તકલીફોની ... અસરકારક રીતે
એક જબરદસ્ત તાલીમ શરીર પછી ભાગ્યે જ ઘર થાકીને ખેંચો, અને પછી, તરત જ એક મોહક ડિનર પર pounced, ઢગલો તમારા પેટ ભરો? ના, આ અમારી પદ્ધતિ નથી! કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ માટે સમય આપવા માટે ફિટનેસ વર્ગો પછી પ્રયાસ કરો. તેઓ થાક દૂર (અને તે જ સમયે અને મજાક રોમિંગ ભૂખ નહીં) માં મદદ કરશે, પરિણામ ઠીક અને ફુવારો માં શરીર અને હર્ષ સરળતા સાથે માવજત દિવસ સમાપ્ત. પોતાને માટે કેલરીનું બોનસ નુકસાન ગોઠવવા માટે, નજીકના તાલીમ સમયગાળા માટે સુંદરતા-ક્રિયાઓની સૂચિ બનાવો.
સ્ટ્રોનીશકા "ફર કોટ હેઠળ"
આજકાલ લગભગ તમામ ફિટનેસ ક્લબો જટિલ વજન નુકશાનની છત્ર હેઠળ કામ કરે છે. એટલે જ, "અહીં સાફ કરવા માટે, અને પછી ખેંચવા", પરંતુ "અહીં સમીયર કરવા અને સામાન્ય રીતે દરેક જગ્યાએ મસાજ કરવી." ઘણા ફિટનેસ ટ્રેનર્સે સફળતાપૂર્વક "શુષ્ક" પ્રેક્ટિસ કરવાનો ઇનકાર કર્યો છે અને પ્રશિક્ષણ પૂર્વે તેઓ તેમના "સ્પોર્ટસવુમેન" ને થર્મોમોટિવ અથવા લિફ્ટિંગ જેલ પર કાળજીપૂર્વક પ્રક્રિયા કરે છે, અને તે પછી તેને ફિલ્મ સાથે કાળજીપૂર્વક લપેરો.
હૃદયના લયમાં
ગુમાવતા શરીર માટે એરોબિક તાલીમના લાભો વિશે તમે કઢાવવાનો પ્રથમ જાણો છો! સામાન્ય રીતે, સૂર્યના પ્રથમ કિરણો સાથે સક્રિયપણે "ડૂબવું" ચરબી શરૂ કરવા માટે, સવારે ચાલવાનું વધુ સારું છે. પરંતુ જો તમારી પાસે દિવસની જુદી જુદી શાસન હોય, તો એરોબિક કસરતની અસરને ગુણાકાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. પહેલાં: વર્કઆઉટ પહેલાં જ, ગરમ ફુવારો લો, શરીર પર જેલ લાગુ કરો અને વૉશક્લોથ સક્રિય રીતે કામ કરો. તેથી તમે શરીરમાં વજન ઘટાડવાના વપરાશ માટે સૌંદર્ય પ્રસાધનોના સક્રિય ઘટકો ખોલીને, ચરબીની ફિલ્મને ધોઈશું. જો દબાણ ન આવતું હોય તો, કેફીન-ધરાવતી દવાઓની પસંદગી આપો. નહિંતર, ઍન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ એક્ટિવેટર અથવા થર્મોમોટિવ જેલ જુઓ. સ્નાન કર્યા પછી, શુષ્કતાને ચામડીને સૂકવી અને ખાસ કોસ્મેટિકના ઉપયોગથી 2-3 મિનિટની સ્વ-મસાજ કરવી. માત્ર હિપ્સની કાળજી લેવી નહીં, પરંતુ પેટ, બાજુઓ, હાથ પણ. સમય પરવાનગી આપે છે, તો તમે circularly semipermeable ફિલ્મ સાથે સમસ્યા વિસ્તારોમાં લપેટી શકો છો, અને પછી એક tracksuit પહેરે છે. ફોલો-અપ પ્રવૃત્તિની પ્રક્રિયામાં, તમે 0.5-1 ગ્લાસ પાણી પી શકો છો. પછી: દોરડા ફેંકવા, હલહુપ અને બોલમાં એકાંતે, કોઈ રન નોંધાયો નહીં અથવા sauna (પ્રાધાન્ય ઇન્ફ્રારેડ) પર જાઓ. તમારે વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્થળોને કાળજીપૂર્વક હૂંફાળવું પડશે. આ sauna માં, સ્વાસ્થ્ય પર તકલીફો, પરંતુ તે જ સમયે તમારા પાણીની શાસન નિયંત્રિત કરો. શરીરના વજન પર આધાર રાખીને, તમે પાણી 2 ચશ્મા પીતા કરી શકો છો, પરંતુ વધુ! 10-15 મિનિટ માટે આરામ કરો, બ્રેક સાથે અડધો કલાક. વૈકલ્પિક: 10-20 મિનિટ માટે થર્મલ ધાબળો અથવા ગરમ ધાબળો સાથે સમસ્યા ઝોન લપેટી. પછી હિંમતભેર મસાજ પર જાઓ, "ચોકલેટ લગૂન" માં એલ્ગલ આવરણમાં અથવા "ડૂબવું". આનંદ સાથે એસપીએ-ઉદ્યોગ સ્નાન અને સુખાકારી સંકુલ (ગરમી અને ઠંડા વૈકલ્પિક અસરો સાથે જહાજો જિમ્નેસ્ટિક્સ) ની શરતોમાં ઠંડા કાર્યવાહીનો ઉપયોગ કરે છે. ક્રૂમેસેજ સેલ્યુલાઇટ અને અન્ય બિનઅધિકૃત સમસ્યાઓ સામેની લડાઇમાં લોકપ્રિય છે. વધુમાં, બ્રિટીશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસીન લખે છે કે, ક્રૉરિયોથેરાપી ઉચ્ચ સ્પોર્ટ્સ પરિણામોને હાંસલ કરવામાં એક અદ્ભૂત અસર પૂરી પાડે છે! માવજત જીત એટલું સામાન્ય હૂંફાળું (વોર્મિંગ અપ) નથી, પરંતુ શરીરને પ્રી-ક્લિનિંગ તેના બદલે: એક્વા ઍરોબિક્સ - એક બોટલ માં હૃદયરોગ અને હાઇડ્રો મસાજ! મોજાં સાથે નૃત્ય વિશ્વસનીય "દૂર ધોવા" વધારાની સેન્ટીમીટર, સ્નાયુઓ મજબૂત અને તમારી ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. ભૂલશો નહીં કે પૂલ પછી તમે તમારા શરીરમાં નર આર્દ્રતા અરજી કરવાની જરૂર છે.
એક કે બે વાર, તેઓએ તે લીધો?
તમે ધિક્કારિત કિલોગ્રામ સાથે લડતા પહેલા સફળતાની ઉજવણી કરો છો, પરંતુ શરીર આ આનંદ (ચામડી, ચામડીના સ્નાયુઓને ઢાંકી દેતા નથી)? પછી તે સક્રિય પાવર તાલીમ પર આગળ વધવાનો સમય છે વ્યવસ્થિત માવજત કામના એક મહિનાની અંદર, તમે નિર્દોષ શબ્દ "ઠંડા" દ્વારા સંકળાયેલા સંકુલમાંથી છૂટકારો મેળવશો. પહેલાં: અસરકારક કાર્ય માટે જાતે ચાર્જ કરવા, સ્થાનિક રિયોરોથેરાપીની લોકપ્રિય પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરો. ઠંડા સાથેનો ટૂંકા ગાળાનો સંપર્ક સુસ્ત અને નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરે છે, કસરત માટે સ્નાયુઓ તૈયાર કરે છે. તેનો અર્થ એવો નથી કે તમારે હોલમાં દોડાવી જોઈએ અને 16 કિલોગ્રામ વજનમાં ઝડપી ફેંકવું જોઈએ, બરફના ટુકડાને હલાવવાનો સમય ન હોવા છતાં! સહેલાઇથી સ્થાનિક ક્રિઓસેસ પછી, સરળતાથી સામાન્ય હૂંફાળું ઉપર જવું. અને યાદ રાખો: જ્યારે વજન ગુમાવવું, પ્રકાશ વજન (0.5-1 કિગ્રા) નો ઉપયોગ કરો અને ઓછામાં ઓછા 15-25 પુનરાવર્તનો કરો. જો તમે સ્નાયુ રાહત પર હોડ, બે વાર વજન વધારો, અને પુનરાવર્તનો પુનરાવર્તન 8-10 માટે! પછી: વેઇટ પ્રશિક્ષણ બાદ હૃદયરોગના કસરતો કપટી ચરબી માટે એક ખૂની બળ છે. આ ક્રમ વૃદ્ધિ હોર્મોનનું શક્તિશાળી સ્ત્રાવનુ કારણ છે, જે ઇચ્છિત ચરબી બર્નિંગ માટે જવાબદાર છે. ઉપરાંત, તમે પાઠો ખેંચીને પસંદ કરી શકો છો અથવા ફક્ત ગરમ ફુવારો હેઠળ સૂકવી શકો છો, તમારા સારા કામ માટે પોતાને આભાર માનતા હોઈ શકો છો. તાકાત તાલીમ પછી હોટ વરસાદ, સ્નાન-સાના, આગ્રહણીય નથી, કારણ કે તમે હૃદય પર દ્વેષ તાણ મૂકે છે. વરાળની છૂટછાટ તાકાત તાલીમમાંથી દિવસો બંધ કરવા માટે વધુ સારું છે! તેના બદલે: જેમ પહેલાથી જ ઉલ્લેખ કરેલું છે, તમે સ્નાન દિવસની ગોઠવણ કરી શકો છો, પરિણામે "વજન નુકશાન" પરિણામ. અથવા, તેનાથી વિરુદ્ધ ... "હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું". કહેવાતા આલ્પાઇન મસાજ માટે સાઇન અપ કરો અને બેશરમ સેલ્યુલાઇટ પર ચૂકી વર્કઆઉટ માટે પાછા જીત. બરફના સ્લાઇસેસ (હર્બલ ડિકક્શન, સાદા પાણીથી અથવા નારંગીના રસ, મેન્ડરિન, ગ્રેપફ્રૂટ) ના મસાજનો હેતુ સોજો અને સ્થિર પ્રસંગો દૂર કરવા માટેનો છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ ઉત્તેજિત કરે છે, લસિકા ડ્રેનેજ સક્રિય કરે છે, રક્ત વાહિનીઓ દિવાલો મજબૂત બનાવે છે. તમે દળોમાં જોડાઈ શકો છો અને વિરોધાભાસી કાર્યવાહીની શક્તિ સમક્ષ આત્મસમર્પણ કરી શકો છો - જેમ કે સખ્તાઇ પછી તમે બાંધી શકશો નહીં, પરંતુ પાંચ વર્ષની નાની વય પણ! ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા પછી તમારા પર કોઈ પણ ઠંડા અને ગરમી પ્રયોગો કરવામાં આવે છે!
માનવસર્જિત અજાયબીઓ
એસપીએ તૈયારીઓ સાથે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ મસાજ તાલીમ પહેલા અને પછી બંને અડધા કલાકની અંદર કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે, પછી લસિકા પ્રવાહ અને લિપોોલિસિસ શરીરના સ્નાયુબદ્ધ પ્રવૃત્તિ દ્વારા શરૂ કરવામાં આવે છે. જો તમે કોઈ બીજાના હાથ દ્વારા તમારા સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને સુધારવાનો નિર્ણય લીધો હોય, તો સમયને ઊંડા ટનિંગ મસાજમાં લઈ જાઓ. જો તમે વજન અને કદ ઘટાડવા માંગો છો, તો બારણું લસિકા ડ્રેનેજ માટે નોંધણી કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે, સખત "વળી જતું" સેલ્યુલાઇટ મોટા સમસ્યાઓમાં ફેરવી શકે છે. સઘન મસાજ પછી ચામડીની ચરબી પેશીઓમાં નાના હેમરેજને 1-2 થી તુરંત જ 4 થી તબક્કામાં સેલ્યુલાઇટ અનુવાદિત કરે છે - તમને તેની જરૂર છે? વધુમાં, વધુ પડતા ઇન્વેક્ટરેટેડ માલિશ એ ચામડી અને ચામડીની ચામડીને ખેંચી શકે છે જેથી તેઓ અટકી શકે. યાદ રાખો: તમારી મસાજ સૌમ્ય અને પીડારહીત હોવી જોઈએ