ઓટમિલ સ્લેજિંગ ડાયેટ

ઓટમૅલના ફાયદા વિશે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે જો કે, તમારે એક મહિનાથી વધુ સમય સુધી ઓટમૅલ ડાયેટનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ઓટમીલમાં શરીરની તંદુરસ્તી માટે આવશ્યક એમિનો એસિડ ધરાવતી પ્રાણી પ્રોટીન નથી અને તેમાં કોઈ ચરબી નથી કે જે ચયાપચયની પ્રક્રિયા પૂરી પાડે છે, તેથી તમારે આ આહારના અસર વિશે એક યુવાન સ્ત્રીના શરીર પર વિચાર કરવો જોઇએ. ખોરાક સાથે લેવાયેલા પ્રોટીનના વિઘટન દ્વારા બનાવવામાં આવેલા એમિનો એસિડ, શરીરના કોશિકાઓ માટે મકાન સામગ્રી છે, તેમને વગર પેશીઓ પુનઃસ્થાપિત કરી શકાતા નથી.

એમિનો એસિડ માત્ર વનસ્પતિમાં જ નથી, પરંતુ પ્રાણી પ્રોટીન (માછલી, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો) માં પણ છે.

શરીરમાં લાંબા સમય સુધી પશુ પ્રોટીનની ગેરહાજરી સાથે, પ્રતિરક્ષા નોંધપાત્ર રીતે નબળી પડી છે , શરીર ઉત્પન્ન નથી કરતી રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવમાં સામેલ નવા રોગપ્રતિકારક કોષો અને ગામા-ગ્લોબ્યુલિન રક્ત પ્રોટીન. ઉપરાંત, ઇંડાના પરિપક્વતાની પ્રક્રિયાને ખલેલ પહોંચે છે, જે માસિક ચક્રમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે. પ્રોટીનનો અભાવ વાળ અને નખના નબળા તરફ દોરી જાય છે.

ચરબી શરીરના મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પર ભારપૂર્વક અસર કરે છે. પ્રોટીન હાનિકારક સજીવ કોલેસ્ટેરોલ બનાવે છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસનું કારણ બને છે. જો કે, કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે, જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવા માટે સજીવ માટે જરૂરી સ્ટીરોઈડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન કરે છે. ઉપયોગી કોલેસ્ટ્રોલમાં સીફૂડ અને વનસ્પતિ તેલ અને હાનિકારક - ફેટી માંસનો સમાવેશ થાય છે.

ઓટમૅલ શું કરે છે?

ઓટમૅલ ખોરાક એ તેલ, મીઠું અને ખાંડ વગર પાણીમાં ઓટમીલ છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ચાર વખત હોવો જોઈએ. ચીકણું આહાર સાથે, ખાંડ વિના ઓછામાં ઓછા અડધો લિટર મીનરલ વોટર, ચા અથવા કોફી પીવા માટે તમારે એક દિવસની જરૂર છે. ઓછી ચરબીવાળા કેફિર પીવા માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે તાજા ફળો, શાકભાજી અને બેરી (કોબી, ગાજર, લીલા વટાણા, ટામેટાં, કાકડી, સફરજન, ફળોમાંથી, ચેરી, કરન્ટસ, ગૂઝબેરી, સ્ટ્રોબેરી) ખાઈ શકો છો. તમે બટેટા, કેળા અને મીઠી ફળો ન ખાઈ શકો

ખોરાકના બે ચલો છે: લાંબી (એક મહિના કરતાં વધુ નહીં અને વર્ષમાં એકવાર) અને કહેવાતા અનલોડિંગ દિવસો (અઠવાડિયામાં એક વાર અથવા ત્રણ દિવસ એક મહિનામાં). બીજા વિકલ્પમાં વધુ યોગ્ય ઓટમૅલ ડાયેટ.

Oatmeal માં શું ઉપયોગી છે

ઓટ્સનું મુખ્ય ફાયદો જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટનું જાળવણી છે, જે ઉર્જાના સ્ત્રોત છે. નાસ્તા માટે ઓટમેલની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે લાંબા સમયથી જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પાચન થાય છે અને લાંબા સમય સુધી ઊર્જા પૂરી પાડે છે. ઓટમીલ પોર્રિજમાં સ્ટાર્ચ, આવરણ અને મસાલાવાળું મ્યૂકોસા પુનઃસ્થાપન કરવામાં આવે છે. ફાઇબર શરીરમાંથી ઝેર અને મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને શોષી અને દૂર કરે છે.

ઉપરાંત, વનસ્પતિ ચરબી અને પ્રોટિનમાં ઓટમેલ સમૃદ્ધ છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી શરીરની જરૂરિયાતોને સંતોષતા નથી. વધુમાં, ઓટમીલ પાસે વિટામિન બી, એક ખનિજો અને ટ્રેસ ઘટકો છે.

ઓટમૅલ કેવી રીતે રાંધવું

ઓટમૅન્ડની porridge તૈયાર કરવા માટે તમારે ઉકળતા પાણીમાં સામાન્ય ધાન્યના ટુકડા બનાવવાની જરૂર છે અને લગભગ પાંચ મિનિટ માટે સતત stirring સાથે કૂક. વધુ ઉપયોગી porridge સ્પર્શ છે, તમે ફળ અથવા સૂકા ફળ ઉમેરી શકો છો. સમાપ્ત થયેલ porridge એક જાડા જેલી માટે સુસંગતતા સમાન હોવું જોઈએ.

પરિણામે આપણે શું કરીશું

યોગ્ય રીતે આ આહારનો આદર કરવાથી દર અઠવાડિયે ત્રણ કિલોગ્રામ વજન ઓછું થઈ શકે છે, કારણ કે ઓટેમેલ આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે. પેટ્રિજ પેટ અને આંતરડાના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ઢાંકી દે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે. પોરીજનો નિયમિત ઉપયોગ માઇક્રોફલોરાના પ્રજનનને પ્રોત્સાહન આપે છે. અઠવાડિયામાં એક વાર ધાન્ય આહારનો ઉપયોગ કરતી વખતે, શરીર સુધરે છે અને શુદ્ધ કરશે, પરિણામે સુધારેલા ચયાપચયમાં પરિણમે છે.

નાસ્તો માટે ઓટમૅલનો ઉપયોગ તમારા આરોગ્ય અને સારા મૂડમાં ફાળો આપશે.