તમે છેલ્લે રમતો માટે જવાનો નિર્ણય કર્યો છે? જો કે, થોડા સમય પછી તમારી ઊર્જા ચાર્જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અને પછી પ્રશ્ન ઊભો થાય છે, તમે કેવી રીતે તમારી જાતને રમતો રમવા માટે દબાણ કરી શકો છો અને યોગ્ય મૂડ રાખી શકો છો? આ કિસ્સામાં ઘણી ટીપ્સ મદદરૂપ થશે. સૌ પ્રથમ, નિયમિત રીતે તાલીમ આપવા માટે, વ્યક્તિગત તંદુરસ્તી યોજના બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે વ્યક્તિ માટે તમારા શરીર માટે યોગ્ય હશે.
દિવસના તેના મોડમાં તાલીમ માટે સમય ફાળવવો જોઈએ
દિવસની યોજના ઘડી કાઢવી જોઈએ જેથી તાલીમ સત્રો ખાસ કલાકો પર થાય. આ કિસ્સામાં, એવું નથી લાગતું કે તાલીમ "બાકી સમય" માં સંકોચાઇ શકાય, જે લગભગ ક્યારેય રહે નહીં. તાલીમના કલાકો પસંદ કરવા, તેમની ક્ષમતાઓ દ્વારા સંચાલિત થવું જોઈએ. દરેક વ્યક્તિને અલગ તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ સમય છે, કેટલાક સવારે રમતમાં જવાનું પસંદ કરે છે, કોઈ વ્યક્તિ સાંજે તાલીમ આપવા પસંદ કરે છે, અને કોઈ વ્યક્તિ બપોરના સમયે પ્રેક્ટિસ કરવાનું આયોજન કરે છે. તમે જે પણ સમય પસંદ કરો છો, તમારે ચોક્કસ તાલીમના પગલાનું પાલન કરવું આવશ્યક છે - તાલીમ એક જ સમયે અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી બે વાર થવી જોઈએ. તાલીમ માટે સ્પષ્ટ શેડ્યૂલ હોય તો, તેના અસરકારકતા વધે છે.
એક કંપની શોધો
તમારી પાસે પૂરતી શાસન નથી, પછી રમતો માટે જવા માટે એક ગર્લફ્રેન્ડ અથવા મિત્રને આમંત્રણ આપો સંયુક્ત વ્યાયામ જવાબદારી વધે છે, કારણ કે અન્યને લાવવા માટે, અને તેથી વધુ જેથી તાલીમ રદ કરવા માટે, મોટે ભાગે નથી માંગતા કરશે જેમ નોંધ્યું હતું તેમ, વસ્તીનો માદા અડધો ભાગ મોટેભાગે જૂથ પ્રવૃત્તિઓને પસંદ કરે છે, તેથી વાત કરવા માટે, સુખદ સાથે ઉપયોગી. ઉપયોગી - રમત, સુખદ - સંચાર પરંતુ અહીં મુખ્ય વસ્તુ યાદ રાખવી એ છે કે તમારો ઉદ્દેશ મિત્રો સાથે મિત્રો સાથે વાતચીત કરવા નથી, પરંતુ માવજત.
તમને ગમે તે રમત પસંદ કરો
કોર્સ તુચ્છ કાઉન્સિલ, પરંતુ અભિનય જો તમે કોઈ રમત પસંદ કરો છો જે તમને ગમે છે, તો તાલીમની અસરકારકતા ડબલ્સમાં વધે છે. જો તમે જાણતા ન હોવ કે કઈ પ્રકારની રમત રોકવી છે, પરંતુ તે જ સમયે ટીવી જોવાનું છે, તો તમારે કોમ્પેક્ટ કસરત બાઇકની જરૂર પડશે. પછી તમે ટીવી જોઈ શકો છો, કોચ પર બેસી શકો છો, પરંતુ એક કસરત બાઇક પર. તે ઉપયોગી અને સુખદ છે
દરરોજ પોતાનું વજન ન કરો
દરરોજ પોતાનું વજન ટાળો, કારણ કે દરેક સત્ર પછી વજનમાં ઘટાડો થતો નથી. તમે અલબત્ત, પ્રગતિ પર દેખરેખ રાખી શકો છો, પરંતુ અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ વાર. એક પક્ષમાં વજનમાં દૈનિક વધઘટ માત્ર તમારી રમતના ઉત્સાહને ઠંડું નહીં કરી શકે, પરંતુ તમને નિરાશ પણ કરે છે.
વર્કઆઉટ નાના સાથે શરૂ થાય છે
તે ખૂબ લાંબા સમય સુધી વ્યાયામ કરવા માટે શરૂઆતમાં ન હોવી જોઈએ, સ્નાયુમાં દુખાવો અને તમને મળતા નથી તેવા તાલીમ ચાલુ રાખવા સતત અચકાતા. સૂચકાંકો ધીમે ધીમે વધવા જોઈએ, તેથી તમારા ઉત્સાહને મધ્યસ્થ કરવો. આરામ વિશે યાદ રાખો, તમારે વર્કઆઉટ્સ પછી આરામ કરવો જોઈએ.
અન્ય લોકોની જેમ ક્યારેય નહીં
તમને પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવાની જરૂર નથી, કારણ કે કોઈ પણ શંકા તમને નિરાશ કરી શકે છે, પરિણામે તમે રમતો રમી નાંખશો તે પહેલાં તમે સમજો કે પરિણામ હજુ પણ અસ્તિત્વમાં છે. યાદ રાખો, દરેકને વિવિધ તકો અને પ્રારંભિક ભૌતિક તૈયારી છે, તેથી સરખામણીની કોઈ ચર્ચા થતી નથી.
ચૂકી વર્કઆઉટ્સ બહાર કામ
કેટલાક કારણોસર તાલીમ આપવા માટે બધા લોકો. જો આવું થાય, તો તમારે તેને બીજી કોઈ સમયે કામ કરવું જોઈએ. પસાર થવું એ સિસ્ટમ ન થવું જોઈએ, ભલે તમારી પાસે તાલીમનું શેડ્યૂલ બદલવા માટે સમય ન હોય તોપણ ઇચ્છનીય નથી, ખાસ કરીને જો તેના માટે કોઈ સારા કારણ નથી. તમારે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક અને સ્પષ્ટ રીતે લક્ષિત ધ્યેય પર જવું આવશ્યક છે
આ આદત ઉપરથી અમને આપવામાં આવે છે
તે સવારે ચાલવા માટે કે નહીં તે વર્થ છે કે કેમ તે વિશે નથી લાગતું નથી, સાંજે જિમ જવા અથવા ન. આવા પ્રશ્નો ટાળવા માટે, તમારે તમારા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ તાલીમ આપવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
યોગ્ય રીતે સેટ કરેલું લક્ષ્ય પહેલેથી જ અડધી સફળતા છે
એક ધ્યેય સુયોજિત કરીને, તમે ચોક્કસ પરિણામો હાંસલ કરવા માંગો છો. જે છે? આ આંકડોની સંપૂર્ણ સિલુએટને સુધારવા માટે, મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે પગ અને / અથવા પ્રેસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા? સેટ ધ્યેયથી આ ધ્યેય હાંસલ કરવાના હેતુથી તાલીમ યોજના પર આધારિત હશે. વ્યક્તિગત ટ્રેનર યોજનાને યોગ્ય રીતે બનાવવામાં મદદ કરશે.