સ્વપ્ન કુદરતનું રહસ્ય છે.
ધીમો ઊંઘ અનેક તબક્કામાં વહેંચાયેલી છે. કુલ શારીરિક તાકાત પુનઃસ્થાપના માટે જવાબદાર છે. જ્યારે વ્યક્તિ નિદ્રાધીન થાય છે, ત્યારે ધીમા ઊંઘનો પ્રથમ તબક્કો શરૂ થાય છે. હ્યુમન કોશિકાઓ મહાન સંતુલન સુધી પહોંચે છે જ્યારે ઊંઘનો બીજો તબક્કો સાઇન ઇન કરે છે. તે ઊંઘ માટે મુખ્ય સમય લે છે આ કિસ્સામાં, છૂટછાટ ની શ્રેષ્ઠ રાજ્ય સાઇન સુયોજિત કરે છે આ તબક્કા ધીમે ધીમે ત્રીજા અને ચોથા તબક્કામાં આવે છે, ઊંડા ઊંઘમાં, યોગ્ય રીતે બોલતા.
ધીમો ઊંઘ ધીમે ધીમે ઝડપી બદલાતી રહે છે. મગજના આ સ્થિતિમાં, ઊંઘ અમારા માનસિક સુખાકારી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જવાબદાર છે તે આ સમયે છે કે અમે સપના જુઓ. ઝડપી તબક્કા દરમિયાન, નર્વસ સિસ્ટમ અચાનક સક્રિય થાય છે, શ્વાસ અને પલ્સ ઝડપી થાય છે, પછી બધું પુનઃસ્થાપિત થાય છે. કોઈ એક આ ઘટના માટે સમજૂતી આપી શકે છે. એક વ્યક્તિ ઝડપી ઊંઘના તબક્કામાં વધુ સમય વિતાવે છે, જો તે ઉકેલાયેલા સમસ્યાઓથી પીડાય છે મેમરી માટે ઝડપી ઊંઘ જવાબદાર છે
ડ્રીમ્સ, somnologists ની મતે, મગજના એક ખાસ રાજ્ય છે. તેઓ બધા લોકો દ્વારા જોવામાં આવે છે, પરંતુ એવા લોકો છે જે એક જ સમયે જાગૃત તેમને ભૂલી જાય છે. કોઇએ પ્રશ્નનો વિશ્વસનીય જવાબ આપશે, સપનાની જરૂર કેમ છે? માનવામાં આવે છે કે આ મગજની ગતિવિધિનું આડઅસર છે. સપના દરમિયાન અમારા બેભાન અમને સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને ચોક્કસ સંકેતો આપે છે, જે ધ્યાન આપવું જોઈએ. કેટલાક પ્રકારના સપના સોન્મોલોજિસ્ટ્સ માટે ઉભા થયા છે.
સપનાના પ્રકાર
વાસ્તવિક સપના તે સપનાં છે જે જીવનમાં યાદગાર ક્ષણો દર્શાવે છે. ક્રિએટિવ સપના તમે પહેલાં (મેડેલિવ તેને સપનું કે સામયિક કોષ્ટક) પહેલાં ખબર ન હતી કે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ એક જોઈ શકો છો જેમાં સપના છે. તમારા શરીરની સ્થિતિ શારીરિક સપનામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ગરમ હોવ તો, તમે સ્વસ્થતામાં હોટ રૂમમાં જોઈ શકો છો, જો તે ઠંડો હોય, તો પછી ઊલટું, જો તમે સ્વપ્ન કરો છો કે કંઈક ખાસ્સો ધક્કો આવે છે, તો તમારે તેના તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ, વગેરે. જ્યારે આપણે સપના જોતાં કે જે આપણે જીતીએ છીએ વિરોધીઓ, લોટરી ટિકિટ જીતી અથવા પ્રેમ વિશેના શબ્દો સાંભળવા, પછી તે વળતરની ઊંઘ છે
જ્યારે કોઈ વ્યકિત અસંતોષકારક હોય છે, ત્યારે ઊંઘ એક દુઃસ્વપ્ન બની શકે છે. અસંતુલિત માનસિકતા ધરાવતા લોકો દ્વારા સામાન્ય રીતે સ્વપ્નો જોવા મળે છે. સ્વપ્નોનું કારણો ઘણાં કારણો હોઇ શકે છે ઉદાહરણ તરીકે, ઘણી વાર એક દુઃસ્વપ્ન વ્યક્તિને જોવામાં આવે છે જે ગંભીર વણઉકેલાયેલી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા ધરાવે છે, જે સૂવાનો સમય પહેલાં ખાતા હતા, જેમણે પહેલા દારૂ પીડાવી હતી. દુઃસ્વપ્નનું કારણ કોઈપણ પ્રકારની ધુમ્રપાનની તીવ્ર અસ્વીકાર, લાંબા સમય સુધી લેવામાં આવતી દવાઓ નાબૂદ કરી શકે છે. કેસો અને પ્રબોધકીય સપના ઘણીવાર આવે છે - સપના સાચા આવે છે અથવા ચેતવે છે. ડ્રીમીંગ દરેકને એક રહસ્ય છે, અને કોઈ પણ સપનાને કોઈ ચોક્કસ સમજૂતી આપી શકતું નથી.
હાનિકારક ઊંઘનો અભાવ
મગજના ઊંઘની સ્થિતિનો અભાવ સ્પષ્ટપણે સુધરે નહીં. ઊંઘનો અભાવ ઘણીવાર ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં નહી આવે તો, તેની માનસિક ક્ષમતાઓ ઘટાડી શકાય છે, સંભાળ ગુમાવી છે. દિવસ દરમિયાન, વિશેષ પ્રોટીન મગજમાં સંચિત થાય છે, જે કોશિકાઓ વચ્ચે ચેતા આવેગના ટ્રાન્સમિશન માટે જરૂરી છે. જ્યારે આપણે ઊંઘતા નથી, ત્યારે પ્રોટીન મગજને "ફાડી નાખે છે" અને સિગ્નલોના માર્ગમાં દખલ કરે છે. ખરાબ ઊંઘ તમને ધુમ્રપાનની ખરાબ આદત છોડવા દેતા નથી. આ ટેવ, બદલામાં, તંદુરસ્ત ઊંઘમાં દખલ કરે છે રાત્રે માનવ શરીરમાં, નિકોટિનનો સ્તર ઘટે છે અને ઊંઘમાં તૂટક તૂટક બનાવે છે.
ઊંઘની આદત પણ હાનિકારક છે, જેમ કે ઊંઘની અભાવ વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે બંને જેઓ પૂરતી ઊંઘ મેળવે છે અને જે લોકો ખૂબ જ સૂઇ જાય છે તે 2 વખત અકાળ મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે. સરેરાશ, વ્યક્તિને દિવસમાં 8 કલાક ઊંઘ થવી જોઈએ.
અમારા શરીર માટે ઘણા મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઊંઘ સાથે સંકળાયેલું છે. તેથી - ઊંઘની અછત અમારા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મેલાટોનિનનું 70% સુધી ઊંઘ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. મેલાટોનિન શરીરના અકાળ વૃદ્ધત્વ સામે રક્ષણ આપે છે, વિવિધ તાણથી, કેન્સર અટકાવે છે, અને પ્રતિરક્ષા વધારે છે. ઊંઘની ખામી વૃદ્ધિ હોર્મોન (વૃદ્ધિ હોર્મોન) ના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો કરે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમની ક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે, વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમો પાડે છે, મેમરીમાં સુધારો કરે છે નિદ્રાધીન થતાં 2-3 કલાક પછી, તેનું ઉત્પાદન સૌથી વધુ થાય છે. જે વ્યક્તિ વજન ગુમાવવા માંગે છે તે તેમની ઊંઘને સામાન્ય બનાવવુ જોઇએ. ગ્રેલીન - ભૂખ માટે જવાબદાર, અને લેપ્ટિન - સંતૃપ્તિના અર્થમાં એવા લોકોમાં ભૂખ વધે છે જે ઊંઘતા નથી.
તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે ટિપ્સ
રાત્રે ઊંઘ માટે, કેટલીક ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો. પથારીમાં જતા પહેલા સરળ કસરતથી તેને ખડતલ બનાવવા મદદ મળશે. શારીરિક અતિશયતા દૂર કરો. બેડ પહેલાં ચોકલેટ ન ખાતા અને કોફી પીતા નથી આ ઉત્પાદનોમાં ઉત્તેજનાયુક્ત પદાર્થો શામેલ છે. જ્યાં તમે ઊંઘે તે ઓરડામાં તાપમાન 18 થી 24 ડિગ્રી વચ્ચે હોવું જોઈએ. જો શક્ય હોય તો, તે જ સમયે સૂવા જવાનો પ્રયાસ કરો પથારીમાં જતા પહેલાં તમારા ટીવીને લાંબા સમય સુધી ન જુઓ અને તમારા કમ્પ્યુટરને બેડ પર ન લો આ ટેવથી મગજ જાગૃતતા સાથે પથારીને સાંકળે છે. એક સારી અને સાઉન્ડ ઊંઘ છે!