પ્રથમ ભાગમાં, અમે પહેલેથી રાત્રે રાત્રે પરસેવો કરવાના કેટલાક કારણોનો વિચાર કર્યો છે, જો કે, આ સંભવિત કારણોની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી. હવે અમે થોડા વધુ કારણો શીખીએ છીએ, જેના કારણે તમે વધુ પડતી પરસેવોથી રાત્રે પીડાય છો.
જ્યારે બધું હેરાન કરે છે
નાઇટ પરસેવો, ચીડિયાપણું અને માથાનો દુખાવો એ સંકેતો છે કે જે તમને હવે વિપરિત માસિક સ્રાવની અનુભૂતિ થાય છે, જે બે દિવસ, અથવા તો સોળ દિવસ સુધી ટકી શકે છે. માસિક ચક્રનો અભ્યાસ મોટાભાગે હોર્મોનલ ફેરફારોથી પ્રભાવિત થાય છે, પરંતુ તે હજુ પણ અસ્પષ્ટ છે કે શા માટે અમુક સ્ત્રીઓ આ પીડા વિનાનો અનુભવ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો પરસેવો અનુભવે છે, અનિદ્રા અને પીડાથી પીડાતા હોય છે. ચક્રનો બીજો તબક્કો, અને કદાચ ચોક્કસ વિટામિનો અભાવ, ડિપ્રેશનની પૂર્વધારણા, થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં ભંગાણ.
એક અભિપ્રાય છે કે શરીરમાં આવી પરિસ્થિતિ માસિક ચક્રની સંખ્યા સાથે સીધી રીતે સંકળાયેલી છે. જો આપણે આપણી મહાન-દાદી અને આધુનિક સ્ત્રીઓની સરખામણી કરીએ તો, હવે મહિલાઓ ઓછી વાર જન્મ આપે છે, તેથી માસિક ચક્રમાં વિક્ષેપ આવે છે અને તેમની સંખ્યા વધે છે. આ કારણે, ઉંમર સાથે, જ્યારે સ્ત્રી મેનોપોઝ નજીક આવે છે, લક્ષણો વધુ ખરાબ અને વધુ ખરાબ વિચાર કરશે
કદાચ, તે બહુ-કલ્પનાક્ષમ અને સંપૂર્ણપણે ન્યાયી કારણો છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં તમારે તમારી સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવું અને કાળજીપૂર્વક સ્થાન હોવું જરૂરી છે જો તમે લાગણીઓની મદદથી કોઈ પણ ઇવેન્ટ પર પ્રતિક્રિયા કરો છો, તો તમારે નિર્ણયો લેવા, ગંભીર વાતચીત શરૂ કરવી અને પોતાને શારીરિક રીતે કામ કરવું જોઈએ. પછી યોજનાઓ હાથ ધરવા
બાળ વહન કરતી વખતે રાત્રે પરસેવો
બધી જ સ્ત્રીઓ નથી, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમાંના કેટલાક અચાનક રાત્રિના સમયે તકલીફો શરૂ કરે છે. પરસેવો અને તેના દેખાવની સમય અલગ અલગ હોઈ શકે છે: કેટલીક સ્ત્રીઓને પ્રથમ ત્રિમાસિક અને અન્યમાં - આ ગર્ભાવસ્થાનાં છેલ્લા અઠવાડિયામાં પીડાય છે.
જ્યારે શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન સામાન્ય રીતે પાછું આવે છે, અગવડતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, જો તમે હજુ પણ તમારી સ્થિતિ વિશે ચિંતિત હોવ તો, તે ડૉક્ટરને જોવાનું વધુ સારું છે.
તણાવમાંથી છુપાવી
જ્યારે શરીર સતત ભાવનાત્મક તાણથી બહાર કાઢે છે ત્યારે પરિસ્થિતિ રાત્રે તકલીફોના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે, જ્યારે કોર્ટીસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા તણાવ હોર્મોન્સ શરીરમાં પેદા થાય છે. જો તમે દરરોજ તમારી જાતને વધુ પડતી કામ કરો છો અને તમારું જીવન સતત અવિરત ઉત્તેજના છે, તો પછી શરીરને આરામ કરવાની સમય નથી, અને તણાવ હોર્મોન પેદા કરનારા મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓ સતત અતિશય ભાવના અનુભવે છે.અમે જૂની પેઢીઓની સરખામણી કરીએ છીએ, આ હોર્મોન્સ કે જે ઉત્પન્ન થાય છે, ઉપયોગમાં લેવાય નથી અને શરીરમાં ચાલુ છે, તેથી અમે અનિચ્છાની સ્થિતિમાં છીએ. જો તમે પરસેવો થતાં પહેલાં જાગતા નથી, તો તેના પર વિશેષ ધ્યાન આપો, કારણ કે આ એક સીધો સંકેત છે કે તમે બધાં બરાબર નથી.
તંદુરસ્ત સજીવ માટે અડધો કલાક
જ્યારે આપણે રમતમાં વ્યસ્ત હોઈએ છીએ, તકલીફો સામાન્ય કરતાં વધુ ઉભા છે, પરંતુ જો તમે તેને બીજી બાજુથી જોશો તો, શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ એક એવી પ્રવૃત્તિ છે કે જેને આપણે તણાવના હાર્મોન્સને દબાવવા અને સ્નાયુઓમાં તણાવને દૂર કરવાની જરૂર છે. વધુમાં, શરીરમાં રાસાયણિક મિશ્રણ એન્ડોર્ફિનનું પ્રકાશન છે, જે દરેકને "હોર્મોન ઓફ સુખ" તરીકે ઓળખાય છે, તેની મદદથી તમે ડિપ્રેસિવ રાજ્ય અને ચીડિયાપણું દૂર કરી શકો છો.
સરળ નિયમો:
- જો તમે સવારે રમતોમાં રમવાનું નક્કી કરો છો, તો યાદ રાખો કે આપણે જાગવાની તૈયારીમાં થોડા કલાક પછી હૃદય તૈયાર છે.
- તમારા દિવસને એવી રીતે સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયત્ન કરો કે સાંજે કામ કર્યા પછી તમે શાંત અને માપવામાં આવતી બાબતોમાં જોડાઈ શકો છો, ઊંઘમાં જતા પહેલા પોતાને બોજારૂપ કરશો નહીં.
- પૅલેટ્સ ન લો, એરોબિક્સ અને યોગને પગલું લો કારણ કે હમણાં તે ખૂબ ફેશનેબલ છે. તમે શું આનંદ અને ભોગવે છે તે કરો
જ્યારે આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ ત્યારે શું થાય છે?
ખાસ કરીને, સ્ત્રીઓ જે હંમેશા નર્વસ અને હિંસક લાગણીઓ અનુભવે છે, ફરિયાદ કરે છે કે તેમની પાસે લાંબા સમય સુધી પીએમએસ છે, આ ચક્ર અનિયમિત છે, વધુ પડતો પરસેવો અને અનિદ્રા છે. તે પણ ખરું, તેનાથી વિપરીત, અપ્રિય બાજુના લક્ષણો વિના માસિક ચક્રના સ્વાભાવિક રીતે, અસ્વસ્થતાનો કોઈ અર્થ નથી, તે સ્ત્રી અતિશય લાગણીઓ વગર ગંભીરતાથી વિચારે છે અને અનુભવે છે.
સરળ નિયમો:
- દળોના પતન, બાકીના સુધી રાહ જોવી નહીં. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં તમારી લાગણીઓને વ્યવસ્થિત કરવા જાણો, પ્રવૃત્તિના પ્રકારને કેવી રીતે બદલવી તે જાણો - આ તમને સમજદારીથી જાતે ખર્ચવા અને ઓવરસ્ટાફ નહીં કરવામાં સહાય કરશે.
- જો તમારા વ્યક્તિગત સંબંધો અને કાર્ય તમને નર્વસ બનાવે છે, તો પછી તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારો, તમારા માટે વધુ મહત્વનું શું છે તે વિચારો. ઘણી વાર આવા મુશ્કેલીઓ તમને એકલા છોડશે નહીં, મેનોપોઝ દરમિયાન તેઓ તમને સતાવ્યા કરશે.
- દરરોજ, દરરોજ સાંજે આરામ અને એકલા થવામાં 10 થી 15 મિનિટ આપો.
સારી ખાઓ
જો તમે એકવિધ રીતે ખાય, તો શંકા કરો કે તમારું શરીર તણાવની સ્થિતિમાં છે, વધુમાં, આ પણ, રાત્રે તકલીફોનું કારણ બની શકે છે.
બેડ જતાં પહેલાં તીક્ષ્ણ, ફેટી ખોરાક અને હોટ પીણાં ન ખાતા. ધુમ્રપાન ધુમ્રપાન, દારૂ પીવું અને કૅફિન ધરાવતી ખોરાક ખાવાથી વધારે પડતું થાય છે. યકૃતમાં, હોર્મોન્સ તૂટી જાય છે, તે જીવનના ઉત્પાદનો અને ઝેરનાં તત્વોમાંથી અમારા કોશિકાઓ સાફ કરે છે.
જો કે, જ્યારે આપણે દારૂના નશોનો વધારાનો બોજો અનુભવો, ત્યારે યકૃત તેની સીધી ફરજોનો સામનો કરી શકતું નથી. જો તમને અતિશય પરસેવો થતો હોય તો, વિટામિન બી 1 ની ઉણપ થઈ શકે છે જે નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. આવા વિટામિનને vkapuste, બદામ, ટામેટાં અને કઠોળ મળી શકે છે. વિટામિન ઇ ગંધ ઘટાડવા માટે સક્ષમ છે. ટોકોફોરોલ ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા અને બદામમાં મળી શકે છે.
પોટ ફાળવણી કરતી વખતે, અમે કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસ ગુમાવીએ છીએ. ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ (ઓટમીલ, બિયાંવાળો), ઇંડા, માછલી, કઠોળ અને અખરોટ ખનિજ પદાર્થોના સ્ત્રોત છે. જો તમને ઓવર-રાઈડ પરસેવો થવાની ચિંતા હોય, તો તે ઋષિ ચિકિત્સા લેવા ઉપયોગી છે. આ કરવા માટે, તમારે પાંદડા એક ચમચી લેવાની અને ઉકળતા પાણી (1 કાચ) રેડવાની જરૂર છે. વીસ મિનિટ આગ્રહ કરવા માટે, અને પછી અડધો કપ ખાવાથી દિવસમાં ત્રણ વખત તાણ અને પીવા. પરંતુ દવાઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલાં, યોગ્ય ડૉક્ટરને પૂછો (દાખલા તરીકે, ઋષિનો આ પ્રેરણા સ્તનપાન અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ નહી કરી શકાય.)
વ્યક્તિગત જીવન ઉમેરતું નથી
વધુ પુનરાવર્તિત હાયપરહિડોરોસિસને લીધે આખા શરીરને તીવ્ર પરસેવો કરવા ઉપરાંત, તેનો એક સ્થાનિક સ્વરૂપ પણ છે, જ્યારે બધા શરીર પરસેવો નથી, પરંતુ માત્ર તેના વ્યક્તિગત ભાગો. ઉદાહરણ તરીકે, અન્ડરરમ્સ, ચહેરો અથવા પગ પર ઘણી તકલીફો આવે છે.
સતત દેખરેખ
"હું આત્માની સાથી શોધી શકતો નથી, કારણ કે હું વધુ પડતો પરસેવો પીડાતો છું. પ્રથમ મીટિંગમાં, મારા બગલને ભારે પરસેવો થાય છે, તેથી હું અસ્વસ્થતા અનુભવું શરૂ કરું છું અને ઝડપથી ઘરે જવા માંગું છું. હું નથી ઇચ્છતો કે મારા યુવાન તેના કપડાં પર ભીનું વર્તુળો જોશે. " "મારા હાથ સતત પરસેવો થાય છે, તેથી મને હંમેશા મારા ડેસ્ક પર ટુવાલ રાખવો પડે છે. જો તમે સમય તમારા હાથ ન ઘસવું નથી, તો પછી પરસેવો ઓફ ટીપાં મહત્વપૂર્ણ કાગળો, દસ્તાવેજો, કીબોર્ડ પર રહે છે. "
અને પ્રાયોગિક અને સેકન્ડરી હાયપરહિડોરોસિસ સાથે લોકો જ્યારે વાતચીત કરતા હોય ત્યારે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. જો તમે હાયપરહિડોરોસિસનું સ્થાનિક સ્વરૂપ છે, તો તે ડૉક્ટરને જોવા માટે યોગ્ય છે, કારણ કે ત્યાં અનેક સારવાર વિકલ્પો છે