોર્નિંગ કસરત કામના દિવસ અને સપ્તાહના બંને માટે સારી શરૂઆત છે. અઠવાડિયાના દિવસો પર, તમે કસરત માટે ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ ફાળવી શકો છો અને અન્ય દિવસો પર તમે થોડો વધારે સમય કામ કરી શકો છો.

આ રીતે, અઠવાડિયાના અંતે તમે નજીકના સ્ટેડિયમમાં અથવા ફક્ત નજીકના ગૃહોમાં ચલાવી શકો છો. શેરીમાં કરેલા ચાર્જને બમણું વધુ ઉપયોગી છે અને તમારા શરીરમાં બધી પ્રક્રિયાઓને વધુ ઝડપી સક્રિય કરે છે. વધુમાં, તમે રમતો સાધન તરીકે આડી પટ્ટીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ખેંચી લો, સોર્સોલૉટ કરી શકો છો, લોગની આસપાસ જઇ શકો છો

ભાર ધીમે ધીમે વધી જાય છે, વધુ વખત કસરત પુનરાવર્તન, ઉદાહરણ તરીકે dumbbells ઉપયોગ. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે સવારે કસરતોનું કાર્ય શરીરમાં તાકાત વધારવા માટે છે, અને તેમને "ના" માં ઘટાડવા નહીં.

તમને લાંબા સમય સુધી રાહ જોવી પડશે, કારણ કે તમારું શરીર ઝડપથી લોડ કરવા માટે અપનાવી રહ્યું છે. મોર્નિંગ કસરત, બધા બાકીના, હજુ પણ દૈનિક એક પ્રતિજ્ઞા, ટૂંકા ગાળાના રમતો યદ્યપિ તે ખાસ કરીને જેઓ તેમના શરીરના અન્ય ભૌતિક લોડ્સને સમર્થન આપતા નથી તે માટે ઉપયોગી થશે.

ચાર્જ કર્યા પછી, બાથરૂમમાં જાઓ. આ વિપરીત સ્નાન તમે સંપૂર્ણપણે જાગે અને વધુ ઉત્સાહ આપશે. સખત બ્રશ સાથેની મસાજ સવારે કસરતોમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો હશે.

નાસ્તો કરવાનું ભૂલશો નહીં અને પ્રકાશ હૃદય અને આત્મા સાથે કામ કરવા અથવા ઘરેલુ કામો કરવા માટે જાઓ

સફળતાની ચાવી એ પ્રક્રિયાનો આનંદ લેવાનો છે. તમે શા માટે તે અથવા કસરત કરી રહ્યા છો તે સમજવું આવશ્યક છે. જો પહેલી વાર થોડાક વખત તમને મુશ્કેલીઓ સાથે વર્ગો આપવામાં આવશે, તો પછી થોડા અઠવાડિયામાં તમે સવારે દરરોજ ચાર્જ સાથે આનંદથી શરૂ કરશો. ઉત્તમ મૂડનો ચાર્જ બીજા દિવસે ચાલશે અને સવારે તમે કસરત કરવા માટે ખૂબ બેદરકાર નહીં રહો છો, તમે અનુભવો છો કે તમે આમાંથી લાભ મેળવશો.

સારો દિવસ બનો અને સારું લાગે!