નર્સિંગ માતાનું પોષણ: શિશુમાં આંતરડાની વૃત્તિને દૂર કરવા માટે

છેલ્લે તમે રાહ જોયું છે: નવ મહિનાના ગર્ભાવસ્થા પછી તમારા બાળકને તમારા હાથમાં દેખાયા છે. તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ અને સંપૂર્ણ વિકાસને નિશ્ચિત કરવા માટે તમે તમારી છાતીમાં તે કાળજીપૂર્વક અને કાળજીપૂર્વક લાગુ કરો છો. તમે આ બધું અને તમારી જાતે જાણો છો - સ્તનના દૂધના ફાયદા વિશે ઘણું લખેલું છે અને કહ્યું છે. પરંતુ તમારે એ પણ જાણવાની જરૂર છે કે આ તબક્કે તમને કાળજીપૂર્વક તમારા પોતાના ખોરાકની દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે - હકીકતમાં, જો તે યોગ્ય રીતે આયોજન ન કરવામાં આવે તો, તમારા બાળકને ફોલ્લીઓ અથવા પેટનું ફૂલવું (આંતરડાના ઉપસાધનો) વિકસાવી શકે છે.

તેથી, તમારે નર્સિંગ માતાને ખવડાવવા, એક ખાસ શાસન દ્વારા કાળજીપૂર્વક વિચારવું અને બનાવવાની જરૂર છે - જેથી બાળકમાં કોઈ શારીરિક નથી.

માતાના પોષણમાં, જે પોષિત કરે છે, ત્યાં પૂરતી વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખનિજો અને વિટામિન્સ ધરાવતાં હોવો જોઈએ. જરૂરી બધું સંતુલિત, અને પ્રોટીન, અને ચરબી, અને કાર્બોહાઈડ્રેટ જોઈએ.

નર્સિંગ માતાના પોષણ માટે દરરોજ વપરાતા કેલરીની ચોક્કસ રકમની જરૂર છે. સરેરાશ, આહારશાસ્ત્રીઓ દરરોજ 4000 કેસીએલમાં તેમની સંખ્યા નક્કી કરે છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે થોડો વધુ કે ઓછો નહીં કરી શકો અહીં મુખ્ય વસ્તુ ચરમસીમાઓને પરવાનગી આપવાની નથી. ખૂબ પાતળું ખોરાક લેવાથી, તમે સ્તનના દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું કરી શકો છો, જેથી તમારા બાળકને ખાવાનું નહી મળે. આ કિસ્સામાં, તમારે ખૂબ પહેલાં લોરેર દાખલ કરવો પડશે.

યાદ રાખો કે બાળકના અંતઃકરણની સ્થિતિ સીધી રીતે માતાના ખાય પર આધાર રાખે છે. નર્સિંગ માતાના ખોરાક પ્રથા (જેથી બાળકમાં કોઈ આંતરડાની નલિકા ન હોય) નીચેના ખોરાકને બાદ કરતા નથી: કાળો બ્રેડ, લીલા સફરજન, કઠોળ, સાર્વક્રાઉટ, કેફિર, બદામ. તેમાંથી તમામ ફૂલેલી બનાવવા માટે ફાળો આપે છે - અને બાળક હજુ પણ નબળું છે અને સંચિત ગજિકમાંથી આંતરડા મુક્ત કરી શકતા નથી.

અહીં બીજી એક ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ સલાહ છે: નર્સિંગ માતાના ખોરાકમાં નાની માત્રામાં હાજર સુકા જરદાળુ, છૂંદેલા બટાકાની અને કેળા હોવું જોઈએ - આ ઉત્પાદનો બાળકના આંતરડાઓને દુર રાખે છે. બાળકમાં આંતરડાના ઉપચારને દૂર કરવા માટે, એ પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે કેટલીકવાર થોડા પાઈ ખાય છે. જો કે, તે વધુપડતું નથી, કારણ કે આ સૂકવેલા ફળની વધુ અસર પાછળનું કારણ બની શકે છે, જે ઇચ્છનીય નથી પણ.

એક નર્સિંગ માતાના રોજિંદા ખોરાકમાં, ઘણો પ્રવાહી હોવો જોઈએ. આ સંતુલનનું ઉલ્લંઘન ન કરવા માટે, એક લિટર દૂધ અને થોડા કપ ચા લો.

ખોરાક રાંધવામાં આવે અથવા દંપતિ માટે રાંધવામાં આવે, ફક્ત તે જ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો કે જે વધુ સરળતાથી શોષાય છે અને ફૂગવું ના થાય.

રફ ફાઈબરનો સ્રોત શાકભાજી અને ફળો છે. તમારે તીવ્ર વાનગીઓના ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ (અરે, પરંતુ વધુ સારું સહન કરવું - કારણ કે એક બાળક ખરેખર ખરાબ હોઇ શકે છે).

તે યાદ રાખવું પણ યોગ્ય છે કે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપને જે ખોરાક આપવાનું હતું તે પણ નર્સિંગ માતાના રેશનમાંથી બાકાત કરવામાં આવે છે. સખત પ્રતિબંધ તીક્ષ્ણ અને તળેલી વાનગીઓ પર મૂકવામાં આવે છે, સાથે સાથે મોટી સંખ્યામાં સીઝનીંગ સાથેની વાનગીઓમાં, તમાકુ અને દારૂ પર. ખાસ કરીને હું છેલ્લા બિંદુની નોંધ લેવા માંગુ છું, કેમ કે બાળકની એકંદર સ્થિતિ પર દારૂના સૌથી નાનો જથ્થો ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે.

અમે તમને વાનગીઓમાં ઘણાં વાનગીઓની સલાહ આપીએ છીએ કે જે માત્ર નર્સિંગ માતા અને તેના બાળક માટે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે, પણ તે આંતરડાના આડશથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

કાચા શાકભાજીમાંથી સલાડ

સફેદ કોબી અને લેટીસ, બે માધ્યમ ગાજર, એક કાકડી, 20 ગ્રામ સેલરિ, સુવાદાણાનો એક નાની ટોળું, બે થી ત્રણ ચમચી ખાટા ક્રીમ અને એક ચમચી ખાંડ, મીઠું સ્વાદ માટે લો. ઊગવું અને શાકભાજી કાઢવા, ખાંડ, મીઠું, ખાટા ક્રીમ અને સારી રીતે મિશ્રણ કરો. ઇચ્છિત હોય તો, ખાટી ક્રીમ વનસ્પતિ તેલ સાથે બદલી શકાય છે.

પોટેટો સૂપ

આ વાનગી તૈયાર કરવા માટે તમારે બટાટાના 200 ગ્રામ, માખણના દસ ગ્રામ, દૂધનું પંચ મિલીલીટર, એક ચમચી લોટ, એક ઇંડા જરદી અને અમુક ગ્રીન્સની પસંદગી કરવાની રહેશે. ઉડી અદલાબદલી કરો અને બટાકાની રસોઇ કરો. માખણ માં લોટ ફ્રાય અને સૂપ ઉમેરો. પછી દૂધ, ગ્રીન્સ, જરદી, મીઠું ઉમેરો અને ગરમ ફોર્મમાં કોષ્ટકમાં સેવા આપો.

શાકભાજી સૂપ

સોસી ગ્રામની ઝુચીની, બટાટાના સિત્તેર ગ્રામ, થોડું સફેદ કોબી, બે ટામેટાં, ખાટા ક્રીમ, માખણ અને ગ્રીન્સ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા) એક પીરસવાનો મોટો ચમચો સ્વાદ માટે મીઠું લો. ઉડીથી શાકભાજીનો વિનિમય કરવો અને તેમને તેલમાં સ્ટયૂ. પછી તે પાણી સાથે ભરો અને બોઇલ પર લાવવા, પછી ખાટા ક્રીમ એક spoonful ઉમેરો. સોલિમ, અમે ગ્રીન્સ ઉમેરો - અને વનસ્પતિ સૂપ તૈયાર છે. આ રીતે, આ સુગંધિત અને અસામાન્ય સ્વાદિષ્ટ સૂપ (ચાલો તેના ફાયદા વિશે વાત ન કરીએ!) નર્સિંગ માતાના આહારમાં માનનીય સ્થાન પર કબજો કરવો જોઈએ, કારણ કે તે માતા માટે પોષક તત્ત્વોની યોગ્ય માત્રા મેળવવામાં મદદ કરશે અને બાળકમાં આંતરડાના ઉપસાધનોનું કારણ બનાવશે નહીં.

બીટરોટ સૂપ

ઘરમાં આ સ્વાદિષ્ટ સૂપ બનાવવા માટે, તમારે એંસી ગ્રેટ બીટ, એક ગાજર, ત્રણ બટાટા, પચ્ચીસ ગ્રામ કોબી, એક ટમેટા, ખાટા ક્રીમ, સુવાદાણા અને માખણનો ચમચી જરૂર પડશે. તેલ પરની બારીક અદલાબદલી શાકભાજી મૂકો, તેને પાણીથી ભરો, બોઇલ પર લાવો. આ સરળ હેરફેર પછી, સ્વાદ માટે સુવાદાણા અને મીઠું ઉમેરો. અહીં, હકીકતમાં, તે બધુ! બીટર્પોટ સૂપ ઉપયોગ માટે તૈયાર છે.

માંસ બોશ

તૈયારીના ઘટકો માટે જરૂરી: અડધા લિટર માંસની સૂપ, એક ગાજર, સિત્તેર ગ્રામ કોબી, એક સો ગ્રામ બીટ, એક ટમેટા અને ડુંગળી, ખાટા ક્રીમ અને લોટનું ચમચો, થોડું ઊગવું, સરકોનું ચમચો, ખાંડનું અડધું ચમચી

બદામી અદલાબદલી શાકભાજી અને સ્ટ્યૂ માં સરકો ઉમેરો, સતત stirring, જે પછી ખાંડ ઉમેરો. ડુંગળી અને લોટમાં ફ્રાય અને શાકભાજીમાં ઉમેરો. પછી થોડી સૂપ ઉમેરો અને બહાર મૂકવા માટે ચાલુ રાખો. સમાંતર માં, અમે કોબી કાપી અને સૂપ, પંદર વીસ મિનિટ, તે રસોઇ. પછી તેને એક પણ પેનમાં ભેગું કરો અને આશરે અડધો કલાક રસોઈ કરો, પછી ગ્રીન્સ અને મીઠું ઉમેરો અને ટેબલ પર ખાટા ક્રીમ સાથે સેવા આપો.

અદલાબદલી કટલેટ

એકસો અને પચાસ ગ્રામ માંસ, બ્રેડના બે સ્લાઇસેસ, એક ગ્લાસ પાણીના એક ક્વાર્ટર, ઇંડા, માખણ અને બ્રેડક્રમ્સમાં લો. માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા માંસ અને સફેદ બ્રેડ, પછી પાણી, ઇંડા, માખણ અને મિશ્રણ ઉમેરો. Cutlets બ્રેડક્રમ્સમાં અને ફ્રાય કાપી