કેવી રીતે નાજુક બની: અધિક વજન દૂર

અધિક વજન ખૂબ જ સ્ત્રીઓને દુઃખી કરે છે કેટલીકવાર છોકરીઓ માત્ર એવું જ લાગે છે કે તેઓ સંપૂર્ણ છે, અને ક્યારેક આ હકીકત કોઈપણ યુક્તિઓ અને કપડાં દ્વારા છુપાવી શકાતી નથી. વજન ગુમાવવાનો સ્વપ્ન એક વળગાડ બને છે, પરંતુ ઘણા લોકો કહે છે કે ધુમ્રપાન છોડી દેવાનું વજન ઓછું છે. હકીકતમાં, કંઇ અશક્ય નથી. આદર્શ આંકડોનો પ્રથમ પગલું સરળ છે, જેમ કે તમામ પ્રતિભા: તમારે ફક્ત શરૂ કરવાની જરૂર છે

જ્યાં શરૂ કરવા માટે?

દરેક કેસને વર્તમાન પરિસ્થિતિના વિશ્લેષણથી અને એક એક્શન પ્લાન બનાવવાની જરૂર છે. પ્રથમ તમારા વજનને આ ક્ષણે શોધી કાઢો અને નક્કી કરો કે તમે કેટલું વજન ગોઠવ્યું હશે. જો તમે મૃત ગ્રામ અને કિલોગ્રામની ગણતરી સાથે ચિંતા ન કરવા માંગતા હો, તો સમસ્યારૂપ વિસ્તારોના સેન્ટિમીટરને ધ્યાનમાં લો.
પછી યાદ રાખો કે જ્યારે તમે તાણ વધવા લાગ્યા ત્યારે શું તમે હંમેશા આ કે કંઈક આમાં ફાળો આપ્યો હતો? ઘણી સ્ત્રીઓ કહેશે કે ચોક્કસ વય કે બીમારી પછી, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સને કારણે ડિલિવરી પછી તેમના વજનમાં વધારો થયો છે. પછી ત્યાં બે માર્ગો છે: તમે સ્વસ્થ છો અને તમારી સમસ્યા ફક્ત જીવનની ખોટી રીતમાં જ છે અથવા તમારી પાસે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે કે જેને સંબોધિત કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, તમારે નવા શરીરમાં નવું જીવન શરૂ કરવા માટે કંઇપણ નથી, બીજા કિસ્સામાં તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો અને તેના સખત નિયંત્રણ હેઠળ વજન ગુમાવવાની જરૂર છે.

આ મુશ્કેલ વ્યવસાયમાં એક મહત્વપૂર્ણ નિયમ એ કોઈપણ ચાર્ટની ગેરહાજરી છે. એક નક્કર માળખું સેટ કરવાની જરૂર નથી અને મહિને ચોક્કસ કિલોગ્રામ દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા શરીરને વધુ વજન દૂર કરવા દો, જે તેના માટે અનુકૂળ છે. અને હકીકત એ છે કે વજન વરાળ થશે, તમે ટૂંક સમયમાં ખાતરી કરવા માટે સક્ષમ હશે.
અને વધુ: કોઈ એક વધારાનો ગ્રામ પોતે જ મરશે નહીં. યુવાન, સુંદર, પાતળો અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તમારે સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે.

પાવર

જો તમે સ્વાસ્થ્યને હાનિ વગર હંમેશાં વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ, તો બધા આહાર, ગોળીઓ અને યુક્તિઓ ભૂલી જાઓ, જે હાનિકારક અથવા નકામી છે. વજન 10 કિલો જેટલું ઘટાડવું અશક્ય છે. સ્વાસ્થ્ય અને તેના દેખાવના વિનાશ વગર એક મહિના જો તમારી આગામી યોજનામાં હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવતી દવાઓનો સમાવેશ થતો નથી અને નોંધપાત્ર ખેંચનો ગુણ અથવા સ્ટ્રેક્ડ સ્કીન સાથે લડતા હોય તો તાત્કાલિક પરિણામ વિશે ભૂલી જાઓ.

યોગ્ય પોષણનો સાર, જે તમને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે, તે આંશિક ભોજન છે. તમારે ટેબલમાંથી થોડો ભૂખ્યા ઉઠાવવો પડશે - આ નિયમ છે કે તમારે તમારા જીવનને અનુસરવું પડશે જો તમારો ધ્યેય સુંદરતા અને આરામ છે. સવારે બપોરે 12 વાગ્યા સુધીમાં તમે ચોકલેટથી સોસેજ માટે કંઈ પણ ખાઈ શકો છો, પરંતુ લંચમાં ધૂમ્રપાન, ફેટી, ફ્રાઇડ ખોરાક આપવાનું વધુ સારું છે. એટલે કે, કોઈ તેલ (લેટીસના ટુકડા પર ઓલિવ તેલના થોડા ટીપાંને નુકસાન થશે નહીં, વનસ્પતિ તેલના ઉદાર વધારા સાથે ફ્રાયિંગ પાનમાં તળેલું કટલેટ વિપરીત નથી), કોઈ ફેટી ક્રીમ, પીવામાં ફુલમો, મેયોનેઝ અને ચટણીઓના. લોટના પ્રોડક્ટ્સનું પ્રમાણ ઓછું કરી શકાય છે, પરંતુ બ્રેડ વિપ્રુસ્કુ સાથે તમને આછો કાળો રંગ વિશે ભૂલી જવું પડશે. અને સૌથી અગત્યનું - બપોરના સમયે, મીઠી લાંબા સમય સુધી કરી શકતા નથી ખાદ્ય ડિનર કરતાં વધુ સરળ હોવું જોઈએ - ખાંડ વગર ફળો, શાકભાજી, ગ્રીન્સ, રસ અથવા લીલી ચા . યાદ રાખો કે ભાગની સ્વીકાર્ય વોલ્યુમનું એક માત્ર માપ ભૂખની લાગણી છે. તમારી સાથે પ્રમાણિક રહો, પછી અતિશય ખાવું સાથે કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં.

લોડ કરે છે

કોઈ આહાર, કોઈ ખોરાક પ્રણાલી કોઈ વધારાના સેન્ટીમીટરના નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે નહીં. તે એક વસ્તુ છે જ્યારે તમને કમર 1 સે.મી. દૂર કરવાની જરૂર પડે છે અને જ્યારે 15 કે 25 હોય ત્યારે. તેથી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના, તેમાં કંઈ જ આવશે નહીં.
ચાર્જીંગ, વૉકિંગ, યોગ , સ્વિમિંગ સાથે - નાની પ્રારંભ કરો. સ્ટિમ્યુલેટર્સને ફેંકશો નહીં, ખાસ કરીને જો તે પહેલાં તમે "સોફા" જીવનશૈલીનું આગમન કર્યું પ્રથમ, તે શરીર માટે એક મહાન તણાવ હશે, અને બીજું, આવા ભાર સાથે તે શારીરિક અને માનસિક રીતે સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. જ્યારે તમે શરીરને સતત નાના લોડ કરવા માટે સજ્જ કરો છો, ત્યારે તે તમારી ટેવ બની જાય છે અને તમને ચિંતિત કરવાનું બંધ કરે છે, પછી તમે ધીમે ધીમે વધારો અને વિવિધતા કરી શકો છો.
તમને ગમે તે રીતે કરો, પરંતુ ભૂલશો નહીં કે તમારે બધા સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અન્યથા તે કમરથી ચરબી દૂર થઈ જાય છે, જ્યારે હિપ્સ કરતાં વધુ ઝડપથી જાય છે, જ્યારે એકસમાન લોડ વજન ઘટાડવાના નિર્માણની પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે.

સ્વ સંભાળ

વજનમાં નુક્શાન દેખાવ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તમામ મંતવ્યોથી વિરુદ્ધ તમે ચામડી, કરચલીઓ, ખેંચનો ગુણ ખેંચી શકો છો. પરંતુ આ બધું ટાળી શકાય છે. શરૂઆત માટે, ક્રિમ પર સ્ટોક - કરચલીઓથી પોપચાંની અને ચહેરા, ગરદન અને ગરદનના વિસ્તારોમાં, ઉંચાઇના ગુણથી - શરીર સુધી. નિયમિતપણે નકામું અને ચામડીના સ્થિતિસ્થાપકતાને વધારવા માટેનાં સાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમે જુઓ છો કે વધારાના પાઉન્ડ ગયા છે, પરંતુ નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ પાછળ છોડી, બ્યુટીશિયનો માટે વધારો સાથે વિલંબ નથી - ઘણા સરળ સલૂન કાર્યવાહી પ્લાસ્ટિક સર્જરી અથવા દેખાવ દૃશ્યમાન ખામીઓ ટાળવા માટે મદદ કરશે.
અને, અલબત્ત, વિટામિન્સના ઇન્ટેક વિશે ભૂલશો નહીં, જે શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સંલગ્ન કરશે અને ચામડી, વાળ અને નખની સ્થિતિ સુધારવા કરશે.

આ બધું 5, 10 કે 50 કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવામાં ખૂબ સરળ લાગે છે, પરંતુ આશ્ચર્યજનક રીતે, આ સિસ્ટમ કામ કરે છે અને સંપૂર્ણપણે કામ કરે છે. કોઇએ જીવનની નવી રીતના એક અઠવાડિયા પછી પ્રથમ કિલોગ્રામ ગુમાવ્યો છે, અને કોઈની પાસે આ પ્રક્રિયાનો મહિનાઓ સુધી ખેંચાય છે. પરંતુ વધારાની વજન અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને તમારી નવી ટેવો તેને પાછા જવાની તક નહીં આપે.