એક વ્યક્તિ અને તેના સાંધાના કરોડરજ્જુની હાનિકારક પ્રભાવ
અમને ઘણા, એક સુંદર છોકરી ચાલી રહ્યું છે તે વિશે ફિલ્મો માં કમર્શિયલ અથવા ક્ષણો જોવાનું, અને પાછળથી સુંદર વાળ પર વિકાસ અને તે દ્વારા ચલાવે તરીકે સમગ્ર પર્યાવરણ ફ્રીઝ. તે જ સમયે, જ્યારે આપણે આપેલ પાત્રની ક્લિપ્સ જુઓ છો, ત્યારે આપણે કલ્પના કરીએ છીએ કે આ હીરોની જેમ આપણે કેવી રીતે દોડીએ છીએ. પરંતુ વાસ્તવમાં, દરેક વસ્તુ તેટલી સરળ નથી કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. હકીકત એ છે કે ચાલી રહેલી કલા, અન્ય કોઈ શિસ્તની જેમ, શીખવું જોઈએ. તે જાણવું મહત્વનું છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પગ મૂકવો અને તે કયા સ્થળે જમીનથી ફાડી નાખવું જોઈએ. ચાલી રહેલ દરમ્યાન સલામતીના નિયમોનું જ્ઞાન ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે તેમની સમજણ શ્રેષ્ઠ પરિણામ ન જીવી શકે છે. પગને ગેરમાર્ગે દોરતા, સાંધાઓને નુકસાન પહોંચાડવું શક્ય છે અને જો શરીરનું શરીર બાજુથી નીકળતું હોય, તો સ્પાઇન પીડાઈ શકે છે. યોગ્ય મુદ્રામાં અવલોકન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આમ, ગેરસમજભર્યો દોડવાથી નુકસાન થાય છે અને આ કિસ્સામાં, જો તમે બધા જરૂરી નિયમનો ધ્યાનમાં લો, તો તમે કોઈ પણ વસ્તુથી ડરતા નથી અને દોડવા માટે હિંમતથી શરૂઆત કરી શકો છો.
તે એ પણ રસપ્રદ છે કે અયોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન થયેલા દોડમાં સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ ઉશ્કેરે છે, અને અનિયમિત સ્તન આકારનું પણ વિકાસ કરી શકે છે.
સ્તનના આકારનું બગાડ બે મુખ્ય પરિબળો પર અસર કરે છે: ચાલી રહેલ અને અયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા અન્ડરવેર માટે ખોટી તકનીકોનું ઉત્પાદન. જો શરીરની સ્થિતિ ઉલટાવી છે અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ ખેંચી શકે છે, છાતીમાં પીડા વિકસી શકે છે, જેના કારણે છાતી અટકી જાય છે.
આ સમસ્યા ઉકેલો ખાસ અન્ડરવેર મદદ કરશે, જે કોઈપણ વિશિષ્ટ સ્ટોર પર ખરીદી શકાય છે. સરખી સ્ટોર્સમાં બ્રાસના વિવિધ કદના વેચાણ પર હોય છે, જે ખાસ કરીને રમતોના ઉપયોગ માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે અને તેનો મુખ્ય ધ્યેય એક થાકનું આકાર જાળવવાનું છે.
અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ચલાવવાથી અતિશય કસરત સેલ્યુલાઇટના વિકાસનું કારણ બની શકે છે. આવી ઘણી પરિસ્થિતિ અગમ્ય લાગે છે, કારણ કે તે વ્યાપક માનવામાં આવે છે કે તે જગ છે જે તેને છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. હકીકત એ છે કે મજબૂત તાલીમ સાથે શરીરમાં, મુક્ત રેડિકલ રચના થઈ શકે છે, જે સેલ્યુલોઝના દેખાવને ઉત્તેજિત કરે છે.
અહીં ઉકેલ માત્ર એક વસ્તુ છે - ઓવરસ્ટેરેટ ન કરો, જો તમે ચલાવો, તો મધ્યસ્થતામાં.
નામિષ્ઠસીના હાનિકારક પ્રભાવ
સંશોધકોએ આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે આ પ્રકારની રમતના હોબી સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો કરે છે, તેમજ ચરબીના સંચયમાં ફાળો આપી શકે છે, પરંતુ સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે દોડમાં ચાલતા હૃદયના સ્નાયુમાં ઘટાડો ઉશ્કેરે છે. આ જોગવાઈ વિશે સત્તાવાર રીતે પુષ્ટિ કરેલી માહિતી હજુ સુધી નથી, પરંતુ આ સંભવિત વાર્તા માટે કેટલાક ખુલાસા છે. હકીકત એ છે કે હૃદયની સ્નાયુ નાની છે અને તે મેળવેલી ઊર્જા જ્યારે ચાલી રહી હોય ત્યારે આપે આપવા કરતાં તે પ્રમાણમાં ઓછું હોય છે. તેના શરીરમાં, વધુ ચરબી કોશિકાઓ એકઠું કરવાની કોશિશ કરે છે, કારણ કે તેઓ વધુ શક્તિ આપે છે.
સવારે રનની સમાપ્તિ વિશે અવિચારી તારણો બનાવવા માટે જરૂરી નથી, બધા માન્ય ધારણા પછી માત્ર મેરેથોન દોડમાં જ ચિંતા થાય છે, જે દરમિયાન ખેલાડીઓ ખૂબ મોટી અંતર દૂર કરી શકે છે.
મોર્નિંગ અને સાંજે રેસ, જે નુકસાન કરી શકે છે
આ ક્ષેત્રમાં વિશેષજ્ઞો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે સવારે ધસારો અમારા શરીરને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડે છે. અને બધા કારણ કે દિવસના પ્રારંભિક કલાકમાં માનવ જીવંત ચોક્કસપણે જાગે નહીં, અને આપણે દોડે છે, તેને ચલાવવા માટે ચલાવો, અને તે પણ ભૌતિક રીતે તેને લોડ કરીએ. આ અભિગમ શરીરની વિરુદ્ધ પ્રતિક્રિયાનું કારણ બની શકે છે, જે અંતિમ અપેક્ષાઓથી અલગ છે.
અને સાંજ માટે, આ કલાકમાં શરીર રાત્રિના આરામ માટે ગોઠવાય છે, અને આગળ જતાં જોગિંગથી, તેને પ્રેરણા આપો. આમ, તેઓ અનિદ્રામાં પરિણમી શકે છે.
ઉપરોક્ત આધારે, તમારે રન માટે વાસ્તવિક સમય પસંદ કરવો જોઈએ. ઘટના કે જે તમે સવારના કલાકોમાં ચલાવવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, જાગૃતિના ક્ષણથી ચાર કલાક ઊભા રહેવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. આ જ સાંજે ઘડિયાળો લાગુ પડે છે. સજીવ ઊંઘ પહેલાં, તે મહત્વનું છે કે રન પણ સમય પસાર કરે છે, કારણ કે શરીર પોતે બેડ માટે તૈયાર કરવા માટે સમય હોવો જ જોઈએ
એક સિદ્ધાંત છે જે ચાલી રહી છે તે લાંબા જીવનને અસર કરી શકે છે. આંકડા મુજબ, રમતવીરોની ધોરણ નીચે જીવંત છે. જીવન ચક્ર ત્રણથી પાંચ વર્ષ જેટલું ટૂંકા હોય છે. આ બાબત એ છે કે સંસ્થાના બગાડ વધુ ઝડપથી વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે.
આ ઘટનામાં તમે કોઈ પણ પ્રકારનાં સતત લોડ સાથે તમારી જાતને પીડાતા નથી, આ તમારી ચિંતા નથી કરતું.
સંભવિત ઇજાઓ
અહીં બધું જ સ્પષ્ટ છે, કારણ કે ચાલી રહ્યું છે, અલબત્ત, વિવિધ ઇજાઓ થઇ શકે છે. પરંતુ જો તમે ઉપરોક્ત તમામ ટીપ્સનું પાલન કરો છો, તો તમે આ સમસ્યાની આસપાસ કામ કરી શકો છો. ચલાવવાની તકનીકનો અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે, વિશિષ્ટ શણનો ઉપયોગ કરવાનું અને જોગ માટે વાસ્તવિક સમય પસંદ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
તમારી સુખાકારી લેવા માટે પણ મહત્વનું છે બધા પછી, તે મહત્વનું નથી કે લાગણી ચલાવવાનો ઇનકાર કરવાના કારણ હોવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ લાંબી રોગો છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ પહેલાંથી જ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.