એક કેટરપિલરથી બટરફ્લાયમાં રૂપાંતરણ. અથવા પ્રોટીન આહારનું પરિણામ

પ્રોટીન આહારનો મુખ્યત્વે પ્રોટિન પોષણ છે. હકીકત એ છે કે પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકમાં તેમના કાર્બોહાઇડ્રેટ ભાઈઓની સરખામણીમાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછી કેલરી સામગ્રી છે. આહાર સારો પણ છે કારણ કે તમને ભૂખ લાગશે નહીં, સમાંતર, પાતળું

કિલોગ્રામ સાથે લડવાની આ પદ્ધતિની એકમાત્ર ખામી કિડની પર ભાર છે. સરેરાશ, મહિલાઓ માટે દરરોજ પ્રોટીન ધોરણો 50 થી 90 ગ્રામની વચ્ચે હોય છે. આ આંકડો ખોરાકમાં સુરક્ષિત પ્રોટિનનું સ્તર બતાવે છે. જો તે વધુ છે, તો અમારી કિડનીઓ ફરીથી જોડાયેલા બળ સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે તેમના કાર્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. તેથી, આહાર દરમિયાન વધુ સાવચેત રહેવું જોઈએ

તમે શું ખાઈ શકો?

ઉત્પાદનોની સૂચિ કે જેનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવી છે તે અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે: બીફ, ચિકન, ઘણાં પ્રકારની માછલીઓ અને શેલફિશ, ડેરી ઉત્પાદનો, તેમજ ઇંડા, ખાસ કરીને ચિકન અને ક્વેઈલ. અનાજ, બધા લોટના ઉત્પાદનો (ખોરાકના રોટલા અને દુર્બળ કૂકીઝ સિવાય), મીઠી ફળો (દ્રાક્ષ, પીચીસ, ​​તરબૂચ, નાશપતીનો, વગેરે), સ્ટર્ચી શાકભાજી (દા.ત. મકાઈ) ખોરાકની સમય માટે છોડી દેવાની હોય તેવી ખોરાકની યાદી પણ છે. અને બટાટા).

અમે અઠવાડિયા માટે તમારા ધ્યાન પર આશરે મેનુ રજૂ કરીએ છીએ

તમે તમારી મુનસફીમાં ખોરાક અને વાનગીઓને વૈકલ્પિક કરી શકો છો.

પ્રોટીન ડાયેટનું અઠવાડિયું

ડે વન

બ્રેકફાસ્ટ: 160 જી.આર. બાફેલી ચિકન પટલ, 100 ગ્રા. લોખંડની જાળીવાળું beets, 1 ચિકન ઈંડું, લીલી ચા

લંચ: 150 જી.આર. બાફેલી ચિકન, 1 ડાયેટરી રખડુ, 120 ગ્રા. ગાજર, કાકડી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, વનસ્પતિનો રસનો કચુંબર

સપર: 100 ગ્રા. માછલી કટલેટ, 20 જી.આર. ચીઝ 120 જી.આર. ખાટા ક્રીમ, લીલી ચા સાથે બાફેલા સલાદમાંથી કચુંબર

દિવસ બે

બ્રેકફાસ્ટ: 140 જી.આર. બાફેલી ગોમાંસ, 2 ચિકન ઇંડા, દહીં ચોખાના એક નાના ટુકડા, ખાંડ વિના કોફી

બપોરના: 200 ગ્રા. તળેલી માછલી (ઓછી ચરબીવાળા જાતો), ઇંડા અને ખાટી ક્રીમ, શાકભાજીના રસમાંથી કચુંબર

રાત્રિભોજન: 150 જી.આર. બાફેલી ચિકન સ્તન, 100 ગ્રા. ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ, પાણીનો એક ગ્લાસ

દિવસ ત્રણ

બ્રેકફાસ્ટ: 100 ગ્રા. બાફેલી ગોમાંસ, ટમેટા અને કાકડીના કચુંબર, વનસ્પતિનો રસ

લંચ: 150 જી.આર. ખાટા ક્રીમ, 2 સફરજન, લીલી ચા સાથે ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ

રાત્રિભોજન: 150 જી.આર. બાફેલી માછલી, 120 જી.આર. સાર્વક્રાઉટ

ચાર દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ: 150 જી.આર. ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ, લીલી ચા અથવા કુદરતી કોફી

લંચ: 170 જી.આર. ગાજર સાથે બાફવામાં ગોમાંસ, 150 જી.આર. વનસ્પતિ કચુંબર

સપર: 100 ગ્રા. brynza, 1 ઈંડા, 100 ગ્રામ. સાર્વક્રાઉટ, ખનિજ પાણીનું ગ્લાસ

પાંચ દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ: 170 જી.આર. ખાટા ક્રીમ અને દહીં એક ગ્લાસ સાથે કુટીર ચીઝ

બપોરના: 180 જી.આર. બાફેલી ચિકન માંસ (સૂપ સાથે શક્ય), કાકડી, કોબી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, વનસ્પતિનો રસ

સપર: 160 જી.આર. માછલી ઉકાળવા cutlets, 50 ગ્રામ. brynza, પાણી એક ગ્લાસ

દિવસ છ

બ્રેકફાસ્ટ: 100 ગ્રા. બાફેલી ચિકન પટલ, 120 ગ્રામ. ખાટી ક્રીમ, લીલી ચા સાથે લોખંડની જાળીવાળું ગાજર

લંચ: 150 જી.આર. બાફેલી બીફ, 100 જી.આર. સાર્વક્રાઉટ, વનસ્પતિનો રસ

સપર: 50 ગ્રા. brynza, 2 ઇંડા, લીલી ચા

સાત દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ: 150 જી.આર. બાફેલી માછલી, કાકડી અને કોબી, લીલા ચા અથવા કુદરતી કોફીના કચુંબર

લંચ: 150 જી.આર. બાફેલી ચિકન પૅલેટ, 2 સફરજન, લીલી ચા

રાત્રિભોજન: 150 જી.આર. ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ અથવા દાળવાળી કેસેરોલ, આહાર કૂકીઝ, ખનિજ જળનું એક ગ્લાસ

ભોજનના અંતરાલોમાં તે ગ્લાસ પાણી પીવા માટે ભલામણ કરાય છે. આશરે 300 મિ.લી. સવારે ખાલી પેટ પર પાણી પીવું જોઇએ, કારણ કે આ મોટા પ્રમાણમાં ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો કરે છે. વધુમાં, સવારે વ્યાયામ નુકસાન નહીં, કારણ કે, જેમ તમે જાણો છો, શારીરિક વ્યાયામ માત્ર કેલરી બર્ન નથી, પણ ભૂખ ના લાગણી સામે લડવા માટે મદદ કરે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ ખોરાક કેટલાક અન્ય લોકો તરીકે "સ્પાર્ટન" નથી. આહાર પર્યાપ્ત વૈવિધ્યસભર છે જો ઇચ્છિત હોય, તો પ્રોટીન ઉત્પાદનોથી ઘણાં સ્વાદિષ્ટ વાનગી તૈયાર કરી શકાય છે. પરંતુ આ ખોરાકનો મુખ્ય ફાયદો ઝડપી વજન ઓછો છે. ઘણા કન્યાઓ પહેલાથી જ આ પદ્ધતિ તમામ લાભો અનુભવ છે

કેટલીક સમીક્ષાઓ

સ્વેત્લાના:

"અતિશય વજનની સમસ્યા મને વારસો દ્વારા આપવામાં આવી હતી, જે મેં હમણાં જ અજમાવી નહોતી - અને સવારે જોગ અને અલગ ખોરાક, અને કમજોર થયેલા આહાર કે જે" મોંથી લોક કરવા "ના સિદ્ધાંત પર કામ કરે છે. પરંતુ કંઇએ કાયમી અસર આપી નહોતી. ફરીથી મારા હિપ્સ અને પેટ પર સ્થાયી થયા.કેટલીક વખત મેં આ ચમત્કાર પદ્ધતિ વિશે શીખ્યા, મેં પ્રયત્ન કરવાનો નિર્ણય લીધો. પ્રોટીન આહારના પરિણામથી મને આંચકો લાગ્યો. પહેલું કોર્સ પહેલા સાત કિલોગ્રામ લીધું છે. બે મહિના પસાર થઈ ગયા છે - મેં વજન ઉમેર્યું નથી આ ખોરાક અને ઝકર પર તે મારા સિદ્ધિઓ ... "

એલેના:

"મેં લાંબા સમયથી આ આહારના અસ્તિત્વ વિશે સાંભળ્યું છે, પણ મને આ વસ્તુમાં ક્યારેય રસ પડ્યો નથી જ્યાં સુધી વધારાનું વજન મને સ્પર્શી ન જાય ત્યાં સુધી." જન્મ પછી, મેં દસ કિલોગ્રામ મેળવી, જેમાંથી મોટા ભાગના ચુસ્તપણે મારી બાજુઓ પર સ્થિત હતા. "શારીરિક શ્રમ થાક હતી, પરંતુ અરીસામાં કશું નથી મારી ઘરેલું માવજત ઉપરાંત હું પ્રોટીન આહાર પદ્ધતિ પ્રમાણે ખાઈ ગઇ હતી. પરિણામે એક મહિનામાં ઓછા 12 કિલોગ્રામ છે. તે સુંદર છે! હું ડિલિવરી કરતાં પહેલાં પણ પાતળું છું! "

કન્યાઓની સમીક્ષાઓ દ્વારા અભિપ્રાય કરવાથી, તમે સમજી શકો છો કે પોષણ માટેનો આ અભિગમ નોંધપાત્ર અને સ્થાયી પરિણામ આપે છે. અને જો વધારાનું વજન સમસ્યા તમારા માટે સંબંધિત છે, તો અમે ખૂબ આ આહાર ભલામણ કરીએ છીએ. વધુ સારા માટે બદલો!