ઇંગ્લીશ ખોરાક: વર્ણન, દિવસ દ્વારા મેનુ, વાનગીઓ

"ઇંગ્લિશ આહાર" નામ પ્રાપ્ત થયું નથી કારણ કે ઈંગ્લેંડમાં મહિલાઓ અમારા રાજ્યમાં છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓના આંકડાઓથી ખૂબ જ અલગ છે, પરંતુ ડાયેટિશિયનોના મૂળના દેશમાં જેણે વજન ગુમાવવાની અસાધારણ પદ્ધતિ વિકસાવી છે. ક્લાસિકલ ઇંગ્લિશ આહાર 21 દિવસ માટે રચાયેલ છે, પરંતુ 2 અઠવાડિયા માટે તેના પર બેસવું પણ શક્ય છે.

અંગ્રેજી ખોરાકના મંજૂર અને પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો

ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ઓછામાં ઓછો હોવો જોઈએ. જો બધું યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, મેન્યુનું પાલન કરો અને મંજૂર / પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિનું પાલન કરો, પછી આવા આહારની પ્રક્રિયામાં તમારા શરીરને તેના પોતાના ચરબીના અનામતોને બર્ન કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મળશે.

મંજૂર થયેલ ઉત્પાદનો:

• શાકભાજીના: વ્યવહારીક કોઈ નિયંત્રણો નથી, તેમ છતાં "પોષક" કચુંબરની વનસ્પતિ, કઠોળ, રીંગણા અને ગાજરની પસંદગી આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
• અનાજમાંથી: ઓછા કેલરીનો એક પ્રમાણભૂત સમૂહ- બિયાં સાથેનો દાણો, સોજી, ઓટમીલ, ચોખાનો પોર્રીજ;
• તે હેઝલનટ અને અખરોટ જેવા નટ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે અનુકૂળ છે;
• મસાલા અને મસાલામાંથી તમે કાળા મરી, તજ, તુલસીનો છોડ, વગેરેનો લાભ લઈ શકો છો. વ્યવહારીક કોઈ નિયંત્રણો નથી;
• માંસમાંથી ચિકન અથવા દુર્બળ માછલીની પસંદગી કરવી જરૂરી છે;
• ફળોમાં પણ એક વિશાળ યાદી છે: કેળા, કિવિ, લીંબુ, નારંગી, તાંગરીના. અહીં કોઈ કડક પ્રતિબંધો નથી.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો:

• કોઈ લોટ પ્રોડક્ટ્સ - પાસ્તા, કોઈપણ સ્વરૂપમાં બ્રેડ, પૅનકૅક્સ અને અન્ય;
• તમે ડેરી ઉત્પાદનો ન ખાઈ શકો, પરંતુ સ્કિમ્ડ પનીર અને દહીંની મંજૂરી છે;
• સોડા માંથી ઇન્કાર;
• મીઠાઈ ખાશો નહીં: ચોકલેટ, મીઠાઈઓ ખાંડ હોય તે બધા - તમે કરી શકતા નથી;
• અલબત્ત, કડક પ્રતિબંધ હેઠળ ફેટી માંસ કોઈપણ પ્રકારના;
• મદ્યાર્ક, કેચઅપ, ચટણીઓ અને મેયોનેઝ;
• આ વાનગીઓમાં ઓછા મીઠું, વધુ સારું. તે સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા ઇચ્છનીય છે

દિવસ, વિશેષતાઓ, ટિપ્સ દ્વારા અંગ્રેજી ખોરાકની મેનુ

ઇંગ્લીશ ખોરાકને અલગ પાડવાનું મુખ્ય લક્ષણ એ એક મેનૂ છે જે પ્રોટીન ખોરાકના રિસેપ્શનમાં શાકભાજી સાથે સૂત્ર 2 + 2 મુજબ બદલાય છે. એટલે કે, પ્રોટીન ખાવા 2 દિવસ, 2 દિવસ - શાકભાજી અને તેથી 14 કે 21 દિવસ માટે તમારી પસંદગીમાં.

14 દિવસ માટે મેનુ:

1,2,5,6,9,10,13 દિવસ અમે પ્રોટીન ખોરાક ખાય છે:

• બ્રેકફાસ્ટ - પોરીજ (તે ફળ સાથે શક્ય છે) અને લીલી ચા;
• નાસ્તાની - તેમાંથી બનાના, સફરજન અથવા રસ;
• બપોરના - ઉકાળવામાં માછલી અથવા ચિકન. તમે શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળા માંસ સાથે સૂપ મેળવી શકો છો. આ સૂપ આહાર માંસમાંથી બને છે, ઉદાહરણ તરીકે ચિકન સ્તન;
• ડિનર - તળેલી ઇંડા, દહીંનો એક ગ્લાસ, તમે ચીઝ કરી શકો છો. ડિનર 19:00 કરતાં પાછળથી નથી

3,4,7,8,11,12,14-સે મુખ્યત્વે શાકભાજીનો ઉપયોગ કરે છે:

• બ્રેકફાસ્ટ - વનસ્પતિ કચુંબર (ટામેટાં, કાકડીઓ, ગ્રીન્સ, તમે ઓલિવ તેલ ઉમેરી શકો છો) + લીલી ચા (ચશ્માનો એક દંપતિ);
• નાસ્તાની - અમે પરંપરાગત રીતે કેળા સિવાય કોઈપણ ફળો ખાય છે;
• લંચ - તે પ્રવાહી ખાય ઇચ્છનીય છે. શાકભાજી સૂપ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે;
• ડિનર - શાકભાજીમાંથી કચુંબર (લેટીસ, બ્રોકોલી, ગાજર, શતાવરી, સેલરી, વગેરેનો ઉપયોગ કરો)

21 દિવસ માટે અંગ્રેજી ખોરાક માટે, બધું જ રહે છે, શાકભાજી, 2 દિવસ - પ્રોટીન ખોરાક (અનાજ, ફળ, માછલી, ચિકન, ઇંડા, વગેરે) - 2 દિવસ ટેક્નોલોજી આધારિત આહાર જાળવી રાખતા રહે છે.

14 દિવસો અથવા 21 દિવસ માટે ઇંગ્લીશ ખોરાક દરમિયાન, તે મહત્વનું છે કે તમે પૂરતી પ્રવાહી પીતા હો સવારે તે લીંબુ અથવા લીલી ચાના ઉમેરા સાથે 1 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શરીરમાં સામાન્ય જળ સંતુલન જાળવી રાખવું તે મહત્વનું છે.

સમીક્ષાઓ અને ફોટો સાથે ઇંગ્લીશ ખોરાકની મદદથી વજન ઘટાડવાનું પરિણામ

14 દિવસ માટે અંગ્રેજી ખોરાક 5 થી 10 કિલોગ્રામથી દૂર કરવાની પરવાનગી આપે છે, અને 21 દિવસ સુધી - 13-14 કિલો સુધી. જો કે, નોંધ કરો કે આવા તીવ્ર વજન નુકશાન તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે, તેથી યોગ્ય રીતે ખોરાકમાંથી નીકળી જાઓ, ધીમે ધીમે ખોરાક કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકમાં ઉમેરીને અને તેને સામાન્ય રીતે પાછું લાવવું.

અંગ્રેજી ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને વજન ગુમાવવાના પ્રભાવશાળી પરિણામોનું ફોટો: