સ્પષ્ટ દિનચર્યાના અભાવ આધુનિક જીવનની વારંવારની ઘટના છે. તાણ, કામની મુદત, કુટુંબની મુશ્કેલીઓ અને ઘરગથ્થુ ચિંતા એક અવિરત કેસોની યાદીમાં મર્જ કરે છે, જે હંમેશા સમય ટૂંકા હોય છે. પરિણામ એ રાત્રિ જાગૃતતા, અસાધારણ ભોજન અને કાયમી બદલાતી શાસન છે. ડૉક્ટર્સ ચેતવણી આપે છે - પરિણામ અણગમોથી આશ્ચર્યચકિત થઈ શકે છે
જૈવિક લયનું ઉલ્લંઘન હોર્મોન મેલાટોનિનની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે, વૃદ્ધ પ્રક્રિયાનું નિયમન કરી શકે છે અને મુક્ત રેડિકલની હાનિકારક અસરોને સમતોલ કરી શકે છે. આ ક્રોનિક રોગોને ઉત્તેજીત કરે છે અને નવા બિમારીઓ, મગફળી, સતત થાક અને ઘટાડો પ્રતિરક્ષાનું ઉદભવ. પ્રકાશની લયમાં ઊંઘનો સમય ગ્રહણ કરવા - આ રેસીપી સરળ છે: અંધકારની શરૂઆત સાથે સૂઈ રહેવું અને પરોઢમાં ઊઠવું.
સામાજીક જેટલાગ વારંવાર એક મોડ નિષ્ફળતા સાથે. આ ઘટનામાં ચોક્કસ લક્ષણો છે: ઊંઘ અને પાચક વિકાર, નબળા કામ કરવાની ક્ષમતા, ચક્કર અને નબળાઇ. કહેવાતા "ટ્રાવેલર્સ સિન્ડ્રોમ" એ રજાઓ, સપ્તાહના અને રજાઓનો પરિણામ છે. સામાન્ય દિનચર્યા નિરીક્ષણ કરવું, દૂર કરવાનું સરળ છે.
પાછળથી ડિનર એ ઉદ્ધતાઈ શાસનનું અન્ય એક સાથી છે. રેફ્રિજરેટરના હાઇકનાંમાં સ્થુળતા, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ અને ડિપ્રેશનના ગંભીર સ્વરૂપો હોઈ શકે છે. સખત રાતના ઊંઘથી ભૂખમરા અને ન્યુરોઝની પીડાદાયક તબક્કાની રાહત થશે.