અભિનેત્રીના જણાવ્યા મુજબ, સૌંદર્યની સંભાળ અને કાળજીની કાળજી લેવી જરૂરી છે, અને કોઈ ઇન્જેક્શન, પ્રત્યારોપણ, પ્લાસ્ટિક તમારી સુંદરતા માટે જેટલું કરે છે એટલું જ નહીં, જો તમે તેને દૈનિક માટે કામ કર્યું હોત તો. તમારે તમારી પોતાની છબી બનાવવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે વાળ, બનાવવા અપ અને કોસ્ચ્યુમ છબી બનાવટમાં ફાળો આપે છે. તમારે પ્રથમ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે ચાલો ક્રમમાં શરૂ કરીએ
પાવર સપ્લાય
સોફિયા પોતે પાસ્તા પ્રેમ તેનું વજન 173 સેન્ટીમીટરના વધારા સાથે 60 કિલોગ્રામ હોય છે અને દર 3 મહિનામાં બે દિવસનો ઉતારવામાં આહાર હોય છે. આ કોઈ જટિલ ખોરાક નથી, જો શાકભાજી અને તાજા ફળો ખાવા 2 દિવસ, કુદરતી રસ પીવો. રોજિંદા ખોરાક માટે, સોફિયા સલાહ આપે છે કે, પ્રથમ વધુ સારી પાચન માટે પ્રોટીન ખોરાક છે, અને થોડીક મિનિટો પછી કચુંબર, બટાકા અથવા પોરીજ ખાય છે. દિવસ શરૂ ન કરો, ભલેને કોઈ ભૂખ ના હોય, એક કપ કોફી સાથે, બ્રેડ અને ફળ ખાવા માટે વધુ સારું છે આ તમને સંપૂર્ણ દિવસ માટે ઉત્સાહનો ચાર્જ આપશે. વૈજ્ઞાનિકોએ સ્થાપના કરી છે કે અગાઉ વ્યક્તિના નાસ્તામાં, ખોરાકને વધુ સારી રીતે શોષી લેવાય છે. દુશ્મનોને આપવામાં આવેલા સખત નાસ્તો અને સપર વિષેની વાત હવે વાસ્તવિક છે. પરંતુ રાત્રિભોજન પહેલાં ખાવામાં ન જવું જોઈએ, એક પણ ટુકડો નહીં.
રોગ અને સ્થૂળતા માટેનો યોગ્ય માર્ગ એ જાવ પર snacking છે જ્યારે તમે સતત ચાવડો છો, ત્યારે તમારા આંતરિક અંગો આરામ કરતા નથી, અને આ ચોકલેટ, બદામ, ચિપ્સ તમારા માટે ગોળીઓમાં ફેરવે છે. જો તમે ભૂખ્યા છો, તો ખનિજ જળ અથવા રસ પીવો, અને ભોજન વચ્ચે તમારે વધારે પીવું જરૂરી છે. પછી તમારું શરીર સતત કચરો અને પ્રદૂષણથી શુદ્ધ થાય છે.
એક લાક્ષણિક ફિલ્મ સ્ટાર ડિનર પાસ્તા વત્તા કચુંબર, થોડી માછલી અથવા માંસ છે. પાસ્તાથી ડરશો નહીં, તે ડાયજેસ્ટ કરવું સહેલું છે, કારણ કે મગજ સામાન્ય રીતે કામ કરી શકે તે માટે શરીર માટે નાના જથ્થામાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ જરૂરી છે. અને પાસ્તા ઉપરાંત, આ બટાટા, ચોખા, વટાણા, કઠોળ છે. જો તે હોય, તો ભૂખની લાગણી ઝડપથી પસાર થાય છે, કારણ કે રક્તમાં ખાંડનું સ્તર ટીપાં. આ કારણોસર, તે ખોરાક પર વજન ગુમાવવાનું સરળ છે, જે જટીલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, તેઓ ધરાઈ જવુંની લાગણી ઉત્પન્ન કરે છે, શરીરને જરૂરી ઉર્જા સાથે ભરવા અને પછી અસરકારક રીતે બર્ન કરે છે.
અહીં 1 દિવસ માટે આશરે મૂવી સ્ટારનો મેનૂ છે:
બ્રેકફાસ્ટ - મુઆઝલી અથવા દૂધ સૂપ, બાફેલી ઇંડા, અનાજની બ્રેડનો ટુકડો.
લંચ - દુર્બળ માંસ અથવા માછલી, શાકભાજીનો કચુંબર, કોઈ પણ ધાતુ
ડિનર - માછલી, દુર્બળ પીવામાં ખોરાક, ફળો, લીલા શાકભાજી
દિવસ દરમિયાન, ગેસ વગર 2 લિટર ખનિજ પાણી પીવું, નાના ભાગોમાં પીવું.
જો તમે આખો દિવસ પલંગ પર સૂતા નથી, તો લાંબા પાસ્તા રહેશો. પરંતુ તેઓ ગ્રેવી વગર અને ફેટી ચટણીઓ વગર હોવા જોઈએ. આખા આખા લોટથી આછો કાળો રંગનો ઉપયોગ કરો, તે વધુ લાભ લાવે છે. તૈયાર ખોરાકમાંથી - શાકભાજી, ચટણીઓ, માંસ કાઢી નાખવા જોઈએ, તેઓ ખનિજ પદાર્થો અને વિટામિન્સમાં નબળા છે, તેથી નુકસાનકારક અને નકામું. ઓછી લાલ માંસ લો, તેને ચિકન અને માછલી સાથે બદલો. અભિનેત્રીના જણાવ્યા અનુસાર તેઓ પાસે વધારાની કેલરી અને હાનિકારક ચરબી નથી. અને જો તમે મૂળ કચુંબરની તરફેણમાં તળેલું બટાટા નાંખો છો, તો પછી રાત્રિભોજન અથવા ડિનર, વધુ ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ હશે.
ત્વચા આરોગ્યનો અરીસો છે
જો તમે આજે તમારી ચામડીનું ધ્યાન રાખતા હો, તો તમે તમારા ભવિષ્ય માટે કામ કરી રહ્યા છો, કારણ કે સારી ચામડી ધરાવતી સ્ત્રી ગમે તેટલી સરસ લાગે છે. ચીકણું ત્વચા ધરાવતી સ્ત્રીઓ નસીબદાર છે, પછીથી તેના પર કરચલીઓ દેખાય છે. પરંતુ વધારે ચરબીને લીધે તેઓ મજબૂત લોશન અને ક્રીમનો ઉપયોગ કરે છે, આ બધાથી એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ચામડી એટલી ચળકતી નથી, પરંતુ જો તમે તાર્કિક ચામડી માટે તે જ રીતે ઉપયોગ કરો છો, તો તમે તેને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
તેમની યુવાનીમાં સામાન્ય અને શુષ્ક ત્વચાના માલિકોને ખાસ કરીને તેના માટે કાળજી નથી, પરંતુ સૌંદર્ય એ ભેટ છે, તેને સાચવવાની જરૂર છે, અને ચામડી માસ્ક અને વિવિધ પૌષ્ટિક ક્રિમથી moistened છે.
આંખમાંથી સોફિયા સૌંદર્ય પ્રસાધનો સામાન્ય વનસ્પતિ તેલ દૂર કરે છે, કારણ કે આંખોની આસપાસની ચામડી શુષ્ક અને ટેન્ડર છે. તમે ધોવા માટે ખૂબ ઠંડા અથવા ખૂબ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, આ ચહેરા પર લાલાશ અને નાના છંટકાવ જહાજો તરફ દોરી જશે. ત્વચા સંભાળ બાથરૂમમાં માત્ર શીશીઓ અને જારની બેટરી નથી. ચામડી સ્થિતિસ્થાપક અને તાજી હતી, તમારે સંતુલિત આહાર, મજબૂત ઊંઘ અને દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સની જરૂર છે. કોઈ ફેટી ખોરાક, રાતની વિગિલ્સ, નિકોટિન અને આલ્કોહોલ, નહીં તો તમારા દેખાવ જોખમમાં હશે.
સૌથી સુંદર ઇટાલિયન દિવસમાં બે વાર ચામડી સાફ કરવાની સલાહ આપે છે: સવારે - મોઇશાયર્ઝિંગ લાઇટ ક્રીમ, અને સાંજે ક્રીમ વધુ પોષક હોવો જોઈએ. જો તમારી ચામડી સંવેદનશીલ અને શુષ્ક છે, તો પાણીને ટાળવું, બરફનો ઉપયોગ કરવાનું સારું છે, પછી આંખો સ્પષ્ટ થઈ જાય છે, ચામડી તાજુ છે અને છિદ્રોને કડક બનાવવામાં આવે છે. જો ત્યાં સોજો હોય તો, તમારે કપાસના સ્વેબની આંખો, પહેલેથી ઠંડા દૂધમાં સૂકવવાની જરૂર છે, અથવા કાકડીની સ્લાઇસેસ લાગુ કરવી જરૂરી છે. આંખોની આસપાસ વિટામિન 'એ' સાથે ક્રીમ મૂકી છે, કારણ કે તે આંખોમાં ખીજવવું નથી અને પોપચાંનીની પાતળા ચામડીનું પોષણ કરે છે.
સાંજે ચહેરાના સફાઇ મેકઅપ દૂર છે. તે બાળક ક્રીમ અથવા વનસ્પતિ તેલની મદદથી કરવામાં આવે છે. અને તેથી આંખોની આસપાસ નાજુક ચામડી ખેંચાતી નથી, ગોળાકાર પ્રકાશ ચળવળ સાથે મેકઅપ કરો. સમય સમય પર તે ચહેરાના સંપૂર્ણ સફાઇ કરે છે, તમે આ માટે થોડો બરણી લઈ શકો છો, અમુક પ્રકાશ ક્રીમ સાથે મિશ્રણ કરો અને સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં મસાજ કરો. એક ઉત્તમ અસર ખનિજ તેલ અને દરિયાઇ મીઠું મિશ્રણ આપે છે. ક્લિયરિંગ, આમ, ચામડી આગળ વધી શકે છે અને માસ્ક પર. સરળ માસ્ક પાણી સાથે ઓટમેલ છે, પરંતુ જો શુષ્ક ત્વચા, તમે દૂધ સાથે પાણી બદલો કરી શકો છો.
હાથ સારી રીતે માવજત, સુંદર હાથ, ચહેરા કરતાં તમારા વિશે વધુ જણાશે. જ્યારે વાનગીઓ અને સફાઈ ધોવા, મોજા પહેરે છે, ત્યારે ડિટરજન્ટ એલર્જી પેદા કરી શકે છે. ગરમ પાણી ચામડીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને તેને સુરક્ષિત કરવા માટે, તમારે દરેક સિંકની નજીક ચરબી ક્રીમની નળી રાખવાની જરૂર છે.
જો તમારી પાસે નાજુક નખ હોય તો, ઘણીવાર હાથ ક્રીમને ઘસવું. સોફિયામાં ક્રીમના કેટલાક જાર છે - તેના પર્સમાં, ફોન પર, કારમાં. જો તમે કોઈ નંબર ડાયલ કરી રહ્યા હો, તો એક પેંસિલનો ઉપયોગ કરો, તે તમારા નખોને તંદુરસ્ત અને મજબૂત બનાવશે. તેમના નખ અભિનેત્રી ભાગ્યે જ રંગો, તેમના કુદરતી રંગ પસંદ. તે જાણવું જરૂરી છે કે શ્યામ વાર્નિશ નખ ટૂંકા, અને તેમના રોગાન તેમને lengthens. અને જો તમારી પાસે ટૂંકા નખ હોય, તો તમારે ફેશન પીછો કરવાની જરૂર નથી, અને તેમને ડાર્ક રોગાન સાથે પેઇન્ટ કરવાની જરૂર નથી. મોજા વગર ક્યારેય ન જાવ અને જ્યારે તમે ઘરે આવો ત્યારે તમારે તમારા હાથને ક્રીમ સાથે ઊંજવું જોઇએ, પછી તે હંમેશા સારા આકારમાં રહેશે.
વાળ વાળંદ હંમેશા સ્વરૂપમાં હોય છે, તે વાળને ગંદા હોય ત્યારે માથા ધોવા માટે જરૂરી છે, મહાન ઇટાલીયન માટે, તે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત પૂરતું છે. તમારા માથાને કાળજીપૂર્વક ધૂઓ, જેથી ચામડીને નુકસાન ન થાય. ધોવા પછી, તમારે હંમેશાં મલમનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, વાળ આજ્ઞાકારી બને છે અને સરળતાથી કોઇ હેરસ્ટાઇલમાં ફિટ થઈ જાય છે. સમય સમય પર વાળ માટે ખાસ તીક્ષ્ણ બામ ની મદદ સાથે સારવાર જરૂરી છે. દરેક માટે આ સ્વાદની બાબત છે, પરંતુ સોફિયા લોરેન માટે ઓલિવ ઓઇલ કરતાં પ્રકૃતિમાં કોઈ વધુ સારી રીત નથી. તે સંપૂર્ણપણે વાળ પોષવું અને તેને રક્ષણ આપે છે. આવું કરવા માટે, તમારે થોડુંક તેલ ગરમ કરવું અને ધોવા પહેલાં થોડા કલાકો સુધી તેને માથાની ચામડીમાં નાખવું પડશે.
પગ દિવસના અંત સુધી થાકેલું ન હોત તેવા કોઈ સ્ત્રી પગ ન હોય. સોફિયા ઘણી રીતે પગના આરોગ્ય અને સુંદરતા માટે લડે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે, રોલિંગ પિનના પગ સાથે રોલ કરવા માટે ઉપયોગી છે, જે ટીવી દ્વારા અથવા પુસ્તક સાથે બેસીને જ્યારે સ્ટાર પસંદ કરે છે. તે પગ મસાજ કરવા માટે ઉપયોગી છે, તમારે આ નિયમિતપણે કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તેઓ ચોક્કસ બિંદુઓને સ્થિત છે જે આંતરિક અવયવો સાથે સંકળાયેલા છે. આમ, તમે રક્ત પરિભ્રમણને મજબૂત બનાવતા હો અને શરીરને વધુ સારી રીતે ફરજોનો સામનો કરવામાં મદદ કરો. જ્યારે કોઈ સંભાવના હોય ત્યારે, તમારે તમારા પગ આરામ કરવો પડે છે, તમારા જૂતા બંધ કરો અને ઉઘાડે પગે જાઓ. જો તમે નિયમિત પથ્થરો અથવા રેતી પર ચાલતા હોવ તો, તમારા પગની સ્નાયુઓ મજબૂત થઈ જશે અને પછી તમારે પ્યુમિસ પથ્થર સાથે હીલ્સને ઘસવું પડશે નહીં. શૂઝ મુખ્યત્વે આરામદાયક અને પછી ભવ્ય હોવા જોઈએ. તે હીલ્સની ઊંચાઇને બદલવા માટે ઉપયોગી છે, જેથી તમે શિન અને પગના વિવિધ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન કામ કરવા માટે દબાણ કરો, અને આ પગની સુસ્તી અને સુગમતા જાળવવા માટે મદદ કરે છે.
એજગ્રેશન વત્તા ગતિ
સોફિઆ લોરેન તેના સમસ્યાઓવાળા સ્થાનો માટે પૂરતી છે, તે જાણે છે કે તેમની સાથે કેવી રીતે કામ કરવું અને સતત, ધીરજથી અને તેના તમામ જીવનમાં કામ કરે છે. અલબત્ત, સંતુલિત આહાર જરૂરી છે, પરંતુ ખાસ કસરત પણ મહત્વપૂર્ણ છે, લોરેનની કસરતની તેની પોતાની પદ્ધતિ છે.
મોટા ભાગના લોકો જાગવાની જેમ ક્ષણને પસંદ નથી કરતા, અને તમે સવારને પલંગમાં ફેલાયેલા સુખદ કસરત સાથે શરૂ કરો છો. આ કસરત રક્ત પરિભ્રમણને મજબૂત બનાવે છે, જે શરીરને ઉત્સાહ અને સુગમતા આપે છે. પેટ સાથે ઊંડે અને સમાનરૂપે શ્વસન કરવું તે શીખવું અગત્યનું છે, તેથી ઓક્સિજન ફેફસાંમાં પ્રવેશ કરે છે અને રક્તને સાફ કરે છે.
દિવસ દરમિયાન, તમારે સ્નાયુઓને ખેંચવાની જરૂર છે, તેના માટે, વધુ વખત શરીરને ખેંચવાની કોઇ તકનો ઉપયોગ કરો - છત માટે પહોંચો, ગરદન ખસેડો, શરીરને ડાબી બાજુ વાળવું - જમણે કેટલાક ખેંચાતો પૂરતી નહીં, વૉકિંગ ફિટ રાખશે. તે આળસુ ન હોવી જોઈએ, પરંતુ લગભગ 15 મિનિટ સુધી ઉત્સાહી, અને લગભગ એક કલાક જેટલું શ્રેષ્ઠ હોવું જોઈએ, જેથી યોગ્ય રીતે સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે, પલ્સ વધુ વારંવાર બની ગયા. સમસ્યાવાળા ઝોન બાથરૂમમાં સામે સવારે ઉભા થયા પછી અઠવાડિયાના ત્રણ વખત વિશેષ વર્ગોને મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળજન્મ પછી પેટ, ઘણી તકલીફો લાવે છે. અને અહીં ખેંચીને બેલ્ટને બચાવતા નથી, તમારે મજબૂત સ્નાયુબદ્ધ બેલ્ટ બનાવવાની જરૂર છે.
સરળ કસરત એક દંપતી
તમારી પાછળ આવેલા, તમારા ઘૂંટણ વાળવું, ફ્લોર પર રાહ તમારા પેટની માંસપેશીઓને દબાવો, તમારા શરીરની નજીકની રાહ રાખવા પ્રયાસ કરો. હવે ફ્લોર પર બેસો, તમારી પાછળના પાછળના હાથને લીધે, આ સ્થિતિમાં, પરંપરાગત સાયકલ વધુ અસરકારક છે. ફેશન ટ્રાઉઝર્સમાં અને તમારા હિપ્સ આદર્શ હિપ્સનો સંપર્ક કરી શકે છે, તમારે તેમની સાથે દૈનિક કામ કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે: તમારા ડાબા હાથને ફ્લોર પર દુર્બળ કરો અને તમારા જમણા પગને માર્ગમાંથી ખેંચો. ધીમે ધીમે તમારા ડાબા પગ પર ક્રોચ કરો જ્યાં સુધી તમે ફ્લોર સુધી ડૂબ્યા નથી. આ સ્થિતિમાં, તમારે આશરે પાંચ મિનિટ માટે રહેવાની જરૂર છે, પછી કસરતને અન્ય પગ સાથે સીધી અને પુનરાવર્તન કરો. બીજી કસરત સરળ હશે: તમારી પીઠ પર ઊભા, ખભા સ્તરે બાજુ તમારા હાથ ફેલાવો ડાબા ઘૂંટણમાં બેન્ડ, તમારા પગને સીધો કરો અને ધીમે ધીમે ફ્લોર પર તમારા જમણા ખૂણે
ઘૂંટણની વક્રતા વગર ધીમે ધીમે તેની શરૂઆતની પદ પર પાછા ફરો. હવે ખુરશી પર ઊભા રહો, તમારા ડાબા પગને બૂમ તરફ દોરો અને તેને પાછું દોરવું, ફ્લોરને ફાડવું નહીં, પછી એકાંતે, આ કસરતથી નિતંબ પર ભારે અસર થાય છે. વ્યાયામ પણ હિપ્સ માટે ઉપયોગી છે, તે માત્ર પગ વધારવા માટે, ઘૂંટણની પર વલણ છે, પછી ધીમે ધીમે અને લાંબા પેટની સ્તર પર ફેરવવા, જેથી તમે સ્નાયુ બેલ્ટ તાલીમ.
કોણીથી ખભા સુધીના વિસ્તારમાં, ઘણા સ્નાયુઓ હાથમાં વિતરિત થાય છે, જ્યાં સ્નાયુઓ ચીંથરેહાલ બને છે. આ કવાયત આ પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે મદદ કરશે તે ગમે ત્યાં કરી શકાય છે: બાજુઓની સામે દુર્બળ, ખભાના બ્લેડના સ્તરે કોણી પર થતા હાથ. અને જ્યાં સુધી તમે થાકેલું ન થાવ ત્યાં સુધી તમારા હાથ ઊંચા કરો. પછી પોઝિશન બદલો, આ કરવા માટે, શરીર આગળ વળાંક અને સીધી હથિયારો પાછા ખેંચો કે જેથી તમારા forearms ફ્લોર માટે સમાંતર છે. આ સ્થિતિમાં, તમારા હાથને હલાવો, લોકમાં તમારા હાથ બંધ કરવા માટે તે વધુ અસરકારક રહેશે.
પીઠ પર લવચિક અને નુકસાન ન હતું, અમે કમર માટે કસરત કરીશું. છાતીમાં બેન્ટ ઘૂંટણમાં શક્ય તેટલી નજીક, તેની પાછળથી ઊભા રહેવું. તમારા હાથનાં પામ્સમાં તેમને આલિંગન આપો, તમારા માથું ઊભા કરો અને તમારા કપાળને તમારા ઘૂંટણથી સ્પર્શ કરો. આ સ્થિતિમાં, તમારે થોડી મિનિટો માટે બહાર રાખવાની જરૂર છે, પછી ફરી ફરી બધાને પુનરાવર્તન કરો. જેમ અભિનેત્રી માને છે કે, જો તમે દિવસમાં થોડી મિનિટો ચૂકવો છો, તો તમારું આકૃતિ અને ચહેરો વધુ સારા માટે બદલાશે. આજે પ્રારંભ કરો, કારણ કે સૌંદર્ય તે મૂલ્યવાન છે, કારણ કે તેને ઓછામાં ઓછી તમારી સાથે લડવાનું હતું
અમે સોફિયા લોરેનથી સુંદરતાના રહસ્યોથી પરિચિત થયા. અભિનેત્રીના જણાવ્યા મુજબ સૌંદર્ય, મન, કલ્પના અને દયા પર પણ આધાર રાખે છે, આ વગર તમે એક અસરકારક મહિલા નહીં બનશો. સૌમ્ય, સંવેદનશીલ, પ્રકારની, મોહક અને એક જ સમયે હંમેશા એક મહિલા એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે રહેવાની ક્ષમતા. ખરેખર તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને આદર કરો, તમારે તમારી જાતને ખરાબ ટેવો મેળવવાની, ઝગડા સાથે દરરોજ સંઘર્ષ કરવા, તમારા દેખાવની દેખરેખ રાખવા માટે પરવાનગી આપવાની જરૂર નથી.