જ્યારે તમારા નજીકના વ્યકિતને રાત્રિ-ખોરાક આપવાની સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે ત્યારે તમને ખ્યાલ આવે તેવું અપ્રિય છે - તમારે તેની સાથેના તમારા સંબંધો કાળજીપૂર્વક ડિસએસેમ્બલ કરવાની જરૂર છે. મોટે ભાગે, તે ભૂખે મરતા વ્યક્તિની બાજુમાં શાંતિપૂર્વક ઊંઘે તે બાબત છે. માનસશાસ્ત્રમાં, અભિપ્રાય મજબૂત બની ગયો છે, નિયમ પ્રમાણે, રાત્રિ ખાનારા લોકો તીવ્ર તાણવાળા લોકો છે, જેમાં ભારે ગુનાનો સમાવેશ થાય છે, પરિણામે મીઠી અને લોટના વાનગીઓ પર આધાર રહે છે.
તેઓ રાત્રે ન ખાઈ શકે તેમ નથી, તેમને ઊંઘની ગોળીઓ જેવી સેરોટોનિનની જરૂર હોય છે - સુખના આ હોર્મોન વગર, જે સંપૂર્ણ પેટ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, તેઓ નિદ્રાધીન નથી થતા. રાત્રિભક્ષકોને જેને પ્રેમ કરતા હો, ચિકિત્સકના ડૉક્ટર, ખોરાકની સહાયની જરૂર છે, કારણ કે તેઓ રાત્રિના ભોજન પર આધારિત છે.
શરીરના કામને સમાયોજિત કરવા, તમારે કેટલાક પગલા લેવાની જરૂર છે:
1. ખૂબ સખત નાસ્તો, પણ તાકાત દ્વારા. નાસ્તા માટે - ટર્કી અથવા ચિકન, પનીર, કોટેજ પનીરનું માંસ. નટ્સ, કિસમિસ, કેળા, માછલી, બધું સુંદર રીતે પીરસવામાં આવે છે અને સ્વાદિષ્ટ છે, આ, જો તમે ઇચ્છતા ન હોવ તો હજી પણ તે ખાય છે.
2. વિભાજિત બૅચેસ દર 2-3 કલાકમાં ફીડ કરો.
3. દિવસમાં શુદ્ધ પાણી પીવાની ઓછામાં ઓછી 2 લિટર પીવો.
4. સૂવાનો સમય પહેલાં 2 કલાક ડિનર. ડિનર સુંદર, પ્રાકૃતિક રીતે સમગ્ર પરિવાર, મીઠી દહીં, શેકેલા બનાના, દહીં આઈસ્ક્રીમના સ્વરૂપમાં ફરજિયાત મીઠાઈ સાથે હોવો જોઈએ. રાત્રિભોજન પછી, 30 મિનિટ માટે તાજી હવામાં એક સહેલ લો.
5. પથારીમાં જતા પહેલાં, એક ગ્લાસ દહીં, રિયાઝેન્કા અથવા મૉર્સ લો. રાત્રે ભૂખના હુમલાના કિસ્સામાં, તમારે મોર્સનું એક ગ્લાસ બનાવવાની જરૂર છે
6. ફિટનેસ અથવા ડાન્સ કરો. અથવા કોઈપણ શારીરિક વ્યાયામ દ્વારા, ભારે નથી, પરંતુ સુખદ. તે પછી, પતિ શાંતિથી ઊંઘે, રાત્રે ખાવા માટે ન ઉઠે.
નાઇટ ઇટર સિન્ડ્રોમ
ડૉક્ટરો કહે છે કે રાતોરાત ભોજન માટેના લોકો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવે છે. અને રાત્રિના સમયે રેફ્રિજરેટર માટે કોઈ વ્યક્તિ દોરવામાં આવે છે તે ઘણાં કારણો છે
ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ વ્યસ્ત દિવસના જીવન સવારે, તમે ખાતામાં ખાવા માંગતા નથી, કામ પર તમે પીઓને દબાવી રાખો અને સાંજે તમે થાકી ગયા છો કે તમારી પાસે રાત્રિભોજન ખાવાની તાકાત નથી. પછી, જ્યારે તમે એક કલાક સુધી સૂઈ જાઓ - બીજું, આવશ્યક ઊર્જા પાછો આવે છે, અને ભૂખની લાગણી હોય છે. તમે ખોરાકમાં કૂદકો લગાવ્યો ... અને પરિણામે- અધિક વજન, પાચનની સમસ્યા, અનિદ્રા.
બીજા કારણ તણાવ છે તેઓ એડ્રેનલ હોર્મોન્સ (નોરેપીનફ્રાઇન, એડ્રેનાલિન અને કોર્ટીસોલ) નું ઉત્પાદન વધારવા માટે, લડવા માટે શરીરને ગતિશીલ બનાવે છે. અને તે જ સમયે હોર્મોનનું સ્તર - સેરોટોનિન, જે ઊંઘ માટે જવાબદાર છે. પછી રાત્રિ ખોરાક ઊંઘની ગોળી જેવી કામ કરે છે - તે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. તણાવયુક્ત ભૂખ સાથે સંઘર્ષ કરવો જરૂરી છે - વધુ ચાલવા માટે, ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં રોકાયેલા હોવું, નર્વસ ન બનવું.
ક્યારેક રાત્રે ખોરાક કંટાળાને માંથી આવે છે. શું કરવું તે જાણ્યા વગર, તમે ફ્રિજ પર જ જાઓ છો. આવી ઊંડી કટોકટી, જ્યારે તમે ઊંઘી શકતા નથી, અને કોઈ અસાધારણ બનાવો નથી. દર અડધો કલાક તમારે વધારે પ્રવાહી પીવું પડે છે.
રાત્રિના સમયે ભૂખ એ પેટના અલ્સર અથવા જઠરનો સોજોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, હોજરીનો રસ મોટા જથ્થામાં પેદા થાય છે, જે પીડા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, અને ખોરાક આ અપ્રિય સંવેદનાને દૂર કરે છે. ખોરાક વિના, ડાયાબિટીસ, જો તેઓ રાત્રિભોજન ન કરી શકે, તો તેમના લોહીમાં ખાંડના ખૂબ નીચા સ્તરે હોય છે, અને તેમને નિષ્ફળ વગર કંઈક ખાવાની જરૂર છે.
હવે આપણે જાણીએ છીએ કે રાત્રે ટીપ્પણી સિન્ડ્રોમ સાથે તમે કેવી રીતે લડત લગાવી શકો છો, આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે રાતમાં ખાવાનું બંધ કરશો