વજનને યોગ્ય રીતે હટાવવાની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી?

અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોના વિકાસમાંના એકમાં કેટલાક સરળ નિયમો શામેલ છે જેમાં વજન યોગ્ય રીતે ખોરવાનું શરૂ કરવું. તે એવી તક નથી કે તહેવારોની પૂર્વ સંધ્યાએ જે ટૂંક સમયમાં અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે, ઘણી સ્ત્રીઓ ઓછામાં ઓછા વજન ગુમાવી શકે છે, પોતાને વધુ કે ઓછું નિર્દોષ ચિત્રમાં લાવે છે અને ખોરાકમાં બેસી રહે છે.

આવા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે, આહારમાં જેમ કે મહેનતમાં ટ્યૂન કરવા માટે સરળ રીત છે. અલબત્ત, સૌથી સામાન્ય, મુખ્ય બિંદુ અતિશય ખાવું છે, કારણ કે તે પહેલાથી જ અમેરિકન નિષ્ણાતો દ્વારા જણાયું છે. સામાન્ય રીતે, આ ઘટના સામાન્ય રીતે લયની વિચિત્રતા સાથે સંકળાયેલી હોય છે, જેમાં, ખાસ કરીને, આધુનિક સ્ત્રીને રહેવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે. છેવટે, કારકિર્દી માટે પોતાની જાતને સ્થાપિત કરતી મહિલા ઘણીવાર સતત તણાવમાં હોય છે. તે એટલું જ છે કે જે તેમને શક્ય તેટલી ખાવા માટે દબાણ કરે છે. સહકાર્યકરો સાથે સરળ વાતચીત પણ તણાવ તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે દરેકમાં સારા મૂડ નથી.

સ્ક્રેપ્સને દૂર કરશો નહીં. સરળ, પ્રથમ રહસ્ય એ છે કે તમારે તુરંત જ ટેબલમાંથી અડધો ખવાયેલા ખોરાકને દૂર કરવાની જરૂર નથી - સ્ક્રેપ્સ હકીકત એ છે કે તમે તમારા રાત્રિભોજન ટેબલ પર આવી રીમાઇન્ડર્સ છોડી ની મદદ સાથે, તમે કેવી રીતે વજન ગુમાવી શરૂ કરવા માટે પ્રથમ પગલું લઈ શકો છો. તે જાણીતું બન્યું કે અતિશય આહાર એક ચોક્કસ અવલંબન છે, જે નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, માદક પદાર્થ વ્યસન પછી પણ બીજા ક્રમે છે. અતિશય ખાવું નહીં, પરફેક્ટ, સરળ રીત સામાન્ય નાસ્તા હશે. તેમ છતાં આ કિસ્સામાં એક ખૂબ સફળ પદ્ધતિ ન હોઈ શકે, જ્યારે એક સ્ત્રીને ઘણું ખાવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે અને ઘણીવાર તે ફક્ત યોગ્ય સમયે જ બંધ કરી શકતું નથી. ખાય રાત્રિભોજનની વિઝ્યુઅલ રીમાઇન્ડર્સ, અથવા લંચ પણ મીઠાઈમાંથી સરળ કેન્ડી આવરણ બની શકે છે, અથવા બદામ ખાયલા શેલ. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, પ્રયોગો હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા, એક રસપ્રદ મુદ્દો જાહેર થયો હતો, આ હકીકત સાથે સંકળાયેલું છે, જ્યારે આ ખોરાક ડાઇનિંગ ટેબલ પર રહે છે ત્યારે 45% જેટલી ઓછું થાય છે.

ઓછી વિવિધ તમારા ટેબલ પર ઉપલબ્ધ વિવિધ પ્રકારની વિવિધતા હોય ત્યારે તે ખૂબ ઉપયોગી થશે નહીં. કેવી રીતે વજન યોગ્ય રીતે ગુમાવી શરૂ કરવા માટે, જ્યારે તમારી આંખો રન આઉટ અને બધું છે કે જે ટેબલ પર છે, અને તમે પ્રયાસ કરવા માંગો છો? અલબત્ત, ખાસ કરીને સર્ટિપેશન સાથે સામાન્ય કોર્પોરેટ પક્ષો પર તમારી ખૂબ ઓછી ભૂખ રોકવા પ્રયાસ ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે. તેમ છતાં એક જ રજા પર અને તમે "આસપાસ ફોલર" મંજૂરી આપી શકાય છે, ઓછામાં ઓછા એક ભાગ જાતે સારવાર કામ પર, એટલે કે, સોમવારના દિવસે તે રેસ્ટોરન્ટને બદલે વધુ સારું છે, અથવા તેમાં એક ફ્રી ફ્લોટ લંચ, માત્ર તે ભોજન માટે પસંદગી આપવા માટે, લંચ માટે ખાસ કરીને, જ્યાં મર્યાદિત સંખ્યામાં વાનગીઓ છે. જયારે હંમેશની જેમ, આવી સંસ્થાઓમાં ખોરાકની માત્રા પસંદ કરવાની તક મળે છે. અતિશય આહાર જેવી વસ્તુ ખૂબ જ "ચેપી વસ્તુ" છે, તેથી કોઈ પણ કંપનીમાં રાત્રિભોજન ન રાખવું તે વધુ સારું છે, પરંતુ ગર્વિત એકાંતમાં. હા, અને સામાન્ય વાતચીત કરવાની ફરજ પડે છે, જે ટેલિવિઝનની ભૂમિકાને બદલે છે.

અમને ખોરાક મળી રહ્યો છે એક નિયમ તરીકે, મીઠાઈઓ જેવી વસ્તુ સાથે તુલનામાં લગભગ બધી જ સ્ત્રીઓ માટે સામાન્ય ખોરાક અવિરત લાગે છે. ચોક્કસ યુનિવર્સિટીમાંથી કેટલાક વૈજ્ઞાનિકોએ એક અસામાન્ય રસ્તો શોધી કાઢ્યો છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે શરૂ કરવું માત્ર વજનમાં જ નહીં, પણ મીઠા પરાધીનતાને દૂર કરે છે. છેવટે, કેટલાક ટિપ્પણીઓ સાથે એવું જણાયું હતું કે જે વ્યકિત હાર્ડ વર્ક સાથે ઉતારે છે તે ખાદ્ય વાસ્તવમાં ખરેખર હોઈ શકે તેટલું વધુ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. છેવટે, પ્રયાસો સ્વાદને બદલી શકે છે, કારણ કે ખાદ્ય ચીજો તેમના પર લાગુ પડે છે, નાના પ્રયત્નો, શ્રમ, સમય, જે તે અત્યંત કદર કરે છે. ખાસ કરીને, અમે ઉંદર પર કેટલાક પ્રયોગો હાથ ધર્યા. તેમને ખાંડનો એક ટુકડો કાઢીને તેને કાઢવામાં વચ્ચે પસંદગી આપવામાં આવી હતી. તે પછી, જ્યારે બટનને પંદર વખત દબાવવામાં આવ્યો, ત્યારે ખાંડ ઉંદરને ખૂબ પ્રાધાન્યવાળું હતું, તે સરળ કામદાર દ્વારા નહીં. તે પછી, સામાન્ય ખાંડને વધુ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક સાથે બદલવામાં આવી હતી, પરંતુ પરિણામ સમાન રહ્યું.

તમારી ખરીદીઓ પર નજર રાખો પરિવારના પેકેજોને ખાદ્ય સાથે ખરીદવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તેના બદલે તમે ખૂબ નાના લોકો પસંદ કરો, જેથી તમે તમારી જાતે વધારે પાઉન્ડ દૂર કરી શકો. ખરીદી માટે જાતે સેટ કરવાનું વધુ સારું રહેશે, જે માત્ર એક જ દિવસ માટે છે. બધા પછી, જો તમે થોડા દિવસો માટે ખરીદી કરો છો, તો ખોરાક તમને પલટાશે જેથી તમે તેને એકસાથે બંધ કરી શકો. રેફ્રિજરેટરમાં વિપુલ માત્રામાં ખાદ્યપદાર્થો ભૂખ લાવે છે. આ રીતે, તમે તેમાં રહેલા ઉત્પાદનોના લાંબા સમયથી સંકળાયેલી સમસ્યાઓમાંથી એકને દૂર કરી શકો છો. આર્થિક પેકેજિંગ સુપરમાર્કેટ્સમાં મળી શકે છે મોટાભાગના રશિયન રહેવાસીઓને જરૂરી ખાવાથી ખરાબ આદત હોય છે, જેથી તેઓ કોઈપણ રીતે બગાડવામાં નહીં આવે. તેથી મોટા કેક, અથવા મેયોનેઝના બાલ્ટ્સ ખરીદવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. બધા પછી, ખાદ્ય પદાર્થની અંદાજીત ગણતરી સાથે તમે લગભગ 22% દ્વારા આહારની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવા માટે મેનેજ કરી શકો છો.

એક નાની વાનગી પસંદ કરો . પૂર્ણતાનો સૌથી વફાદાર, સચોટ રસ્તો ખૂબ મોટા ભાગનો છે. આયોજિત ભોજનનો ભાગ ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરો, વાસણોની મદદથી, જેમાં બધું ખાલી ખાલી ફિટ ન થઈ શકે. છેવટે, એક નાની વાનગીમાં, આ મિની-ભાગ મોટા પર, મોટા પર દેખાશે - ખૂબ જ સામાન્ય છે, જે વધુ "થોડી રિપોર્ટ" કરવું શક્ય બનાવશે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે માત્ર વાનગીઓમાં જ નાના પરિમાણો હોવા જોઈએ, પણ ચશ્મા પણ નહીં. જ્યારે તમે મીઠી ચા પીવાની ઇચ્છાથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી, ત્યારે તમારે તેનો વપરાશ દર ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઇએ, જથ્થો. વિશાળ, નીચા વર્તુળોને સંક્ષિપ્ત અને લાંબા કપ અથવા ચશ્મા માટે શ્રેષ્ઠ પસંદ કરવામાં આવે છે. આવા વાનગીઓ વોલ્યુમ ઓછા લાગે છે.

કબાટ માં છુપાવો એ નોંધવું જોઇએ કે ખોરાક ફક્ત હાથમાં ન હોવો જોઈએ. છેવટે, મીઠાઇઓ ઘણી વાર તમારા હાથમાં નથી આવતી, તે તમારી આંખોથી દૂર છુપાવી સારું છે. તેમને કોષ્ટક ફળો, શાકભાજી, બદામ અથવા સૂકા ફળો પર સ્થાન લે તે જગ્યાએ તેમને દો. અને મીઠાઇઓ મેળવવાનો સતત પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે તમારા અતિશય આહાર નિયંત્રિત કરવા માટે એક માર્ગ બની શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ આહાર પર જઇ રહી છે, ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે "નાના" અનહદ ભોગવટા પરવડી શકે તેટલો મોટો તક છે. વજનને યોગ્ય રીતે ગુમાવી દેવામાં મદદ કરવા માટેની યુક્તિ એ છે કે ટીવીના આગળ ફળો અથવા શાકભાજી રાખવા સારું છે. છેવટે, મૂર્ખાઓની તેમજ જાહેરાતના આબેહૂબ ચિત્રો જોવાથી ભૂખમાં વધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

મુખ્ય વસ્તુ યોગ્ય રીતે પોતાને રૂપરેખાંકિત કરવાનું છે, જેથી બધું ચાલુ થઈ શકે. છેવટે, વિશાળ ઇચ્છા સાથે, તમે પ્રથમ નજરે, સૌથી અયોગ્ય પગલાં પણ કરી શકો છો.