અંતમાં ભોજન માટે ઉપયોગી ખોરાકની યાદીમાં ચિકન સ્તન લીડર છે: ડાયેટરી વ્હાઇટ માંસમાં ચરબી નથી, પરંતુ ભૂખને સંતોષવા માટે મૂલ્યવાન પ્રોટીન પૂરતું છે. સ્તનમાં શુષ્ક અને તાજુ ન કરો, તેને તમારા મનપસંદ સીઝનિંગ્સના ચપટી સાથે 10 મિનિટ માટે રસોઈમાં સોડમ મારવા માટે મૉર્ચ કરો - હળદર, રોઝમેરી અથવા કાળા મરી, પછી તેલ વિના ગરમ કપમાં ફ્રાય કરો. સમગ્ર ઘઉંના બ્રેડ અને એક ચેરી ટમેટાંનો એક સ્લાઇસ ઉમેરો - એક સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન તૈયાર!
સેલેરી - "નકારાત્મક" કેલરી સામગ્રી સાથેનો એક પ્રોડક્ટ - સાંજના ભોજન માટેના આદર્શ ઉમેદવાર: તે ફક્ત આ આંકડો નાજુક રાખશે નહીં, પરંતુ તે ઉપયોગી ટ્રેસ ઘટકો સાથે શરીરને સમૃદ્ધ બનાવશે. રસોઇયાનું રહસ્ય: નાના ક્યુબ્સ અને ફ્રાયના દાંડીને ઓલિવ તેલના નાના જથ્થામાં કાપી નાખે છે - આ વાનીનો સ્વાદ આશ્ચર્યજનક રીતે તળેલી બટાકાની યાદ અપાવે છે.
પાનખર સફરજન અંતમાં નાસ્તા માટે ઉત્તમ ડેઝર્ટ છે: અડધા ફળ કાપી, કોરો દૂર, મધ સાથે માંસ માંસ, અને પોલાણમાં થોડી માખણ મૂકી તજ, વિનિમય બદામ અથવા વેનીલા સાથે સફરજન છંટકાવ અને થોડી મિનિટો માટે માઇક્રોવેવ મોકલો. મધ કાર્મેલ માં રસદાર ફળ તમને અતિશય ખાવું વગર સંપૂર્ણ રહેવાની મંજૂરી આપશે.
ઓટમીલ પોરીજ એક આહાર રાત્રિભોજન માટે પરંપરાગત વાની છે. પરંતુ તે જરૂરી નથી તટસ્થ હોવું જોઈએ: તૈયાર ટુકડાઓમાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરો, તેમજ નારિયેળનું દૂધ, છાશ અથવા દહીં સાથે ભેળેલા મધના કેટલાક ચમચી. આ ઍડિટેવ્સ માત્ર પોર્રિજને સ્વાદિષ્ટ બનાવતા નથી, પણ મીઠાઈઓ માટે સહેલાઇથી તૃષ્ણાને છુપાવે છે.