સોર ફુટ. મારે શું કરવું જોઈએ?

વિવિધ કારણોસર અમારા મહિલા પગ નુકસાન કરી શકે છે પગમાં શું પીડા થાય છે તેના પર આધાર રાખીને, તમારે સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાની રીતો જોઈએ.

1 પગના દુખાવાની કારણ - કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો

જો પગ પર કાયમની અતિશય ફૂલેલીનો કોઈ દૃશ્યમાન પુરાવા ન હોય, જેમ કે વેસ્ક્યુલર ફૂદડી, અગ્રણી વાદળી નસો, તેમના પર મુશ્કેલીઓ, પરંતુ તમે વારંવાર તમારા પગમાં દુખાવો અને ભારેપણું અનુભવે છે, સાંજે વધતા હોવ તો, તમારે આ સમસ્યાઓને તરત જ શક્ય તેટલી વહેલી તકે phlebologist ને જણાવવું જોઈએ.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ઘડાયેલું છે અને પ્રારંભિક તબક્કામાં પોતાની જાતને પ્રગટ કરે છે, જ્યારે તમે હજી ઝડપથી પગની મદદ કરી શકો છો અને આ રીતે રોગ ચલાવી શકો નહીં.

ડૉક્ટર પર . Phlebologist શું કરશે? તે તમને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ-ડોપ્પલરગ્રાફીની પીડારહીત પ્રક્રિયા તરફ દોરી જશે.આ વિશ્લેષણ ડૉક્ટર દર્દીની સમસ્યાને જણાવશે, તેની નસોની સ્થિતિ. અભ્યાસના આધારે, યોગ્ય દવા નિર્ધારિત કરવામાં આવશે.

મોટે ભાગે, વિશિષ્ટ પ્રોડક્ટ્સ ઉપરાંત, તમને તમારા પગમાં નસોને ટેકો આપવા માટે સંકોચન અન્ડરવેર પહેરવા ડૉક્ટરની ઓફર કરવામાં આવશે. ઉપરાંત, તમારે શારીરિક અને ભૌતિક સંસ્કૃતિના કચેરીની મુલાકાત લેવાની અથવા ઘરે લેગ કસરત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. બદલામાં, તમે કાયમની અતિશય ફૂલેલી સાથે નીચેની પદ્ધતિઓ સાથે તમારા પગ મદદ કરી શકે છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે ડાયેટ . આહારનું ધ્યાન રાખો કે જે ન્યુટ્રીશિયનો દ્વારા કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. મોટે ભાગે, વેરિઝોઝ નસો વધેલા શરીરના વજન સાથે થાય છે. તેથી, અમે વધારાની પાઉન્ડ માટે ગુડબાય કહીએ છીએ, જેથી નૅનોગ્રામના બિનજરૂરી ભાર ન બનાવો. આ સમયગાળા દરમિયાન તમે જે ખોરાકને અનુકૂળ આવે છે તે ઓછી કેલરી હોવું જોઈએ (દિવસ દીઠ 1300 થી 1500 કેલકથી વધુ) વધુમાં, ફાઈબર, શાકભાજી અને ફળો ઉપરાંત ફાઈબરનો સમાવેશ થવો જોઈએ. શાકભાજી અને પ્રાણી પ્રોટિનમાં માંસ, માછલી, સસલા અને મરઘા માંસ, તેમજ બદામ, સોયા, દાળો. એક દંપતિ, બોઇલ, ગરમીથી પકવવું માટે પ્રોટીનની વાનગીઓ તૈયાર કરો, પરંતુ તેલ અને નાસ્કોવરોદમાં ફ્રાય ન કરો.

યુવાન ખીજવવું ના વનસ્પતિ રસ અને રસ મેનુ દાખલ કરવા માટે ખાતરી કરો, જે જહાજો સાફ કરશે, તેમને માં બળતરા પ્રક્રિયાઓ દૂર કરશે. શિયાળામાં, ખીજવું ઉકળતા પાણીથી રેડવું જોઈએ, તેને દોરવું, અડધો ગ્લાસ દરરોજ 2-3 વખત પીવું જોઈએ.

તમારા શુક્રાણુઓ, કાર્બોરેટેડ પીણાં, ખાંડ, લોટના ઉત્પાદનો, તળેલી અને કોફીમાંથી દારૂ દૂર કરો. એક અને અડધા લિટર પાણી અને તાજા વનસ્પતિ રસના સુઘીમાંઃ એક દિવસ.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે પરંપરાગત દવા . લીલા ટામેટાંના પગના સ્લાઇસેસ પર નસો પર લાગુ કરો. તમે સંકુચિત તરીકે, લોખંડની જાળીવાળું લસણ, પ્રેરણા તેલ અરજી કરી શકો છો. જો ટમેટાં લાંબા સમય સુધી રાખી શકાય છે, તો ડ્રગ 3-4 કલાક માટે લાગુ પાડો, લાંબા સમય સુધી નહિ.

હોપ્સના સૂકું શંકુ ઉકળતા પાણીનો એક કપ રેડવાની દો, તે યોજવું. ભોજન પહેલાં અડધા કપ માટે પ્રેરણા લો.

એક મોર્ટારમાં જાયફળની છાલ, ઉકળતા પાણીનું ગ્લાસ રેડવું. ઠંડી સુધી ઊભા રહેવાની મંજૂરી આપો સ્ટ્રેઇન, પ્રેરણા કુદરતી મધ એક spoonful ઉમેરો. ખાવું પહેલાં બદામનું અડધું ગ્લાસ લો.

2 પગના દુખાવાના કારણ - ફ્લેટ ફુટ અથવા પગ વિકૃતિ

સપાટ પગ અને વિકૃત ફુટના અન્ય સ્વરૂપો સાથે, સામાન્ય વૉકિંગ પગના ઝડપી થાકનું કારણ બને છે, અને તે પછી તેમને પીડા થાય છે. અલબત્ત, જો તમારા પગ અસ્વસ્થતા પગરખાં ન પહેરે છે, જે તંદુરસ્ત પગથી તમને પીડાય છે.

પગની વિકૃતિ પ્રારંભિક ઉંમરે થાય છે. તેને સુધારવા માટે શક્ય છે, ડોકટરો - ઓર્થોપેડિસ્ટ્સ ફક્ત સર્જીકલ હસ્તક્ષેપ દ્વારા વિચારણા કરે છે. પરંતુ ચલાવવા માટે કે નહીં, ફક્ત સેમ્પાયન્ટ નક્કી કરે છે. તે બધા સપાટ પગ અથવા પગની વિકૃતિ તેના સામાન્ય અસ્તિત્વને અટકાવે છે તેના પર નિર્ભર કરે છે. પરંતુ ફ્લેટ ફુટના અભિવ્યક્તિને નબળા કરી દે છે, પગની પીડાને કારણે, બિન-શસ્ત્રક્રિયાની પદ્ધતિને આધારે

ફ્લેટ ફુટ સાથે પગમાં દુખાવો દૂર કરવાના માર્ગો તમારા પગરખાં નીચલા હીલ પર મેળવો. એક સપાટ એકમાત્ર અથવા, તેનાથી વિપરીત, ખૂબ ઊંચી હીલ તમને તમારા પગમાં સતત પીડા કરશે. તમે ખાસ ફૂટવેર સોર્ટોપાડિક અસર પસંદ કરી શકો છો. ઓર્થોપેડિક insoles પણ જૂતાની અંદર પહેરવા જોઇએ. સ્ત્રીઓ માટે ઘણાં પ્રકારની સ્પોર્ટસ બૂટ, આવા ઇન્સોલ અને ખાસ બિલ્ટ-ઇન આંચકો શોષક પ્રણાલીઓથી સજ્જ છે.

એક મસાજ સાદડી પર શક્ય તેટલીવાર ચાલો. ફુટ અને તેમના માટે પગ માટે એક ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજ કરવું સમય માટે વ્યાયામ સાધનો માલિશ મેળવો.

ફ્લોર પર તમારા પગ અથવા પેન્સિલો સાથે ટેનિસ પેડ્સને રોલ કરો, રોલર મેકેનિકલ મસાજર્સ સાથે પગ મસાજ કરો.

તબીબી-શારીરિક ચક્રમાંથી થોડાક કવાયત શીખો, સ્ટોપ ફ્લેટફુટ રોગ માટે ભલામણ કરો. તેના બદલે અસરકારક વચ્ચે નીચેના છે.

સપાટ પગ સાથે કસરતો સ્ટેન્ડ, નેનોસ્કેલ અને પીઠની રાહ પરથી ધીમે ધીમે રોલ કરો. પછી, તમારા અંગૂઠા પરની સ્થિતિથી, ધીમે ધીમે તમારા પગના અજાણતા ભાગ પર રોલ કરો અને ફરીથી તમારા અંગૂઠા પર ચઢી જાઓ. પગની અંદરથી અંદર અને પાછલા ભાગમાં રોલ કરો. તમારા અંગૂઠા પર ઘરની આસપાસ ચાલો. Sozleduduet પગની બહાર પર ચાલવા, તેના અંગૂઠા હેઠળ podzhal.

3 પગના દુખાવાના કારણ - સ્નાયુમાં થતો વધારો

પગમાં પગનાં સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓમાં તડકામાં તણાવ, અને તેમની સાથે અને તીવ્ર અથવા પીડાદાયક પીડા એલ્સ-સ્ટડ્સ પર ચાલતા એક કે બે કલાક પછી થાય છે. આ કિસ્સામાં દુખાવો પગના કમાન અને પગની સ્નાયુઓના વિસ્તાર પર અંદાજવામાં આવે છે. શરીરવિજ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી પરિસ્થિતિ ખૂબ સામાન્ય છે આઉટપુટ સરળ છે. જો તમે ઊંચી હીલ જૂતા પહેરીને ગંભીર અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો બીજી જૂતાની પસંદગી કરીને હીલ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. તમે હાઇ હીલ્સ-ફાચરનો ઉપયોગ કરી શકો છો આવી રાહ પર, સ્ટોપ તેના માટે એક સામાન્ય સ્થિતિ લે છે, અને ફાચર તમને ઊંચી થવા માટે પરવાનગી આપે છે, તેનો અર્થ છે પાતળો

પગના સ્નાયુઓને આરામ કરો જ્યારે ઊંચી અપેક્ષા પર પગરખાં પહેરીને પગને મસાજ કરો, પગમાં તણાવ દૂર કરવા માટે કસરત કરો. તાજેતરમાં સુધી, બૉટૉક્સ ઇન્જેક્શન્સની સહાયથી આર્ક ડોકટરોના ક્રોનિક તણાવને દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી. પરંતુ આજે નિષ્ણાતો આ પ્રક્રિયાને નકારે છે હકીકત એ છે કે આવા ઇન્જેક્શન પગની કાયમી વિકૃતિ પેદા કરે છે. અને સમય જતાં, "બૉટોક્સ પીડિતા" ને પૂછપરછનો પ્રસ્તાવ રાખવો પડશે.

4 પગના દુખાવાના કારણ - સાંધા અને કરોડ સાથે સમસ્યાઓ

તે લાગશે, વધુમાં, મુદ્રામાં અને પગમાં અપ્રિય લાગણીનો ભંગ? જો કે, વૉકિંગ જ્યારે સમાન સ્ક્રોલિયોસિસ પગમાં ગંભીર પીડા ઉશ્કેરે છે.

પગમાં સંયુક્ત ફેરફારો, આર્થ્રોસિસ (અંગૂઠાના પગ પર અસ્થિ બહાર નીકળવું), સંધિવા (દાખલા તરીકે, કેલ્ટિકલ સ્પુર એટલે કે સંધિવાથી થાય છે) પગમાં દુખાવો સાથે સીધો સંબંધ છે, ખાસ કરીને જ્યારે અસ્વસ્થતાવાળા જૂતા પહેર્યા

સ્પાઇનના સાંધાઓના રોગો સાથે લડવા માત્ર નિષ્ણાત ડોકટરો (ન્યુરોલોજીસ્ટ, ઓર્થોપેડિસ્ટ, ન્યુરોસર્જન) ની મદદથી જ આવે છે. સારવાર દરમિયાન, રક્ત પરીક્ષણો, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને એક્સ-રેની પરીક્ષા, વિવિધ પ્રકારના મસાજ, આહાર, એક્યુપંક્ચર, ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ, હિરોડોથેરાપીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

તમે જાતે શું કરી શકો? કરોડરજ્જુ અને સાંધાના દુખાવાની પીડાને ઘટાડવા માટે, એક સાંકડી, અસ્વસ્થતાવાળું શૂ

તમારા વજનમાં ઘટાડો કરો, કારણ કે છેલ્લા કિલોગ્રામના પગની સ્થિતિ પર હાનિકારક અસર છે. તમારા પગ વધુ પડતા ભારથી ન કરો.

જ્યારે નીચે સૂવું રહેવું, તમારા પગની નીચે એક નાનકડો ઓશીકું અથવા પ્લેન મૂકો, જેથી તેઓ આડી પટ્ટીથી સહેજ બહાર આવે.

તમારા મેનૂમાં ઓછી મીઠાનું ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. રક્તમાં કેલ્શિયમની સામાન્ય રકમ માટે જુઓ, સંશોધન માટે સમય-સમય પર પરીક્ષણો આપો. રક્તમાં એલિવેટેડ કેલ્શિયમ સંધિવાને લગતું અને સંધિવાને લગતું રોગોનું કારણ બને છે. રક્તમાં કેલ્શિયમની અભાવ શરીરમાં અસ્થિ રચનાના નાજુકતા તરફ દોરી જાય છે.