અને તેઓ તેમના હૃદયમાં અટકી ગયા હતા. તેના પ્રિય સરળ વણાંકો ક્રમમાં વળાંક, તેના waistline તેના સ્પષ્ટ સીમાઓ, અને તેના સુધી પહોંચે છે .... અને હિપ્સ પર વધુ સારી રીતે મૌન રાખો. "વજનમાં ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવું અને સેલ્યુલાઇટ છૂટકારો મળે છે?" - એક જ પ્રશ્નના વડાને પૂછે છે. ઠીક છે, ચાલો એક આકર્ષક દેખાવ માટે આ કઠોર સંઘર્ષના મોટા ભાગના "પ્રવેગીય" વર્ઝનને ધ્યાનમાં લઈએ.
તેથી, પ્યારું બોયફ્રેન્ડ દરિયામાં ટિકિટોનો આદેશ આપ્યો, પ્રસ્થાન - અઠવાડિયામાં, અને તમે આકારમાં નથી. સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન કરતી વખતે, ઝડપથી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું છે? પ્રથમ, તમારે તુરંત જ સ્તનો માટે પોતાને લઈ લેવું જોઈએ અને તે સારી રીતે ડગાવી દેવું જોઈએ: સમય ટૂંકો છે, અમારી પાસે અચકાવું કરવાનો અધિકાર નથી. તેથી, અમે અમારા કાર્યોને કાબૂમાં રાખીએ છીએ, અનૈતિકતા અને દિલગીરી વગર.
વિવિધ "પ્રવેગીય" આહાર તમને તમારી પસંદગી બનાવવા માટે, સ્વાદ પસંદગીઓ દ્વારા સંચાલિત (હા, તે સ્વાદ છે!) આપશે. જો તમે તેમાંનુ એક કડક પાલન કરો - વધારાની પાઉન્ડ દૂર કરો, અને જો તમે તેને પ્રકાશની ફિટનેસ સાથે જોડો - પેન અને સેલ્યુલાઇટને વેવ.
આ ખોરાકના હૃદય પર, જેમ તમે પહેલાથી જ સમજી ગયા છો, તે ગ્રેપફ્રૂટ છે. એના પરિણામ રૂપે, આ વિચિત્ર ફળના પ્રેમીઓ તરત જ આ વિકલ્પ પર બંધ કરી શકો છો. તેમ છતાં, તરત જ નહી. પ્રથમ, યાદ રાખો: તમારા પેટથી બધું બરાબર છે? અલ્સર, જઠરનો સોજો - તમે આ બધા પુસ્તકોમાંથી જ જાણો છો? પછી ઉત્તમ, તમે આગળ વધી શકો છો! પરંતુ જો તમે આ દુઃખદ બીમારીઓથી તમારા પોતાના દુઃખદ અનુભવ પર પરિચિત છો, તો પછી તમારા માટેના ગ્રેપફ્રૂટસેટ આહાર એકવાર અને બધા માટે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
ઝડપી વજન નુકશાન માટે રચાયેલ દરેક દિવસના ખોરાક માટેનું મેનૂ ધ્યાનમાં લો.
સોમવાર
નાસ્તા માટે, તમે એક ગ્રેપફ્રૂટ ખાય અથવા તેમાંથી તાજી તાજી બનાવવાનો નિર્ણય કરો છો. ફક્ત તેને ખાંડ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં! તમે તમારી જાતને 50 ગ્રામ હૅમની સારવાર પણ કરી શકો છો, ફક્ત એક ટુકડો ચરબી ન હોવી જોઈએ. ચાનો કપ રાખો (તમે કોફી ધરાવી શકો છો). અલબત્ત, ખાંડ વગર પણ
રાત્રિભોજન માટે, ફરી એક વખત ફળ મેળવો અને દેખીતી આનંદ સાથે ખાય. તે પછી, તે લીન સૂપ સાથે "સીપ", તે બિસ્કીટના બે દંપતિ સાથે ભરીને.
રાત્રિભોજન માટે, અન્ય ગ્રેપફ્રૂટને નાશ કરવા માટે જરૂરી નથી. તમારા મનગમતા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો, અથવા તેમને ઉકળવા (મકાઈ અને બટાકાની સિવાય બધું જ નુકસાનકારક છે). તમારી પ્રિય ચા ઉકાળવા, દ્રષ્ટિ બહાર ખાંડ વાટકી બહાર છોડીને. તે પીતા નથી unsweetened
મંગળવાર
સવારે નીચેના ફળોના તાજા કચુંબર સાથે પ્રારંભ કરો: ગ્રેપફ્રૂટ્ટો, સફરજન અને નારંગી ખાંડ વગર ચા અથવા કોફી વગરના આ વિટામીન બૂમ પાડવી, પરંતુ લીંબુનો ટુકડો
મંગળવારનું ભોજન સરળ હશે - ગ્રેપફ્રૂટ અને પનીરનો એક સ્લાઇસ, એક નાની, 50 ના કમર્શિયલની ગ્રામ. અને તે ચરબીનું પ્રમાણ 30% કરતાં વધુ નથી. જો તમને ચીઝ ન ગમતી હોય તો તેને 150 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા પનીર સાથે બદલો.
રાત્રિભોજન માટે, અન્ય ફળને કાપો, જાતે બાફેલી ચિકન (ગ્રામ 200 લો), જાતે ટમેટા રાખો. અને મધુર ચા સાથે ગાશો નહીં.
બુધવાર
સવારમાં જ બધા જ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાય છે અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ સાથે જાતે કરો. બે કઠણ બાફેલી ઇંડા અને કપ વગરના ચાનો એક કપ ઉમેરો.
લંચ માટે, એક વધુ ફળ ખાય છે અને પ્રકાશ વનસ્પતિ કચુંબર તૈયાર કરો, તેને લીંબુનો રસ સાથે છંટકાવ કરો. અને ખાંડ વગર ચા સાથે ભોજન સમાપ્ત કરો.
અને રાત્રિભોજન માંસ હશે, જે તમે ઉકળવા, અથવા જાળી પર ફ્રાય કરી શકો છો. ડિનરનો કાચો સ્લાઇસ 150 ગ્રામ કરતાં વધુ વજન ન કરવો જોઇએ વધુમાં, લીંબુનો રસ (આશરે 200 ગ્રામ) અને મીઠી-સુગંધવાળી મધની ચમચી સાથે ભરીને લીલી ગ્રીન્સનો કચુંબર ઉમેરો.
ગુરુવાર
નાસ્તા માટે, એક ગ્રેપફ્રૂટ ખાઓ અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ તૈયાર કરો. ઓટમૅલના બે ચમચી (તમે મ્યૂઝલી લઈ શકો છો) વરાળ, તેને કિસમિસ અને દૂધ (ચરબી રહિત દહીં પણ બંધબેસતુ) સાથે ભરો.
રાત્રિભોજન માટે, કાકડીઓ, ગાજર, મરી, કચુંબરની વનસ્પતિ અને લેટસ, વનસ્પતિ તેલ સાથેની સિઝનના કચુંબર તૈયાર કરો. તમે બ્રાન બ્રેડનો એક ભાગ લઈ શકો છો. એક ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સાથે ખાઓ.
ગુરુવારના રાત્રિભોજન માટે, તમે 250 ગ્રામ બાફેલી ચિકન અથવા માછલી, તાજા ટમેટા અથવા ટમેટા રસનું ગ્લાસ મેળવવા માટે હકદાર છો. પથારીમાં જવા પહેલાં, એક વધુ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાય છે
શુક્રવાર
બ્રેકફાસ્ટમાં એક ગ્રેપફ્રૂટ, બાફેલી ઇંડા અને ટમેટા રસનું એક ગ્લાસ છે.
લંચ માટે, તમે એક બટાકાની થોડી વધુ સાલે બ્રે you કરી શકો છો, કોબી કચુંબર (200 ગ્રામની સેવા) કુક કરી શકો છો. સિદ્ધાંતમાં, કોઈપણ લીલા સલાડ કરશે.
એક ટુકડો એક ગ્રેપફ્રૂટ, બાફેલી અથવા બરછટ માછલી તમારી મનપસંદ સ્ટ્યૂવ્ડ શાકભાજીમાંથી તૈયાર સુશોભન માટે વપરાતી માછલી હશે. ખાંડ વિના તમામ ચા ઉકાળવા
શનિવાર અને રવિવાર
અને અઠવાડિયાના અંત માટે તમે ગમે તે દિવસોના મેનૂનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો! યાદ રાખો, જો તમે ઓફર કરેલા ભાગો ન ખાતા હોવ, તો આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. એક સફરજન ખાઓ અથવા કેટલાક ખનિજ જળ, ચા પીવો - કદાચ તે ભૂખમરાને મદદ કરશે!
જ્યારે નર્તકો અથવા કલાકારોની ગંભીર ઇવેન્ટ હોય, ત્યારે તેઓ ફોર્મિંગ કરવા માટે બધાને એક્ટિંગ ડાયેટ પર બેસીને પહેલાં ચાર દિવસ લાગે છે.
ડે વન
પ્રથમ દિવસે સમગ્ર મેનૂમાં ટમેટા રસ અને રાંધેલા ભાતનો સમાવેશ થાય છે. રસોઈ દરમ્યાન તે જ સમયે, ચોખામાં મીઠું ઉમેરી શકતા નથી, કારણ કે તે શરીરમાંથી ક્ષારો દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે. બાકીના ભાગમાં, તમારું હૃદય ઇચ્છાઓ જેટલું ચોખાનો રસ લો.
દિવસ બે
દૂધ દિવસ: તમારે માત્ર દહીં અને કુટીર પનીર ખાવાની જરૂર છે, અને પોતાને મર્યાદિત કર્યા વિના પણ. ખાય કરવા માંગો છો - આરોગ્ય પર ખાય છે, પરંતુ માત્ર કુટીર પનીર અને દહીં!
ત્રીજા દિવસે, તમારી મુખ્ય "વાનગી" ખાંડ વગર ચા હશે અને થોડુંક મીઠું માંસ વગર ઉકાળવામાં આવશે.
પરંતુ ચોથા દિવસે, આશ્ચર્ય ન કરશો, તમારે માત્ર લાલ સૂકા વાઇન પીવો પડશે, તે ચીઝ સાથે ખાશે. અને પાણી કે ચા નહીં!
ફક્ત ત્રણ દિવસમાં ઓછા પાંચ કિલોગ્રામ!
દરેક છોકરી એક વસ્તુ સિવાય, આ ખોરાક લઈ શકે છે: જો તેણીએ ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ સાથે ગંભીર અથવા શરૂઆતની સમસ્યાઓ છે
આહારના તમામ ત્રણ દિવસો માટે આહાર એક છે. નાસ્તા માટે, બાફેલી પાણી (150 મિલિગ્રામ) નું એક ગ્લાસ પીવું, જેમાં તે પહેલાં મધનું ચમચી અને લીંબુની કેટલીક ટીપાં મૂકી. તમારે ઝડપથી પીવું જરૂરી છે તે પછી 15 મિનિટ પછી, એક કપ કોફી અથવા ચા લો
લંચ માટે, બાફેલી ટર્કી અને તમારી મનપસંદ શાકભાજી રાંધવા - એક ભાગ 500 ગ્રામ કરતાં વધુ ન હોવો જોઇએ.
અને રાત્રિભોજન માટે નીચે મુજબ તૈયાર કરવું જરૂરી છે: સફેદ કોબી લો (તમારે 200 થી વધુ જી.આર.ની જરૂર પડશે નહીં), તેને પાણીથી રેડવું અને 15-20 મિનિટ માટે રાંધવા. મીઠું ન કરો અને મરી ન કરો! આ સરળ ચાલાકીથી પરિણમે છે તે સૂપ, તમારે આશરે અડધો કલાક જેટલું ધીમે ધીમે પીવું જોઈએ.
આ આહારનો મુખ્ય ભાગ વનસ્પતિ સૂપ છે. તમે નાની માત્રામાં, તાજા રસમાં, ચા અને કોફીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ. પીણું આદર્શ પ્રકાર ખનિજ જળ છે. માંસને માછલી સાથે બદલવામાં આવે છે, ફ્રાય કરતા નથી, ઉકળવા માટે વધુ સારું છે અને, અલબત્ત, સૂપ, સૂપ, સૂપ ... તાબુ એક: દારૂ ભૂલી! નહિંતર, બધા વેદના દુઃખ છે
બૉન સૂપ બનાવવા માટે, છ ડુંગળી, થોડા તાજા ટામેટાં, કોબી માથું (વધુ), લીલા ઘંટડી મરી (તમારે બે શીંગાં જરૂર છે), સેલરી ગ્રીન્સ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને માંસમાંથી સૂપ બબરચી લો.
બધી શાકભાજી કાપી અને તેમને પાણીથી ભરી દો, તેમને ઉકળવા દો. ઉકળતાના 10 મિનિટ પછી, ગેસ ઘટાડવો - સૂપ ધીમે ધીમે ઢાંકણની અંદર આવવા દો. જ્યારે શાકભાજી રાંધવામાં આવે છે, થોડું મીઠું અથવા મરી તે. તે બધુ! જ્યારે તમને લાગે કે ભૂખ્યા છે ત્યારે આ સૂપ ખાવામાં આવે છે.
આ ડાયેટની મદદથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ઝડપી વજન ગુમાવી શકો છો. જો કે, સેલ્યુલાઇટ છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે વધુ કરવું પડશે!
પ્રથમ, તમે શું ખાવું તે ધ્યાન આપો. ખોરાક દુર્બળ હોવો જોઈએ, તેના તમામ લાક્ષણિકતાઓમાં ચોકલેટ બાકાત નથી. વધુ સફેદ કોબીનો ઉપયોગ કરો અને તમારા પ્રિય કેકને સમાન રીતે સ્વાદિષ્ટ ફળોમાં બદલવાનો પ્રયાસ કરો. આત્માના તમામ રેસા સાથે બટાકાની પ્રેમ - તે સંપૂર્ણપણે ત્વચા smoothes! અને વિટામિન્સ વિશે ભૂલશો નહીં: સૌ પ્રથમ વિટામિન સી વિશે! કોઈ બાબત કેવી રીતે અપ્રિય, પરંતુ સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઇમાં અસરકારક ઉપાય છે ... ડુંગળી!
પીણું વિશે પણ ભૂલશો નહીં, જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. આવશ્યકપણે પાણી સુધી મર્યાદિત નથી: ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટ્રોબેરી સાથે બ્રિચના પાંદડાં અથવા છાશનો ઉપયોગ કરીને, બ્રોથ અને ટિંકચર કરો. વધુ પીવું - આ ઝડપથી અને કાયમ માટે સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા માટે યોગ્ય રીત છે!
ચાર્જિંગ વિશે ભૂલશો નહીં: અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત, તમારા શરીરને સારી રીતે હલાવો શક્ય તેટલી ચાલો, પરંતુ બાઇક મેળવો અને લાંબા અંતરની મુસાફરી કરો.
અને છેલ્લી વસ્તુ: યાદ રાખો કે એક ખાસ કોસ્મેટિક છે જે સેલ્યુલાઇટને છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે. દરિયાઈ મીઠું સાથે સમસ્યાની ફોલ્લીઓ વીંટાળવો, તેલ (ગ્રેંગફૂટ, નારંગી, ગુલાબી, વનસ્પતિ, સુગંધ) સાથે મસાજ કરે છે. જો કે, જો તેઓ હાથમાં ન હોય તો, એક સામાન્ય મસાજ કરો, પગને ચપટી અને પેટી કરો. અન્ય અદ્ભુત સાધન જે સેલ્યુલાઇટને ભય અને વિઘટન સાથે કંપવા માટેનું કારણ બને છે તે એક વિપરીત ફુવારો છે.
પણ સૌથી અગત્યનું - પોતાને પ્રેમ કરો, પોતાને મૂલ્ય આપો - પછી તમારી પાસે કોઇ ધ્યેય મેળવવા માટે ઇચ્છા અને તાકાત હશે!