તેથી, યુવાનો લંબાવવાની અમારી છ ટીપ્સ:
1. ન્યુનત્તમ તણાવ અને મહત્તમ ચળવળ
વૃદ્ધત્વમાં ફાળો આપનાર પ્રથમ કારણ, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી અને વારંવાર તણાવ છે. તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે જો વ્યક્તિ સતત અનુભવે છે તો તે વ્યક્તિ ઝડપથી વૃદ્ધ વધે છે. તેથી શક્ય નર્વસ તરીકે પ્રયત્ન કરો અને વધુ ખસેડવા. તમને ગમે તેવી નોકરી શોધો, જે તમે કરવા માટે રુચિ ધરાવો છો - અને તમે તાત્કાલિક જાણ કરશો કે કેવી રીતે તમારા મૂડ અને સુખાકારીમાં સુધારો થશે. આરામ કરવા માટે શીખો - આ સ્વતઃ તાલીમ અથવા યોગમાં વર્ગોને મદદ કરશે. શક્ય એટલું વધુ ખસેડો, ફિટનેસ, નૃત્ય માટે જાઓ - હવે તમે જે પસંદ કરો છો તે પસંદ કરવાનું સરળ છે - આ બધું તમને એક મહાન શારીરિક આકાર મેળવવા અને તમારા દેખાવનો આનંદ લેવા માટે મદદ કરશે, જેનો અર્થ છે કે અનુભવો માટે ઓછી ઉત્તેજના હશે.
2. યોગ્ય પોષણ
વૃદ્ધત્વનું બીજું કારણ કુપોષણ છે. જીવનની આધુનિક લય સાથે, આ મુદ્દા પર ધ્યાન આપવાની સમય શોધવાનું હંમેશા શક્ય નથી. ત્યાં વારંવાર નાસ્તા, ખોરાક "શુષ્ક" હોય છે, કેટલાકનો ઉપયોગ ખૂબ જ કોફી અને ચા, લોટના ઉત્પાદનોમાં થાય છે. આ તમામ આરોગ્યમાં બગાડ તરફ દોરી જાય છે, અને તેથી, દેખાવ. તેથી, જો તમે યુવાનોને શક્ય તેટલી લાંબી રાખવો હોય તો, અમારી બીજી સલાહ લેવી - યોગ્ય પોષણનું ધ્યાન રાખો ખોરાક "હાનિકારક" ઉત્પાદનોમાંથી બહાર નીકળો - લોટ, મેયોનેઝ, સ્મોકિંગ પ્રોડક્ટ્સ, મીઠાઈઓ અને કન્ફેક્શનરી, ફેટી અને તળેલી ખોરાક. કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવું નહીં તે પણ સલાહભર્યું છે. કોફી અને કાળી ચા, ખાંડ, ચોકલેટનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો જરૂરી છે. તમારા ટેબલ પર હંમેશા તાજા ફળો અને શાકભાજી, સીફૂડ, બદામ અને અનાજ, ખમીર-દૂધના ઉત્પાદનો, વનસ્પતિ તેલ (અલબત્ત, શ્રેષ્ઠ ઓલિવ છે) હોવા જોઈએ. દિવસ દરમિયાન, પ્રવાહીના 1.5 લિટર પીવા માટે ઉપયોગી છે, અને જો સ્વાસ્થ્યની પરવાનગી મળે છે - 2 લિટર. જ્યૂસ, લીલી ચા અથવા મિનરલ વોટર પીવો. આને કારણે તમે ચામડીના નિર્જલીકરણને અટકાવી શકો છો, જેનો અર્થ એ છે કે તે લાંબા સમય સુધી સરળ અને સ્થિતિસ્થાપક રહેશે.
3. ત્વચા સંભાળ
યોગ્ય ત્વચા સંભાળમાં 3 તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે - ધોવા માટેના જેલ અથવા કોસ્મેટિક દૂધ, ટોનિંગ, તેમજ મોઇશાયર્ઝિંગ અથવા પૌષ્ટિકીકરણ સાથે સફાઇ. બધા અર્થ એક જ બ્રાન્ડ અને તે જ શ્રેણીમાંથી પસંદ થવું જોઈએ, અને એલર્જીના જોખમને ઘટાડવા માટે કુદરતી સૌંદર્ય પ્રસાધનોની પસંદગી આપવી શ્રેષ્ઠ છે. અર્થ તમારી ત્વચા પ્રકાર સાથે બંધબેસે છે - જેલ અથવા દારૂ ટોનિક સાથે તમારા શુષ્ક ત્વચા યાતના નથી, આ કિસ્સામાં તે દૂધ વાપરવા માટે વધુ સારું છે. ચીકણું ત્વચા માટે, તેનાથી વિપરીત, આવા કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સને પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, જે તેને થોડું સૂકાશે. હવે સૌંદર્ય પ્રસાધનોના બજારમાં વિવિધ પ્રકારના વિવિધ પ્રકારના ફંડ્સને ધ્યાનમાં રાખીને, દરેક ચામડીના લક્ષણોની વિગતોને ધ્યાનમાં રાખીને રજૂ કરવામાં આવે છે. તેથી, તમે સરળતાથી તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે શોધી શકો છો.
ખરાબ આદતો છોડી દેવા
લાંબા સમય ચાલ્યા ગયા છે જ્યારે સિગારેટ ધરાવતી સ્ત્રી સફળ ઉદ્યોગપતિ સાથે સંકળાયેલી હતી. હવે તે અશ્લીલ અને નીચ ગણવામાં આવે છે, ઉપરાંત ધુમ્રપાનથી ઓક્સિજનને કોશિકાઓમાં પ્રવેશતા અટકાવાય છે, જે ત્વચાના અકાળ વૃદ્ધત્વમાં ફાળો આપે છે. આલ્કોહોલનું વધારે પડતું વપરાશ એ એક કારણ છે કે એક મહિલા તેના વર્ષોથી જુવાન જુએ છે. તેથી, યુવા બચાવમાં ખૂબ મહત્વનું છે ધૂમ્રપાન અને દારૂ છોડી દેવા. આખું વિશ્વ હવે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેથી તમે માત્ર એક તંદુરસ્ત રંગ અને આકર્ષક દેખાવ પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી, પરંતુ તે સમય સાથે ગતિ જાળવી રાખશે.
5. મગજ ટ્રેન
નવો અર્થ થવો એ જ સારું દેખાતું નથી, પણ શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી મનને સ્પષ્ટ રાખવું, અને આ માટે તે જરૂરી છે કે મગજ શક્ય તેટલો કામ કરે. ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલવા, વિદેશી ભાષા શીખવા માટે ઉપયોગી છે - તમે ઘણા બધા નવા અને રસપ્રદ શીખી શકો છો અને મગજનો વિકાસ કરી શકો છો. તમે સામૂહિક રમતોમાં પણ રમી શકો છો જેને માનસિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે. જો તમને કોઈ વસ્તુની ગણતરી કરવાની જરૂર હોય, તો તે કેલ્ક્યુલેટર વાપરવાને બદલે, તમારા મનમાં કરવું વધુ સારું છે
6. પ્રેમ અને પ્રેમભર્યા
વૃદ્ધત્વ માટે શ્રેષ્ઠ અને સૌથી સુખદ ઉપાય એ પ્રેમ છે. પ્રેમના એન્ડોર્ફિનના એક માણસના શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે - સુખનાં હોર્મોન્સ કે જે પ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને યુવાનોને લંબાવવાની મદદ કરે છે. વધુમાં, કંઇ પ્રેમ હોવાની સ્થિતિ સાથે તુલના કરી શકતા નથી - એક સારા મૂડ, ઓછામાં ઓછો તણાવ અને આરોગ્યની અદભૂત સ્થિતિ છે.
યુવાનોને લંબાવવું તે અંગેના અમારા છ સૂચનો એકદમ સરળ છે, તેથી રાહ જોતા નથી - આવતીકાલેથી તેમનું અનુકરણ કરવાનું શરૂ કરો, અને ટૂંક સમયમાં તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમને કેટલું સારું લાગ્યું છે અને તમે શું સુંદર દેખાવ મેળવ્યું છે!