જો ખોરાક યોગ્ય રીતે બાંધવામાં ન આવે તો, ઉદાહરણ તરીકે, મોટા બ્રેક (પ્રારંભિક નાસ્તો - નાસ્તો, અને સાંજે - ડિનર સાથે જોડાયેલી બપોરના) સાથે, પછી અમુક સમયે એવી પરિસ્થિતિ હશે જ્યાં લોહીમાં ઇન્સ્યુલિન હોય છે, અને ત્યાં કોઈ ગ્લુકોઝ નથી. ઓછું ખાંડનું સ્તર નબળી આરોગ્ય, ઊબકા, પાલ્પિટેશનથી ભરેલું હોય છે, તે પણ ફેટિંગ થઈ શકે છે. શરીરને બચાવવા માટે બે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે: યકૃતમાં સંચિત ખાંડને કારણે ગ્લુકોઝ આવશ્યક સ્તરે પૂરું પાડે છે, અને બીજું પુખ્ત વયના પેશીઓમાં ઇન્સ્યુલિનનો વધુ જથ્થો મોકલે છે. તેથી ભોજન વચ્ચે વધુ વિરામ, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર અને વધુ ચરબી કે જે સામાન્ય સ્તરે ગ્લુકોઝ જાળવે છે. લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનો સામાન્ય સ્તર દરેક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે હોવો જોઈએ, પરંતુ, અમારા અફસોસ માટે, તે બધા થવાનું નથી.
ઇન્સ્યુલિનના અતિશય ઉત્પાદન સાથે, તમે રક્તના વિશ્લેષણમાંથી શીખી શકો છો: ખાવું પછી લોહી ખાલી પેટમાં અને એક કલાક અને અડધી થાય છે. ઇન્સ્યુલિનનો ધોરણ 2 થી 27 છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો: નાસ્તા બાદ, હોર્મોનનું સ્તર ત્રણગણું વધે છે. તેથી ખાલી પેટ પર આદર્શ મૂલ્ય 8 થી 12 ની હશે. (વિવિધ પ્રયોગશાળાઓમાં, અલગ ગણતરી પદ્ધતિઓ, તેથી દર બદલાઇ શકે છે.)
સામાન્ય કેવી રીતે?
ધોરણમાં ઇન્સ્યુલીન જાળવવા માટે, યાદ રાખવું તે યોગ્ય છે: શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન - ત્રણ કલાક છે. તેથી, ખાવું કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી મોંમાં દર ત્રણ કલાક કાર્બોહાઇડ્રેટમાં ગયા. સવારમાં, તમારે ખાંડના ભાગ સાથે એક ગ્લાસનો રસ અથવા એક કૉફી કોફી પીવી જરૂરી છે, અનાજનો વાટકો અથવા અનાજના બ્રેડનો ટુકડો ખાવો. ત્રણ કલાક પછી - બીજા કાર્બોહાઇડ્રેટ સાથે બીજા નાસ્તો. તે ડિનર સાથે જ છે
ટ્રાફિકમાં અટવાયું?
આ કિસ્સામાં બટવોમાં એક કેન્ડી હોવી જોઈએ, રસનો બેગ. સાંજે, કાર્બોહાઈડ્રેટની એક નાની માત્રા જરૂરી છે. તણાવને યાદ રાખો, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોય છે - આને ધ્યાનમાં રાખીને ખાતરી કરો કે મેનૂ મેનોપોઝ દરમિયાન, કેટલીક સ્ત્રીઓ કમર અને હિપ્સ પર ચરબીના સ્તરને વિકસાવવાનું શરૂ કરે છે, આ આંકડો પિઅરની જેમ જ બને છે. ચરબી દૂર કરવી મુશ્કેલ છે. જો ઇન્સ્યુલિનનો સ્તર સામાન્ય છે, તો અધિક વજનનું કારણ એસ્ટ્રોજનની અછત છે. માદા હોર્મોન માત્ર માસિક ચક્રના નિયમન માટે જવાબદાર નથી, પરંતુ તે જહાજોની સ્થિતિસ્થાપકતા, કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર અને કેલ્શિયમનું એસિમિલેશન માટે પણ જવાબદાર છે. તેથી, એસ્ટ્રોજનની ઉણપથી, શરીર ચરબીમાંથી ... બહાર કાઢે છે. ફેટી પેશીઓ એસ્ટ્રોજનની જેમ સમાન પદાર્થનું ઉત્પાદન કરે છે. તેથી તે તારણ આપે છે કે શરીર વધુ અનામત બનાવે છે, જેથી હિપ્સ સાથે ભીંગડા પેટમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન પાછું મેળવી શકાય. આ રીતે, લિપિડ્સના હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ ફંક્શનને પણ કન્યાઓમાં સમાવી શકાય છે. હકીકત એ છે કે એસ્ટ્રોજનની ઓછી પેદા થાય છે, સંપૂર્ણતા, માસિક ચક્ર અનિયમિતતા, વંધ્યત્વ માટે સાક્ષી આપવી. એ જણાવવા માટે કે લિપિડ એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં રોકાયેલા છે, મુખ્ય માદા હોર્મોન્સના સંકેતો મદદ કરશે: luteinizing, follicle-stimulating અને prolactin.
સામાન્ય કેવી રીતે?
જ્યારે કિસ્સામાં સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ દ્વારા સારવાર આપવામાં આવે છે ત્યારે તે આ જ કેસ છે. ક્યારેક ખોરાક પૂરતી છે, પરંતુ ક્યારેક હોર્મોન ઉપચાર જરૂરી છે. આ રીતે, મેનોપોઝ દરમિયાન ધોરણમાં એસ્ટ્રોજનની જાળવણી દરમિયાન, તમે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ટાળી શકો છો: કારણ કે માદા હોર્મોન વિના, કેલ્શિયમ પાચન નથી અને શરીર તેને હાડકાંમાંથી બહાર કાઢે છે.
શું જવાબ માટે?
10-15 કિલોના દેખાવમાં થાઇરોઇડ ગ્રંથનો દોષ? અહીં, હોર્મોન્સ પાસે કુપોષણની સમસ્યા સાથે કોઈ સંબંધ નથી. પરંતુ જો તમે થોડા વધારાના પાઉન્ડ જોશો કે તમે છુટકારો મેળવી શકતા નથી, તો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર નજર કરો - શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની ઉત્પ્રેરક. થાઇરોઇડ ઉત્તેજક હોર્મોન ના સ્તરને માપો. જો તે ઊંચી હોય, તો થ્રોરોક્સિન અને ત્રિપુટી - થ્રોરોનિન - અન્ય થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ - રક્તમાં નાનું છે, ચયાપચયની પ્રક્રિયા ધીમી છે, કોશિકાઓ "અન્ન", અને આંતરભાષીય પેશી જગ્યામાં ચયાપચયના ઉત્પાદનોને એકઠા કરે છે: પાણી, લિપિડ, ક્ષાર. તેથી એક નાનું ગેઇન છે ખોરાક આ સમસ્યાને દૂર કરશે નહીં, તેના બદલે, તેનાથી વિપરિત, તે સેલની "ભૂખમરો" ને વધારે તીવ્ર બનાવશે. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું સ્તર વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે.
સામાન્ય કેવી રીતે?
થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં ખામીને કારણે વધારે વજન દેખાયું? આહારમાં આયોડિનની માત્રામાં વધારો (દૈનિક દીઠ 150-200 માઇક્રોગ્રામ) કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જોકે, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની કોઈ વધારાની રીસેપ્શન વિના પણ તે ન કરી શકે, પરંતુ ડૉક્ટર સાથે આને ઉકેલવા જોઈએ.