કામ પર થાક સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

સવારે હમણાં જ શરૂ થઈ ગયું છે, પણ તમે હજુ પણ સુસ્તી છોડીને તમારી ફરજો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી? આંખોમાં પોતાને દ્વારા પોતાને બંધ થાય છે, શરીરનું પાલન કરવાનો ઇનકાર કરે છે, અને મારા માથામાં અને ધુમ્મસમાં? પરંતુ હજુ પણ આગળ એક વિશાળ કાર્યકારી દિવસ છે. એક પરિચિત લાગણી? નિરાશા નથી, આ લેખમાં તમે કામ પર થાક સાથે વ્યવહાર કેવી રીતે જવાબ મળશે.

1 રસ્તો

પૂર્ણ કરવા માટે કશું જ નથી, તમારે કૉફી સાથે પ્રેમમાં પડવું પડશે. તમે હવે તેના વિના જીવી શકતા નથી? પછી થોડી સરળ. બધા પછી, આ સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું પીણું હજુ પણ કોઇ પણ પ્રકારની થાક સામે લડાઈ એક નેતા છે. એક નિયમ તરીકે, માત્ર તાજી પીવામાં કોફી મદદ કરે છે, પરંતુ દ્રાવ્ય વિપરીત અસર તરફ દોરી શકે છે. જો તમને કાર્યાલયમાં કોફીનો ઉપયોગ કરવાની તક ન હોય, તો પછી ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના થોડા ચમચી નિયમિત કોલા સાથે ભળી શકાય છે. એક સ્વાસ્થ્યવર્ધક અસર તમને પૂરી પાડવામાં આવશે, જો કે, થોડા સમય માટે આવા પીણું અસર (માત્ર થોડા કલાકો). હૃદય પરનો ભાર ઘટાડવા માટે, કોફીને મજબૂત લીલી ચા અથવા ચિની, મેન્ગોલીયા વાઇનનું ટિંકચર બદલી શકાય છે. તમારે ફક્ત ઠંડા બાફેલી પાણી (1 ચમચો) માં 15 થી 20 ટીપાં પાતળા કરવાની જરૂર છે.

2 માર્ગ

કામમાં થાકને લડવાનું એક અન્ય લોકપ્રિય માર્ગ - ઊર્જા પીણાંનો ઉપયોગ. તેઓ લગભગ 5 કલાક ચાલશે પરંતુ યાદ રાખો: આનાથી તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે કે જે બેંકમાં દર્શાવેલ ડોઝ કરતાં વધી નહીં. તમે કોરો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓ વિશે અને કશું કહો નહીં. તેમના માટે આવા પીણું દારૂ કરતાં વધુ ખરાબ છે.

3 માર્ગ

આવશ્યક તેલના ગુણધર્મોનો ઉપયોગ કરીને, સુસ્તીનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને કેટલાક ઉત્સાહ અને એકાગ્રતા વધારવા માટે ઉત્તમ મદદ છે. આ લવંડર, રોઝમેરી, લીંબુ, જાસ્મીન, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી તેલ છે. તમે શું પસંદ કરો તે પસંદ કરો

4 માર્ગ

ઊંઘ સામે એક શક્તિશાળી હથિયાર ચળવળ અને પ્રવૃત્તિ છે. કેટલાક સરળ વ્યાયામ કરવા માટે પ્રયત્ન કરો:
- થોડી મિનિટો માટે, તમારા હાથને મસાજ કરો, તમારી આંગળીઓને ભેગા કરો;
- લગભગ એક મિનિટ માટે ઓરીકલ્સને બહાર કાઢો;
- ઉપરથી નીચે સુધી દિશામાં ગરમ ​​આંગળીઓથી તમારા ગાલને રખડવી;
- માથાના ટોચ પર થોડું ટેપ કરો;
- અલગ અલગ દિશામાં લગભગ ત્રણ મિનિટ માટે તમારા વાળ ભેગા કરો;
- પ્રયત્નો સાથે અને તમારા ફોરવર્ડ્સની બાહ્ય અને આંતરિક બાજુઓ સાથે તમારા મૂક્કોને ઝડપથી સ્ટ્રોક કરો.
આમાંના કેટલાક કવાયતો પણ વિચારોને વિચારમાં લાવી શકે છે અને કુદરતી રીતે ઉત્સાહપૂર્વક કરી શકે છે.

5 માર્ગ

ગરમ અને ઠંડા પાણી સાથે એકાંતરે તમારા ચહેરાને ધોવા પ્રયાસ કરો. ઓછામાં ઓછા ત્રણ પ્રકારના વિપરીતતા બનાવવાનું સારું છે હંમેશા ઠંડા પાણી સાથે સમાપ્ત જો આ પદ્ધતિ તમને અનુકૂળ ન કરે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે મેકઅપને ધોઈ નાખવા માટે ડરશો, તો તમે વિપરીત મીની શાવર સાથે તમારા હાથને તાજું કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, તમારે 2-3 મિનિટ માટે પાણીના મજબૂત પ્રવાહ માટે બ્રશને બદલવાની જરૂર છે. અને અલબત્ત, ગરમ અને ઠંડા પાણીને બદલવાનું ભૂલશો નહીં. આ રીતે કોઇને અને લાંબા સમય માટે મિજાજ કરશે.

6 માર્ગ

થોડા સમય માટે તાજી હવામાં બહાર નીકળો. આ અર્થમાં, frosty હવા ખાસ કરીને સારા છે. તે તેમને 5 મિનિટ શ્વાસમાં લેવા માટે લાંબો સમય લે છે - અને તમને ફરીથી મહાન આકારમાં.

7 માર્ગ

થાક અને ખોરાક કે જે શરીર પર ટોનિક અસર પેદા કરી શકે છે લડવા માટે મદદ. વેલ ખાંડ ઉત્સાહિત કરી શકો છો તમારે કડવો ચોકલેટનો બાર ખાવવો જોઈએ, કારણ કે પાંચ મિનિટમાં તમે વધુ ખુશખુશાલ અનુભવી શકો છો. પરંતુ ખૂબ જ ખાવું નહીં, એક સંપૂર્ણ પેટ તમારા ઊંઘને ​​બમણી કરશે, જેનો સામનો કરવા માટે ખૂબ કઠણ હશે.

8 માર્ગ

તે જ્યારે એકવિધ કાર્ય માટે મુલતવી રાખવું અને પ્રવૃત્તિ સક્રિય શારીરિક અથવા માનસિક (કામના પ્રકાર પર આધાર રાખીને) કરવું તે વધુ સારું છે. ઊઠો, ચાલો અને શક્ય તેટલું વધુ વખત શરીરની સ્થિતિ બદલી.

9 માર્ગ

થાક સાથે કામ કરવામાં મદદ કરવાથી ઘોંઘાટિય, ઉત્સાહિત સંગીતમાં મદદ મળે છે. પરંતુ હેડફોન્સમાં, તેનાથી સાંભળો, જેથી અન્ય કર્મચારીઓમાં દખલ ન કરી શકાય.

10 માર્ગ

સ્વપ્ન જીતવાની શ્રેષ્ઠ રીત ઘણીવાર એક જ છે - ઊંઘ માટે જો ત્યાં આવી તક છે - ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે કામ પર ઝઘડો. કેટલીકવાર ખૂબ નાની ઊંઘ પણ તમને ઝડપથી અને કાયમી વસવાટ માટે મદદ કરે છે.

શાસનનું પાલન કરવું પણ મહત્વનું છે, વહેલું અને ઊંઘમાં જવું પછી તમે કામ પર થાક સાથે લડતા નથી.