અનિદ્રા

અનિદ્રા પૃથ્વી પરની સૌથી સામાન્ય રોગો પૈકી એક છે. સૌ પ્રથમ, તે ઊંઘનું ઉલ્લંઘન છે અનિંદ્ણ પોતે ઊંઘી પડવાની તકલીફો અને થોડા કલાકોમાં નિરંતર નિષ્કપટ જાગરૂકતામાં તમારી જાતને પ્રગટ કરી શકે છે, પછી તમે ભાગ્યે જ ઝૂંપડપટ્ટી કરી શકો છો. અનિદ્રાના વિકાસ માટે ઘણાં કારણો છે, પરંતુ મોટા ભાગે તે તણાવ છે . ક્યારેક અનિદ્રા માત્ર એક આડઅસર છે, સહવર્તી રોગ, ક્યારેક - વધુ ગંભીર સમસ્યા એક સિન્ડ્રોમ. પરંતુ મોટે ભાગે તે શરીરની પ્રતિક્રિયા, ઊંઘ સાથે, નિરુત્સાહી ડિપ્રેસન, અસ્વસ્થતા અને આંતરિક સમસ્યાઓને અડ્યા વિના રાખવામાં આવે છે.
જેઓ વર્ષોથી અનિદ્રાથી પીડાય છે, તે મુખ્ય શાપ લાગે છે, સુખ માટે અવિરત અવરોધ. હકીકતમાં, અનિદ્રા હરાવ્યો હોઈ શકે છે, તમારે માત્ર કેવી રીતે તે જાણવાની જરૂર છે

દવાઓ
જો તમે કોઈ દવા લઈ રહ્યા હો, પછી ભલે તે પીડાશિલર્સ, જન્મ નિયંત્રણ અથવા એન્ટિવાયરલ દવાઓ હોય, સુનિશ્ચિત કરો કે ઊંઘની વિકૃતિઓ સંભવિત આડઅસરોમાંથી એક નથી. જો આવા કોઈ ઉલ્લેખ હોય તો, દવાને બદલવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો કે જે આવા અસરને તોડશે.
આ ઘટનામાં તમે આ સમયે કોઈ દવા ન લો, તો તે શરૂ થવાનો સમય હોઈ શકે છે. કોઈ પણ ઊંઘની ગોળીઓ આપવી તે મહત્વનું નથી. હર્બલ દવાઓની સહાય કરો - કેમોલી સાથે ચા, મધ સાથે ચા, વેલેરીયન, ઓરેગોનો, હોથોર્ન અને મીઠી ક્લોવરની મૂળિયાના ઉકાળો.

પાવર
તમારા ખોરાકની ગંભીર સમીક્ષા કરો પથારીમાં જતા પહેલાં તે ખાવા માટે હાનિકારક છે અને ભૂખ્યા પથારીમાં જાય છે. કદાચ તમને અફસોસ કે ભૂખ લાગવાની લાગણીથી આડે આવે છે. રાત્રિનો સવારનો પ્રકાશ લેવાનો નિયમ લો, પરંતુ પૌષ્ટિક ખોરાક. તળેલું અને ચરબી, મસાલેદાર અને મીઠી દૂર નહી મેળવો. બીસ્કીટ સાથે ગરમ દૂધના ગ્લાસ સાથે ત્રણ-રાત્રિનો રાત્રિભોજન બદલો, ગ્રીન્સ કે ફળ સાથે ઉકાળેલી માછલીનો ટુકડો.

ખરાબ ટેવો
તે જાણીતું છે કે ધૂમ્રપાન અને દારૂ હાનિકારક છે. પરંતુ દરેક જણ જાણે નથી કે આ વ્યસનો ઊંઘની ગુણવત્તાને ગંભીરતાથી અસર કરી શકે છે. જો તમે સિગારેટ અને આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ કરો છો, ત્યારે ઊંઘી પડવા સાથે મુશ્કેલીઓ અનુભવી રહ્યા છો, ત્યારે સજીવોની કુદરતી જરૂરિયાતો અને લાદવામાં તેમાંથી પસંદગી કરવી પડશે. એવું જણાયું છે કે માદક પીણાં અને સિગારેટના ઉપયોગમાં તીવ્ર પ્રતિબંધ સાથે, એક અસ્થાયી અનિદ્રા છે. પરંતુ, અતિશય વપરાશના કિસ્સામાં, અનિદ્રા પોતે પસાર થતું નથી, પરંતુ માત્ર બગડે છે.
વધુમાં, બેડ પહેલાં સખત ચા અને કોફી પીતા નથી. કોઈપણ ઉત્તેજક તમને નિદ્રાધીન થવામાં અટકાવશે. ખરાબ ટેવને કમ્પ્યુટર રમતો અને ટીવી માટે અતિશય ઉત્સાહને આભારી કરી શકાય છે. બધી ફિલ્મો હલનચલન માટે સમર્થ નથી, અને મોટાભાગના રમકડાં અમને શરીરમાં જાગતા રહેવા દે છે જ્યારે શરીર પહેલેથી જ આરામ કરવા માંગે છે. આ શોખને સૂવા જતાં પહેલાં પુસ્તકો વાંચવા માટે જરૂરી છે, આંખના આંદોલનો શાંત કરે છે અને બાકીના માટે શરીર તૈયાર કરે છે.

રમતો
રમત માત્ર કિસ્સાઓમાં જ ઉપયોગી છે જ્યાં તે શરીરને આરામ કરવાથી રોકે નહીં. દરરોજ અમે ભૌતિક અને ભાવનાત્મક લોડ્સનો અનુભવ અનુભવીએ છીએ. જો તમે તેમને પણ રમતોમાં ઉમેરશો, તો તેમને કડક ડોઝ કરવો જોઈએ અને બાકીનામાં દખલ ન કરવી જોઈએ. જ્યારે તમે બેડમાં જવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો ત્યારે 3 કલાકથી ઓછા સમય સુધી જિમમાં ન જાવ.
જો તમે પૂલ પર જાઓ, પરંતુ તે માટેનો સમય માત્ર મોડા મોડી છે, સપ્તાહના વર્ગોને મુલતવી રાખો અને પથારીમાં જતાં પહેલાં, હર્બલ ડિકક્શનથી ગરમ સ્નાન કરો.

દિવસના શાસનનું ઉલ્લંઘન.
અનિદ્રાનું આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે આધુનિક જીવન હંમેશાં અંધારાની શરૂઆત સાથે નિદ્રાધીન થવા દેતું નથી, રાત્રે વધુ મનોરંજન અને પોતાને માટે જ સમય ગાળવા માટેના તકો. અમે આ પ્રલોભન માટે મૃત્યુ પામવું અને, પરિણામે, અમે આરોગ્ય સાથે ચૂકવણી જો તમને ખાતરી છે કે અનિદ્રાનું કારણ એ દિવસના મોડમાં સતત નકામું છે, તો તમારે બધું પાછું મૂકવા માટે સમયની જરૂર પડશે.
જો તમને થોડા અઠવાડિયા માટે વેકેશન લેવાની તક હોય તો તે સરસ છે. આ દિવસોમાં, ફક્ત ત્રણ કલાક સુધી સમયસર પલટાવો. ધારો કે તમે સવારે 4 વાગ્યે ઊંઘી ગયા છો. બીજા દિવસે, 7 પર સૂવું, પછી 10 વાગે અને જ્યાં સુધી તમે "11 વાગ્યા સુધી" ચિહ્ન સુધી પહોંચશો નહીં. એક સમયે વળગી રહેવાનો પ્રયત્ન કરો, પછી ઊંઘી પડવાની સાથે કોઈ મુશ્કેલીઓ નહીં હોય.

જો તમે તમારી પોતાની સમસ્યાને હલ કરી શકતા નથી, તો તેને ખેંચી ન લો અને ચમત્કારિક ઉપાયની અપેક્ષા રાખશો નહીં. ક્રોનિક અનિદ્રા શરીરની વિવિધ વિકૃતિઓ અને રોગોના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. ડૉક્ટરની મુલાકાત લો અને ઊંઘી રહેલા લોકોની દુનિયામાં પાછા ફરવા માટે અન્ય પગલાં લો. મુખ્ય બાબત એ છે કે અનિદ્રા કોઈ વાક્ય નથી.