શું ખરેખર ડિપ્રેશન છે અને તેની સાથે કેવી રીતે સામનો કરવું

તમારા માટે માર્ચની શરૂઆત વસંતનો દરજ્જો નથી, પણ ઊંડી શિયાળાનો છે, જેનો અંત હજુ જોવા મળ્યો નથી? અને ફેરફારની તેજસ્વી પૂર્વધારણા સવારમાં તમે મુલાકાત લેતા નથી, અને એક આંચકોએ ઝાડમાં આખો દિવસ બોલ પર શાસન કર્યું? શું તે તમને ઊંઘે છે અને ચોકલેટ કરવા માગે છે? તેથી, તે હજુ પણ તમને જીતી ગઈ છે મંદી! વચ્ચે, ડિપ્રેશનના કારણો ખૂબ જ ઓછા છે, અને નિષ્ણાત વગર પણ મોટાભાગનાં કિસ્સામાં તેમની સાથે મુકાબલો શક્ય છે. શું ખરેખર ડિપ્રેશન છે અને તેની સાથે કેવી રીતે સામનો કરવું. આ બધું નીચે દર્શાવેલ છે.

ફિઝિયોલોજીના દૃષ્ટિકોણથી.

પીડિત મનોસ્થિતિ અને શિયાળા અને વસંતઋતુના પ્રારંભમાં જીવનશક્તિમાં ઘટાડો માત્ર પ્રકાશની અછતનું પરિણામ છે. કોયડો, તેમાંથી એક બરાબર કેવી રીતે જોડાયેલ છે, તે હવે હલ કરવામાં આવી છે. દોષ માનવ મગજમાં સ્થિત પિનીયલ ગ્રંથી માટે છે. આ તે છે જ્યાં આનંદના જાણીતા હોર્મોન - સેરોટોનિન રચાય છે. અને તે માત્ર પ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ જ રચાય છે.

પદ્ધતિ સરળ છે: આંખોની રેટિના દ્વારા પ્રકાશને જોવામાં આવે છે, તે વિશેની માહિતી હાયપોથાલેમસ પર આવે છે, અને તેમાંથી સંકેતો એપિફેસીસમાં ફેલાય છે - તે જ પિનીયલ ગ્રંથી. વધુમાં, પિનીયલ ગ્રંથિમાં પ્રકાશ-સંવેદનશીલ કોશિકાઓ પણ છે અને લેન્સની ચોક્કસ પ્રતિમા સાથે પણ પૂરી પાડવામાં આવે છે, અને તેના સ્થાને ખોપરીની દીવાલ તેટલી પાતળી હોય છે કે જે પ્રકાશ તેનાથી છૂટે છે. પ્રકાશની ગેરહાજરીમાં અથવા તેની ગેરહાજરીમાં, અન્ય પદાર્થ સક્રિય રીતે એપિફેસિસ, મેલાટોનિનમાં સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે, જે ખિન્નતા તરફ દોરી જાય છે. એટલા માટે શિયાળામાં, જ્યારે રાત દિવસો કરતાં લાંબી હોય છે, અને સૂર્ય આપણા માટે ખૂબ જ દુર્લભ લાગે છે, ત્યારે હૃદય ઘણી વખત ડિપ્રેસ થાય છે. એટલા માટે પ્રાચીન કાળમાં એપિફેસીસને ત્રીજી આંખ કહેવામાં આવતી હતી અને તેને આત્માના પાત્રની ભૂમિકા ગણાવી હતી. વાસ્તવમાં, આપણા મૂડ અને જીવન પ્રત્યેનું વલણ તેના પર રહેલ પ્રક્રિયાઓ પર આધાર રાખે છે.

અમે તારણો કાઢીએ છીએ

• સવારે અને સાંજે, જ્યારે બારીઓ શ્યામ હોય, વીજળી બચત ન કરો, અને જો તમારી શૈન્ડલિયરની પાંચ લેમ્પ્સ હોય, તો તે બધાને એક સાથે બર્ન કરો. આ સરળ રીતથી લાભ થાય છે કે શરીર સામાન્ય રીતે તરત જ લાગે છે. આજે પોતાને તપાસો

• થોડા સમય માટે બેડરૂમમાં વિન્ડો ખોલવાની આદત છોડો. કદાચ તમારી અલાર્મ ઘડિયાળ ફેબ્રુઆરીના પ્રારંભથી સમય માટે નક્કી કરવામાં આવે છે. પરંતુ, સૌપ્રથમ, સૂર્યના પ્રથમ કિરણોને નિયમિત રીતે ચૂકી જવા માટે - એક અવિનયી વૈભવી. અને બીજું, વૈજ્ઞાનિકોએ ધારણાના આવા વિશિષ્ટ વ્યૂહરચનાના શરીર પર હકારાત્મક અસર સાબિત કરી છે: પ્રથમ - પ્રકાશ, અને માત્ર પછી - જાગૃતિ.

• ટ્રિપ્ટોફન આહાર પર બેસી જવાનો સમય છે. એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફાન સેરોટોનિનના સંશ્લેષણમાં એક ખાસ મહત્વની કડી છે. જ્યારે તમે કરિયાણાની દુકાનમાં છો: ટર્કી, ઇંડા, ચીઝ, કેળા.

• તમારી જાતને વૉકિંગનો દિવસ નકારશો નહીં. વાદળછાયું દિવસ પર પણ વધુ સૂર્યપ્રકાશ મેળવવામાં સારો માર્ગ છે. અમે લંચના કલાકના વિરામને ત્રણ ભાગોમાં વિભાજીત કરીએ છીએ: નજીકની કૅફે, લંચ, કેફેમાંથી પાછા આવવા, અને પગ પર પણ - વીસ મિનિટ સુધી. કુલ - બાકીના દિવસ માટે સારા મૂડમાં રિચાર્જ કરવાના ચાર મિનિટનો સમય.

મનોવિજ્ઞાનની દૃષ્ટિબિંદુથી

મોસમી ડિપ્રેશન એક દૂરના બનાવેલ ઘટના છે, કૃત્રિમ રીતે બનાવેલ અને તરંગી રીતે ખેતી કરવામાં આવે છે. બધું દોષ - ઋતુઓ scolding ની પરંપરા. શું તમે નોંધ્યું? મોટા ભાગના લોકો કંઇપણથી ક્યારેય સંતુષ્ટ નથી. તેથી તે સ્વીકારવામાં આવે છે. વસંતમાં તે તોફાની છે, ઉનાળોમાં તે ગરમ છે, તે પાનખરમાં વરસાદ થાય છે, અને તમામ ઋતુઓના શિયાળો સામાન્ય રીતે સૌથી અયોગ્ય છે, કારણ કે વર્ષના આ સમયે અમે ડિપ્રેશન દ્વારા મુલાકાત લીધી છે. આ અમે જાતને કાળજીપૂર્વક આ વિચાર સાથે જાતને પ્રેરણા છે કે શિયાળામાં ટકી હોવું જ જોઈએ. અમે શિયાળાની રજાઓનો વિરોધ કરીએ છીએ અને શિયાળાની કોટ્સ અને ડ્રેસ પર ફ્લોરલ પેટર્ન વિશે વિચારોને મંજૂરી આપતા નથી. અમારી સમજમાં શિયાળો - પૈસા બનાવવા અને કારકિર્દીની નિસરણીમાં વધારો કરવાની સમય. તમામ સૌથી વધુ સુખદ વસ્તુઓ અમે પછીથી બચાવવા - જ્યારે શિયાળો પૂરો થાય છે. અને અમે તેમના ગ્રેજ્યુએશન માટે એકલા રાહ જોઇ રહ્યાં છીએ.

શિયાળુ ડિપ્રેશન એ આ અપેક્ષિત પુનર્જન્મ છે. અને માર્ગ દ્વારા, સ્લેવિક પરંપરાઓમાં શિયાળો સૌથી વધુ સક્રિય અને તંદુરસ્ત આરામનો સમય છે, સૌથી ખુશખુશાલ અને અસંખ્ય રજાઓ, તેજસ્વી અને સૌથી રંગીન રંગો.

ભૂલો સુધારવી

• અમે વેકેશન પર જઈએ છીએ. ક્યાંક, ક્યાં અને હવે ફ્લટર પતંગિયા - એક સારો વિકલ્પ. પરંતુ જો તમે તમારા મૂળ દેશમાં રહો છો, તો સુખી અને લાભો વધુ મેળવી શકાય છે. સમગ્ર દિવસ માટે સ્કી ટ્રીપ પર જવા - શહેર માટે ચાર રસ્તા મારફતે. એક દૂરસ્થ ગામમાં એક અઠવાડિયા માટે રજા - તેમના માટે સ્ટોવ અને બૂટ વૂલન મોજાની સાથે આગ લાકડા, કાસ્ટ આયર્નમાં એક વાસ્તવિક દાદી તૈયાર કરો અને વેલાનોકમાં કૂવા સુધી ચાલો, શિકારની બાયનોક્યુલર્સમાંના તારાઓ પર નજર કરો અને વાયરમાં વાવાઝોડું કેવી રીતે સાંભળો. શહેરમાં સમગ્ર વેકેશન માટે રહો - થિયેટર્સ, મ્યુઝિયમો અને પ્રદર્શનો પર જાઓ, મિત્રોને મિત્રોને આમંત્રિત કરો અને ગિટાર સંગીતની સાંજે ગોઠવો ...

• અમે તેજસ્વી વસ્તુઓ ખરીદી સવારના સ્નાન - એક લીલી પોશાકમાં સ્ટોર કરવા માટે, - એક પાંજરામાં બેગ સાથે, અને ઊંઘ - પામ અને પોપટ સાથે ધાબળો હેઠળ કામ કરવા માટે - લીલી પોશાકમાં ટુવાલ સાથે કામ કરવા માટે ...

વયની પૃષ્ઠભૂમિની સામે

ઘણાં ઇવેન્ટ્સ અને અસાધારણ ઘટનામાં ભાગ્યે જ લાગે છે. એવું લાગે છે, પરંતુ તે નથી. વિશ્વના નિરાશાજનક દ્રષ્ટિકોણ એ ડિપ્રેસનનું સૌથી સામાન્ય કારણ નથી, પણ સૌથી વધુ આક્રમક છે. કારણ કે તે પરિણામ તરીકે માસ્કરેડ કરે છે. પરંતુ પૂર્વજોએ પણ સ્થાપના કરી હતી કે જે જગતમાં આપણે જીવીએ છીએ તે આપણે જે વિચારે છે તે છે. સંપૂર્ણપણે ચોક્કસપણે સ્થાપના કરી છે. વિશ્વ અમને આસપાસ નથી, પરંતુ અમે અમારા ધ્યાન સાથે તે આસપાસના અને તે આપણે જે રીતે જુએ તે બરાબર દેખાય છે.

કદાચ વિશ્વનું સૌથી યોગ્ય દ્રષ્ટિકોણ બાળકોમાં છે નોંધ: તેઓ મોસમી ડિપ્રેસનથી પીડાતા નથી. યાદ રાખો કે તમે કેવી રીતે એક વખત દરેક નાની વસ્તુનો આનંદ માણી - બ્રાન્ડ નવી મિટ્સ, એક રેન્ડમલી કેન્ડી, બરફની ટુકડાઓના ચહેરા પર સીધા ઉડે ​​છે ... બધું બદલાઈ ગયું છે - તમે દુર્ભાગ્યે રાજ્ય કરો છો પરંતુ કશું બદલાઈ ગયું નથી! તમારી પાસે નવા ગ્લવ્સ છે, નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ બૉક્સમાં લપેલા કેન્ડી ઘણાં બધાં છે, અને ટુકડાઓમાં વિંડોમાં ઉડાન ભરે છે, તેથી તે ઓફિસ છોડીને એક સ્નોમેનની આખી પાર્ટીને એકસાથે બનાવવાનો સમય છે. વાસ્તવિકતાના ભૂતપૂર્વ દૃષ્ટિકોણને શા માટે ખોવાઈ ગઇ તે અંગે અમે વિગતોમાં વિવાદિત નથી. જસ્ટ તેને પાછા

ક્રિયા યોજના

• દિવસનો ઉપાય એક મહાન શક્તિ છે. તેમના માટે આભાર, દરેક તંદુરસ્ત અને ખુશખુશાલ છે. શા માટે તમે બધા નિયમો પ્રમાણે દિવસને રંગાવો નહીં - આઠ કલાકની ઊંઘ, એક તંદુરસ્ત નાસ્તો, એક સાંજે વોક, એક કેમોલીના સ્નાન અને રાત્રે એક ગ્લાસ દૂધ.

• જો તમારી પાસે કોઈ શોખ નથી, તો કંઈક રસપ્રદ શોધો. વધુ સારું - એક વર્તુળ, સ્ટુડિયો, શાળા અથવા ક્લબ માટે સાઇન અપ કરો.

• બાળપણમાં આવવા માટેનો અર્થ એ નથી કે પાગલ જવાનો. તમારા કામના કમ્પ્યુટર પર માત્ર સોલિટેઈર્સ ફેલાવવાની મંજૂરી આપશો નહીં, પરંતુ ફ્લોર પર બેઠેલા બાળકોના મોઝેઇકને પણ ગણો. ડિટેક્ટીવ એકાંતે સેટ કરો અને વાર્તા વાંચો. કાર્ટુન જોવાનું શરૂ કરો અને ટેડી રીંછ સાથે કપ ખરીદો.

• ક્યારેક મૂડ ટેકનોલોજીની બાબત છે. પોતાને કાર્ય આપો: હસવું - દિવસમાં દસ વખત, હસવું - પાંચ વખત અને એક સમય - હસવું ફાટી નીકળવું. તે ચોક્કસપણે મદદ કરશે!