બેકાર નહીં, ખેંચો!
અલબત્ત, તે સરસ છે જ્યારે તમારા માસ્ટર તમારા પગની સંભાળ રાખે છે. તે સહેલાઈથી, પછીથી, ઊલટું, રાહ જોશે, તમારી આંગળીઓને ઘસડી આપો ... શું તમે બાલીમાં રજાઓનો સ્વપ્ન કરો છો, જ્યાં તમારા મિત્રો, મસાલાના શ્રેષ્ઠ સ્નાતકો મુજબ? સારું, હવે સ્વ-મસાજ માટે! અમને માને છે, આ પ્રક્રિયા વ્યાવસાયિક માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી. પગની મસાજ થાકને રાહત આપશે, ચામડીની સામાન્ય સ્થિતિ સુધારવા અને સમગ્ર શરીરને "સારવાર" કરશે, કારણ કે પગ પર ઘણા બધા પ્રતિબિંબ ઝોન છે, જે યાંત્રિક બળતરા છે જે તમામ અંગોના કામને ઉત્તેજિત કરે છે. તમારા હાથની હથેળીમાં મસાજ તેલનો એક નાનો જથ્થો લો અને તમારી આંગળીઓના સૌમ્ય સળીયાથી શરૂ કરો - પ્રથમ સ્ટ્રૉક દ્વારા, પછી સર્પાકાર. હવે પગના પગનાં તળિયાંને લગતું ભાગ ની વળાંક: આંગળીઓ ના ઊંચુંનીચું થતું તરંગ ચળવળ સાથે હીલ માટે. પછી તમારે તેને યોગ્ય રીતે પીગળી કરવાની જરૂર છે. સોફ્ટ સ્ટ્રોક સાથે મસાજ સમાપ્ત કરો. આ જ પ્રકારની પ્રક્રિયા કર્યા પછી, બેડ પર જવું શ્રેષ્ઠ છે.
સ્વભાવનું
સુંદર પગ - એક સ્ત્રીનો ચહેરો. અને આ સૌંદર્યની સુરક્ષા માટે, અમે આખો દિવસ શિરામણની રાહ પર ચાલવા તૈયાર છીએ અને ઉડતી હીંડછા સાથે અડ્ડો માટે સમગ્ર શહેરમાં દોડવા તૈયાર છીએ. પરંતુ રાહ પર અને સાંકડી જૂતામાં ગાળેલા લાંબી કલાકો, ટ્રેસ વિના પસાર થતા નથી: પગ થાકેલા છે, સૂજી શકે છે અને સ્વપ્નમાં પણ તમે વિચારો છો કે તમે ક્યાંક ઉતાવળ કરો છો. સ્પા-દિવસના પગ ફેલાવો તેમના માટે એક ટોનિંગ સ્નાન તૈયાર કરો. 2.5 સેન્ટના દરથી તમને દરિયાઈ મીઠુંની જરૂર પડશે. એલ. 1 લિટર પાણી માટે તમારા પગને તેમાં 15 મિનિટ માટે મૂકો, અને ... તમારી આંખો બંધ કરો અને સુખદ વિશે સ્વપ્ન કરો. દરિયાની મીઠું માત્ર થાક થતાં જ નથી, પરંતુ ચામડીમાં તિરાડોને પણ સાજા કરે છે. ટ્રે પછી, કાળજીપૂર્વક પગ સાફ કરો અને પૌષ્ટિક ક્રીમ લાગુ કરો.
સમસ્યાઓથી ચાલી
સક્રિય જીવનશૈલી - ઘણા વર્ષો સુધી બોલ સ્વાસ્થ્યના અન્ય ઘટક જો તમે મોટેભાગે બેઠાડુ જીવનશૈલી દોરી શકો છો, તો મોનિટરની સામે ઓફિસમાં અઠવાડિયાના દિવસો વીતાવતા, દિવસના અંતમાં ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ ઘરના માર્ગ પર. વધુમાં, લગભગ એક કલાકમાં એક કલાક, ખુરશીથી ઊઠો અને તમારા પગને ખેંચીને, ઓફિસની આસપાસ જઇ શકો છો. તમારા પગ પર બેસી નહીં: આમ, રુધિરવાહિનીઓ ભરાયેલા હોય છે, અને લોહીના પરિભ્રમણને અવરોધે છે. અને સરળ કસરત થાક રાહત, રક્ત પ્રવાહ અને લસિકા ડ્રેનેજ સુધારવા. શું સરળ હોઈ શકે છે: સામાન્ય ઘરગથ્થુ કામ કરવાથી, અંગૂઠા ઉપર, ઉપર અને નીચે, ઉપર અને નીચેનું સંતુલન કરવું ... અને પગ પર તમારા માળ પર ચઢી આવવા માટે આળસુ ન રહો: આ પગની સ્નાયુઓ અને નિતંબ માટે ઉત્તમ ચાર્જ છે.
પ્લેટ જુઓ
ગઈ કાલે, હું મારા બોયફ્રેન્ડની પ્લેટમાંથી બરબેકયુના પાંખો દ્વારા લલચાતો હતો, અને ગઇકાલે એક દિવસ પહેલા મેક્સીકન પાર્ટીમાં તીક્ષ્ણ બર્ટોટોનો ઉપયોગ કર્યો હતો. કોઈ અજાયબી નથી કે તમારા પગ આજે હડતાળ પર છે અને પથારીમાંથી બહાર જવા નથી માગતા. તીક્ષ્ણ અને મીઠાનું વાસણ શરીરમાં પાણી પકડી રાખે છે, જે સોજો તરફ દોરી જાય છે. તે સામાન્ય મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવાનો સમય છે પોલિફીનોલ્સ (સફરજન, સફેદ દ્રાક્ષ, લાલ બેરી) માં સમૃદ્ધ ખોરાકમાં ઉમેરો. તમારા આહારમાં લીલી ડુંગળી, માંસ યકૃત, ઓલિવ તેલ, એવોકાડો શામેલ કરો. આ ખોરાક વિટામિન ઇમાં સમૃદ્ધ છે, જે બદલામાં, વાહિની દિવાલોની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જવાબદાર છે. ટમેટાં વિશે ભૂલશો નહીં: વિટામીન સી સાથે રહેલા લિકોપીનને કોલેજનના સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે. હવે તમે જાણો છો કે સંપૂર્ણ પગ શું છે!