ઘઉંના ફણગાવેલાં અનાજ (સ્પ્રાઉટ્સ), લીંબુ: સોયાબીન, કઠોળ, રજકો અને મસૂર
સજીવ માટે ઈનક્રેડિબલ ફાયદાઓ અને ઉર્જા સ્ત્રોત ઘઉં અને દાણાદારના સ્પ્રાઉટ્સ છે. તેઓ હાનિકારક ઝેર અને ઝેરનું શરીર શુદ્ધ કરે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, પ્રતિરક્ષા વધારે છે.
અનાજને અંકુશમાં લેવા માટે તે સરળ છે, આ હેતુ માટે તેમને ધોવા માટે જરૂરી છે, પકવવાની શીટ પર મૂકે છે, ગરમ પાણીથી ભરવું, જે અનાજને થોડું ભરી દેવું અને રાત્રિના સમયે ઓરડાના તાપમાને છોડી દેવું. સવારે, અનાજ કોગળા, તાજા પાણી રેડવું અને કપાસના હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે કવર. દિવસમાં બે વાર - સવારે અને સાંજે પાણીમાં ફેરફાર કરો. દોઢ દિવસ પછી ઘઉંના જંતુના ઉપયોગ માટે તૈયાર થઈ જશે. Sprout sprouts બીજા દિવસે દેખાશે, અને ચોથા પર તેમને વધુ સારી રીતે વાપરવા માટે. અનાજની છાલ છાલ દૂર કરો.
ફણગાવેલાં અનાજ સલાડમાં શ્રેષ્ઠ તાજા ખાવામાં આવે છે અથવા તૈયાર ભોજનમાં ઉમેરાય છે, તમે ઉપયોગી કાર્સોલ્સ તૈયાર કરી શકો છો. તે ખાસ કરીને નાસ્તો માટે સ્પ્રાઉટ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે ઉપયોગી છે, સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરે છે.
બ્રેવરની આથો
બ્રેવરની યીસ્ટ વિટામિન વિટામીન અને વિટામિનો (બી 1, બી 2, પીપી, પેન્થોફેનિક એસિડ, બી 6, વિટામિન ડી, વગેરે) ડિપોઝિટ છે, ક્રોમિયમ, જસત, સલ્ફર, કોપર, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફોરસ સહિતના ખનિજો.
સખત અને ઊર્જાસભર બનવા માટે, દરરોજ સવારે એક પીણું પીવું, જેમાં શરાબનું ખમીર અને ફળોનો રસ ચમચીનો સમાવેશ થાય છે.
ગુલાબ ફળો
રોઝિશ તાજા અથવા સૂકા પાંદડાંમાં ખાટાં ફળો કરતા વધુ વિટામિન સી હોય છે.
લાલ રંગના શુદ્ધ ફળોનો ઉપયોગ કરો, શ્યામ રેડ્સ મૂલ્યવાન છે, તેમને કોઈપણ રાંધણ ગરમીની સારવારમાં લાગુ પડતી નથી, કારણ કે વિટામિન સીની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે.
સુકા ફળો અને બદામ
ઊર્જા દ્વારા snacking અને રીચાર્જ કરવા માટે આ આદર્શ ખોરાક છે. તેઓ ઉપયોગી અને મૂલ્યવાન ગુણધર્મો ઘણાં છે જો કે, જો શરીર વધુ વજન ધરાવે છે, નાની રકમમાં નટ્સનો ઉપયોગ કરો.
કોળું, સૂર્યમુખી અને zucchini ના બીજ
આ બીજ ઝડપથી અને સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષાય છે, તે ખૂબ જ તેલ, વિટામિન્સ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી સમૃદ્ધ છે.
કુદરતી અથવા સુકા સ્વરૂપમાં તેમને વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરો, તમે સૂપ્સ અથવા સલાડમાં rastolchennymv પાવડર ઉમેરી શકો છો.
આથો દૂધ ઉત્પાદનો
ખાઉધરા-દૂધના ઉત્પાદનો પ્રાણી મૂળ B12, A, D ના વિટામિન્સ સાથે સંતૃપ્ત થાય છે, જે પ્રોટીનને ઝડપથી આત્મસાત કરે છે, સાથે સાથે લાભદાયી બેક્ટેરિયા સમાવતી હોય છે.
શુદ્ધ સંસ્કૃતિઓમાં તૈયાર ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો ખરીદો.
સીવીડ
તેઓ જીવન માટે તમામ જરૂરી ખનિજ ક્ષાર, આયોડિન મોટી રકમ, તેમજ વિટામિન K-phylloquinone એક ખૂબ મૂલ્યવાન વિવિધ છે, જે યકૃત ના કાર્યો નિયમન અને શરીરના સ્નાયુબદ્ધ ઉત્સાહ વધે છે.
સ્વસ્થ ખોરાક માટે સીવીડ ડીશ, સલાડ "સી કાલે" નો ઉપયોગ કરો.
Sbiteni
Sbiten એક toning મસાલા મધ સિરપ બનેલા પીણું છે. તે મૂડ સુધારે છે અને તાકાત રિસ્ટોર કરે છે. તાત્કાલિક ઉત્સાહ અને ઊર્જા ગરમ આ પીણું લો.