સામાન્ય નિવારણ માટે સ્ક્રીનીંગ અભ્યાસની જરૂર છે? જો આપણે સામૂહિક પ્રોફીલેક્સિસ વિશે વાત કરીએ તો, પ્રથમ, તમારે નિયમિતરૂપે બ્લડ પ્રેશરનું માપવું જરૂરી છે. કોઈ સખત નિયમિતતાના માપદંડ નથી: જો દબાણ સામાન્ય છે અને તે સંતાપ નથી - તો તમે તેને સમય સમય પર માપવા માટે કરી શકો છો, જો દબાણમાં વધઘટ થતો હોય તો - પછી, સ્વાભાવિક રીતે, વધુ વખત. હવે આ ઉપકરણો - ટનમીટર - મુક્તપણે વેચવામાં આવે છે બીજો હૃદયનો દર (પલ્સ) છે તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, પલ્સ 70-75 ધબકારા પ્રતિ મિનિટે (બાકીના) કરતાં વધી જવું જોઈએ નહીં. જો આ સૂચક વધારે છે, તો તમારે સમજવું પડશે, કારણ નક્કી કરવું. તે પણ મહત્વનું છે કે હૃદય દર એકસમાન હોવો જોઈએ. જો ત્યાં વિક્ષેપો છે, તો આ ડૉક્ટરની મુલાકાત માટે એક પ્રસંગ છે. ત્રીજો કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર છે. સરળ અભ્યાસ તમને કુલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નક્કી કરવા દે છે જો સરળ હોય તો - તેમાં બે અપૂર્ણાંકોનો સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન છે, કહેવાતા "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ. બીજો હાઇ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન ("સારા" કોલેસ્ટ્રોલ) છે.
"સારા" કોલેસ્ટરોલનું સૂચક એકદમ સ્થિર છે, જો કુલ કોલેસ્ટ્રોલ ઉછેરવામાં આવે તો, તે "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલને લીધે મોટે ભાગે થાય છે. વધુ સચોટ અભ્યાસ કહેવાતા "ટ્રિપલ" નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે: કોલેસ્ટરોલ અપૂર્ણાંક અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ બંને. વધુમાં, શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવા અને કમર પરિઘ માપન કરવું તે મહત્વનું છે. અહીં સ્વાસ્થ્ય રાજ્યની સામાન્ય ચિત્ર રચના માટે સિદ્ધાંતમાં આ સંકેતો પૂરતી છે. લોહીમાં શર્કરાના સ્તર માટે, સૌ પ્રથમ, લોકો ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસ માટે જોખમ ધરાવતા હોય છે: વજનવાળા અથવા મેદસ્વીતાવાળા વજનવાળા આનુવંશિકતા સાથે, તેને અનુસરવું જોઈએ. અને રક્તવાહિનીની વિકૃતિઓના સ્વરૂપમાં - કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર બિમારીઓ (સીવીડી) ઘણીવાર કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયના ઉલ્લંઘન સાથે જોડવામાં આવે છે. અને, સામાન્ય રીતે, નિવારક પરીક્ષાઓના પ્રકારોનો તફાવત દર્શાવવો જરૂરી છે: તબીબી તપાસનો એક સામાન્ય કાર્યક્રમ અને ચોક્કસ સંકેતો માટે હાથ ધરવામાં આવનારી સ્ક્રીનીંગના પ્રકારો છે. વધુમાં, સ્ત્રીઓને ગ્રંથીકોલોજિસ્ટ દ્વારા નિયમિતપણે તપાસ કરવાની જરૂર છે, તે માટે માલિશ ગ્રંથીઓની સ્થિતિ તપાસવી. તબીબી પરીક્ષાની મુખ્ય સમસ્યા, મારા મતે, જો શરીરમાં કોઈ ફેરફાર થયો હોય, પરંતુ કોઈ સ્પષ્ટ રોગ નથી, તો આગળ કોઈ ક્રિયાઓનો કોઈ સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત પ્રોગ્રામ નથી. અને, અલબત્ત, વ્યક્તિની સ્થિતિ ખૂબ મહત્વની છે - જો તે રસ બતાવતા નથી, તો તેની તંદુરસ્તીની કાળજી લેતી નથી, પછી કોઈ ડોકટરો મદદ કરશે નહીં.
"શેરીમાંથી" ઘણીવાર જરૂરી પ્રકારનાં પરીક્ષાવાળા લોકો નિવાસના સ્થળે પૉલીક્લીનિકમાં ન મળી શકે (ઉદાહરણ તરીકે, નિષ્ણાતોની નિમણૂંક માટે નિદાન સાધનો, નિષ્ણાતોની મફત સવલત માટે સાઇન અપ કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, તમને રાહ જોવાના એક મહિના માટે ટ્યુન કરવાની જરૂર છે) ... તો શું? વીહી નીતિ ખરીદવાનો કોઈ રસ્તો નથી? તે અભ્યાસ નિયમિત ક્લિનિકમાં કરી શકાય છે, તે સરળ અને પરવડે તેવી છે. અને જો તમે મફત હાઇ-ટેક પરીક્ષા (અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એમઆરઆઈ) ને નકારી શકો છો? શા માટે, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે, ફી માટે તમે ઓછામાં ઓછા હવે પરીક્ષા પાસ કરી શકો છો, પરંતુ મફતમાં ... રેકોર્ડ પર, રાહ જોયાના ઘણા અઠવાડિયા પછી? જરૂરી સંશોધનના પ્રકાર ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. તમે ફક્ત તમારી પાસે મફતમાં અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા ટોમોગ્રાફીની માંગ કરી શકતા નથી - આ ખૂબ જ ખર્ચાળ પ્રકારના સંશોધન છે પરંતુ જો ડૉક્ટરને કોઈ પણ પરિવર્તનની શોધ થઈ, તો પછી, કાયદા મુજબ, તમારે આ માટે મફત સર્વેક્ષણ કરવું જોઈએ, બીજી બાબત એ છે કે, મોટેભાગે, તે તરત જ પૂર્ણ થશે નહીં ... દરેક જગ્યાએ દરેક રીતે - દરેક વસ્તુ પર આધાર રાખે છે તબીબી સંસ્થામાં સાધનો અને શરતો. હવે સ્વાસ્થ્ય મંત્રાલયે આ પ્રકારની સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે - આ હેતુ માટે આરોગ્ય કેન્દ્રો બનાવવામાં આવ્યા છે અને બનાવવામાં આવશે. તેમનો હેતુ નિવારક સ્ક્રિનિંગ છે, રોગોના વિકાસને રોકવા માટે જોખમો ઓળખવા. આરોગ્યના આવા કેન્દ્રો તબીબી સંસ્થાઓમાં કાર્યરત ધોરણે બનાવવામાં આવે છે - ક્લિનિક્સ, નિવારણ કેન્દ્રો, સ્પોર્ટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ્સ વગેરે સહિત. આ વિચાર સારો છે - જે લોકો હજુ સુધી બીમાર નથી, પરંતુ પહેલાથી જ જોખમ પરિબળો છે. લોકોમાં બીમાર બધા સ્પષ્ટ છે - તેઓ સારવાર જોઈએ. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ જોખમમાં હોય, તો આવા ઘણા લોકો હોય છે, તેઓ આરોગ્ય કેન્દ્રોમાં રોકાયેલા હોય છે.
યુવાન લોકો, નિવારણની જરૂરિયાતમાં કામ કરવાની યુગ કેવી રીતે મનાવી શકાય? બે જરૂરી શરતો છે: પ્રથમ, શિક્ષણ, જાગૃતિ અને, અલબત્ત, વ્યક્તિની ઇચ્છા પોતે. અને બીજું, તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે જરૂરી શરતો બનાવવી સરળ હતી. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે લડવાની જરૂર નથી, કારણ કે આપણે લણણી માટે સંઘર્ષ કરીએ છીએ. અને તે ઉપયોગી ટીપ્સ, દાખલા તરીકે, સાયકલ પર કામ કરવા જવાનું છે, શક્ય છે - યુરોપીયન શહેરોમાં આ માટે વિશિષ્ટ પાથ છે, અને જ્યાં અને જ્યાં મોસ્કોમાં તમે સાયકલ ચલાવી શકો છો? સ્કિલિફોસ્સ્કી સંસ્થા પહેલા, જ્યાં સુધી ... પરંતુ આપણે એ સમજવું જોઈએ કે નિવારણ માટે લાંબા સમયની જરૂર છે અને વળતર ટૂંક સમયમાં નહીં આવે. ઉદાહરણ તરીકે, 1950 ના દાયકાના આરંભથી જ અમેરિકીઓએ પ્રોફીલેક્સીસને સક્રિયપણે અપનાવ્યું છે, અને વસ્તીના મૃત્યુ દર 20 વર્ષ પછી જ ઘટાડો થયો છે. તેથી, અમે આશા રાખીએ છીએ કે સ્વાસ્થ્ય કેન્દ્રોનું આભાર આવતી કાલે આપણે કંઈક બદલીશું, તે કામ કરશે નહીં. પરંતુ ઘણો - ખૂબ! - જીવનના અમારા માર્ગ પર, આપણા પર નિર્ભર છે.
તેથી, શું એ સાચું છે કે જીવનના માર્ગે આપણા સ્વાસ્થ્યને આનુવંશિકતા કરતાં વધુ અસર કરે છે? અલબત્ત, આનુવંશિકતા ચોક્કસપણે ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તેમ છતાં, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોનું મોટું પ્રમાણ, જે આપણા સમયની તકલીફ બની ગયું છે, તે જીવનના માર્ગ પર નિર્ભર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમે નીચેની હકીકતોનો ઉલ્લેખ કરી શકીએ છીએ: જાપાનીઝમાં રક્તવાહિનીના રોગોથી મૃત્યુદર ઓછી છે, કારણ કે તેઓ મોટેભાગે માછલી, સીફૂડ વગેરે ખાય છે. પરંતુ જયારે જાપાનીઝ યુ.એસ.માં જાય છે ત્યારે, જ્યારે તેઓ બીમાર થવાનું શરૂ કરે છે - અને મૃત્યુ પામે છે, અમેરિકનો તરીકે અથવા ઈટાલિયનો - દરિયાકાંઠે રહેતા અને ભૂમધ્ય ખોરાકનું પાલન કરતા લોકો, સીવીડીથી મૃત્યુદર ખૂબ જ ઓછો છે પરંતુ ઈટાલિયનો જે યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સમાં જાય છે તેઓ આ સૂચકાંકોમાં મૂળ વસ્તી સાથે મોહક છે. અને આ અથવા અન્ય રોગોની વારસાગત પૂર્વધારણા ધરાવતા લોકોમાં, જો તેઓ કહે છે કે તેઓ એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી છે, તો સંભાવના છે કે વંશપરંપરાગત કાર્યક્રમ અમલમાં મૂકાયો છે તે ખૂબ જ નાની છે. સામાન્ય રીતે માનવ આરોગ્ય ત્રણ આધારસ્તંભો પર આધારિત છે. સૌ પ્રથમ વ્યાજબી આહાર છે, એટલે કે, કેલરી સામગ્રી, ઊર્જા ખર્ચને અનુરૂપ. તમે કેવી રીતે સારી રીતે ખાઈ શકો છો તે કેવી રીતે નક્કી કરવું?
તમારે સેન્ટીમીટર લેવાની જરૂર છે અને કમરની પરિઘ માપન કરવાની જરૂર છે. જો તે વધે છે - એક માણસ 102 સે.મી., એક સ્ત્રીની 88 સે.મી. સુધી પહોંચે છે, તો પછી તે પેટની સ્થૂળતાના નિશાની છે, જ્યારે ચરબીને પેટમાં સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે, અને આ સીવીડી અને ડાયાબિટીસ માટે જોખમી પરિબળ છે. આ કિસ્સામાં, તમારે કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા અથવા પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાની જરૂર છે વધુમાં, ખોરાકમાં વનસ્પતિ મૂળના ઉત્પાદનો દ્વારા પ્રભુત્વ હોવું જોઈએ, અને તમારે વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાવવાની જરૂર છે ડબ્લ્યુએચઓ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 400 ગ્રામની ભલામણ કરે છે. ખૂબ જ ઉપયોગી માછલી, તમે વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પણ તે ભૂલી નથી કે આ પણ ચરબી છે. બીજા "વ્હેલ" વાજબી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. "વાજબી" શબ્દનો અર્થ શું છે? સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને જાળવી રાખવા માટે તે કઈ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે તે કોઈ બાબત નથી. તે બગીચામાં ઉત્ખનન કરી શકાય છે, તે સ્વિમિંગ કરી શકાય છે, સિમ્યુલેટર્સ - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યક્તિ શારીરિક સક્રિય છે, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં.
સામાન્ય રીતે, એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિના આરોગ્યને જાળવવા માટે 10 હજાર પગલાંના દિવસે થવું જોઈએ - 3 થી 5 કિમી સુધી. અહંકારમાં હું ક્યારેક "શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કેવી રીતે કરવો?" પ્રશ્નનો જવાબ આપવા સલાહ આપે છે, - એક કૂતરો મેળવો, તે વધુ સારું છે. દિવસમાં બે વાર તમારે ઘણા કિલોમીટર ચલાવવું પડે છે - તે આમ કરશે. અને વધુ, શારીરિક શ્રમ વિશે બોલતા, ધીમે ધીમે સિદ્ધાંતનું પાલન કરવું જરૂરી છે. કેવી રીતે નક્કી કરવું કે ભાર તમારા માટે સારું છે? મુખ્ય માપદંડ સુખાકારી છે? હા, અને બીજો માપદંડ હૃદય દર છે. દરેક વય માટે મહત્તમ હૃદય દર હોય છે. આની ગણતરી કરવામાં આવે છે, જો તમે વિગતમાં ન જશો તો, નીચે પ્રમાણે: 220 વયથી બાદબાકી કરવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ 50 વર્ષનો છેઃ 220 - 50 - તેનું મહત્તમ ભાર મેળવવામાં આવે છે - 170 બીટ પ્રતિ મિનિટ. પરંતુ ટોચ પર તણાવ નથી - મહત્તમ ભાર 60-70% મહત્તમ ધબકારા છે. અને આ લયમાં તમારે અઠવાડિયાના 3 વખત 20-30 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તમે ઓછામાં ઓછા દરરોજ કરી શકો છો. અને ત્રીજા "વ્હેલ" ધૂમ્રપાન કરવા માટે સંપૂર્ણ ઇનકાર છે. જો આપણે ક્યારેક દારૂ વિશે કહીએ છીએ કે નાની માત્રા - વાઇનનું એક ગ્લાસ - એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને અવરોધે છે, પછી ધૂમ્રપાન માટે આવા કોઈ સંકેતો નથી. અહીં ત્રણ મૂળભૂત સિદ્ધાંતો છે જે સામાન્ય વ્યક્તિને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે અવલોકન કરે છે. અને તેને ખાસ ખર્ચની આવશ્યકતા નથી - ફક્ત વ્યક્તિની ઇચ્છા અને ઇચ્છા.
નિયમિત તબીબી ચેક અપ્સ મેળવો
નિવારક પરીક્ષા બધા કામ, તેમજ પેન્શનરો અને કિશોરો જે MHI (ફરજિયાત આરોગ્ય વીમા) નીતિ ધરાવે છે તે પસાર કરી શકે છે.