આળસ, નબળાઇ, સુસ્તી: કેવી રીતે છુટકારો મેળવવા માટે

નબળાઇ, આળસ અને સુસ્તી ઘણા કારણો છે. ખરાબ આદતો, કુપોષણ, નિષ્ક્રિય પ્રવૃત્તિ આ તમામ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. અને આધુનિક જીવન ઉપરાંત ઝડપી ગતિ પણ સુયોજિત કરે છે, ઘણા સફળ થવા માટે તે અત્યંત મુશ્કેલ છે. આળસ, આળસ અને ઉદાસીનતા - આ શરીરના એક પ્રકારનું વિરોધ છે, હકીકત એ છે કે જીવનના માર્ગમાં તમને કોઈક ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. તેથી, આ દુર્ભાષણથી કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગે સલાહ લેવા માટે ઉપયોગી થશે.

નબળાઈ અને સુસ્તી માટે કોણ સૌથી સંવેદનશીલ છે?

કારણ કે તે ઉદાસી નથી, પરંતુ આ બિમારીઓ માટે કોઈ વય મર્યાદા નથી - જૂના અને યુવાન બન્ને સહન કરે છે. ખૂબ મહત્વ એ છે કે ક્રોનિક રોગો, પ્રવૃત્તિ, પોષણ, ઊંઘ અને નર્વસ પ્રણાલીની સ્થિતિ.

તેથી, દાખલા તરીકે, જો તમારી પાસે રક્તવાહિનીઓ, પેટ, યકૃત, મગજની સ્થિતિને અસર કરતી રોગોની સંપૂર્ણ "કલગી" હોય તો આશ્ચર્ય ન કરશો. મોટાભાગના ક્રોનિક બિમારીઓના સૌથી સામાન્ય ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિ નબળાઈ અને ઊંઘની અતિશય ઇચ્છા છે.

પ્રવૃત્તિ માટે, અહીં એક પ્રકારનું વિરોધાભાસ છે - વધુ વ્યક્તિ પોતે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રાખે છે, તેના શરીરના ઓછા ઊર્જાને લાગે છે. જો તમારા કાર્યમાં ગતિશીલતા અભાવનો સમાવેશ થાય છે, તો પૂલ, ફિટનેસની મુલાકાત લેવા અથવા તાજી હવામાં ચાલવા માટે અઠવાડિયામાં થોડા કલાકો શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉપરાંત, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા આહારમાં સુધારો કરો. સ્વભાવ અને સંજોગોને દોષ ન આપો, જો તમે તમારી હાનિકારક અને ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક સાથે તમારા શરીરને આપો છો વધારે વજન, રુધિરવાહિનીઓનું અવરોધ, ઝેરનું નિર્માણ - કુપોષણથી પરિણમે છે તે મુખ્ય પરિબળો છે, જે તમને સ્વર અને જીવનના આનંદથી વંચિત કરે છે.

અમારા જીવન માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ પણ મહત્વની છે. સરેરાશ, એક વ્યક્તિને સ્લીપરની જેમ લાગે માટે લગભગ 7-9 કલાકની જરૂર છે. તમારા જૈવિક લયની અવલોકન કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

લર્ક્સ અને ઘુવડોનો ખ્યાલ એક ખાલી શબ્દ નથી, તેથી તમારી પ્રવૃત્તિઓને "તમારા કલાકો" માટે તૈયાર કરો.

અને નબળાઈ અને સુસ્તી માટે અગ્રણી લોકો મુખ્ય કારણ છે ચેતાતંત્રની સ્થિતિ. તાણ, ન્યુરોઝ, હાયટિક્સિક્સ અને ડિપ્રેશન - આ બધા અમારી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા નબળા નથી અલબત્ત, આવા અનુભવોમાંથી પોતાને સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત રાખવા મુશ્કેલ છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછું સ્વ-ગોઠવણ અને હકારાત્મક વિચારોને કારણે તેને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

કેવી રીતે નબળાઇ દૂર અને સતત ઊંઘ ઇચ્છા છુટકારો મેળવવા માટે

સદભાગ્યે, ત્યાં ઘણા કુદરતી ઊર્જા નિષ્ણાતો અને આ લક્ષણોને દબાવવા માટે સરળ રીતો છે. ફુડ્સમાં કુદરતી કોફી (દિવસમાં 2 કરતાં વધુ કપ), કાળો અને લીલી ચા, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ (પ્રાધાન્યમાં કેટલાક ફળો અથવા શાકભાજીના સંયોજન), કાળા જાતોના જિનસેંગ અથવા આદુનો અર્ક અને ચોકલેટના ઉમેરા સાથેના પીણાંનો સમાવેશ થાય છે.

તાકાત અને ઊર્જા આપવાની ભૌતિક પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે: 10-મિનિટની નાની ચાર્જ (સવારે અને કામના દિવસની મધ્યમાં). વધુમાં, ઊંડે શ્વાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઓક્સિજન સાથે શરીરના વધારાના સંતૃપ્તિ તમારા પ્રભાવ પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે આ ભલામણોને તમારા હાથમાં લાવશો અને વાસ્તવિક જીવંત પ્રાણીની જેમ લાગે છે. અને સુસ્તી અને નબળાઇ એક ભયંકર સ્વપ્ન જેવી ભૂલી આવશે. સારા નસીબ અને સારી!