સુંદર સ્તનો કોઈપણ મહિલા મુખ્ય મૂલ્ય છે, તેના જાતીયતાના નિશાન પરંતુ ઘણી વખત સૌંદર્યની શોધમાં, અમે ભૂલી ગયા કે સ્તન તંદુરસ્ત હોવી જોઈએ. બાહ્ય આકર્ષણ, પણ અમારા સ્તનોની એકંદર આરોગ્ય માટે આપણે શું કરી શકીએ? ઘરે શું આદર્શ સ્તન છે અને શું છે? દરેક સ્ત્રીને આ જાણવું જોઈએ.
1. જમણી બ્રા પસંદ કરો
યોગ્ય સ્તનની સંભાળનું મહત્વનું ઘટક એ બ્રાની પસંદગી છે. અહીં, ફરી, ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, પસંદગીની મુખ્ય માપદંડ મોડેલની સુંદરતા અને સુસંગતતા છે. આ હંમેશા સાચું નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બ્રાને સ્તનને ટેકો આપવો જોઇએ અને તેને સ્ક્વિઝ ન કરવો જોઈએ. કેટલીકવાર લેનિનની મદદ સાથે એક મહિલા ભીડના આકારને વ્યવસ્થિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તે ખોટું કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેણીના સ્તનોમાં ખૂબ ચુસ્ત છે જેથી તેણીની "અભાવ" ને દૃષ્ટિની રીતે છુપાવી શકાય તે માટે બે નાના કદને સજ્જડ કરવામાં આવે. તે જ સમયે, તેણી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, ક્યારેક તો દુઃખદાયક પણ. આ ભોગ માત્ર નકામું છે, પણ સ્તનના આરોગ્ય માટે જોખમી છે. તેથી રક્ત પ્રવાહ નોંધપાત્ર રીતે ખલેલ પહોંચાડે છે, ત્યાં સ્થિર રચનાઓ છે, જે પછી કેન્સરગ્રસ્ત રાશિઓમાં ફેરફાર કરી શકાય છે. તેથી લોન્ડ્રી બરાબર કદ હોવો જોઈએ - દબાવવા માટે ક્યાંય પણ નહીં, ન થવું, ફોલ્લીઓ બનાવવી નહીં. પછી આદર્શ સ્તન તમને આપવામાં આવશે. અને હજુ સુધી: બ્રા કેટલી આરામદાયક છે - તેનાથી સ્તનોને આરામ આપો અને માત્ર રાત્રે જ નહીં. જો તમારી પાસે મફત વિકેન્ડ અથવા કામ પછી ઓછામાં ઓછા થોડા કલાકો હોય તો - તમારા કપડા વળો અને "પ્રકાશ" જેવા રહો
2. સ્વયં પરીક્ષા કરો
સ્તનપાનના ગ્રંથીઓની આત્મ-પરીક્ષા નિયમિતપણે ઘરે થવી જોઈએ. જો તમે સ્તન સાથે સમસ્યાઓ ટાળવા માંગો છો, કાળજીપૂર્વક કરતાં તેને વધુ જુઓ પ્રારંભિક તબક્કે સ્તન કેન્સરની ઝડપી શોધમાં આ એક અગત્યનું પરિબળ છે, જ્યારે તે હજી પણ સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરી શકાય છે. માસિક સ્રાવ પછી પ્રાધાન્ય 2 થી 3 દિવસ, ચક્રના સમાન તબક્કે કરવું. જો તમે મેનોપોઝ દ્વારા પહેલાથી પસાર થઈ ગયા હોવ તો મહિનાના સમાન દિવસે સ્તનને હંમેશા તપાસ કરો. એકવાર તમે કોઈ શંકાસ્પદ ફેરફારો નોંધ્યા પછી, ડૉક્ટર પાસે જવા માટે અચકાવું નહીં. સ્ત્રીઓ દ્વારા સ્તનમાં મળેલા મોટાભાગના ફેરફારો સૌમ્ય રચનાઓ છે. પરંતુ હજુ પણ, દર વખતે જ્યારે તમે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની મુલાકાત લો છો, તેમને તમારા સ્તનોને જોવા માટે પૂછો. 20-35 વર્ષોમાં, તમારે દર બે વર્ષે (સ્તન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ બનાવવા) તપાસ કરવાની જરૂર છે, અને ઓછામાં ઓછા મેમોગ્રામ કરવા માટે દર વર્ષે એક વાર.
3. જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાનું
ભઠ્ઠીની સંભાળમાં એક અગત્યનું ઘટક શારીરિક શિક્ષણ છે. પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ, જે છાતીને ટેકો આપે છે, તેને સતત સ્વરમાં રાખવો જોઈએ. તમારા સ્તનો અટકી અને આકાર ગુમાવવાથી રોકવા માટે ઘણી રીતો છે. ખાસ કરીને તે સ્ત્રીઓને ઝડપથી વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય કર્યો છે. ચરબીના પદાર્થો, અને સ્નાયુઓ અનિશ્ચિત રહે છે. આથી સ્તનની ઝોલ, અને તેના આકર્ષણનું નુકશાન, અને પ્લાસ્ટિક સર્જરીનો વિચાર. થોરેસીક સ્નાયુને યોગ્ય કસરતો સાથે પંપ કરી શકાય છે. સ્વિમિંગ અથવા નૃત્ય પણ સંપૂર્ણ સ્તન શોધવા માટે મદદ કરી શકે છે. શારીરિક વ્યાયામ બ્રામાં થવી જોઈએ જેથી ચામડી પટ ન શકે. અને એક વધુ વસ્તુ: તાલીમની નિયમિતતા ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે જો તમે સૌપ્રથમ પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો અને પછી ફેંકી દો - અસર વિપરીત હશે. નિયમિત કસરત દ્વારા પ્રાપ્ત થતા સાનુકૂળતા અને મજબૂત બનાવવાના હકારાત્મક પરિણામો. અહીં આગ્રહણીય કસરતોનો સેટ છે જેને ખાસ સાધનો અને તાલીમની જરૂર નથી. તેમની સહાયથી, ઘરે આદર્શ સ્તન શોધવું શક્ય છે. તેથી, તમારે ખુરશી (સોફા, ખુરશી) પર બેસવાની જરૂર છે, સ્પાઇનને સીધી કરો અને તમારા હાથને તમારા હાથમાં એક સાથે મળીને રાખો. છાતી પર વધુ ભાર આપવા માટે, ખાતરી કરો કે કોણી વ્યાપકપણે અંતરે છે. મહત્તમ 5 સેકન્ડ માટે તમારા પામ્સને સંકુચિત કરો. આ કવાયતને 4 વખત પુનરાવર્તન કરો. દિવસમાં થોડીક મિનિટો માટે આ રીતે દૈનિક તાલીમ અજાયબીઓની કામગીરી કરી શકે છે. સ્તનોમાં સ્થિતિસ્થાપક અને તંગ હોય તે માટે સ્વિમિંગ અને અન્ય રમતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. સ્નાન કરવું, મસાજ કરવું
સ્તનો અન્ય રીતે એડજસ્ટ કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, થોડી વધુ કરો અહીં, એક વિપરીત ફુવારો બચાવ કામગીરી માટે આવશે. ઠંડી અને ગરમ પાણીના ફેરફારથી રીસેપ્ટર્સને છાતીમાં ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, તે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે અને વોલ્યુમમાં વધારો કરે છે. નિયમિત એપ્લિકેશન સાથે, અસરને સુધારી શકાય છે, અને તમારા સ્તનોમાં વધારો થશે. માત્ર અહીં તે ઠંડા પાણી સાથે વધુપડતું નથી મહત્વનું છે - સ્તનો મરચી હોઈ શકે છે પરંતુ સામાન્ય રીતે, આ પ્રક્રિયા રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને સવારે આગ્રહણીય છે. બાથ મસાજ માટે આદર્શ સમય છે. તમે આ તમારા પોતાના હાથ અથવા સ્પોન્જ સાથે કરી શકો છો. ખભા પરથી સ્તનની નજરમાં આઠ રૂપમાં હલનચલન કરો. તમને સરળ ખસેડવાની જરૂર છે, પરંતુ રક્ત હૂંફાળું કરવા માટે પૂરતી મજબૂત. મસાજનો સામાન્ય અભ્યાસ ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી ચાલવો જોઈએ. થોડા સમય માટે વ્યવસ્થિત રીતે તે કરવાનો પ્રયાસ કરો. કૅલેન્ડર શરૂ કરો જ્યાં તમે મહિનાથી મહિના સુધી તમામ મસાજ અભ્યાસક્રમોને માર્ક કરો છો. તેથી તેમની અસરકારકતા ઘણીવાર વધશે.
5. કેર પ્રોડક્ટ્સ લાગુ કરો
ચામડીની જાતની કોસ્મેટિકના પ્રકાર દ્વારા યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે, સ્તનને વધુ સરળ, ટેન્ડર, સ્પર્શ માટે સુખદ બનાવે છે. વધુમાં, સ્તન માટે સૌંદર્ય પ્રસાધનો રક્ત માઇક્રોપ્રોરિક્યુશન ઉત્તેજિત કરે છે, જે તેના એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે. એક યુવાન સ્તનને લોશન અથવા બાળકના તેલ સાથે સરળતાથી ઘસવામાં આવે છે. નિયમિત ઉપયોગ સાથે, તે સ્તન ની ટેન્ડર ત્વચા moisturizes. એક સમય પછી જ્યારે સ્તનની ચામડી તેના સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, ત્યારે વધુ "ગંભીર" માધ્યમ પર સ્વિચ કરવું જરૂરી છે. પુખ્તવયમાં સ્તનની ત્વચા સંભાળ માટે એક ખાસ કોસ્મેટિક છે. તેનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ - તે ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરશે. યાદ રાખો કે સ્તનની હાઇડ્રેશન હાથમાં હાથથી ડીએક્લલેટ મૉઇસ્ચાઇઝીંગ સાથે હાથમાં જાય છે. તમે સૌંદર્ય સલૂનની સેવાઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો તે સસ્તા નથી, પરંતુ અસરકારક અને લાંબા ગાળાના છે. અને પરિણામ તમે કૃપા કરીને કરશે, અને કદાચ માત્ર તમે નહીં
6. અધિકાર ખાય છે
સંતુલિત ખોરાક સાથે, તમે ચામડીના વૃદ્ધત્વને વિલંબિત કરી શકો છો અને સ્તન કેન્સરના જોખમને ઘણી વખત ઘટાડી શકો છો. મેનૂ તદ્દન અલગ માછલી હોવી જોઈએ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે. તેઓ તમારા શરીરને કેન્સર અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોથી રક્ષણ આપે છે. શરીર પર લાભદાયી અસર હોય છે અને સાઇટ્રસ. તેઓ લિમોનેન ધરાવે છે - એક ઘટક જે સ્તન ગાંઠોના વિકાસને અટકાવે છે. આદર્શ સ્તન લાંબા સમય સુધી સ્થિતિસ્થાપક અને આકર્ષક રહેશે, જો તમે દારૂ અને સિગારેટને "અનુસરતા" ન હોવ તો. તીવ્ર વજન નુકશાન પણ સ્તન આકાર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે વજનમાં વધુ ધીમે ધીમે હટાવો, તેમજ તમામ અવયવો અને સ્તનોની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરો.