એક સો અને વીસ રહેવા માટે

દરેક વ્યક્તિમાં, આનુવંશિક રીતે જીવનના 120 વર્ષથી ઓછા સમયથી નાખવામાં આવે છે. પરંતુ, કમનસીબે, અમારી ઉંમર ઘણી ઓછી છે જાપાનમાં, સરેરાશ, 79 વર્ષ સુધી, ગ્રીકો અને સ્વીડીઝ માટે 79 વર્ષ સુધી અપેક્ષિત આયુષ્ય છે - જર્મની અને અમેરિકાના નિવાસીઓ માટે - 76 સુધી. રશિયા અને તૂર્કીમાં 67 વર્ષમાં જીવન ખૂબ જ પહેલા અંત પામે છે. આફ્રિકન દેશોની સંખ્યામાં કહેવા માટે કશું જ નથી. ડોકટરોનું એક આંતરરાષ્ટ્રીય જૂથ, જેમાં મનોવૈજ્ઞાનિકો અને પોષણવિદ્યાનો સમાવેશ થાય છે, તેમણે "દસ કમાન્ડમેન્ટ્સ" વિકસાવી છે, નિરીક્ષણ કરીને કે અમે અમારા ધરતીનું અસ્તિત્વ વિસ્તારવા માટે સક્ષમ છીએ, તે વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છે.

આજ્ઞા એક: અતિશય ખાવું નહીં!

2,500 કેલરીની જગ્યાએ, 1,500 કેલરીનો ઉપયોગ કરો. આ રીતે તમે તમારા કોષો માટે અનલોડ કરી શકો છો, તેમની પ્રવૃત્તિને સહાયક કરી શકો છો. તમારા શરીર ધીમે ધીમે કાયાકલ્પ કરશે અને વિવિધ રોગો માટે સંવેદનશીલ બનશે. ખાવા માટે જરૂરી છે તે સંતુલિત છે: તે ખૂબ જ નથી, પણ તે પૂરતું નથી.

આદેશ બે: મેનુ જૂની હોવું જોઈએ!

સ્ત્રીઓ લગભગ 30 જેટલી હોય છે, પ્રથમ વખત કરચલીઓ તે પછીથી દેખાશે જો તેઓ નિયમિતપણે તેમના આહારમાં બદામ અને યકૃતનો સમાવેશ કરે છે ચાળીસ વર્ષથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને બીટા-કેરોટિન ઉપયોગી થશે. જ્યારે તમે 50 વળી ગયા ત્યારે તમારા હૃદયને જાળવવા માટે તમારે હાડકાં અને મેગ્નેશિયમ માટે કૅલ્શિયમની જરૂર છે. પુરૂષો, જે ચાળીસ વર્ષથી અત્યંત સાનુકૂળ સેલેનિયમ છે, જેમાં કિડની અને ચીઝનો સમાવેશ થાય છે. સેલેનિયમ તણાવ રાહત માટે મદદ કરે છે. 50 પછી, વધુ માછલી ખાવાથી, અમે રુધિરવાહિનીઓ અને ખાસ કરીને હૃદયની રક્ષા કરીએ છીએ.

આદેશ ત્રણ: યોગ્ય વ્યવસાય શોધવાનો પ્રયાસ કરો અથવા પોતાને માટે કાર્ય કરો!

વર્ક ફ્રાન્સમાં જણાવે છે તેમ, યુવાવસ્થાને સમર્થન આપે છે. એક બેરોજગાર વ્યક્તિ તેના પીઅર કરતાં પાંચ વર્ષ જુએ છે, જે કામ કરી રહી છે. સમાજશાસ્ત્રીઓ માને છે કે કેટલાક વ્યવસાયો યુવાને બચાવવા મદદ કરી શકે છે. આ કન્ડક્ટર, કલાકાર, ફિલસૂફ અને પાદરીનો વ્યવસાય છે.

ચોથા આજ્ઞા એ જીવનમાં એક જોડ શોધવાનું છે!

વૃદ્ધત્વ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ પ્રેમ અને માયા છે. સામાન્ય સેક્સ સાથે સપ્તાહમાં બે અથવા ત્રણ વખત કરવાનું, તમે તમારા વય કરતાં પંદર વર્ષથી નાની દેખાશો. જાતીય સંબંધ સાથે, હોર્મોન એન્ડોર્ફિન માનવ શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે, અથવા તે અન્ય રીતે કહેવાય છે - સુખ ના હોર્મોન આ હોર્મોન સંપૂર્ણપણે રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે.

પાંચમી આજ્ઞા: તમારી પોતાની દૃષ્ટિબિંદુ છે!

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે જે વ્યક્તિ સભાનપણે રહે છે, તે નિરાશાજનક થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે, જે પ્રવાહની સાથે નિષ્ક્રિય અને મુલાયમ હોય તેવા વ્યક્તિથી વિપરીત છે.

આદેશ છ: ચાલ!

રમતા રમતા દસ મિનિટ પણ એક દિવસ તમારા જીવનને લંબાવશે. શરીરમાં સક્રિય ચળવળની પ્રક્રિયા સાથે, વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ પ્રકાશિત થાય છે. ત્રીસ વર્ષ પછી, આ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન નાટ્યાત્મક ઘટાડો થાય છે.

સાતમી આજ્ઞા: એક સરસ ઓરડામાં ઊંઘ!

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જે વ્યક્તિ 17-18 ડિગ્રી તાપમાન ઠંડીમાં ઊંઘે છે તે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહે છે. મુખ્ય કારણ એ છે કે વય લાક્ષણિકતાઓ, તેમજ ચયાપચયની વિવિધ અભિવ્યક્તિઓ સીધી આજુબાજુના તાપમાનના પ્રભાવ પર આધારિત છે.

આઠમો આજ્ઞા: સમય સમય પર તમારે જાતે પ્રસન્ન કરવો જરૂરી છે!

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીથી સંબંધિત બધી ભલામણોથી વિપરીત, તમે કેટલાક સ્વાદિષ્ટ મૉર્ટલને લઈ શકો છો અને જો તમને નવી બેગ અથવા ડ્રેસ પસંદ હોય, તો પછી તરત જ બચત યાદ નથી.

નવમીની આજ્ઞા: હંમેશા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખશો નહીં!

અન્ય કરતાં વધુ, તે વિવિધ રોગો માટે સંવેદનશીલ છે, જેમાં જીવલેણ ગાંઠો, એક માણસ છે, જે પોતાના દુઃખ સાથે ચર્ચા કરવાને બદલે, અને કદાચ શરત પણ, સતત પોતાની ટીકા કરે છે. આંતરરાષ્ટ્રીય પરીક્ષણો મુજબ, કેન્સર સાથેના 64% ઉત્તરદાતાઓ હંમેશા પોતાની જાતને ગુસ્સો દબાવી દેતા હતા.

દસમા આદેશ: તમારા મગજને તાલીમ આપો!

નિયમિત રીતે ક્રોસવર્ડ્સનો ઉકેલ લાવવા, વિદેશી ભાષાઓ શીખવા, વિવિધ બૌદ્ધિક રમતો રમે છે. કેલ્ક્યુલેટરની મદદથી જ નહીં, પરંતુ મનમાં પણ. તમારા મગજને કામ કરવા માટે મજબૂર કરો, તેથી અમે માનસિક ક્ષમતાઓને ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ધીમી કરીએ છીએ, જે દુર્ભાગ્યે ઉંમર સાથે આવે છે.