દિવસ દરમિયાન ઉત્સાહિત લાગે છે, અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા માટે, સારી ઊંઘ આવશ્યક છે. ઊંઘ દરમિયાન, શરીર પુનઃસ્થાપિત થાય છે, સ્વ-દવા માટે જરૂરી હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. તમે ઊંઘ કેવી રીતે કરો છો, ઊંઘમાં કેટલા ઊંઘ આવે છે અને શું થાય છે - આ બધું ઊર્જા ઉત્પાદનમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. દિવસ દરમ્યાન, મગજમાં રસાયણો ઉત્પન્ન થાય છે જે થાકનું કારણ બને છે, જેમ કે જીએબીએ (ગામા-એમિનોબ્યુટિક્રિક એસિડ) ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સ અને એડિનોસિન.
લોઅર ઇએએસ:
ચોક્કસ ક્રમમાં મેળવો, ઊંઘમાં જવું. ખાતરી કરો કે તમારા શયનખંડમાં એક આરામદાયક તાપમાન, સામાન્ય રીતે 21 ° સે, શ્યામ, શાંત છે. સાંજે કૅફિન, ખાંડ અને દારૂથી દૂર રહો. કસરત ન કરો, રાત્રે જોઈને વ્યાયામ કરો. ભારે ભોજન માટે ખૂબ મોડું ન ખાશો સાતમાં રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયત્ન કરો અને અગિયાર પર પલંગ કરો. પરંતુ ખાલી પેટ પર સૂવું નથી. જો તમે અંતમાં ખાવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે તો, કચુંબર ખાય છે.
સુપર-ડિસ્ચાર્જ
ઊંઘની ડાયરી રાખો. તે દાખલાની નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરશે જે તમને ઊંઘી લેવાથી અટકાવે છે. નોંધ કરો કે કયા સમયે તમે પથારીમાં ગયા હતા, કેટલો સમય તે તમારા માટે ઊંઘી ગયો છે, અને તમે કેટલી વાર રાત્રે જાગી ગયા છો એક મહિલાએ શોધ્યું કે તે મંગળવાર પર ઊંઘી શકતી નથી - જ્યારે તેણી સામાન્ય રીતે તેણીની સાસુને કહેવાય છે. અંતે, તેણીએ પોતાની જાતને સ્વીકાર્યું: "મને ખરેખર મારી સાસુને પસંદ નથી!" રાત્રે ઊંઘને સામાન્ય બનાવવા માટે, તેણીને પતિને તેની માતા સાથે વાતચીત કરવાની સૂચના આપવી જોઈએ.
કેલીબરેશન
ઉર્જા નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપતા છોડને અનુકૂલન, અથવા "સ્માર્ટ છોડ" કહેવામાં આવે છે. ઍડપ્ટૉગ્ન્સ શરીરને તાણથી રક્ષણ આપે છે અને જે કંઇ પણ સુધારાની જરૂર નથી તેટલા સ્પર્શ વિના આપમેળે અથવા ખૂબ ઓછી હોય તે કંઈપણ આપોઆપ નિયમન કરે છે. Phytopreparations ની સારી રીતે એકીકરણ માટે, પ્રવાહી સ્વરૂપો અને પાઉડર (કેપ્સ્યુલ્સ) પસંદ કરો, ગોળીઓ નહીં.
વલેરીયા વેલેરીયનનું મૂળ યુરોપમાં અને એશિયામાં રશિયામાં એક લોકપ્રિય પ્લાન્ટ છે, જે છોડના તાણ સામે છે. દિવસમાં ત્રણ વખત 50 થી 100 મિલિગ્રામ અર્ક લો.
જીન્સેન તંદુરસ્ત ઊંઘને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે જો તમે તણાવ હેઠળ હોવ તો, તમારા હોર્મોન્સનું સ્તર સંભવિત અસંતુલિત હોય છે. એશિયન જિનસેંગ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ અને હોર્મોન્સનું સ્તર સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આશરે 600-1200 એમજી સૂકા રુટ અથવા 200-600 એમજી પ્રતિ પ્રવાહી અર્ક લો.
એશવાગાંડા ઉત્સાહની લાગણી માટે, તંદુરસ્ત હૃદય હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને અસ્વાન્ગન્હા હૃદયના કાર્યને મજબૂત બનાવવામાં સહાય કરે છે. આ પ્લાન્ટ, જેને વિટાનિયા અથવા ઇન્ડિયન જિનસેંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. દિવસમાં ત્રણ વખત 400-500 મિલિગ્રામ લો.
ઉર્જાની ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે 20-30 સેકંડ માટે અંગૂઠા અને તર્જની વચ્ચેના બંને કાનને ઘસવું. બધા મેરિડિયનો કાનમાંથી પસાર થાય છે, તેથી કાનને પસીને આખા શરીરને ઉત્તેજિત કરે છે. રઝીરાણી પગ સમાન પરિણામ તરફ દોરી જાય છે.
તમારા એડ્રેનલ્સ થાકેલી છે? મિરરની સામે ડાર્ક રૂમમાં બેસી જાઓ અને એક મિનિટ માટે તમારા આંખોને તેજસ્વી પ્રકાશ આપો. શિશુઓએ પીનહેડના કદને સંકોચાવવું જોઈએ અને તેનું કદ બનવું જોઈએ. જો તમારી મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓ થાકેલા હોય, તો વિસ્તૃત રાજ્યમાં પાછા આવવા પહેલાં વિદ્યાર્થીઓ ઘણીવાર વિસ્તરણ કરશે અને વિસ્તૃત કરશે.
જ્યારે તમે શરીર ચિકિત્સક અથવા રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટના હાથમાં સોંપણી કરો છો, ત્યારે આ તકનીકો રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, ઓક્સિજન, પોષક તત્વો અને હોર્મોન્સને વધુ સારી રીતે ખસેડવામાં મદદ કરે છે. એ વાત જાણીતી છે કે મસાજ હૃદયના ધબકારાને ધીમો પાડે છે, રક્ત દબાણ ઘટાડે છે અને તણાવના હોર્મોન્સ વિકસાવે છે. શારીરિક શક્તિ સાથે જીવંત સજીવને આધાર આપી શકે તેવા શરીર સાથે બે પ્રકારનાં કામ કરો: શિયાત્સુ અને એક્યુપંકચર.