કેલિફોર્નિયાના આહાર: ભલામણો અને મેનુઓ

એક મહિલા અને આહાર એટલી જોડાયેલા છે કે તેઓ એકબીજાથી જુદી રીતે કલ્પના કરવી મુશ્કેલ હોય છે. કહેવામાં આવે છે કે કેટલા પ્રકારના આહાર મુશ્કેલ છે, કદાચ, ઘણી બધી આહારમાં કેટલી સ્ત્રીઓ છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત રીતે આ મુદ્દા પર આવે છે. સમય સમય પર, નવા આહાર દેખાય છે અને જાણીતા બની જાય છે, તેમાંની એક કેલિફોર્નિયાના આહાર છે

હકીકત એ છે કે આજે આ આહારમાં માત્ર ખુબ ખુશપક્ષીય પ્રતિસાદો, યોગ્ય પોષણ સાથે, કેટલીક સ્ત્રીઓ અદભૂત પરિણામ પ્રાપ્ત કરે છે, પાંચ દિવસમાં 2 થી 5 કિલોગ્રામના વજનમાં ઘટાડો કરે છે. પાંચ દિવસ ફરજિયાત અભ્યાસક્રમનો સમય છે, જે તમામ ત્રણ ત્રિકોણીય આહારના સામાન્ય કાર્યક્રમમાં છે. જો તમે સરળ વધારાઓ ખર્ચો છો, તો 15 દિવસ સુધી આપણે ઓછા વજનવાળા 10-15 કિગ્રા વજન મેળવીએ છીએ. સારું, પરિણામો ખરેખર પ્રભાવશાળી છે, પછી અમે ખોરાકની યોગ્ય રચના વિશે વાત કરીશું.

અને તે રીતે, કેલિફોર્નિયાના ખોરાકને કેલિફોર્નીયા બ્યૂટી ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાંથી પહેલેથી જ પ્રખ્યાત ખોરાકથી મૂંઝવતા નથી, આ આહારમાં ત્રણ આહારમાં ત્રણ આહાર માટે દરેક આહારમાં જરૂરી છે, ત્રણ દિવસ માટે દરેક ખોરાક

પ્રથમ ત્રણ-દિવસનો રેશન

બ્રેકફાસ્ટ આ બિયાં સાથેનો દાણો porridge કૂક - 100-150 ગ્રામ, તમે થોડી માખણ ઉમેરી શકો છો ચા કાળી કે લીલા હોય છે, પરંતુ ખાંડ વિના, લીંબુનો ટુકડો ઉમેરવાનું ધ્યાન રાખો.

બીજું નાસ્તો ગ્રેટ ગાજર 100 ગ્રામ, ઓલિવ તેલનો ચમચી ઉમેરો, ખનિજ પાણી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

બપોરના વનસ્પતિ સૂપ 250 ગ્રામ સૂપ બાજરી porridge - 150 ગ્રામ, સૂકા જરદાળુ સાથે રાંધવામાં, ખનિજ જળ સાથે દારૂના નશામાં હોઈ શકે છે.

નાસ્તાની કોઈપણ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ, અડધો કપ.

ડિનર કોટેજ પનીર સોઉફલ 100-150 ગ્રામ, લીંબુ સાથે ચા, પરંતુ બેઝાર.

ઊંઘ પહેલાં જ તેમજ મધ્ય સવારના નાસ્તામાં તાજા સ્ક્વિઝ્ડ રસના અડધો ગ્લાસ પીવો.

બીજો ખોરાક

બ્રેકફાસ્ટ ઓટમીલ પોરીજ, દૂધ પર રસોઇ. પણ ખાંડ વગર લીંબુ સાથે ચા.

બીજું નાસ્તો 50 ગ્રામ સૂકાંના સૂકાં સૂકવવા.

શાકભાજી સૂપ 250 ગ્રામ, બાફેલી માંસ (કોઈપણ) 50 ગ્રામ. એક લટકનાર તરીકે, તમે વનસ્પતિ તેલ 10 ગ્રામના ઉમેરા સાથે સ્ટ્યૂડ બીટ્સ 160 ગ્રામ બનાવી શકો છો. એક સફરજન ડેઝર્ટ માટે

નાસ્તાની ખાંડ વગર એપલ અને ગાજર કચુંબર, ખનિજ પાણી અથવા ચા.

ડિનર બકર્યુએટ 250 કુટીર ચીઝ, ચા વગર ચા, ગ્રામ.

લેટ સપર ગાજરનો રસનો અડધો કપ, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ.

ત્રીજા ખોરાક

બ્રેકફાસ્ટ ગાજર લોખંડની જાળીવાળું - 150 ગ્રામ. બાજરી porridge, લીંબુ સાથે ખાંડ વગર ચળવળ, ચા પર બાફેલી.

બીજું નાસ્તો નિર્જલીકૃત સૂકા જરદાળુ - 100 ગ્રામ, સાઇટ્રસ soksvezhevyzhaty - 200 ગ્રામ

બપોરના શાકભાજી સૂપ - 250 ગ્રામ, તમે ચિકન ઉકળવા - 200 ગ્રામ અથવા કોબી cutlets પણ 200 ગ્રામ કરી શકો છો. ખનિજ

નાસ્તાની તાજા સફરજન - 100 ગ્રા.

ડિનર ક્રીમ soufflé - 150 ગ્રામ, સફરજન-ગાજર ચૉપ્સ- 200 ગ્રામ, ખાંડ વિના ચા.

ઊંઘ પહેલાં જ ટમેટા રસ એક ગ્લાસ

ખોરાક દરમ્યાન, એક દિવસ, બ્રાન બ્રેડ - 250 ગ્રામ અને ખાંડ - 30 ગ્રામ ખાવા માટે અનુકૂળ છે.

જો તમે પોષણવિદ્યાર્થીની આંખો સાથે આહારને જોશો, તો તે કહેશે કે કેટલાક બટનો છે, ઉદાહરણ તરીકે, બદામ અને માછલી પર. જો કે, આ ખોરાક સતત છે અને ટૂંકા ગાળા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તેથી તમે પોતાને કોઈ નુકસાન નહીં કરે.

હવે કેલિફોર્નિયાના ખોરાક માટે રેસીપીની સરખામણી કરો, જે શરૂઆતમાં નિસ્તેજ છે, તે અગાઉના એક કરતાં વધુ જટિલ છે અમે સમગ્ર પાંચ દિવસના સમયગાળા માટે નિશ્ચિતપણે આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. કેલિફોર્નિયાના આહારમાં, ત્યાં કોઈ પ્રકારનો વિવિધતા અને પસંદગી નથી, દરેક નાસ્તાનોમાં માત્ર એક ટુસ્ટ્સ, 1 નારંગી, ખાંડ વગરના કોફી અથવા ચાનો કપનો સમાવેશ થાય છે.

પ્રથમ દિવસ

બપોરના તીવ્ર બાફેલી ઇંડામાં, દહીં અથવા ઓછી ચરબીવાળા કેફિર -200 ગ્રામ, 1 નારંગી, ટોસ્ટ, કોફી અથવા ચાના એક દંપતી.

ડિનર કોઈ પણ માંસના 60 ગ્રામ બાફેલી, 2 ઇંડા બાફેલા, કચુંબર, દહીં અથવા કેફિર ચરબી રહિત - 100 ગ્રામ, બે ટોસ્ટ

બીજા દિવસે

બપોરના તીવ્ર, દહીં અથવા ઓછી ચરબીવાળા કીફિરમાં ઇંડા 200 ગ્રામ, નારંગી, સૂકા ટોસ્ટની એક દંપતિ છે.

ડિનર બાફેલી માંસ - 60 ગ્રામ, સૂકા ટોસ્ટ, ટમેટા, દહીં અથવા કેફિર - 100 ગ્રામ, ખાંડ વિના ચા અથવા કોફી.

ત્રીજા દિવસે

બપોરના 1 નારંગી, દહીં અથવા કેફિર ઓછી ચરબી - 200 ગ્રામ, રાંધવામાં ઇંડા, થોડું પર્ણ લેટસ

ડિનર સોસેજ બાફેલી - 70 ગ્રામ, શુષ્ક ટોસ્ટ, ફેટી કીફિર -200 ગ્રામ અથવા ખાંડ વગર ખૂબ દહીં, નારંગી અને ચા અથવા કોફી

ચોથા દિવસ

બપોરના મીઠુંવાળું કાકડી, તાજા ટમેટા, કુટીર પનીર - 125 ગ્રામ, ટોસ્ટ

ડિનર માંસ બાફેલી - 60 ગ્રામ, નાના ટમેટાં એક દંપતિ, પીવાની વિનંતી અને સફરજન.

પાંચમી દિવસ

બપોરના ટોસ્ટ, તાજા ટમેટા, હેમ - 200 જી.આર.

ડિનર શાકભાજી મિશ્રિત મીઠાઈ - 250 ગ્રામ, બાફેલી ઇંડા, ટમેટા.

ઓછામાં ઓછું, આહારની આવશ્યકતાના પાલન સાથે પાંચ દિવસ માટે આવા એક અભિગમ જરૂરી છે. તે ત્રણ જેમ કે પાંચ દિવસના ખોરાક ખર્ચવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ કુલ રકમ 15 દિવસ કરતાં વધી ન જોઈએ.

તમે સફળતાપૂર્વક વજન ગુમાવ્યા પછી, તમારે પોતાને આકારમાં રાખવાની જરૂર છે. આવું કરવા માટે, દર સોમવારે, નીચેના અવલોકન કરો:

• બ્રેકફાસ્ટમાં એક ગ્લાસ પાણીનો સમાવેશ થવો જોઈએ જે લીંબુથી વીંટળાય છે.
• લંચ માટે, એક સફરજન અને શુષ્ક ટોસ્ટનો ઉપયોગ કરો.
• રાત્રિભોજન માટે, તમે આ ભાગમાં વધારો કરી શકો છો - ટોસ્ટ, ટમેટા અને આયોડિન બાફેલા ઇંડા.

કહેવું છે કે કેલિફોર્નિયાનો ખોરાક ખડતલ છે, આ કહેવું નથી, પરંતુ તેમ છતાં, આ ખોરાક હજારો દ્વારા પરીક્ષણ અને ચકાસાયેલ છે, અને તે ખરેખર અસરકારક છે પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળા માટે, એક યોગ્ય વજન ઘટી ગયું છે, તેથી આ દિવસોમાં તમારા પર ઘણું બગાડવું યોગ્ય છે. આ ખોરાકનો અર્થ એ છે કે તે કેલરી સામગ્રીને દૂર કરે છે અને તેને ઓછામાં ઓછા 800 કેસીએલ / દિવસ સુધી ઘટાડે છે. આપણા શરીરનો ઉપયોગ અનુક્રમે 3000 kcal / દિવસ સુધી લેવા માટે થાય છે, તે અનાજમાંથી કેલરી દૂર કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ચરબી અને પાણી દ્વારા રજૂ થાય છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ઇંડા રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઉભું કરી શકે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે જો તમે આ આહારનો નિયમિતપણે ઉપાય કરો છો, તો તમે પદાર્થો ખાવાથી સમસ્યા મેળવી શકો છો.

આ આહાર પર હોવાથી, તમે તમારી જાતને મીઠું સુધી મર્યાદિત કરો છો, તેથી વજન ઘટાડાનો અંશ આંશિક પ્રવાહીને કારણે હશે, અને બીજો ભાગ ચરબી છે. જો તમે પ્રથમ 15 દિવસ પછી ખોરાક તૂટી જાય અને ઘણું ખાવાનું શરૂ કરો, તો તમારે વધુ ખોરાક લેવાનું વિચારવું જોઈએ. તે સામાન્ય રીતે સાધારણ અને સાધારણ ખાય છે તેવું શક્ય છે, તેમ છતાં કોઈપણ ખોરાક.

ઠીક છે, સામાન્ય રીતે એ નોંધવું યોગ્ય છે કે જો તમે ક્રેમિંગથી ચઢિયાતી નથી તો, તમારે આવા ક્રૂર આહારનો ઉપયોગ કરવો પડશે નહીં. નાના વજનના કિસ્સામાં, વધુ સુસ્ત ખોરાકનો ફાયદો ઉઠાવવો વધુ સારું છે, જેમાં મોટી સંખ્યા છે.