"ડિટોક્સ" ની ખ્યાલ પ્રમાણમાં તાજેતરમાં જ અમારી શબ્દભંડોળમાં દાખલ થયો છે, જો કે વિવિધ પ્રકારની તકનીકોની સહાયથી શરીરમાં સફાઈ કરવાની સમય જમાના જૂનો સમયથી ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તંદુરસ્ત જીવાણુને સ્વતંત્રપણે સફાઈ સાથે સામનો કરવો પડે છે, સક્રિય જીવનશૈલી અને સામાન્ય પોષણ પૂરું પાડવામાં આવે છે. પરંતુ કુખ્યાત ઇકોલોજી, તણાવ, તળેલું, ફેટી અને હોટ માટે પ્રેમ અદ્ભુત સંવાદિતાનું ઉલ્લંઘન કરે છે. આ રીતે, અનિચ્છનીય તત્વો સમયસર આઉટપુટ નથી, પરંતુ સંગ્રહિત છે. પરિણામ: નબળાઇ, કંઈ પણ કરવાની અનિચ્છા, ચામડી અને પાચન સમસ્યાઓ. કે જ્યારે ડિટોક્સની લાકડી એક લાકડી બની જશે. તેનો સાર: ઝેરને છુટકારો મેળવવા અને શરીરના એક સુમેળમાં કામ માટે સંતુલિત કરવા માટે જીવન અને ખોરાક પ્રણાલીને બદલવાનો.
ડિટોક્સ ક્લિનિકમાં નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ અથવા સ્વતંત્ર રીતે, ઉત્પાદનના વિક્ષેપ વિના કરી શકાય છે. પ્રથમ કેસમાં તે પાંચ દિવસથી એક મહિના સુધી ચાલે છે, વિવિધ ઔદ્યોગિક પ્રક્રિયાઓ તેની સાથે જોડાયેલ છે (હાઇડ્રો-ionotherapy, tjubazh, શોષક અને ખોરાક ઉમેરણોનો સ્વાગત). પરંતુ આનો ઉપયોગ કરવાની સગવડતા વિશે ફક્ત પરીક્ષા પછી ડૉક્ટર દ્વારા જ નક્કી કરી શકાય છે. નહિંતર, યકૃતને સાફ કરવાનો પ્રયાસ કરીને એમ્બ્યુલન્સમાંથી બહાર નીકળવાનું જોખમ રહેલું છે. સૂત્ર "DIY" હેઠળ Detox નરમ અને સુરક્ષિત છે. તેનું આધારે પોષણની સ્થિતિ અને પ્રકૃતિ છે. સહાયક પદ્ધતિઓ - તણાવ વિના ધ્યાન, માવજત (શારીરિક અને મનની શૈલીમાં - યોગ, પૅલેટ્સ, ગાઈ-ચી), સોના, તાજી હવામાં ઘણાં બધાં.
જો બધું યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, ત્રણ દિવસ વધુ સારું અને સરળ લાગે તેટલું પૂરતું છે. વજન ઘટાડવા માટેની તક તરીકે લાઇટવેઇટ ડિટોક્સને ધ્યાનમાં ન લો. છેવટે, ત્રણ દિવસો નોંધપાત્ર વજન નુકશાન માટે ખૂબ ટૂંકા સમય છે. તેમ છતાં, શરીર વધુ હળવા બનશે - પેટમાં વધુ પડતા પ્રવાહી અને સુખદાયી સુગંધને લીધે.
પહેલાં ...
શરીરને સાફ કરવા માટે, ડિટોક્સ એસપીએ તૈયાર કરવાની જરૂર છે: ઇચ્છાના વિસર્જનના આશરે એક અઠવાડિયા પહેલાં, ભઠ્ઠી, ફેટી અને મીઠાઈના જથ્થાને કાળજીપૂર્વક ઘટાડે છે (આદર્શરૂપે - સૂચિત ન ખાતાં). બાફવું અથવા બરબાદ કરવાથી, શેકીને અને ફ્રાઈંગ દ્વારા સારી રીતે કુક કરો. આહારનો આધાર - કોઈ પણ સ્વરૂપમાં શાકભાજી અને ગ્રીન્સ, પાણી, ફળ, કુદરતી દહીં અને ઓછી ચરબી ધરાવતી કોટેજ પનીર, પાણી અને હર્બલ ચા પર પેરિજ. સીઝનીંગથી - સુગંધિત ઔષધો, ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ, મેયોનેઝ અને કેચઅપ વિશે ભૂલી જવાની જરૂર છે. ફેટી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને મીઠાઈઓથી, તે તદ્દન થોડી તોડી અથવા ખાવું સારું છે.
સારી ઊંઘ હોવી જરૂરી છે અને મોટેભાગે બહાર રહેવું જરૂરી છે. તેથી કારને ઘરેથી દૂર કરો અથવા પગની થોડી જગ્યાઓ ચાલો. યાદ રાખો કે સવારે સુધી નૃત્ય અને રિપોર્ટ પર પોરિંગ રાત્રે અંતમાં સુધી કાર્યક્રમમાં શામેલ નથી. પરંતુ માલિશ, સોના, વિવિધ એસપીએ-કાર્યવાહી સ્થાને હશે. પ્રારંભિક સમયગાળાનો મુખ્ય સૂત્ર, દરેક વસ્તુમાં સંયમન છે, પોતાના માટે જીવન અને સમય પર હકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ.
ક્લાસિક
ડિટોક્સ એસપીએ સફાઇ માટે સૌથી સર્વતોમુખી અને સુવિધાજનક સિસ્ટમ. તે પ્રારંભિક સમયગાળાને ચાલુ રાખે છે, અને દૈનિક સૂચિમાં ફિટ થવું સરળ છે.
હાઈલાઈટ્સ:
- નાના ભાગો (તમારા હાથમાં કેટલું મૂકવામાં આવે છે) દિવસમાં ત્રણથી પાંચ વખત હોય છે;
- લાલ માંસને બાકાત રાખવું, તેને માછલી અને ઓછી ચરબીવાળી મરઘા માંસ સાથે બદલવું;
- મેનુનો આધાર - અનાજ (ઓટમૅલ, બિયેચું, બાજરી, ક્વિનો, બદામી ચોખા, મોતી જવ) અને શાકભાજી - બ્રોકોલી, સફેદ કોબી, સ્પિનચ, ઝુચિિની, લેટીસ (બટાકા, બીટ્સ અને કઠોળ અસ્થાયી બાકાત);
- વધુ પીવું! શરીરને તમામ અધિક (ઓછામાં ઓછા દોઢ લિટર સ્વચ્છ પાણી) ધોવા માટે પાણી જરૂરી છે. તે લીંબુથી એસિડાઇડ કરી શકાય છે (પેટમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય તો). આ માટે તમે ખાંડ વગર લીલી ચા, હર્બલ રેડવાની, ફળો અને બેરી રેડવાની પ્રક્રિયા ઉમેરી શકો છો. કોફી અને મજબૂત ચામાંથી, ઇન્કાર કરો
શુદ્ધિકરણની અસરને વધારવા માટે આરામ-કાર્યવાહી
ઓરિએન્ટલ મસાજ તકનીકોની વિવિધતા, પથ્થર ઉપચાર, તેલ અને દરિયાઈ મીઠા સાથે પિંડિંગ રક્ત પરિભ્રમણ, લસિકા ડ્રેનેજ, ખુલ્લા છિદ્રોમાં વધારો કરે છે. હમ્મામ (sauna, sauna) માં સારી વરાળ રાખવાથી, તમે વધુ પડતા પ્રવાહી અને ઘણી ઝેર દૂર કરી શકો છો જે પરસેવો સાથે લેવામાં આવે છે; ઉચ્ચ ગ્રેડ સ્વપ્ન; સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ કૂલ રૂમમાં સારી ઊંઘ; તમારા માટે સમય, અને આનંદ અને આરોગ્ય લાભો સાથે ખર્ચવામાં તાજી હવા, સારા મૂવીઝ, પુસ્તકો અને સંગીતમાં ચાલવું. બધા પછી, શુદ્ધિકરણ અને સુખદ ક્ષણો માત્ર શરીર માટે જરૂરી છે, પરંતુ આત્મા માટે; ડેટોક્સની યોગ્ય રીત એ મુખ્ય વસ્તુ છે. બધા કામ નિરર્થક હશે, સફાઈ કર્યા પછી તમે ગુમાવી સમય માટે બનાવવા માટે નક્કી અને ઉચ્ચ કેલરી વાનગીઓમાં હુમલો. તંદુરસ્ત આહારમાં સંક્રમણ માટે ટૂંકા ગાળાના ડિટોક્સને જોતાં પરંપરા ચાલુ રાખવા માટે વધુ સારું છે, જે પાતળું બનવા માટે મદદ કરશે.
ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓને ચરબી મળી નથી
મેડેલિન ગેસ્ટાના આહારમાં વિશ્વની સૌથી લોકપ્રિય ડિટોક્સ સિસ્ટમ છે. પદ્ધતિની પ્રશંસકોમાં મોહક કૅથરીન ડેનેવ અને જુલીટે બિનશે છે. ગરીબ જાળવી રાખતી વખતે ફ્રેન્ચવોમેન ખોરાકની મજા લેવાની તેમની અદભૂત ક્ષમતા માટે પ્રખ્યાત છે મેડેલિન સિસ્ટમ "આનંદ સાથે ઉછેર" ના નિયમ પર આધારિત છે.
મૂળભૂત સિદ્ધાંતો: કામના દિવસો પર શુદ્ધિકરણ શરૂ કરવા માટે - સિસ્ટમ નિષ્ક્રિયતા, એક નબળી જીવનશૈલી અને સંપૂર્ણ છૂટછાટ ધારે છે. તે આ સ્થિતિમાં છે કે સજીવ ઝેર સાથે સહેલાઈથી ભાગ લે છે; તરત જાગૃત થયા બાદ, પથારીમાં પડેલો, ધીમે ધીમે પાણીની 0.5 લિટર પીવે છે; 16:00 પછી - એક વિશિષ્ટ સફાઇ કોકટેલ - હાઈડ્રોમેલ, જે ભૂખ અને ઊર્જાનો ખર્ચ ઘટાડે છે (0.5 લિટર પાણી - એક લીંબુનું રસ અને 1 ચમચી મધ); વાતચીત, વાંચન અને ટીવી દ્વારા વિચલિત વિના, હળવા વાતાવરણમાં ઉતાવળ નથી.
ડે વન
કોકોના કપ: 150 મિલિગ્રામ ડુક્કરનું દૂધ 1 tsp સાથે મિશ્રિત છે. કોકો પાઉડર, ઉકળતા વગર પ્રીહિટ. પછી મધના 1 કોફી ચમચી ગળવું. એક કલાક પછી, એક ગ્રેપફ્રૂટમાંથી એક ગ્લાસ જ્યૂસ લો.
300 ગ્રામ સ્ટ્યૂડ શાકભાજી અને 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી સફેદ માંસ અથવા માછલીને 1 tbsp થી રાંધવામાં આવે છે. એલ. ઓલિવ તેલ
125 મિલિગ્રામ કુદરતી દહીંની ખાંડ વગર અને 1 ટીસ્પૂન. મધ
હાઇડ્રોમેલ
શાકભાજી સૂપ: 1.5 લિટર પાણી, 1 કિલો લીક્સ, 500 ગ્રામ ગાજર, 500 ગ્રામ ટમેટાં, સેલિબ્રિટીની અનેક છંટકાવ અને થાઇમની ચપટી. ઉકળતા પાણીમાં શાકભાજી છાલ, 20 મિનિટ સુધી રાંધવા. મીઠું ના ઉમેરા વગર રાંધેલી શાકભાજીઓને કુક કરો, ગાજરને એકસાથે મૂકો, ટમેટાં અને ડુંગળીનો લીલા ભાગ છોડવામાં આવે છે, અને તેનો સફેદ ભાગ સ્લાઇસેસમાં કાપી નાખે છે. 10 મિનિટના બ્રેક સાથે ત્રણ બાફેલા બ્રોથ લો, પછી લિક ખાય છે, 20 મિનિટના બ્રેક સાથે ત્રણ વખત.
ખાંડ વગર 125 મિલિગ્રામ કુદરતી દહીં, 1 ટીસ્પૂન. મધ
બીજા દિવસે
રાત્રિભોજન પહેલાં, પથારીમાં સમય પસાર કરવો વધુ સારું છે ... ખોરાક અને પીણાઓ સાથે. સાચું છે કે, મેન્યુ અંશે મર્યાદિત છે: પ્રથમ - દ્રાક્ષના એક દંપતિ, એક કલાક પછી - કોકોના બાઉલ, એક કલાક પછી - વનસ્પતિ સૂપ એક વાટકો. આ બધાને પુરક કરો કે તમારે 0.5 લિટર પાણીની જરૂર છે.
12 ખાંડ વગર કુદરતી દહીં 5 મિલિગ્રામ, મધનું 1 ચમચી.
હાઇડ્રોમેલ
200 ગ્રામ દુર્બળ માછલી, બાફેલી ગાજર (ગઇકાલના સૂપમાંથી) 2 tbsp થી. એલ. ઓલિવ તેલ
ખાંડ વગર 125 મિલિગ્રામ કુદરતી દહીં. 1 tsp મધ
દિવસ ત્રણ
કોકોના એક કપ, એક કલાક પછી - બે ગ્રેફેફ્રીટ્સનો રસ, 0.5 લિટર પાણી.
આધાર તરીકે - 250 ગ્રામ ચરબી રહિત કોટેજ પનીર, 125 ગ્રામની unsweetened દહીં સાથે મિશ્રિત. તમે (પસંદ કરવા માટે) ઉમેરી શકો છો: થોડું મધ અથવા સૂકા ફળ, બેરી, ઉડી અદલાબદલી મૂળો અને કાકડી.
એક કલાક પછી તમે એક સફરજન અથવા થોડા ટુકડાને પ્રોઇંટ્સ અથવા સુકા જરદાળુ ધરાવી શકો છો.
હાઇડ્રોમેલ
ઓછી ચરબીવાળી માછલીના 200 ત. ખાંડ વગર 125 મિલિગ્રામ કુદરતી દહીં, 1 ટીસ્પૂન. મધ ભારતીય પ્રણાલીઓ આયુર્વેદની ઉપદેશોના અનુયાયીઓ માને છે કે સ્વાસ્થ્યની સારી સ્થિતિમાં અને ફૂલો દેખાવા માટે, મૂળભૂત શારીરિક સિદ્ધાંતોનો સંતુલન કે જે મન અને શરીરની સ્થિતિનું નિયમન કરે છે તે જરૂરી છે. તેમને દોષ કહેવામાં આવે છે, તેમાંના ફક્ત ત્રણ જ છે: કપાસ ઊન હવા અને પાણી છે, તે મોબાઇલ, પ્રકાશ, ઠંડી, શુષ્ક તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે; Kapha પાણી અને પૃથ્વી છે, તેના ગુણો મંદ છે, ઘનતા; ખોરાક - આગ અને પાણી, તે ચપળતા અને હૂંફ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જ્યારે કેટલાક પ્રબળ અથવા તે પર્યાપ્ત નથી, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. એક ખાસ શુદ્ધિકરણ પ્રણાલી, તેનું રેશિયો સંતુલિત કરવા માટે રચાયેલ છે. મુખ્ય બિંદુએ શાકાહારી માટે સંક્રમણ, ખોરાકના કદમાં ઘટાડો અને મોટા જથ્થામાં ખાસ આદુ ચા. છેવટે, આદુની રુટ ખરેખર ચમત્કારિક છે: તે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી કરે છે, ઝેરને ઝીણા કરે છે, ગરમી કરે છે અને ટોન કરે છે.
ડે વન
1 લિટર ખાટાં ફળ અને ગરમ આદુ ટીનો કપ આ રીતે તૈયાર કરો: 1 tbsp. એલ. તાજા લોખંડની જાળીવાળું આદુ 200 મીલી ઉકળતા પાણી રેડવું અને તે સાત મિનિટ માટે યોજવું દો.
જવ સૂપનો એક ભાગ: ત્રણ નાના બીટ્સ, કચુંબરની વનસ્પતિ અને લિક્સની ત્રણ દાંડીઓ માટે ઉકાળો. સમાપ્ત શાકભાજીને ઉડીથી, 2 લિટર પાણી રેડવું, મસાલા ઉમેરો: જીરુંના 2 કોફીના ચમચી, લવિંગના કેટલાક ટુકડા અને કાળા મરીના વટાણા, 2 ચમચી. એલ. જવના ટુકડા 10 મિનિટ માટે ઉકાળો. પછી, દિવસના અંત સુધી, પાણી અને આદુ ચા લો.
દિવસ બે અને ત્રણ
પ્રથમ દિવસે મેનૂ મસાલા સાથે ચોખા તૈયારી: પાણી સાથે સફેદ ચોખા રેડવાની, જીરું, લવિંગ અને કાળા મરીના વટાણા ઉમેરો, તૈયાર થતાં સુધી રાંધવા. બ્રોકોલી સાથે સેવા, ઉકાળવા દિવસના અંત સુધી આદુ ચા લો.
મહત્વપૂર્ણ!
ડેટોક્સ શરીર માટે એક પ્રકારનું તણાવ છે. તેથી, સફાઈ દરમિયાન, અપ્રિય લક્ષણો હોઈ શકે છે: ચક્કી, માથાનો દુખાવો, ચામડી પરના ધુમ્રપાન, સ્નાયુની અસ્થિવા, પેટ અસ્વસ્થ, ચીડિયાપણું અથવા હતાશ મૂડ. આ અંગે ચિંતા કરશો નહીં: ટૂંક સમયમાં જ ગરીબ રાજ્ય આરોગ્ય પસાર કરશે, ઉત્સાહ અને સારો મૂડ માટે માર્ગ આપવો.
જો કોઈ વ્યકિત ઘણું ખાય છે અને ઉદ્ધત હોય છે, તો પછી ઓછી કેલરી ઉતારવામાં આવેલા દિવસોના પ્રકાર તરીકે ડિટોક્સ તદ્દન સ્વીકાર્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, માંસ, મીઠાઈઓ, તમે વિશેષ સિસ્ટમોમાંથી એક અથવા હળવા ભોજન (શાકભાજી, અનાજના, ઘણાં બધાં) પર સ્વિચ કરવા માટે એક સપ્તાહ સુધી ઉપયોગ કરી શકો છો. તેથી ધીમે ધીમે વજન સામાન્ય પાછા આવશે. વધુમાં, ખૂબ જ સારી અસર ખ્રિસ્તી ઉપવાસના દિવસોનું પાલન કરે છે - બુધવાર અને શુક્રવાર. જો કોઈ વ્યક્તિ તંદુરસ્ત પોષણ (અનાજ અને શાકભાજીના વર્ચસ્વ સાથે તમામ ખાદ્ય જૂથોનું મિશ્રણ) ના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે અને માપ જાણે છે, તો પછી ડિટોક્સની જરૂર નહીં રહે.