કેવી રીતે મહિલા આરોગ્ય લંબાવવું

વૃદ્ધત્વમાં મુખ્ય ભૂમિકા આનુવંશિક વલણ દ્વારા ભજવવામાં આવે છે. અને ખૂબ બાહ્ય પરિબળો પર નિર્ભર છે - હાનિકારક ટેવો, ઇકોલોજી, વસવાટ અને કાર્ય, જીવનની સ્થિતિઓની હાજરી અલબત્ત, વૃદ્ધત્વ અનિવાર્ય છે, પરંતુ તમે યુવાનોને ધીમો પડવાની અને ધીમા વૃદ્ધ થવા માટે સરળ તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

કેવી રીતે મહિલા આરોગ્ય લંબાવવું

સૂર્યથી તમારા ચહેરાને સુરક્ષિત કરો

કરચલીઓ અને અકાળે વૃદ્ધત્વનો દેખાવ ટાળવાની ખાતરીપૂર્વકનો માર્ગ, સૂર્યના સંપર્કમાં રહેલા ત્વચાને રક્ષણ આપશે. આ પદ્ધતિ કામ કરે છે મોંઘા ક્રીમ પર નાણાં ખર્ચશો નહીં જે માનવામાં આવે છે wrinkles દૂર કરે છે, વધુ સારી રીતે ફિલ્ટર સાથે ક્રીમ પોતાને ખરીદે છે, તે ત્વચા યુવાન રહેવા માટે પરવાનગી આપશે. યુવીબી અને યુવીએ કિરણો સામે રક્ષણ આપતી ક્રિમનો ઉપયોગ કરો જેથી એસપીએફ ઇન્ડેક્સ 15 કરતા ઓછો ન હોય. જો તમારી પાસે ઉનાળામાં ઉષ્ણતા હોય અથવા તો તમે ઠંડી અક્ષાંશોમાં રહેશો તો, એવું ન વિચારશો કે સૂર્ય તમારી સમસ્યા નથી. દરેક જગ્યાએ સૂર્યની ક્રિયા એક જ છે, અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો એક સની અને વાદળછાયું દિવસ બંને પર ત્વચા માટે નુકસાનકારક છે.

સૂર્યપ્રકાશથી આંખોને સુરક્ષિત કરો

જો તમે તમારી આંખો તેજસ્વી પ્રકાશમાં જોવો છો, તો તે પહેલેથી જ અસ્તિત્વમાં છે અને નવી કરચલીઓનું નિર્માણનું નિર્માણ કરે છે. જાતની ચશ્મા પહેરીને મોતિયાને રોકવા મદદ કરશે.

ધુમ્રપાન કરશો નહીં

અલબત્ત, અમે ઓળખી શકીએ છીએ કે ધુમ્રપાન એક યુવા દુશ્મનો છે. તે એક ધરતીનું રંગ અને અતિશય શુષ્કતા, ઊંડા કરચલીઓનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, ધૂમ્રપાન ત્વચા કોશિકાઓની સ્વ-રિપેર કરવાની ક્ષમતાને અટકાવે છે, ઘાવના ઉપચારને ધીમો પાડે છે. અને જો તમારી પાસે ધુમ્રપાન રોકવા માટે આ પૂરતું નથી, તો પછી તમે જાણો છો કે ધુમ્રપાનને કારણે, વાળ અકાળે ગ્રે કરે છે અને બહાર પડે છે.

અધિકાર ખાય છે

સંતુલિત આહાર તમારા સ્વાસ્થ્યની દેખભાળ અને સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સુધારશે. સૌથી વધુ ઉપયોગી ભૂમધ્ય ખોરાક છે, જે ઓલિવ તેલ, બદામ, અનાજ, માછલી, ફળો, શાકભાજીથી સમૃદ્ધ છે. મોટા પ્રમાણમાં સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ખાંડને ટાળો, જે ઇન્સ્યુલિન સ્તરોમાં વધઘટનું કારણ બને છે, અને કોલેસ્ટેરોલ રુધિરવાહિનીઓનું ડહોળવાનું કારણ બને છે. પર્યાપ્ત માત્રામાં, પાણીનો ઉપયોગ કરો, ચામડીના moisturize નો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, તે બહારથી નથી, પરંતુ અંદરથી તેને ભીનાશ છે. ખોરાકની કેલરી સામગ્રી ઘટાડવાથી આયુષ્યમાં વધારો થાય છે.

વજન વધઘટથી ટાળો

વજનનો સમૂહ, પછી વજન ઘટાડવાથી ત્વચાને ઝોલ અને ખેંચાવી શકાય છે.

ચામડીની સંભાળ રાખો

આ કાળજી પોષણ, હાઇડ્રેશન, છીણી, સફાઈ, જો જરૂરી હોય તો, ખાસ કાળજી (ખીલ દૂર, વિરંજન, વગેરે) માં સમાવેશ થાય છે. કોસ્મેટિક્સનો ઉપયોગ કરો જે તમારી ત્વચા પ્રકાર માટે રચાયેલ છે. કાળજીપૂર્વક મેકઅપને લાગુ પાડવા અને ત્વચાને શુદ્ધ કરવું. ચહેરાના ચામડીને ઝાડી અથવા રખડતાં નથી, તે વધારે પડતું ખેંચાણ અને સળંગ તરફ દોરી જશે, જ્યારે ચામડી તેના સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. તમારે ધીમેધીમે આંખોની ચામડીની સંભાળ રાખવાની જરૂર છે. જો ચામડી ચીકણું છે, તો પોષણ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગની જરૂર નથી, આંખોની આસપાસ ક્રીમનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. દેખીતી રીતે આંખોની આસપાસ દંડ કરચલીઓ, રેટિનોલ સાથે આંખનો ક્રીમ, અથવા અન્ય વિટામિન એ ડેરિવેટિવ્સ સાથે, જેમ કે રીટિનિલ પાલિમેટીટ, રેટિનેલ લિનોલેટે કરી શકે છે. આવા પદાર્થો તરત જ આંખોની આસપાસ ચામડીને અસર કરે છે, "પક્ષીના પંજા" ને નરમ પાડે છે, ચામડીને સજ્જડ કરે છે. સતત ઉપયોગથી, ચામડીના કોષો રિન્યુ, ત્વચા દ્વારા કોલેજનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે.

એક સ્વપ્ન પર skimp નથી

સૌંદર્ય, આરોગ્ય અને માનસિક પ્રવૃત્તિ માટે, પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. ઊંઘમાં જ, ચામડી શક્ય તેટલા વધુ પુનઃપેદા કરી શકે છે. જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ, ત્યારે વિવિધ જીવવિજ્ઞાન પ્રક્રિયાઓ ચામડીમાં આવે છે જે ખરાબ ઇકોલોજી, વધુ પડતી કામચલાઉ, તનાવ, પવન, સૂર્ય દ્વારા થતા નુકસાનને દૂર કરે છે. કરચલીઓ, વખારો અને ત્વચાને દુર રાખવાથી, તમારી પીઠ પર ઊંઘ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તણાવ ટાળો

તણાવ શરીરના તમામ જીવન સિસ્ટમો પર ખરાબ અસર છે. તે અશક્ય છે કે આધુનિક જીવનની પરિસ્થિતિઓમાં તણાવને સંપૂર્ણપણે ટાળવા શક્ય છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે તમારી મનપસંદ પ્રવૃતિઓ - શોખ, પૂરતી છૂટછાટ, છૂટછાટ કસરત, શ્વાસ લેવાની કસરત, યોગ.

આ ટિપ્સ અનુસરો અને તમે તમારા યુવાનો વધારો કરી શકે છે.