ઊંઘની વિકૃતિઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
ઊંઘની ગોળીઓની સ્વતંત્ર પસંદગી એ ફક્ત કામચલાઉ ઉપાય છે તે નોંધવું એ યોગ્ય છે. ચોક્કસ દવાઓનો નિયમિત ઉપયોગ વ્યસન છે. હા, તમે વાસ્તવમાં નિદ્રાધીન બની શકો છો, પણ સવારે તમે ભરાઈ ગયાં હશે અને આરામથી નહીં.
- એક ડોક્ટર-સોમ્નોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરો જે તમને ઊંઘની સ્વચ્છતા અંગેની કેટલીક ટીપ્સ આપશે. કદાચ તમારે મજબૂત ઊંઘની ગોળીઓ ખરીદવાની જરૂર નથી
- પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર ઊંઘની ગોળીઓ ખરીદો શક્ય છે, પરંતુ તેઓ નિર્દોષ નથી, કારણ કે તેઓ પરાધીનતાનું કારણ બને છે
- નિયમિત ધોરણે આવી દવાઓ લેવાનું અશક્ય છે. અભ્યાસક્રમનો મહત્તમ સમયગાળો બે સપ્તાહનો છે.
કઈ તૈયારી કરવી છે?
ધારો કે તમે હજી પણ અનિંદ્રા સાથે એકલા લડવા અને કેટલીક સ્લીપિંગ ગોળીઓ ખરીદવાનો નિર્ણય કર્યો છે. મજબૂત ભંડોળ માત્ર પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ ડૉકટરની નિમણૂક વિના તે પણ ખરીદી શકાય છે.
- મેલેક્સન આ એક સંબંધિત નરમ દવા છે જે ગોળીઓમાં પ્રકાશિત થાય છે. અપેક્ષિત ઊંઘ પહેલાં ચાળીસ મિનિટ પહેલાં એક ટેબ્લેટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેમ તમે જાણો છો, ઘણા ઊંઘની ગોળીઓ વ્યસન અને દિવસ દરમિયાન પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. પરંતુ તે મેલેક્સન પર લાગુ પડતી નથી, જો તમે તેને ઓછી માત્રામાં લો અને બે અઠવાડિયા કરતાં વધુ ન હોય.
- ડોનોર્મિલ ઊંઘને વેગ આપે છે અને સ્લીપ તબક્કાઓ ઊંડા કરે છે. પાંચ દિવસ સુધી અડધા દિવસ માટે ટેબ્લેટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, ડોઝ એક ટેબલેટમાં વધારો થાય છે. જો તમે અભ્યાસક્રમની અવધિ કરતાં વધી જશો નહીં, તો તમે ખાતરી કરશો કે દવા વ્યસન બની જશે નહીં.
- વેલેરિઅનની ટિંકચર અથવા માતાવૉર્ટના ટીપાં આ લોક ઉપાયો તેમના કુદરતી મૂળના કારણે સૌથી હળવા માનવામાં આવે છે. જો તમારી પાસે આ જડીબુટ્ટીઓ એકત્રિત કરવાની અથવા ખરીદી કરવાની તક હોય, તો તમે ઊંઘની ગોળીઓ જાતે કરી શકો છો.
- વોલોકોર્ડીન એ તદ્દન મજબૂત સ્લીપિંગ ટીલ છે, જે માત્ર સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સને જ અસર કરે છે, પણ એક સામાન્ય શાંત અસર પણ છે. Corvalol પણ એ જ અસર ધરાવે છે.
- કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના, તમે નોવો પેસિટ અથવા પર્સન પણ ખરીદી શકો છો. તેઓ નર્વસ પ્રણાલીને શાંત થતાં અનિદ્રા સામે લડતા નથી, તેથી તેમનું કાર્ય હળવું હોય છે અને બિહામણું થતું નથી.
કેવી રીતે સૂવું ગોળીઓ જાતે બનાવવા માટે?
વિવિધ ટિંકચર, જે ગુણવત્તા અને ઊંઘની અવધિ પર લાભદાયક અસર કરી શકે છે, તે ઘરે બનાવી શકાય છે.
- આ માટે, વેલેરીયન, માવોવર્ટ, પેપરમિન્ટ અને હોથોર્ન પર આધારિત હર્બલ તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
- ઉકળતા પાણી સાથે સૂકા જડીબુટ્ટીઓ રેડવાની અને ગરમ જગ્યાએ રેડવું, પછી તાણ.
- પાછળથી તેઓ જેમ કે broths સ્વરૂપમાં લેવામાં આવે છે જરૂરી
- સમાન સિદ્ધાંત પ્રમાણે, દારૂના ટિંકચર તૈયાર કરવું શક્ય છે. તેમ છતાં તેની અસર એટલી મજબૂત નથી, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં નિદ્રાધીન અને શાંત થવામાં મદદ કરે છે
જો તમે નિદ્રાધીન ન થઇ શકો, તો ઝડપી સ્લીપિંગ ટીમને લઈને કામચલાઉ ઉકેલ હશે. સૌ પ્રથમ, તમારે અનિદ્રાના કારણો સમજવાની જરૂર છે અને તેમને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. સૌથી સહેલો રસ્તો બેડ પર જતા પહેલાં તાજી હવામાં વૉકિંગ અને ખૂબ જ રાત્રિભોજન ન હોવાના કોઈ પણ કિસ્સામાં, જો તમે નિદ્રાધીન ન રહી શકો તો, તમારી જાતને ઝડપી સ્લીપિંગ ટીલ લેવાનું શરૂ કરશો નહીં, પરંતુ સૌ પ્રથમ ડૉક્ટરની સલાહ મેળવો.