કિવિ સાથે, તમે સરળતાથી વજન ગુમાવી શકો છો. કિવિમાં, વિટામિન્સ અને એસિડ્સ ઉપરાંત, ઉત્સેચકો અને ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે, જે વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે ફાળો આપે છે. વજન ગુમાવવાની બાબતમાં શ્રેષ્ઠ અસર હાંસલ કરવા માટે, ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ અથવા ખાવાથી થોડા કલાકો સુધી તે યોગ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ. કિવિ સાથે ખોરાક પર બેસીને નક્કી કરવું, તમારે આ ફળનો ઉપયોગ દૈનિક 7-10 ટુકડાઓમાં દૈનિક થવો જોઈએ. કિવિ સાથેનો ખોરાક પેટમાં અલ્સર, જઠરનો સોજો અને અન્ય જઠરાંત્રિય વિકારમાં બિનસલાહભર્યા છે.
કિવી સાથે 2 અઠવાડિયા માટે આહાર
દિવસ 1: નાસ્તો માટે - કિવિ ફળના 3 ફળો; 30 મિનિટ પછી 1 બાફેલી ચિકન ઇંડા નરમ-બાફેલી; હાર્ડ પનીર સાથે સેન્ડવીચ; ઉમેરવામાં ખાંડ વિના ચા એક ગ્લાસ
રાત્રિભોજન માટે - કિવિ ફળના 5 ફળો; 30 મિનિટ પછી બાફેલી ચિકન સ્તનનું એક ટુકડો; તાજા કાકડીઓ અને ટમેટાંના કચુંબર
રાત્રિભોજન માટે - કિવી ટુકડાઓ એક દંપતી; અડધા કલાકમાં 200 જી.આર. ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર; તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ અથવા પાણી પથારીમાં જતા પહેલાં, ઓછી ચરબીવાળા કેફિરને મંજૂરી આપવામાં આવે છે.
દિવસ 2: નાસ્તો માટે - અડધા કલાક ભોજન પહેલાં 2 કિવી; બ્રેડ અને રસ એક ગ્લાસ સાથે તળેલી ઇંડા
લંચ માટે , 4 કીવીફ્રૂટ ફળો; 250 ગ્રામની રકમની અડધી કલાકમાં ઓછી ચરબી ધરાવતી માછલીઓ; રુસ્ક સાથે થોડા ટમેટાં; ખાંડ વિના ચા.
રાત્રિભોજન માટે - કોઈપણ ફળ કચુંબર, જેમાં કીવી હોવી જોઈએ; 200 જી.આર. બાફેલી ચિકન; 1 બાફેલી ચિકન ઇંડા પથારીમાં જતા પહેલાં, તમે કિવીના કેટલાક ફળો અને થોડી ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
આ મેનૂ વૈકલ્પિક હોવું જોઈએ. આ ખોરાકનો પુનરાવૃત્ત અભ્યાસ બે મહિના પછી થઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખોરાકમાંથી નીકળી જવા માટે ધીમે ધીમે હોવું જોઈએ, તમારા આહાર રોજિંદા ઉત્પાદનોમાં ઉમેરવું.
1 અઠવાડિયામાં કિવિ કોર્સ સાથે ડાયેટ
અઠવાડિયામાં 2 થી 4 કિલો વજન ગુમાવવાનું છે - પછી આ આહાર તમારા માટે છે.
નાસ્તા માટે, તમારે એક ફળ કચુંબર તૈયાર કરવાની જરૂર છે. બે સફરજન, 1 ગ્રેપફ્રૂટ, 2 કીવી ગ્રાઇન્ડ અને ઓટમેલના 2 ચમચી ચમચી, અને ઘઉંના 2 ચમચી અંકુશિત. સલાડ દહીં સાથે રેડવાની
ડિનર તૈયાર મન્ના બોલમાં માટે. આવું કરવા માટે, 3 tbsp એલ. ઓછી ચરબીવાળા દૂધના અડધા કપ સાથે સૂજીને મિશ્રિત કરો, જરદી ઉમેરો, 1 ટીસ્પૂન. મધ, 1 tbsp. એલ. ઘઉં સૂક્ષ્મજીવ
બપોરે નાસ્તામાં 3 કિવિ ફળોનો અડધો કપ દહીં સાથે મિશ્ર કરવો, અને 1 ટીસ્પૂન ઉમેરો. સીરમ
200 ગ્રામ રાત્રિભોજન માટે ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર, તમે 3 કિવિ ઉમેરવાની જરૂર છે સૂકા ટોસ્ટ સાથે ખાય છે.
કિવિ અથવા ઉપવાસના દિવસ સાથે વન-ડે ડાયેટ
આવા આહાર માટે, કિવિ ફળ અને જળ જરૂરી છે. દિવસ દરમિયાન, તમારે 2-3 કલાકની અંતરાલ સાથે 6-7 કીવી ખાવાની જરૂર છે. ભોજનની વચ્ચે તમારે શક્ય તેટલું પાણી પીવું જરૂરી છે.
આવા આહારમાં સોજો દૂર કરવામાં મદદ મળશે અને આંતરડાના કામ કરશે. તમે તેને 1 થી 3 દિવસ સુધી અરજી કરી શકો છો (વધુ નહીં). તે ખૂબ અસરકારક છે જો પાચનતંત્ર અને કિવીના ફળોના એલર્જીના કામમાં કોઈ અસામાન્યતા નથી. આવા આહાર પછી, કોઈ એક સમયે ખૂબ જ ખાઈ શકે નહીં. દૈનિક ખોરાકની માત્રામાં દરરોજ વધારો થવો જોઇએ, અને કિવિ ફળની માત્રા ઘટાડવામાં આવશે.