બાળપણથી ઓટમૅન્ડની porridge અપવાદ વિના દરેક માટે ઉપયોગી છે, તેથી આહાર ઓટમીલ પર આધારિત છે તે લોકપ્રિય છે. હવે તમે ઓટ ફલેક્સ સાથે તમામ પ્રકારના ઉત્પાદનો ખરીદી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, મૉસલી, સૂકા ફળ, બ્રેડ અને બીસ્કીટ સાથે તમામ પ્રકારના અનાજ. પેટના વિવિધ રોગો માટે ઓટ ફલેક્સ ખાવા માટે ઉપયોગી છે, તેઓ ઝેર દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે અને ઊલટું, તેઓ શરીરને વિટામીન આપે છે.
ઓટમૅલ ખોરાકના ફાયદાઓટ ફલેક્સનો ઉપયોગથી તમે શરીરને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, જસત, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, તેમજ વિટામિન બી, ઇ અને પીપી સાથે સંક્ષિપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો તમે નિયમિતપણે એક આર્કબર્ગીને ખાય છે, તો ઓટમીલમાંથી તૈયાર થશો, તમે નિયમન અને ચયાપચયની ક્રિયા, ઇનર્સ્ટિયલ સિસ્ટમ, તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરશે અને જો તમે વધારાના પાઉન્ડ ફેંકવા માંગો છો અલબત્ત, તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન કર્યા વિના વજન ગુમાવવાનું જરૂરી છે, આ માટે તમારે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાની જરૂર છે. અમે તમને તેમાંના કેટલાક વિશે કહેવા માટે તૈયાર છીએ.
ઓટમૅલ અને શાકભાજી પરનું આહાર
આ ખોરાક તાજા શાકભાજીનો ઉપયોગ સૂચવે છે, જેમ કે કાકડીઓ, ટામેટાં, અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકવામાં: આ ઝીઓચિનિ, શતાવરી, રંગ, બલ્ગેરિયન મરી હોઈ શકે છે. લીંબુનો રસ અથવા ઓલિવ તેલના ઉમેરા સાથે શાકભાજીમાંથી વિવિધ શાકભાજી સાથે તમારા મેનૂને વિવિધતા બનાવો. કોઈ પણ કિસ્સામાં મીઠું, વિવિધ મસાલા, અને, અલબત્ત, મેયોનેઝ ઉપયોગ કરતા નથી. આ ઉત્પાદનો વજન નુકશાન માટે ફાળો નથી. સામાન્ય રીતે મેયોનેઝમાં ઘણા રસાયણો હોય છે, તે ચરબી સમૂહના સંચયથી ઉત્તેજિત કરે છે, શરીરમાં ચયાપચયની ક્રિયાને વિક્ષેપિત કરે છે. મસાલાઓ ભૂખમાં વધારો કરવા માટે રચાયેલ છે, અને જ્યારે આહાર જરૂરી નથી તેની પાસે શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખવાની મિલકત છે, જેનો અર્થ છે કે વજન ગુમાવવા માટે ઘણો સમય લે છે.
ફળ અને ઓટમૅલ ખોરાક
આ ખોરાક અગાઉના એક તરીકે કડક નથી, અને મીઠી પ્રેમીઓ સાથે ખૂબ જ લોકપ્રિય હશે. જો તમે તેનો ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો, તો તમે ઓટમેલ ઉપરાંત ખાઈ શકો છો: સૂકા ફળ અને તાજા ફળો, પરંતુ માત્ર 5 વખત, ભોજન વચ્ચેનો વિરામ 3 કલાકનો હોવો જોઈએ. તે મહાન છે જો તમારા આહારમાં માત્ર એક ઓટમીલ નહી હશે, પરંતુ વિવિધ ફળો અથવા બેરી સાથેનું દહીં. તમે કરી શકો છો અને તમારા મનપસંદ સૂકા ફળ, જેમ કે કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ, prunes. ફળો માંથી ઉમેરણો વિવિધ કેલરી હોય છે, કારણ કે તેમના મહત્તમ શેર porridge 250 ગ્રામ દીઠ માત્ર 100 ગ્રામ પ્રયત્ન કરીશું. આ એપોપોર્ટશન હશે, જે એક સમયે ખાઈ શકાય છે. જો તમે નટ્સ પસંદ કરો, તેમને ઉમેરો, પરંતુ 50 કરતાં વધુ ગ્રામ નથી તમે મીઠી porridge પસંદ કરે છે? તેને 2 ચમચી માટે મધ સાથે સ્વીટ આ ખોરાકમાં ઘણાં ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે પૉર્મિજ લેવાની આવર્તન 3 ગણી સામાન્ય થઈ છે: નાસ્તો, લંચ અને સપર. નાસ્તાની અને બપોર પછી તમે 300 કરતાં વધારે ગ્રામ તાજા ફળો ન ખાઈ શકો છો. 14 દિવસ પરિણામ તમારા શરીર પર આધાર રાખીને, 5 થી 10 કિલોગ્રામથી વધઘટ થશે.
ઓટમીલ મોનો
આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને હાનિ પહોંચાડવા માટે, તેને 3 થી 5 દિવસ સુધી રાખો. બધા કારણ કે તમે માત્ર એક દિવસ oatmeal 250 ગ્રામ 5 વખત જરૂર છે. આ ખોરાકને ઝડપી કહેવામાં આવે છે તેની એપ્લિકેશન તમને 4-5 કિલોગ્રામથી હળવા કરશે, તમે તેને છ મહિનામાં અમલ કરી શકો છો. નિયમિત ઓટ-દિવસ બંધ વ્યવસ્થા જો કે, તમે આ પ્રકારના આહારને વજન નુકશાન માટે ઉપયોગ કરી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો જરૂરી હોય તો, 5 દિવસ હજુ પણ ટકી શકે છે, ઝડપથી કોઈ પ્રકારનું ઇવેન્ટ માટે તમારી જાતને વધુ આકર્ષક દેખાવમાં લાવો.
Oatmeal ખોરાક સફાઇ
ઘણી વાર લોકો તેમના શરીરને સંચિત સ્લૅગ્સમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે, આંતરડામાં અને પેટના કામમાં સુધારો કરે છે. આવું કરવા માટે, તમે oatmeal મદદથી સફાઇ ખોરાક આશરો કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં, તમારા દિવસ ખનિજનો એક ગ્લાસ હજુ પણ પાણી અથવા ખાંડ વગર એક ગ્લાસ લીલા ખાંડ પ્રાપ્ત કર્યા વગર 30 મિનિટ રાહ જુઓ અને તમે ખાંડ અથવા મીઠું વિના પાણી અથવા દૂધ ઉમેરા સાથે રાંધવામાં 250 ગ્રામ ઓટમીલ ખાય કરી શકો છો. લંચના આહારમાં તમે ઓછી ચરબીવાળી જાતોના ઉકાળવા માછલીઓ, તેમજ બાફેલી ઓછી ચરબીવાળા માંસનો સમાવેશ કરી શકો છો. બપોરે નાસ્તામાં, એક સફરજન અથવા ચરબી રહિત કેફિરનું પીણું ખાવું. રાત્રિભોજન સમયે તમારે 250 ગ્રામ ઓટમીલ ખાવું પડશે.
આ ખોરાકમાં મુખ્ય વસ્તુ કેનમાં, લોટ અને મીઠી ખોરાકનો વપરાશ ઘટાડવાનો છે. મીઠીના મોટા પ્રેમીઓને નાના ડોઝ મધમાં મંજૂરી છે, ઘરે જામ રાંધવામાં આવે છે અને, અલબત્ત, ફળો, બદામ. તમે 1 મહિના માટે આવા આહારમાં રાખી શકો છો, જો કે આ ખોરાકમાં વજન ઘટાડવાનો કોઈ લક્ષ્ય નથી, પરંતુ જો તે ધોરણ કરતાં કંઈક અંશે વધારે હોય તો તે ધીમે ધીમે ઘટશે, કેમકે શરીરમાં સ્લેગ ઉત્પન્ન થાય છે.
ડાયેટરી પીણાં
અલબત્ત, કોઈપણ ખોરાક સાથે, શરીરને ચોક્કસ પીણાં લેવાની જરૂર છે, કારણ કે તેમાંના બધા હાનિકારક નથી અને નિયમિત પીણાંના ઉપયોગથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. મોટી સંખ્યામાં રસાયણો અને કેલરી ધરાવતા કોકટેલમાં પીતા નથી. દુકાનના રસ, કાર્બોનેટેડ પાણી અને ખાંડના ઉમેરા સાથે ફળનો મુરબ્બો પણ તમારા ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવો પડશે. દરેક વસ્તુને બદલવા માટે, તમારે ચા, કે કાળો, અથવા લીલા, તમારી પોતાની તૈયારીના રસ બનાવવો જ પડશે.તમે ડોગરોઝ અને ટંકશાળ બંનેને ઉકાળવી શકો છો, પરંતુ આ બધા પણ ખાંડ વગર અને થોડા પ્રમાણમાં ખવાય છે. જો તમે oatmeal ખોરાક દ્વારા લાદવામાં આવેલી તમામ આવશ્યક્તાઓનું પાલન કરો છો, તો તમારે જરૂરી પરિણામ પ્રાપ્ત કરશે.