કાર્ય પર સ્લીપિંગ રોકવાનો દસ રીતો

જો નિંદ્રાધિકારી રાત પછી તમે સફરમાં નિદ્રાધીન થઈ જાવ, પછી કોઈક દિવસ કામ કરવા માટે, નફા સાથે આ સમય ગાળવા માટે દસ રીત છે. કેવી રીતે કામ પર ઊંઘ નથી

1. સુગંધ સ્વાસ્થ્યવર્ધક
એક સ્વાસ્થ્યવર્ધક સુગંધ તરીકે, કોફી ધ્યાનમાં આવે છે. જેઓ તેમને ખરેખર પ્રેમ કરે છે તેમને મદદ કરે છે. અને પછી બીજાએ શું કરવું જોઈએ? ફક્ત અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો, કૉફી અકસીર નથી. ઉત્તમ સુગંધિત તેલ સાથે શરીર ઉત્તેજિત - ફિર, ફુદીનો, નીલગિરી. જો આ કંઈ હાથમાં નથી, તો તીક્ષ્ણ સુગંધિત થશે, પોલીશ નખ કરશે. થોડા સમય માટે તમે બેસી નહી અને હકાર નહીં.

2. ઝડપી સંગીત
ખરેખર, સંગીત સારો વિકલ્પ છે જો કામ પર સંગીત સાંભળવાની તક છે, તો પછી અજાણ્યા ગીતોનો ઉપયોગ કરવા જાગૃત કરવા માટે, પછી મગજ નવીનતાની પ્રતિક્રિયા કરશે અને મૂર્ખતા બહાર આવશે.

3. એક્યુપ્રેશર
એક્યુપ્રેશર તમને થોડી ખુશીથી મદદ કરશે

કેટલીક રીતોએ 5 સેકન્ડ માટે ઝડપથી તમારી આંગળીની હથેળી પર ઘસવું અને પછી હૂંફાળુ હાથથી તમારા ગાલને ખવડાવીને.

મુઠ્ઠીમાં તમારા હાથને બાંધી દો અને પહેલાંના ભાગમાં તે હાર્ડને ઘસવું, પછી હાથની અંદર.

તમારા આંગળીઓને તમારા માથાના ટોચ પર ડ્રમ કરવા

ગરદન પર, કેરોટીડ ધમનીના ધબકડાને શોધવા, તેના પર ક્લિક કરો અને 5 થી ગણતરી કરો. પછી મુક્ત કરો અને વધુ ઊંડે શ્વાસ કરો. પછી થોડી દબાવો અને બીજી બાજુ જાઓ

હવે, તમારા અંગૂઠો સાથે ખોપરીના આધાર પર, હોલો માટે દબાણો. 3 થી ગણક અને તેને છોડો.

4. તેજસ્વી પ્રકાશ
તમે તેજસ્વી પ્રકાશ સાથે શરીરને છેતરવું કરી શકો છો તેને શક્ય તેટલું વધુ જાગૃત કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે વિંડોમાં આ સ્ટેન્ડ છે, તેજસ્વી પ્રકાશ ચાલુ કરો. શિયાળા દરમિયાન, હિમાચ્છાદિત હવા ઉત્સાહિત થશે, વિંડો ખોલો અને સંપૂર્ણ શ્વાસ લો, તમને સારું લાગે છે

5. યોગ્ય પોષણ
એક સંપૂર્ણ પેટ લુલ. યાદ રાખો કે ધરાઈ જવું ખાવાનું પછી કેટલાક સમય પછી આવે છે, તેથી ન ખાવું, સાવચેત રહો અને જો તમને હજી પણ પૂરતી ઊંઘ ન મળી હોય, તો તે કામમાંથી બહાર રહેવાનું સારું રહેશે. જો ડિનર અપૂરતું નહીં, તો પછી બદામ લઈ અને ડંખવું, આ પિસ્તા ચાલશે.

6. દિવસના ઊંઘ
પર્યાપ્ત મજબૂત થાક અને શરીર પર 20 મિનિટ પુનઃપ્રાપ્ત અને આરામ સાથે. રાત્રિભોજન પછી, હું ઊંઘ કરવા માંગુ છું આ મીઠાસને મંજૂરી આપો, લગભગ 20 મિનિટ સુધી સૂઈ જાઓ. આ સમય પહેલાં તમારા સહકર્મીઓને સ્પર્શ ન કરો.

7. સક્રિય ચળવળ
સ્ક્વટ્સ, ઢોળાવ, જોગિંગ, કૂદકા, પગલાઓ - કોઈપણ પ્રવૃત્તિ અપ ઉત્સાહિત કરવા માટે મદદ કરશે. નીચે જાઓ અને સીડી ચઢી અને તેથી ઘણી વખત બેકાર નથી. જો કોઈ ન હોય તો કોરિડોરની સાથે ચાલો. જલદી શ્વાસ, ઉર્વસ્થિથી ઘણીવાર હાથની જેમ બોલો.

8. ડેસ્કટોપ પર તમારો ઓર્ડર મૂકો
જ્યારે મારું કામ અટકી જાય ત્યારે મારે શું કરવું જોઈએ? બીજા વ્યવસાયમાં લેવા અને સ્વિચ કરવું વધુ સારું છે. મેન્ટલ વર્કને યાંત્રિક કાર્યથી બદલવામાં આવે છે, ડેસ્કટૉપ પર સફાઈ કરો તેથી તમે મગજના અન્ય ભાગોને સક્રિય કરી શકો છો. વધુમાં, તમે જે ટેબલને દૂર કર્યો છે, તે ઉત્સાહિત થશે. અને હકારાત્મક લાગણીઓ સારી રીતે સ્વાસ્થ્યવર્ધક છે અને શરીરને સામાન્ય પાછા લાવશે.

9. પ્રતિકૂળ સ્થિતિ
સોફ્ટ ચેર માત્ર આરામ અને ઊંઘ સૂર. જો ત્યાં વધુ તાકાત ન હોય અને ઘરે જવાની કોઈ તક ન હોય, તો અસ્વસ્થતા પદ લઈ લો અને ફરીથી કામ ચાલુ રાખો, અથવા સોફ્ટ ખુરશીને બદલે સ્ટૂલ કરો. તમારી મુદ્રામાં જુઓ તમે કામ કરી શકો છો અને થોડા સમય માટે ઊભા છો.

પાણીની કાર્યવાહી
ટેપમાંથી ઠંડું પાણી લો અને તમારા ચહેરા પર રેડવું જો તમને ડર ન હોય કે તમે તમારા મેકઅપને નુકસાન પહોંચાડશો. આ કરી શકો છો માં થર્મલ પાણી મદદ ભેજનું એક સ્વાસ્થ્યવર્ધક વાદળ કામ માટે અને ચામડી માટે ઉપયોગી છે. ઠંડા પાણીમાં કોઈ શંકા નથી, ચામડીના તમામ કોશિકાઓને સક્રિય કરે છે અને સક્રિય કરે છે.

આ માટે વૈજ્ઞાનિક સમર્થન છે - એક ડાઇવિંગ રીફ્લેક્સ. તે ઠંડા પાણી સાથે ચામડીના સંપર્ક દ્વારા સક્રિય થયેલ છે. તે તમામ સસ્તન પ્રાણીઓમાં હાજર છે વિખેરાઇ પ્રાણી એક પ્રાચીન વૃત્તિ દર્શાવે છે, જે સૂચવે છે કે આ પ્રથમ ટીપાં સંપૂર્ણ નિમજ્જન દ્વારા અનુસરવામાં આવશે, કારણ કે કોઈ પણ જાણે છે કે જ્યારે તે અન્ય સ્વિગ હવા લેશે. મગજ અને હૃદયમાં રક્ત વહે છે, બે મહત્વપૂર્ણ અવયવો. મારું માથું સાફ થઈ જાય છે અને મારું હૃદય સરળતાથી ધબકારા કરે છે. આ દસ રીતો તમને કામના અંત સુધી પહોંચવામાં અને સ્વપ્નની સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે.