- તીવ્ર મૂડ સ્વિંગ (મજબૂત ચીડિયાપણુંથી ઊંડા ડિપ્રેશન સુધી);
ભૂખની સતત લાગણી;
- દારૂના નશામાં મેળવવાની ઇચ્છા;
- નીચલા પેટમાં માથાનો દુઃખાવો અને દુખાવો;
- ઉબકા;
- ખીલનો દેખાવ;
સ્તનનીંગ ગ્રંથીઓની સોજો અને અતિસંવેદનશીલતા;
- વારંવાર ઠંડી;
- ક્યારેક શરીરનું તાપમાન વધે છે, હૃદયમાં પીડા, પીઠ, સાંધા આવી શકે છે;
- અસ્વસ્થતા હુમલા;
- પેશાબ સાથે સમસ્યાઓ;
અનિદ્રા;
મોટી સંખ્યામાં લક્ષણો હોવાના કારણે, વૈજ્ઞાનિકોએ માદા પીએમએસ માટેના કારણો હજુ સુધી સ્થાપિત કર્યા નથી, પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે આ શરીરમાં હોર્મોન્સની વૃદ્ધિને કારણે છે. આ સંદર્ભે, એવા ઘણા માર્ગો છે જે એક મહિલાને પીએમએસ સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ. તેઓ પહેલેથી જ સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સ ધરાવે છે, તેથી શરીર તેના પોતાના ઉત્પાદન બંધ. અને ત્યાં કોઈ હોર્મોન્સ નથી - ત્યાં કોઈ પીએમએસ નથી. જો કે, ગોળીઓનો ઉપયોગ સંભાળ સાથે કરવો જરૂરી છે: સતત ઉપયોગથી હોર્મોન્સનું સંતુલન તૂટી ગયું છે.
2. યોગ્ય પોષણ તે તેના પરથી મોટે ભાગે માદા હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ પર આધાર રાખે છે. તમને પીએમએસ ઘટાડવા માટે મદદ કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે:
- તમારી આહારમાં બદામ, ફેટી જાતોના બીજ અને દરિયાઈ માછલીનો સમાવેશ કરો, આ ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ પદાર્થોને હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરશે;
- મીઠુંનો ઉપયોગ ઓછો કરવો;
- આલ્કોહોલ અને કેફીન આપવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આ ચીડિયાપણું અને ડિપ્રેસન ઉત્તેજિત કરે છે;
3. રમતો કરવાનું પીએમએસ સાથે, ભૌતિક વ્યાયામ કરવાનું ભૂલશો નહીં, આ તમારી સ્થિતિને સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે, કેમકે આનાથી ખુશીના હોર્મોન્સમાં હોર્મોન્સની સામગ્રી વધે છે - એન્ડોર્ફિન તેથી માવજત, સ્વિમિંગ, શિયાળામાં સ્કીઇંગ માટે જાઓ, સ્કેટ - ચોક્કસપણે મદદ કરો!
જો તમે આ ટીપ્સનું પાલન કરો છો, તો પછી તમે છુટકારો પણ ન મેળવશો તો માદા પીએમએસના સમયગાળા દરમિયાન અપ્રિય અને દુઃખદાયક લાગણીઓને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડશો. નર્વસ ન રહો - આવા દિવસોમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ! તમારા જીવનમાં તણાવની મર્યાદાને મર્યાદિત કરો અને બધું સરસ હશે!